Kaip suvaldyti šizofreniją

PSO duomenimis, visame pasaulyje šizofrenija serga maždaug 21 milijonas žmonių (1). Šizofrenija yra psichinės sveikatos sutrikimas. Asmuo gali net nežinoti, kad jį veikia ši būklė, kol jam nebus diagnozuota.

Kovoti su šizofrenija gali būti gana sunku. Diagnozuoti asmenys gali stengtis valdyti savo emocijas ir aiškiai mąstyti. Jie gali užtrukti, kol susitaikys su tuo, kad iš tikrųjų turi psichinės sveikatos sutrikimų.

Nors šizofrenijos negalima išgydyti ar jos išvengti, jūs tikrai galite stengtis valdyti jos simptomus. Šiame įraše pateikiamos nuostabios natūralios priemonės, kurios gali padėti jums valdyti šizofrenijos simptomus. Norėdami gauti daugiau informacijos apie šią būklę, skaitykite toliau.

Turinys

• Kas yra šizofrenija?
• Ženklai ir simptomai
• Šizofrenijos tipai
• Priežastys ir rizikos veiksniai
• Diagnozė
• Natūralūs šizofrenijos valdymo būdai
• Kiti gydymo metodai
• Patarimai, kaip valdyti šizofreniją

Kas yra šizofrenija?

Šizofrenija yra medicininis terminas, vartojamas apibrėžti psichinės sveikatos sutrikimą, kuriam būdingi haliucinacijų, kliedesių ir kitų kognityvinių problemų simptomai. Pirmoji pradžia dažniausiai būna vėlyvoje paauglystėje ar ankstyvame suaugus. Dažniausiai šizofrenija yra kova visą gyvenimą.

Asmenims, kuriuos paveikė ši būklė, pasireiškia šie simptomai.

Atgal į TOC

Ženklai ir simptomai

Su šizofrenija susiję simptomai skirstomi į keturis tipus. Jie yra:

a. Teigiami simptomai: šie simptomai taip pat žinomi kaip psichoziniai simptomai. Jie įtraukia:

• Haliucinacijos
• Kliedesiai
• Katatonija - dėl to individas ilgą laiką išlieka fiksuotoje padėtyje.

b. Neigiami simptomai: neigiami simptomai yra tie elementai, kurie gali būti atimti iš šizofrenijos, pavyzdžiui:

• Emocijų, išraiškos ir motyvacijos trūkumas
• Sumažinta kalba ir energija
• Socialinis pasitraukimas
• Prasta higiena ir viliojimas
• Susidomėjimo gyvenimu praradimas

c. Pažinimo simptomai: kognityviniai simptomai, kaip rodo šis terminas, daro įtaką individo mąstymo procesui. Jie gali būti teigiami arba neigiami. Jie įtraukia:

• Nesugebėjimas suprasti ir priimti sprendimus
• Sunkumas sutelkti dėmesį ir atkreipti dėmesį
• Sunkumas prisiminti dalykus ir (arba) bendrauti

d. Emociniai simptomai: neigiami simptomai, tokie kaip neryškios emocijos, sudaro emocinius šizofrenijos simptomus.

Atgal į TOC

Šizofrenijos tipai

Anksčiau šizofrenija buvo skirstoma į šiuos potipius:

• Paranoidinė šizofrenija
• Neorganizuota (hebefreninė) šizofrenija
• Katatoninė šizofrenija
• Vaikystės šizofrenija
• Šizoafektinis sutrikimas

Tačiau gydytojai šių potipių nebevartoja. Vietoj to, šizofrenija dabar vertinama kaip vieno spektro sutrikimas, apimantis visų ankstesnių potipių simptomus.

Ekspertai mano, kad keli veiksniai gali sukelti šizofreniją. Jie išvardyti žemiau.

Atgal į TOC

Priežastys ir rizikos veiksniai

Veiksniai, kurie prisideda prie šizofrenijos vystymosi, yra šie:

• Genetika - būklės šeimos istorija
• Cheminių medžiagų (neuromediatorių), tokių kaip dopaminas ir serotoninas, disbalansas smegenyse
• Smegenų anomalijos

Kiti veiksniai, didinantys šizofrenijos atsiradimo riziką, yra šie:

• Virusinių infekcijų ar traumų poveikis prieš gimimą
• Piktnaudžiavimas medžiagomis (marihuana ar LSD)
• Per daug streso
• Hormonų disbalansas
• Virusinės infekcijos

Šizofrenijai patvirtinti ar atmesti gali būti atliekama ši diagnozė.

