Turinys:
Ar norite sulieknėti, bet ne įprastu būdu keliant svorius ar prakaituojant sporto salėje? O ar norite savo kūną padaryti lankstų šiame procese? Tada jums tinka senovinė jogų praktika „Surya Namaskar“!
Surya Namaskar buvo pripažinta viena nuostabiausių ir paprasčiausių svorio metimo būdų. Tai senovės, galinga ir kažkas, kas buvo praktikuojama daugelį amžių. Tai daro kūną lankstų, tvirtą ir tvirtą. Daugelis ekspertų teigė, kad Surya Namaskar taip pat skatina medžiagų apykaitą ir padeda auginti liesus raumenis. Vargu ar rastumėte treniruotę, kuri per trumpą laiką duoda tokių nuostabių rezultatų!
Taigi, nedelskite toliau, pereikime prie būdų, kaip galite numesti svorį naudodami šią nuostabią ir senovinę jogos techniką!
Kas yra Surya Namaskar?
Surya Namaskar angliškai taip pat žinoma kaip saulės pasveikinimas. Tai įprasta 12 kūno pozų seka. Kiekviena iš šių asanų atliekama pirmiausia ištempiant dešinę kūno pusę, paskui kairę. Tai sudaro vieną Saulės pasveikinimo etapą. Turėtų būti atlikta 12 raundų, tai yra 24 asanų rinkinys. Šios asanos turi nepaprastą poveikį gerklei, krūtinei, širdžiai, skrandžiui, žarnynui ir kojoms. Paprasčiau tariant, „Saulės pasveikinimas“ arba „Surya Namaskar“ yra visa kūno treniruotė. „Surya Namaskar“ pozos svyruoja nuo lenkimo ir lenkimo iki raumenų tempimo, tuo pačiu nuolat ritmiškai kvėpuojant ir išeinant. Tam jogos ekspertai Surya Namaskar pavadino galios jogos pagrindu. „Power joga“ tiesiog siekia daugiau naudos sveikatai per trumpesnį laiką. Taigi, jei esate labai užsiėmęs arba norite sumažinti svorį per trumpesnį laiką,ši jogos treniruotė skirta jums.
Kaip ir bet kurią kitą asaną, Surya Namaskar reikia praktikuoti tuščiu skrandžiu. tai yra