Kaip natūraliai padidinti imunitetą

Nesvarbu, ar norite kovoti su peršalimu, ar išvengti skrandžio gripo, jums reikia stiprios imuninės sistemos. Nors skiepai, vaistai ir kiti gydymo būdai gali padėti jūsų organizmui susitvarkyti su bakterijomis ir virusais, dienos pabaigoje jūsų imuninė sistema turi prisiimti viso to naštą. Dėl silpnos imuninės sistemos kyla rizika lengvai užsikrėsti ligomis ir infekcijomis. Taigi svarbu sustiprinti imunitetą gyventi gyvenimą be ligų. Geros naujienos yra tai, kad tai galite padaryti imdamiesi atsargumo priemonių ir pasirinkdami keletą natūralių metodų, kad pagerintumėte imuninės sistemos veikimą. Ar įdomu, kaip visa tai padaryti? Toliau skaitykite, kad sužinotumėte.

Turinys

• Kas yra imuninė sistema?
• Kaip veikia imuninė sistema?
• Imuninės sistemos ligos
• Silpnos imuninės sistemos požymiai ir simptomai
• Kas sukelia mažą imuninę funkciją?
• Kaip natūraliai padidinti imunitetą
• Kokie maisto produktai stiprina imuninę sistemą?
• Prevencijos patarimai

Kas yra imuninė sistema?

Imuninė sistema apsaugo mūsų organizmą nuo infekcinių organizmų. Tai yra neatsiejama mūsų kūno gynybos mechanizmo dalis ir būtina mūsų išlikimui. Jei nebus imuninės sistemos, mūsų kūnas bus atviras svetimkūnių, tokių kaip bakterijos, virusai ir kiti patogenai, atakoms.

Dabar supraskime, kaip šis sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas mūsų imuninėje sistemoje apsaugo mus.

Atgal į TOC

Kaip veikia imuninė sistema?

Imuninę sistemą sudaro didžiulis audinių ir ląstelių tinklas, kurie nuolat ieško įsiveržiančių patogenų. Imuninė sistema, aptikusi svetimkūnį, pradeda ataką prieš įsibrovėlius.

Imuninė sistema yra išplitusi visame kūne ir susideda iš daugelio audinių, ląstelių, baltymų ir organų, kurie gali atskirti mūsų kūno audinius nuo svetimų. Imuninis tinklas taip pat aptinka negyvus ar nenormalius audinius, kurie pašalinami iš organizmo. Ląstelės, atsakingos už kai kurias pagrindines imuninės sistemos funkcijas, yra baltieji kraujo kūneliai.

Baltieji kraujo kūneliai ieško patogenų ir siunčia signalus kitoms imuninės sistemos ląstelėms, kad jie daugintųsi, reaguodami į svetimkūnį, tuo pačiu padaugindami save. Šios ląstelės taip pat žinomos kaip leukocitai ir yra laikomos skirtingose ​​kūno dalyse, tokiose kaip užkrūčio liauka, blužnis, kaulų čiulpai ir limfmazgiai.

Leukocitai skirstomi į du tipus:

• Fagocitai: Šios ląstelės supa patogenus ir galiausiai juos sugeria (suvalgo). Yra keli fagocitų tipai, tokie kaip neutrofilai, monocitai, makrofagai ir putliosios ląstelės.
• Limfocitai: tai padeda organizmui tikrinti ankstesnius įsibrovėjus. Šios ląstelės pradeda savo gyvenimą kaulų čiulpuose ir diferencijuojasi į B ląsteles ir T ląsteles. Nors B limfocitai gamina antikūnus ir įspėja T ląsteles, pastarosios sunaikina sugadintas ląsteles ir įspėja kitus leukocitus.

Kai kuriais atvejais gali sutrikti mūsų imuninės sistemos veikimas, dėl kurio gali atsirasti keletas imuninės sistemos sutrikimų, kurie yra išvardyti toliau.