Atgal į TOC

Diagnozė

Gydytojas pirmiausia analizuoja visą jūsų ligos istoriją. Kai kuriais atvejais taip pat gali būti atliekama fizinė apžiūra.

Šizofrenijai diagnozuoti nėra specialių laboratorinių tyrimų. Bet jūsų gydytojas gali atlikti kraujo tyrimus ir smegenų vaizdavimo tyrimus, kad pašalintų kitas ligas ir piktnaudžiavimą medžiagomis. Gali būti nukreiptas pas psichiatrą ar psichologą, kad jis gydytų jūsų būklę.

Šizofrenijos gydymas paprastai yra susijęs su simptomų valdymu ir būklės pablogėjimo prevencija. Čia išvardytos kelios namų gynimo priemonės, kurios gali sumažinti jūsų simptomų sunkumą ir padėti geriau valdyti šizofreniją.

Atgal į TOC

Natūralūs šizofrenijos valdymo būdai

1. Žaliasis kardamonas
2. Baziliko lapai
3. Vitaminai
4. Panax ženšenis
5. Ginkmedis Biloba
6. Omega 3 (žuvų taukai)
7. Brahmi
8. Ašvaganda
9. Ramunė
10. Indijos agrastas (Amla)
11. Saldymedžio milteliai
12. Morkos
13. Špinatai
14. Kava Kava

Namų gynimo priemonės šizofrenijai valdyti

1. Žaliasis kardamonas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2-3 smulkinti žalieji kardamonai
• 1 puodelis vandens
• Cukrus ar medus

Ką turite padaryti

1. Įpilkite du ar tris susmulkintus kardamonus į puodelį vandens.
2. Puode užvirkite.
3. Troškinkite ir perkoškite.
4. Kai arbata šiek tiek atvės, į ją įpilkite šiek tiek medaus ar cukraus.
5. Gerkite šiltą kardamono arbatą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Galite gerti kardamono arbatą du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kardamonas yra populiarus augalinis vaistas, vartojamas nerimui gydyti. Tai gali padėti valdyti šizofrenijos simptomus, tokius kaip haliucinacijos ir kliedesiai, kurie gali sukelti nerimą (2).

Atgal į TOC

2. Šventojo baziliko lapai (Tulsi)

„Shutterstock“

Jums reikės

• 12-15 baziliko lapų
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens puode įpilkite 12–15 šventų baziliko lapų. Užvirkite.
2. Troškinkite 5 minutes ir išjunkite dujas.
3. Leiskite arbatai dar 5 minutes sustingti.
4. Nukoškite ir gerkite baziliko arbatą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią arbatą galite gerti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Šventasis bazilikas yra ajurvedos priemonė, naudojama įvairiems sveikatos sutrikimams gydyti. Jis pasižymi pažinimą gerinančiomis ir stresą mažinančiomis savybėmis, kurios gali padėti valdyti šizofreniją (3).

Atgal į TOC

3. Vitaminai

„Shutterstock“

B grupės vitaminai, tokie kaip vitaminas B9 ir B12, taip pat vitaminas D, gali turėti didelę reikšmę gydant šizofreniją (4). Daugumai šizofrenija sergančių pacientų nustatytas šių vitaminų trūkumas. Taigi padidėjęs jų suvartojimas gali padėti valdyti simptomus.

Maistas, kuriame gausu vitamino, B9 ir B12, yra kiaušinio trynys, sūris, avokadas, brokoliai, žuvis, paukštiena ir kiaušiniai. Galite pradėti vartoti daugiau šių maisto produktų ir apsilankyti pas savo gydytoją, jei norite vartoti papildomų šių maistinių medžiagų papildų.

Atgal į TOC

4. Ženšenis

„Shutterstock“

Jums reikės

100-200 mg ženšenio papildas

Ką turite padaryti

1. Vartokite po 100–200 mg ženšenio papildo vieną kartą per parą.
2. Prieš pradėdami vartoti papildomus papildus, pasitarkite su gydytoju.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Turite tai naudoti tik kaip trumpalaikę priemonę, bet ne ilgiau kaip porą mėnesių.

Kodėl tai veikia

Panax quinquefolius (amerikietiškas ženšenis) pasižymi antipsichoziniu poveikiu. Tai padeda valdyti neigiamus ir pažintinius šizofrenijos simptomus (5).

Atgal į TOC

5. Ginkmedis Biloba

„Shutterstock“

Jums reikės

60–120 mg ginkmedžio papildo

Ką turite padaryti

Kasdien suvartokite 60–120 mg ginkmedžio papildų. Prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą, kreipkitės į gydytojo patarimą, kad žinotumėte jums tinkamą dozę.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Vartokite šį papildą vieną kartą arba 3 kartus per dieną, padalydami į dozes.

Kodėl tai veikia

Ginkmedis gali padėti sumažinti neigiamus šizofrenijos simptomus dėl savo psichozės. Tai taip pat gali padėti geriau veikti antipsichozinius vaistus, tokius kaip klozapinas (6).

Atgal į TOC

6. Omega-3 (žuvų taukai)

„Shutterstock“

Jums reikės

500-1000 mg omega-3 papildų

Ką turite padaryti

1. Kasdien suvartokite 500–1000 mg omega-3 papildų. Prieš tai pasikonsultuokite su savo gydytoju.
2. Arba galite vartoti daugiau daug omega-3 turinčių maisto produktų, tokių kaip riebi žuvis, linų sėmenys, graikiniai riešutai ir chia sėklos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Vartokite omega-3 papildus vieną kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sušvelninti šizofrenijos eigą ir simptomus (7). Jie taip pat gali padėti pagerinti elgesio aspektus ir kartu sumažinti kognityvinius simptomus.

Atgal į TOC

7. Brahmi

„Shutterstock“

Jums reikės

500 mg brahmi papildo

Ką turite padaryti

Vartokite 500 mg brahmi papildo vieną kartą per dieną. Prieš vartodami bet kokius šizofrenijos papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Nevartokite šio papildo daugiau nei vieną kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Brahmi, taip pat žinomas kaip Bacopa monnieri, yra plačiai naudojama ajurvedos žolė. Tai sustiprina kognityvinius gebėjimus, pagerina teigiamus šizofrenijos simptomus, taip pat gali padėti valdyti depresijos ir nerimo simptomus (8).

Atgal į TOC

8. Ašvaganda

„Shutterstock“

Jums reikės

250-500 mg ashwagandha papildas

Ką turite padaryti

Kasdien gerkite nuo 250 iki 500 mg ashwagandha papildo. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte jums tinkamą dozę.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs galite vartoti ashwagandha priedą nuo 1 iki 3 kartų per dieną, kaip nurodė jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Kodėl tai veikia

Ashwagandha turi priešuždegiminių ir imunomoduliuojančių savybių, kurios gali padėti valdyti neigiamus ir bendruosius simptomus, susijusius su šizofrenija (9). Jis taip pat gali būti naudojamas kaip priedas prie kitų antipsichozinių vaistų.

Atgal į TOC

9. Ramunė

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų ramunėlių
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite šaukštelį džiovintų ramunėlių.
2. Kurį laiką virkite ir tada išjunkite viryklę.
3. Prieš įtempdami, leiskite arbatai pastovėti mažiausiai 5–10 minučių.
4. Išgerkite karštos ramunėlių arbatos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią arbatą galite gerti du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Ramunėlių arbata yra puiki priemonė kovojant su streso ir nerimo simptomais. Tai padeda skatinti miegą ir palengvina depresiją (10). Todėl tai yra naudingas būdas valdyti šizofreniją.

Atgal į TOC

10. Indijos agrastas (Amla)

„Shutterstock“

Jums reikės

2-3 indiškos agrastai

Ką turite padaryti

Kasdien suvartokite nuo 2 iki 3 indiškų agrastų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Agrastus galite vartoti vienu metu arba po vieną reguliariais intervalais.

Kodėl tai veikia

Kasdienis indiško agrasto vartojimas gali pagerinti jūsų pažintinius gebėjimus ir pagerinti smegenų veiklą, todėl tai yra puiki priemonė šizofrenijos simptomams palengvinti (11).

Atgal į TOC

11. Saldymedžio milteliai

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai saldymedžio miltelių
• 2 puodeliai vandens

Ką turite padaryti

1. Į du puodelius vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius saldymedžio miltelių ir gerai išmaišykite.
2. Puode užvirkite šį mišinį.
3. Troškinkite, kol saldymedžio mišinys sumažins iki pusės jo pradinio tūrio.
4. Nukoškite ir leiskite mišiniui šiek tiek atvėsti.
5. Gerkite saldymedžio tirpalą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį mišinį vieną kartą kiekvieną rytą ir pusryčiaujate tik po 1 valandos.

Kodėl tai veikia

Saldymedžio (Glycyrrhiza glabra) milteliai padeda sustiprinti žmogaus pažinimo gebėjimus, tokius kaip atmintis ir mokymasis. Taigi, jis gali būti naudojamas šizofrenijos pažinimo simptomams sušvelninti (12).

Atgal į TOC

12. Morkos

„Shutterstock“

Jums reikės

1-2 morkos

Ką turite padaryti

Valgykite 1-2 morkas kasdien. Galite juos pridėti prie mėgstamų salotų / patiekalų, valgyti tiesiogiai arba sultis.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Morkas vartokite kasdien.

Kodėl tai veikia

Morkos yra daug niacino, taip pat žinomo kaip nikotino rūgštis (vitaminas B3), šaltiniai. Niacinas padeda sušvelninti depresijos ir nerimo simptomus, taip pat pagerina kognityvinius gebėjimus pacientams, sergantiems šizofrenija (13), (14).

Atgal į TOC

13. Špinatai

„Shutterstock“

Jums reikės

½ puodelio virtų špinatų

Ką turite padaryti

Suvartokite bent pusę puodelio virtų špinatų. Špinatus galite virti vienas arba pridėti prie kitų patiekalų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Turėkite špinatų kartą per dieną, kad galėtumėte pasinaudoti šia priemone.

Kodėl tai veikia

Špinatai yra gausus folatų (vitamino B9) šaltinis. Šizofrenija sergantiems asmenims dažnai trūksta folio rūgšties, o atstatyti šį trūkumą gali padėti sumažinti simptomų sunkumą (15).

Atgal į TOC

14. Kava Kava

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas miltelių kava
• 1 stiklinė vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įpilkite šaukštą miltelių kava.
2. Gerai išmaišykite apie 10 minučių.
3. Nuvalykite likusį kava šaknį iš tirpalo.
4. Gerkite mišinį.

Pastaba: Prieš pradėdami vartoti kava, turite pasitarti su gydytoju, nes tai gali sąveikauti su kitais vaistais.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite tai vieną kartą per parą arba, kaip siūlo jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Kodėl tai veikia

Kava išgaunama iš augalų, priklausančių pipirų šeimai, šaknų. Tai yra ieškoma priemonė gydant psichozines problemas, tokias kaip nerimas, todėl tai yra puiki galimybė valdyti šizofrenijos simptomus (16).

Aukščiau išvardytos priemonės padės jums plačiai valdyti šizofrenijos simptomus. Tačiau sunkius atvejus gali tekti gydyti mediciniškai. Keletas iš šių gydymo metodų yra išvardyti žemiau.

Atgal į TOC

Kiti gydymo metodai

• Antipsichoziniai vaistai, tokie kaip chlorpromazinas (torazinas), flufenazinas (proliksinas) ir olanzapinas (Zyprexa).
• Koordinuota specialybės priežiūra (CSC) - tai apima vaistus ir terapiją, taip pat socialines paslaugas, paramą šeimai ir švietimo intervenciją šizofrenija sergantiems asmenims.
• Elektrokonvulsinė terapija (ECT) - tai apima nedidelį elektros šoką, kol pacientas miega.
• Psichosocialinės terapijos, tokios kaip reabilitacija, kognityvinis gydymas, individuali psichoterapija, grupinė terapija ir šeimos terapija, padedančios spręsti elgesio, psichologines, socialines ir profesines problemas.

Pacientus, kuriems yra sunkių simptomų, taip pat gali tekti hospitalizuoti.

Nors jokiu būdu negalima užkirsti kelio šizofrenijos vystymuisi, nukentėję asmenys gali vadovautis šiais patarimais, kaip valdyti būklę.

Atgal į TOC

Patarimai, kaip valdyti šizofreniją

• Pasitarkite su gydytoju, kuris pritaikys gydymo planą, atitinkantį jūsų gyvenimo būdą, tikslą ir asmenybę.
• Suburkite patikimą gydymo komandą, kurią sudaro sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, psichiatras, terapeutas ir galbūt socialinis darbuotojas.
• Žinokite, ką daryti patyrus šizofrenijos epizodą.
• Sukurkite įprastą tvarką, nes tai labiau paguoda jūsų psichinę sveikatą.
• Miegokite daug ir išvenkite streso.
• Valgyk gerai.
• Reguliariai sportuokite.
• Žinokite apie trigerius.

Šizofrenijos simptomų valdymas nuo pat pradžių yra puikus būdas susidoroti su liga dar nepablogėjus. Tačiau šizofrenija nustatoma ne visada pakankamai anksti. Šiame įraše paminėti patarimai ir priemonės kartu su gydytojo skirtais vaistais padės daug geriau susidoroti su šizofrenija.

Atgal į TOC

Tikiuosi, kad šis įrašas jums buvo naudingas. Žemiau esančiame komentarų laukelyje pasidalykite savo nuomone su mumis.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar šizofrenija pasireiškia šeimose?

Taip, psichinės sveikatos sutrikimai, tokie kaip šizofrenija, gali pasireikšti šeimose. Jūsų rizika susirgti šia liga padidėja, jei kuris nors iš jūsų šeimos narių yra sirgę šia liga.

Kas atsitiks, jei šizofrenija negydoma?

Jei šizofrenija negydoma, tai gali sukelti elgesio, fizines ir emocines komplikacijas, kurios gali turėti įtakos jūsų įprastam gyvenimui. Kai kurios jo komplikacijos apima depresiją, nerimą, santykių problemas, socialinę izoliaciją, fobijas, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis ir kai kuriais atvejais net savižudybę.

Ar šizofrenija sergantys žmonės yra pavojingi?

Dauguma šizofrenijos paveiktų asmenų nėra pavojingi. Tačiau kai kuriems gali pasireikšti psichozės simptomai, nes jie jaučia grėsmę aplinkai. Tai gali sukelti pavojų sau ir kitiems aplinkiniams.

Kiek laiko trunka šizofrenijos kontrolė?

Šizofrenija yra viso gyvenimo būklė, todėl nukentėjusiam asmeniui gali tekti visą gyvenimą vartoti antipsichozinius vaistus. Tačiau kai kurių asmenų būklė gali pagerėti iki tokio lygio, kad jie galėtų veikti savarankiškai.

Nuorodos

1. „Šizofrenijos“ psichinė sveikata, PSO
2. „Elettaria cardamomum ekstrakto poveikis panašiam į nerimą elgesiui su žiurkių potrauminio streso sutrikimo modeliu“ Biomedicina ir farmakoterapija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
3. „Šventojo baziliko (Ocimum sanctum Linn.) Lapų ekstraktas pagerina sveikų suaugusiųjų savanorių specifinius kognityvinius parametrus: placebu kontroliuojamas tyrimas“ Indian Journal of Physiology and Pharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
4. CNS narkotikai „Vitaminų papildai gydant šizofreniją“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
5. „Panax quinquefolium antipsichozinio potencialo įvertinimas ketamino sukeltame eksperimentiniame psichozės modelyje pelėms“ Neurocheminiai tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
6. „Placebu kontroliuojamas ginkmedžio ekstrakto, pridėto klozapiną, tyrimas pacientams, sergantiems gydymui atsparia šizofrenija“, Tarptautinė klinikinė psichofarmakologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
7. „Omega-3 riebalų rūgštys ir šizofrenija: įrodymai ir rekomendacijos“, klinikinė terapija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
8. „Brahmi papildomas poveikis gydant šizofreniją“ Ajurvedos ir integruotos medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
9. „Standartizuoto Withania somnifera (Ashwagandha) ekstrakto naudojimas šizofrenijos simptomų paūmėjimui gydyti: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas“ Klinikinės psichiatrijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
10. „Ramunėlių arbatos gėrimo intervencijos poveikis miego kokybei ir depresijai miego sutrikdytose postnatalinėse moterims: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas“ Journal of Advanced Slauging, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
11. „Tyrinėjant Phyllanthus emblica L. poveikį kognityvinei veiklai, smegenų antioksidantų žymekliams ir acetilcholinesterazės aktyvumui žiurkėms: žadanti natūralią dovaną Alzheimerio ligai sušvelninti“, Neuromokslų analai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
12. „Glycyrrhiza glabra vandeninio šaknies ekstrakto teigiamas poveikis mokymuisi ir atminčiai, naudojant skirtingus elgesio modelius: eksperimentinis tyrimas“. Gamtos mokslų, biologijos ir medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
13. „NIKOTININĖ RŪGŠTIS GYDANT TAM TIKRAS NEMOKAMAS VALSTYBES: PRELIMINARI ATASKAITA“ Vidaus ligų metraščiai
14. „Dietinis niacinas ir Alzheimerio ligos bei kognityvinio nuosmukio rizika“ Neurologijos, neurochirurgijos ir psichiatrijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
15. „Folatų ir vitamino B12 būklė šizofrenija sergantiems pacientams“. Medicinos mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
16. „Kava generalizuoto nerimo sutrikimo (K-GAD) gydymui: atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo tyrimo protokolas“ Tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka