Kaip natūraliai išvengti spuogų ir spuogų - 13 patarimų

Suspausti ar nespausti - tai klausimas! Daugelis iš mūsų kalti, kad išspaudžiame tuos raudonus ir svogūninius spuogus, kurie karts nuo karto pasirodo ant mūsų veidų. Tačiau spuogų atsiradimas nėra geriausias būdas jų atsikratyti. Jums reikia sistemingo požiūrio, susijusio su savęs priežiūra, gyvenimo būdo ir dietos pakeitimais, ir kruopšta odos priežiūros procedūra, kad išvengtumėte spuogų ir atsikratytumėte jų. Šiame straipsnyje aptarėme spuogų atsiradimo priežastis ir patarimus bei priemones jų prevencijai. Slinkite žemyn, kad pradėtumėte.

Kodėl mes gauname spuogus?

Pagal žodyną, spuogas yra uždegiminė odos vieta. Spuogas yra spuogų rūšis, kuri gali atsirasti bet kuriame amžiuje ir bet kuriuo metu.

Prieš bandydami jį gydyti, turite suprasti, kodėl atsiranda spuogų ar spuogų. Toliau paminėti veiksniai, lemiantys šią sąlygą:

• Užsikimšusios poros: Užsiblokavus poroms ar riebalinėms liaukoms, jos negali išlaisvinti sebumo (riebi medžiaga, kuri palaiko jūsų odos drėkinimą). Aliejaus, negyvų odos ląstelių ir bakterijų kaupimasis šioje srityje sukelia spuogus ar spuogus.
• Genetika: jei jūsų šeimoje yra buvę spuogų, tikėtina, kad ir jūs jų turėsite. Jūsų genai nustato, kokia jautri jūsų oda yra hormonų svyravimams, kaip greitai ji išskiria ląsteles, kiek riebalų gaminasi ir kaip ji reaguoja į uždegimą. Visi šie veiksniai lemia, kaip lengvai atsiranda spuogai.
• Hormonai: estrogeno ir testosterono kiekis yra tiesiogiai susijęs su spuogais. Štai kodėl spuogai dažniausiai pasireiškia brendimo ir nėštumo metu bei mėnesinėms.
• Stresas: tyrimai rodo, kad stresas sunkina spuogus (1), (2). Riebalinėse liaukose yra streso hormonų receptoriai. Kai patiriate stresą, hormonai padidina odos riebalų gamybą ir sukelia spuogus.
• Depresija: Depresija yra susijusi su spuogais ir atvirkščiai. Tyrimais nustatyta, kad spuogai yra susiję su padidėjusia depresijos rizika (3), (4).
• Rūkymas: rūkymo ir spuogų santykis neaiškus. Klinikinių tyrimų metu nustatyta, kad rūkymas yra svarbus veiksnys, lemiantis spuogų paplitimą ir sunkumą (5). Rūkymas dažnai sumažina deguonies tekėjimą į odos ląsteles, sutrikdo hormonų pusiausvyrą ir sulėtina gijimo procesą.
• Alkoholio vartojimas: nors alkoholis nesukelia spuogų, jis turi įtakos spuogus reguliuojančių hormonų lygiui. Tyrimas parodė, kad alkoholis gali padidinti testosterono kiekį moterims. Tai taip pat padidina estradiolio (estrogeno formos) kiekį moterims (6).
• Dieta: nors dietos ir spuogų santykis yra ginčytinas, konkretūs maisto produktai (pvz., Perdirbti ir saldūs maisto produktai) gali pabloginti jūsų būklę, o kiti maisto produktai (pvz., Jūros gėrybės ir daržovės) gali jį pagerinti.

Nesvarbu, ar hormonų problemos, ar genetiniai veiksniai sukėlė jūsų spuogus ar spuogus, dermatologas gali padėti diagnozuoti ir gydyti pagrindinę priežastį. Jei spuogus sukelia gyvenimo būdo problemos ar kiti veiksniai (išskyrus genetiką ir hormonines sąlygas), yra būdų, kaip juos valdyti. Štai keletas patarimų, kuriais galite vadovautis.

Kaip išvengti spuogų ir spuogų

1. Tinkamai nuplaukite veidą

Kruopštus valymas yra bet kokios odos priežiūros rutinos pagrindas. Veidą valykite du kartus per dieną švelniu ir nekomedogeniniu valikliu - vieną kartą ryte ir vieną kartą prieš eidami miegoti. Nuvalykite veidą, jei stipriai prakaituojate. Tačiau venkite jo plauti vien todėl, kad jis jaučiasi riebus. Norėdami pašalinti aliejų nuo odos, naudokite blotingą popierių. Taip pat plaudami naudokite šiltą vandenį, kad atidarytumėte poras.

2. Žinokite savo odos tipą

Tai svarbu, nes tai padės pasirinkti tinkamus odos priežiūros produktus pagal jūsų odos tipą. Riebiai odai tinkami produktai nėra idealūs sausai odai. Riebi oda yra labiausiai linkusi į spuogus, nes riebalinės liaukos yra pernelyg aktyvios ir gamina daug riebalų. Mišri oda taip pat linkusi į spuogus ant T zonos.

3. Laikykite odą drėkinamą

Norint išvengti spuogų, būtina drėkinti odą. Tačiau venkite drėkiklių, kuriuose yra chemikalų ir sintetinių kvapiklių. Visada rinkitės nekomedogeninius drėkintuvus, kad po kiekvieno plovimo jūsų oda nesijaustų sausa.

4. Naudokite vaistus nuo spuogų

Vaistinėse yra nereceptinių vaistų, kuriuos galite naudoti spuogams ir spuogams gydyti. Prieš vartodami bet kokius vaistus, pasitarkite su dermatologu. Be to, įsitikinkite, kad tinkamai vykdote instrukcijas.

5. Gerkite vandenį (daug jo!)

Kai jūsų kūnas dehidratuoja, tai rodo jūsų odai gaminti daugiau aliejaus, kad ji būtų drėkinama. Tai padidina uždegimą ir pablogina spuogus.

6. Protingai naudokite makiažą

Jums gali kilti pagunda spuogus ir randus padengti makiažu. Tačiau makiažas gali dar labiau užkimšti poras ir pabloginti jūsų būklę. Naudodami makiažą, rinkitės nekomedogeninius ir neriebius mišinius. Taip pat venkite sunkių pamatų ir maskuoklių.

7. Venkite liesti spuogą

Jūsų pirštuose gyvena mikrobai ir bakterijos, kurios gali patekti į jūsų odą. Taigi, nespauskite, nelieskite ir nesubraižykite spuogo.

8. Saugokitės saulės

Ilgalaikis saulės poveikis dehidratuoja jūsų odą ir priverčia ją gaminti daugiau riebalų, sukeldamas porų užsiblokavimą ir išsiskyrimą. Neškitės skėčio ir, jei einate, naudokite apsaugos nuo saulės priemones.

9. Patikrinkite savo mitybą

Tai, ką valgote, atspindi jūsų odą. Taigi būkite atsargūs, ką dedate į savo lėkštę. Amerikos dermatologijos akademijos leidinyje paskelbta apžvalga rodo, kad tam tikri maisto produktai gali pabloginti spuogus. Maistas, turintis aukštą glikemijos indeksą, pavyzdžiui, keptos gėrybės, traškučiai, gaivieji gėrimai ir tie, kurie gaminami iš baltų miltų, gali pabloginti spuogus. Buvo nustatyta, kad pieno produktai kai kuriais atvejais gali sukelti spuogus (7).

10. Jokio šveitimo

Venkite veido šveitimo priemonių, jei turite spuogų. Venkite veido valyti audinių pagalvėlėmis ar skalbimo servetėlėmis. Jau dirgintos odos šveitimas sukelia tolesnį uždegimą ir sustiprina spuogų ar spuogų išsiskyrimą.

11. Patikrinkite savo plaukų priežiūros produktus

Plaukų priežiūros priemonėse (šampūnuose, kondicionieriuose ir formavimo priemonėse) yra cheminių medžiagų ir aliejų, kurie gali užkemšti poras ir sukelti spuogus bei spuogus šalia plaukų linijos, kaktos ir kaklo. Šis spuogų tipas dažnai vadinamas Acne cosmetica. Naudokite produktus, kurie nėra komedogeniški, be aliejaus ir neaknegeniški. Be to, naudoję bet kurį plaukų produktą, gerai nuplaukite galvos odą, kad išvalytumėte likučius.

12. Sumažinkite stresą

Stresas taip pat gali sukelti spuogus ir spuogus. Pabandykite sumažinti streso lygį atlikdami meditaciją ar bet kurią kitą veiklą, kuri jus džiugina ir be streso.

13. Veido priedus laikykite švarius

Kartu su gyvenimo būdo įpročių kontroliavimu taip pat turite taikyti vietinius vaistus nuo spuogų. Galite gauti be recepto įsigytų vaistų, tepalų ir serumų, arba gydytojas gali skirti vaistų, atsižvelgdamas į jūsų būklės pobūdį ir sunkumą. Pažvelkime į galimus spuogų ar spuogų gydymo būdus.

Alternatyvūs vaistai nuo spuogų ir spuogų

• Benzoilo peroksidas

Benzoilo peroksidas yra labai dažnas spuogų / spuogų gydymo kremų ingredientas (8). Paprastai rasite kremus, kuriuose yra 2,5%, 5% arba 10% benzoilo peroksido. Lengviems spuogams gali prireikti nedidelio tepalo procento, o esant sunkiems spuogams - benzoilo peroksido. Prieš pirkdami pasitarkite su gydytoju, nes netinkamas kremo procentas gali padaryti jūsų odą sausa ir pabloginti jūsų būklę.

• Salicilo rūgštis

Salicilo rūgštis, palyginti su benzoilo peroksidu, yra saugesnė spuogų gydymo galimybė. Tai gydo būklę, nepažeidžiant jūsų odos. Jis pasižymi keratolitinėmis savybėmis, kurios ištirpdo keratiną ir nušveičia pažeidimą (spuogus ar spuogus) ir taip nuramina uždegimą (9).

• Siera

Šis antibakterinis preparatas buvo naudojamas spuogams gydyti nuo senovės egiptiečių laikų. Jis išdžiovina ar sutraukia spuogą, taip sumažindamas uždegimą. Siera neišsausina jūsų odos ir yra švelnesnė nei benzoilo peroksidas (10).

• Tretinoinas

Tai yra trans-retinoinės rūgšties rūšis, naudojama spuogams gydyti jo pradinėse stadijose. Jis pasižymi komedolitinėmis savybėmis, o tai reiškia, kad jis neužkemša jūsų porų, skatina naujų ląstelių augimą ir užtikrina sklandų riebalų tekėjimą (11).

• Azelaino rūgštis

Azelaino rūgštis turi priešuždegiminių savybių ir naudojama vidutinio sunkumo spuogams gydyti. Tirtas 20% azelaino rūgšties poveikis gydant spuogus, ir nustatyta, kad gydant spuogus jis buvo toks pat veiksmingas kaip tretinoino kremas (12).

• Gydymas lazeriu

Gydymas lazeriu dažnai naudojamas vidutinio sunkumo ir sunkiems spuogams gydyti ir yra laikomas saugiu ir veiksmingu metodu. Tai yra maža arba nerizikinga gydymo galimybė, kai spuogams išvalyti naudojamos šviesos šviesos. Tačiau tai nėra savarankiškas gydymas. Norėdami visiškai išvalyti, turite vartoti vaistus kartu su gydymo procedūra (13).

• Cheminis šveitimas

Atliekamas prižiūrint profesionalui, cheminis šveitimas veikia kaip magija odai skaistinti, spuogams ir hiperpigmentacijai gydyti. Tai padeda sumažinti spuogų randus ir kitas odos problemas. Procedūra gali sukelti lengvą diskomfortą ir dirginimą, kurį galima lengvai valdyti (14).

• Mikrodermabrazija

Šis procesas apima švelnų pažeistos srities šveitimą naudojant rankinius prietaisus su deimantais nusagstytais antgaliais odai nubrėžti ir vakuuminiu siurbimu ją pašalinant. Ši aktuali pilingo procedūra yra plačiai populiari ir yra saugi bei veiksminga gydant lengvą ir sunkų spuogus (15).

Kaip išvengti spuogų naudojant namų gynimo priemones

Ingredientas	Kaip tai padeda
Arbatmedžio aliejus	Jis turi antibakterinių savybių, kurios padeda išvengti spuogų ir spuogų. Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
Medus	Jis turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, kurios padeda sumažinti uždegimą. Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
Alijošius	Be antibakterinių savybių, jis taip pat padeda nuraminti odą. Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
Ledo kubelis	Ledo kubelio patrinimas ant spuogo sumažina uždegimą. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite čia.
Dantų pasta	Spuogų ir spuogų gydymui galite naudoti dantų pastą. Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti, spustelėkite čia.
Aspirinas	Aspirinas naudojamas ne tik skausmui malšinti, bet ir spuogams gydyti. Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti, spustelėkite čia.

Neišsigąskite, jei gausite spuogą, nes tai tik pablogins problemą. Būkite kantrūs dėl gydymo plano. Nesitikėkite, kad spuogai ar spuogai išnyks per naktį. Laikykitės gydymo proceso, kurį pasirinkote pasikonsultavę su dermatologu, ir duokite savo odai laiko išgydyti.

Dažnai užduodami klausimai

Nuo kokio amžiaus nustosiu spuoguoti?

Spuogai turėtų išnykti dažniausiai, kai jums įpusėjo 20-ies, o jūsų organizme esantys hormonai subalansuojami. Tačiau jei turite kokių nors hormoninių problemų, vis tiek galite spuogus ir spuogus.

Kaip sustabdyti spuogų augimą?

Nelieskite ir nebadykite spuogo. Apsilankykite pas dermatologą ir pritaikykite paskirtus vaistus, kad išvengtumėte tolesnio uždegimo.

15 šaltinių

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Streso ir spuogų ryšys tarp medicinos studentų Jeddoje, Saudo Arabijoje, JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos, Nacionalinių sveikatos institutų klinikinės, kosmetikos ir tiriamosios dermatologijos.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• Pichologinio streso poveikis spuogams., Acta Dermato-venereologica, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• Ligonių, sergančių vulgariniais spuogais, ir sveikų asmenų nerimo ir depresijos palyginimas, Indian Journal of Dermatology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Depresijos rizika tarp pacientų, sergančių spuogais JK: populiacijos kohortos tyrimas, „British Journal of Dermatology“, „ResearchGate“.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Spuogų epidemiologija bendroje populiacijoje: rūkymo rizika, „British Journal of Dermatology“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• Ūminis alkoholio poveikis moterims prieš menopauzę. Alkoholis ir alkoholizmas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• Dieta ir spuogai, Amerikos dermatologijos akademijos leidinys.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract

• Koks yra benzoilo peroksido valiklių vaidmuo spuogų valdyme? Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/

• Vulgarinių spuogų gydymas salicilo rūgšties pagalvėlėmis. Klinikinė terapija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• JAV nacionalinės medicinos bibliotekos, Nacionalinių sveikatos institutų, vulgaris acne, klinikinės, kosmetinės ir tiriamosios dermatologijos valdymo naujienos

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoinas: jo priešuždegiminių savybių apžvalga gydant spuogus, Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• Klinikiniai 20% azelaino rūgšties kremo tyrimai gydant vulgarius spuogus. Palyginimas su transporto priemone ir vietiniu tretinoinu. Acta Dermato-venereologica, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• Šviesos terapija gydant spuogus, Indijos dermatologijos internetinis leidinys, Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439741/

• Paviršinio cheminio šveitimo efektyvumas ir saugumas gydant aktyvius spuogus, Anais Brasileiros De Dermatologia, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• Mikrodermabrazijos naudojimas spuogams: bandomasis tyrimas. Dermatologinė chirurgija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700