Atgal į TOC

Imuninės sistemos ligos

Imuninės sistemos sutrikimai daugiausia skirstomi į tris kategorijas. Jie yra:

• Imunodeficitas: Šie sutrikimai dažniausiai pasireiškia, kai viena ar daugiau imuninės sistemos dalių neveikia tinkamai. AIDS yra vienas dažniausių įgyto imunodeficito pavyzdžių. Imunodeficito sutrikimas taip pat gali būti paveldimas, pavyzdžiui, lėtinė granulomatozinė liga.
• Autoimunitetas: Kaip rodo pavadinimas, tokio tipo sutrikimų atveju jūsų imuninė sistema nukreipta į sveikas jūsų kūno ląsteles, o ne į sugedusias ar svetimas ląsteles. Kai kurie iš labiausiai paplitusių autoimuninių sutrikimų yra 1 tipo cukrinis diabetas ir reumatoidinis artritas.
• Padidėjęs jautrumas: kai imuninė sistema per daug reaguoja į svetimkūnį ar sukelia trigerį, tai gali pakenkti sveikam audiniui. Imuninės sistemos padidėjusio jautrumo reakcijos pavyzdys yra anafilaksinis šokas, kuris netgi gali tapti pavojingas gyvybei.

Jei kyla problemų dėl imuninės sistemos arba ji yra tiesiog silpna, prieš pasireiškiant įvairioms sveikatos sąlygoms, galite pastebėti šiuos požymius ir simptomus.

Atgal į TOC

Silpnos imuninės sistemos požymiai ir simptomai

Kai kyla pavojus jūsų imunitetui, pastebėsite šiuos požymius:

• Šaltos rankos, pirštai, pirštai, ausys ar nosis
• Viduriavimas, trunkantis ilgiau nei savaitę
• Vidurių užkietėjimas
• Sausos akys
• Nuovargis
• Lengvas karščiavimas
• Dažnas galvos skausmas
• Bėrimai
• Sąnarių skausmai
• Plaukų slinkimas ar pliki pleistrai
• Pasikartojančios infekcijos
• Jautrumas saulei
• Rankų ir kojų dilgčiojimas ar tirpimas
• Bėda nuryti
• Svorio pokyčiai
• Baltos dėmės ant jūsų odos
• Odos pageltimas

Šie simptomai taip pat gali atsirasti dėl kai kurių kitų sveikatos sutrikimų ir nebūtinai dėl silpno imuniteto.

Tačiau jei jūsų imunitetas iš tikrųjų yra žemas arba silpnas, tai gali būti dėl įvairių priežasčių.

Atgal į TOC

Kas sukelia mažą imuninę funkciją?

Yra keturios pagrindinės silpno imuniteto priežastys. Jie įtraukia:

• Stresas
• Nepakankama mankšta
• Netinkama mityba
• Miego trūkumas

Kiti rizikos veiksniai, dėl kurių jūsų imuninė sistema gali būti silpna, yra šie:

• Amžius: labiau tikėtina, kad naujagimių, vaikų ir vyresnių suaugusiųjų imunitetas yra silpnesnis.
• Nutukimas
• Gerti per daug alkoholio
• Medicininis gydymas, pavyzdžiui, chemoterapija ir radiacija
• Medicininės būklės, tokios kaip diabetas, AIDS ir vėžys

Dažnai dėl silpnos imuninės sistemos kyla daugybė sveikatos problemų. Taigi, geriausia, jei anksčiausiai sustiprinsite savo imunitetą, kad padėtumėte kūnui kovoti su galimais ligų sukėlėjais ir išvengti tolesnių komplikacijų. Štai keletas geriausių namų gynimo priemonių, kurios padės natūraliai sustiprinti imunitetą.

Atgal į TOC

Kaip natūraliai padidinti imunitetą

1. Obuolių sidro actas
2. Eteriniai aliejai
3. Ežiuolė
4. Astragalo šaknis
5. Ženšenis
6. Raudonėlis
7. Imbieras
8. Česnakai
9. Žalioji arbata
10. Šeivamedis
11. Ciberžolė
12. Manuka Medus
13. Moringa
14. Alyvuogių aliejus
15. Probiotikai
16. Citrinos sulčių
17. Žaliosios sultys (Spirulina)

Natūralios priemonės jūsų imunitetui padidinti

1. Obuolių sidro actas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas obuolių sidro acto
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite po šaukštą obuolių sidro acto ir medaus.
2. Gerai išmaišykite ir gerkite kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerti tai 1-2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Obuolių sidro acte yra daug maistinių medžiagų ir jis pasižymi antimikrobinėmis savybėmis (1). Tai gali padėti jūsų kūnui atsikratyti toksinų, sustiprinti imunitetą ir apsaugoti kūną nuo infekcijų.

Atgal į TOC

2. Eteriniai aliejai

a. Citrinų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 lašas citrinos aliejaus
• 1 stiklinė vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įlašinkite lašą citrinos aliejaus.
2. Maišykite ir vartokite kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Citrinų eterinis aliejus turi antioksidacinių savybių, kurios gali padėti natūraliai detoksikuoti jūsų kūną (2). Tai taip pat gali padėti išvengti ligų, nes joje gausu vitamino C, kuris turi imunitetą stiprinančių savybių.

b. Levandų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3 lašai levandų aliejaus
• Difuzorius
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Užpildykite difuzorių vandeniu.
2. Į jį įlašinkite tris lašus levandų aliejaus.
3. Įkvėpkite išsklaidyto aromato.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Stresas yra viena iš pagrindinių silpno imuniteto priežasčių. Aromaterapija naudojant levandų aliejų gali padėti sumažinti stresą ir nerimą bei padėti jūsų kūnui greičiau atsigauti (3).

Atgal į TOC

3. Ežiuolė

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis ežiuolės arbatos
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite arbatinį šaukštelį ežiuolės arbatos.
2. Puode užvirkite ir pavirkite 5 minutes.
3. Perkoškite ir gerkite kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite suvartoti apie 8 uncijas ežiuolės arbatos.

Kodėl tai veikia

Ežiuolė yra žydintis augalas, kuris yra puikus būdas sustiprinti jūsų imunitetą. Keli tyrimai įrodė jo efektyvumą didinant baltųjų kraujo kūnelių skaičių, stiprinant jūsų kūno gebėjimą kovoti su infekcijomis (4).

Atgal į TOC

4. Astragalo šaknis

„Shutterstock“

Jums reikės

• 6 g džiovintų astragalų šaknų
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Įpilkite 6 g astragalus šaknų į puodelį vandens.
2. Puode užvirkite ir pavirkite 5 minutes.
3. Nukoškite ir suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerti tai du kartus per dieną porą mėnesių.

Kodėl tai veikia

Astragalus šaknis detoksikuoja jūsų kūną ir padeda geriau įveikti fizinį ir emocinį stresą. Tai yra puiki priemonė natūraliai padidinti imuninį atsaką (5).

Atgal į TOC

5. Ženšenis

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1-2 arbatiniai šaukšteliai ženšenio arbatos
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į arbatinį šaukštelį ar du ženšenio arbatos įpilkite puodelį karšto vandens.
2. Kietas apie 5 minutes ir perkošti.
3. Įpilkite šiek tiek medaus, kad pridėtumėte skonį, ir nedelsdami suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite tai bent du kartus per dieną 2–3 mėnesius.

Kodėl tai veikia

Ženšenis yra populiari žolė, naudojama imunitetui stiprinti. Tai padidina jūsų atsparumą mikrobų atakoms ir infekcijoms (6).

Atgal į TOC

6. Raudonėlis

„Shutterstock“

Jums reikės

• ½ - 1 arbatinis šaukštelis džiovinto raudonėlio
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite pusę vieno arbatinio šaukštelio raudonėlio miltelių.
2. Kelias minutes kietas ir perkošti.
3. Į arbatą įpilkite šiek tiek medaus, kad padidintumėte jos skonį, ir suvartokite nedelsdami.
4. Taip pat galite pridėti raudonėlio į savo mėgstamus patiekalus ar salotas, kad pagerintumėte jų skonį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kasdien suvartokite 1–2 puodelius raudonėlio arbatos.

Kodėl tai veikia

Raudonėlis yra gausus antioksidantų šaltinis - todėl jis puikiai tinka jūsų imunitetui stiprinti. Tai taip pat yra galinga antibiotikų ir antimikrobinių augalų žolė, padedanti išvengti infekcijų ir skatinti sveikatą (7).

Atgal į TOC

7. Imbieras

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis maltos imbiero
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Šaukštelį faršo imbiero užvirkite puodelyje vandens.
2. Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
3. Kai arbata šiek tiek atvės, į ją įpilkite šiek tiek medaus.
4. Vartokite šį mišinį.
5. Imbierą taip pat galite naudoti salotoms ir kitiems patiekalams pagardinti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Imbiero arbatą vartokite bent du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Imbiere yra gingerolio, priešuždegiminio junginio, kuris gali padėti sumažinti uždegimines reakcijas, vykstančias jūsų kūne (8). Imbieras taip pat yra natūralus antioksidantas, kuris gali padėti detoksikuoti jūsų kūną ir sustiprinti imunitetą.

Atgal į TOC

8. Česnakai

„Shutterstock“

Jums reikės

1-2 nuluptos česnako skiltelės

Ką turite padaryti

1. Kramtykite nuo vienos iki dviejų česnako skiltelių.
2. Į patiekalus ir salotas taip pat galite įdėti smulkinto česnako.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Česnakuose yra junginio, vadinamo alicinu, kuris pasižymi antioksidaciniu ir antimikrobiniu poveikiu (9). Česnakuose taip pat yra daug kitų sieros organinių junginių, kurie turi imunomoduliuojantį poveikį, taip sustiprindami jūsų imunitetą (10).

Atgal į TOC

9. Žalioji arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos.
2. Kelias minutes kietas ir perkošti.
3. Kai arbata šiek tiek atvės, į ją įpilkite medaus, kad sustiprintumėte jos skonį.
4. Arbatą suvartokite, kol ji dar neatvėso.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Išgerkite puodelį žaliosios arbatos du kartus per dieną, kad pamatytumėte jos naudą.

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata yra turtingas polifenolių, tokių kaip epigalokatechino galatas (EGCG), šaltinis, teigiamai veikiantis jūsų imuninį atsaką (11). Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali pakeisti baltųjų kraujo kūnelių funkciją, tokiu būdu parodant prevencinį ir terapinį potencialą daugeliui sveikatos sutrikimų.

Atgal į TOC

10. Šeivamedis

„Shutterstock“

Jums reikės

½ - 1 šaukštas šeivamedžio sirupo

Ką turite padaryti

Paimkite pusę - vieną šaukštą šeivamedžio sirupo.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį prieskonį turite vartoti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Šeivamedis yra populiarus dėl imunitetą stiprinančių savybių, nes jame yra tokių junginių kaip sambukolis (12). Tai skatina imunitetą ir užkerta kelią arba sulėtina sveikatos komplikacijas.

Atgal į TOC

11. Ciberžolė

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės miltelių
• 1 stiklinė karšto pieno

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę karšto pieno įpilkite šaukštelį ciberžolės miltelių.
2. Gerai išmaišykite ir suvartokite, kai mišinys šiek tiek atvės.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite gerti kartą per dieną, geriausia kiekvieną vakarą.

Kodėl tai veikia

Ciberžolės milteliai suteikia daug privalumų, nes juose yra kurkumino. Kurkuminas yra stiprus antioksidantas, be to, jis turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios apsaugo jūsų kūną nuo ligų stiprindamos jūsų imunitetą (13).

Atgal į TOC

12. Manuka Honey

„Shutterstock“

Jums reikės

1-2 šaukšteliai manukos medaus

Ką turite padaryti

Suvartokite 1-2 arbatinius šaukštelius manukos medaus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite suvartoti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Manukos medus yra natūralus antiseptikas, pasižymintis puikiomis antibakterinėmis savybėmis (14). Tai gali padėti gydyti ir užkirsti kelią infekcijoms, sustiprinant imuninę reakciją į svetimus patogenus, ypač bakterijas.

Atgal į TOC

13. Moringa

„Shutterstock“

Jums reikės

½ - 1 puodelis morengos lapų

Ką turite padaryti

1. Paimkite pusę iki vieno puodelio morengų lapų ir kruopščiai nuplaukite.
2. Įdėkite jų į mėgstamas salotas ar kitus patiekalus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Moringą turite įtraukti į savo dienos racioną.

Kodėl tai veikia

Moringos lapai yra daugybė maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir vitaminas C, šaltiniai, kurie abu sukuria jūsų imuninį atsaką (15), (16).

Atgal į TOC

14. Alyvuogių aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

1-2 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

Ką turite padaryti

Į mėgstamas salotas įpilkite nuo vieno iki dviejų šaukštų pirmojo spaudimo aliejaus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai privalote daryti kasdien.

Kodėl tai veikia

Alyvuogių aliejus yra puikus jūsų įprastų kepimo aliejų pakaitalas, jei norite sustiprinti imunitetą. Tai rodo antioksidacinę veiklą, kuri padeda apsaugoti jūsų kūną nuo oksidacinės žalos ir pašalinti toksinus. Alyvuogių aliejus taip pat gali apsaugoti jus nuo išorinių mikrobų išpuolių (17).

Atgal į TOC

15. Probiotinis jogurtas

„Shutterstock“

Jums reikės

1 dubenėlis probiotinio jogurto

Ką turite padaryti

Suvartokite dubenėlį probiotinio jogurto.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Probiotinis jogurtas padeda tarpininkauti imunoreguliaciniam poveikiui, reguliuodamas imuninės ir žarnyno ląstelių funkcionavimą (18).

Atgal į TOC

16. Citrinų sultys

„Shutterstock“

Jums reikės

• ½ citrinos
• 1 stiklinė vandens
• Medus (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens išspauskite pusės citrinos sultis.
2. Gerai išmaišykite ir įpilkite šiek tiek medaus.
3. Sultis suvartokite iškart prieš tai, kai jos taps karčios.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

Kodėl tai veikia

Citrinų sultys yra imunitetą stiprinančios medžiagos dėl vitamino C sudėties ir baktericidinių savybių. Vitaminas C yra gerai žinomas gerinant imuninį atsaką, o citrinos ekstrakto baktericidinis poveikis gali padėti išvengti ir gydyti bakterines infekcijas (19), (20).

Atgal į TOC

17. Žaliosios sultys (Spirulina)

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis spirulinos miltelių
• 1 stiklinė vandens arba vaisių sultys

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įpilkite šaukštelį spirulinos miltelių ir gerai išmaišykite.
2. Vartokite jį kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį prieskonį turite vartoti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Spirulina yra bakterijų tipas, vadinamas cianobakterijomis, taip pat vadinamas mėlynai žaliais dumbliais. Jis yra džiovinamas ir ruošiamas kaip maisto priedas dėl turtingos maistinių medžiagų sudėties, kuri padeda stiprinti jūsų imuninį atsaką (21).

Dietos pasirinkimas taip pat yra svarbus, kai reikia skatinti imuninės sistemos sveikatą. Kai kurie maisto produktai gali padėti pagerinti jūsų imunitetą, o kiti gali pabloginti jūsų būklę. Taigi, be aukščiau nurodytų priemonių, būtina laikytis šių dietos patarimų.

Atgal į TOC

Kokie maisto produktai stiprina imuninę sistemą?

Kai kurie maisto produktai, kurie gali sėkmingai padidinti jūsų imunitetą ir skatinti jūsų sveikatą, yra šie:

• Citrusiniai vaisiai
• Linų sėmenys
• Kiaušiniai
• Avižos
• Migdolai
• Brokoliai
• Špinatai
• Jogurtas
• Paukštiena
• Moliuskai

Visi šie maisto produktai yra supakuoti su būtinomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis tinkamam jūsų kūno ir imuninės sistemos funkcionavimui.

Maistas, kuris turėtų būti ribojamas ar pašalinamas iš jūsų dietos, kad čia aptariamos priemonės geriau veiktų, yra:

• Greitas maistas
• Alkoholis
• Kofeinas
• Soda
• Cukrus maistas
• Rafinuoti aliejai
• Maisto produktai, kuriuose yra glitimo, pavyzdžiui, kviečiai ir miežiai
• Žalias arba nepakankamai termiškai apdorotas maistas

Štai keletas prevencijos patarimų, kurie neleis jūsų imunitetui susilpnėti.

Atgal į TOC

Prevencijos patarimai

• Pakankamai išsimiegokite.
• Valdykite savo streso lygį.
• Nerūkyti.
• Tikrinkite savo svorį.
• Apribokite alkoholio vartojimą.
• Plaukite rankas prieš ir po valgio.
• Negalima vartoti mėsos ar netinkamai paruošto maisto.
• Reguliariai sportuokite.
• Savo gerovei reguliariai praktikuokite jogą.

Jūsų kūnas vienaip ar kitaip duos jums patarimų, jei silpnėja imunitetas. Taigi, atkreipkite dėmesį į tuos požymius ir, jei reikia, imkitės būtinų atsargumo priemonių ir gydymo.

Ar šis straipsnis padėjo jums išspręsti visus rūpesčius? Susisiekite su mumis ir pasakykite mums toliau pateiktame komentarų laukelyje.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kiek laiko reikia sustiprinti imuninę sistemą?

Natūraliam imuniteto stiprinimui šiame straipsnyje aptartomis priemonėmis gali prireikti nuo kelių savaičių iki poros mėnesių.

Kokie vitaminai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą?

Antioksidantai, tokie kaip vitaminai C, E ir A, gali nuostabiai pagerinti jūsų imunitetą. Vitaminas B6 taip pat gali labai padėti.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą sergant?

Jei norite sustiprinti imunitetą ar sustiprinti imuninę sistemą sirgdami, galite pradėti nuo maisto, kuriame gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, cinko, seleno ir antioksidantų vitaminų. Jei atsigaunate po ligos, turite išgerti tiek vandens, kad būtumėte hidratuotas.

Kaip jūsų kūnas kovoja su virusu?

Jūsų kūnas kovoja su virusine infekcija T ir B baltųjų kraujo ląstelių ar limfocitų pagalba. B ląstelės gamina antikūnus, kurie jungiasi prie viruso ir neleidžia jam daugintis, o T ląstelės įspėja kitas imunines ląsteles ir netgi padeda sunaikinti virusu užkrėstas ląsteles.

Kaip tikrinate mažą imunitetą?

Kraujo tyrimas, kuris padeda nustatyti, ar jūsų kraujyje yra normalus su infekcija kovojančių baltymų ar imunoglobulinų kiekis, dažniausiai naudojamas mažo imuniteto tyrimui. Fizinis tyrimas ar baltųjų kraujo kūnelių (WBC) skaičius taip pat gali padėti nustatyti silpną imuninę sistemą.

Nuorodos

1. „Obuolių sidro acto antimikrobinis aktyvumas prieš Escherichia coli, Staphylococcus aureus ir Candida albicans; citokinų ir mikrobinių baltymų raiškos reguliavimo mažinimas “Scientific Reports, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

2.„ Citrusinių citrinų eterinis aliejus: cheminė sudėtis, antioksidacinė ir antimikrobinė veikla su savo konservuojančiu poveikiu prieš Listeria monocytogenes, užkrėstą malta jautiena “Lipidai sveikatos ir ligų srityje, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

3. „Levandų kvapų įkvėpimo poveikis streso, nerimo ir depresijos prevencijai po gimdymo“ Iranian Journal of Slaugos ir akušerijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

4. „Įgimtų ir prisitaikančių imuninių funkcijų sustiprinimas daugybe ežiuolių rūšimis“ leidinys „Medicinal Food“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

5. „Astragalus embranaceus ekstraktas aktyvina makrofagų imuninį atsaką per heparanazę“. Molekulės, JAV nacionalinė medicinos biblioteka

6. „Ženšenis, „Imuniteto stiprinimas“: ženšenio „Panax“ poveikis imuninei sistemai “. Ženšenio tyrimų leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

7.„ Raudonėlio poveikis nujunkytų paršelių našumui ir imunoduliaciniams veiksniams “. Medicina

8. „Imbiero antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis sveikatai ir fizinei veiklai: dabartinių įrodymų apžvalga“ Tarptautinis prevencinės medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

9. „Alicino iš česnako antimikrobinės savybės“ mikrobai ir infekcija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

10. „Česnako organinių sieros junginių imunomoduliacinis ir priešuždegiminis poveikis vėžio chemoprevencijoje“ Vaistinės chemijos priešvėžiniai vaistai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

11. „Žaliosios arbatos EGCG, T ląstelių funkcija ir T ląstelių sukeltas autoimuninis encefalomielitas“. Tyrimų medicinos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

12. „Sambucol, natūralaus juodojo šeivamedžio pagrindo produkto, poveikis žmogaus citokinų gamyba: I. Uždegiminiai citokinai “Europos citokinų tinklas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

13. „Kurkumino terapinis poveikis sergant uždegiminėmis ir imuninės sistemos sukeltomis ligomis: gamtoje sukurtas„ jack-of-all-trades “? Journal of Cellular Physiology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

14. „Natūralaus medaus tradiciniai ir šiuolaikiniai panaudojimai žmogaus ligose: apžvalga“. Irano pagrindinių medicinos mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

15. „Moringa oleifera mikroelementų sudėtis ir priimtinumas. lapų praturtinti vaikų patiekalai Ada-East rajone, Ganoje “, Tarptautinis maisto mokslų ir mitybos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

16.„ Moringa oleifera fitocheminės medžiagos: jų mitybinės, terapinės ir pramoninės reikšmės apžvalga “3 Biotech, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

17. „“ Nutricion Hospitalaria, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

18. „Probiotikai ir imuninė sveikata“. Dabartinė nuomonė apie gastroenterologiją, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

19. „Vitamino C ir imuninės funkcijos“ maistinės medžiagos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

20. „Baktericidinis citrinų sulčių ir citrinų darinių aktyvumas prieš Vibrio cholerae“ Biologinis ir farmacijos biuletenis, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

21. „Žmogaus įgimtos imuninės sistemos aktyvinimas spirulina: interferono gamybos ir NK citotoksiškumo padidinimas geriant Spirulina platensis karšto vandens ekstraktą“, Tarptautinė imunofarmakologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka