Kaip veiksmingai išvengti strijų

Duomenys rodo, kad maždaug 90% nėščių moterų, 70% paauglių moterų ir 40% paauglių vyrų (aktyviai sportuojančių) susidaro strijų (1).

Strijos susidaro, kai jūsų oda yra ištempta už jos ribų. Nors jokiu būdu negalima jų išvengti, yra būdų, kaip padaryti odą elastingą, kad išvengtumėte strijų ar sumažintumėte jų intensyvumą. Šiame straipsnyje aptariami būdai, kaip išvengti strijų ir sumažinti jų išvaizdą.

Kaip išvengti strijų: 10 patarimų, kurių reikia laikytis

Galite sukurti strijų bet kuriuo gyvenimo momentu. Jei kyla rizika susirgti strijomis (rizikos faktorius aptarėme vėliau straipsnyje), norėdami sumažinti riziką, galite atlikti keletą veiksmų:

1. Drėkinkite odą

Tinkamas drėkinimas pagerina jūsų odos elastingumą. Daroma prielaida, kad drėkinimas gali padėti sumažinti strijų poveikį ir netgi jų išvengti.

Nėščioms moterims atliktas tyrimas parodė, kad drėkinamųjų kremų naudojimas sumažino strijų sunkumą. Tyrime pažymėta, kad tepale buvo naudojami drėkinamieji kremai (pavyzdžiui, aliejai ir vitaminas E). Sudedamosios dalys gali turėti papildomo poveikio (2).

2. Padidinkite vitamino D suvartojimą

Tyrimas parodė, kad mažas vitamino D kiekis žmogaus serume padidina strijų atsiradimo riziką (3). Tačiau tyrimas nėra įtikinamas, todėl reikia daugiau tyrimų.

Galite pabandyti į savo mitybą įtraukti daugiau vitamino D turinčių maisto produktų. Būtinai pasitarkite su gydytoju.

3. Tvarkykite savo svorį

Norint išvengti strijų, svarbu išlaikyti sveiką svorį. Greitai priaugant svorio, jūsų oda greitai ištempiama, ir tai dažnai sukelia strijas. Greitai sulieknėję taip pat galite pastebėti strijas. Kultūristai, paaugliai, išgyvenantys augimo šuolį, ir nėščios moterys gali greitai priaugti svorio.

4. Gerkite daug vandens

Jei norite sumažinti strijų atsiradimo riziką, labai svarbu išlikti hidratuotam. Vidutiniškai jums reikia beveik 2 litrų (64 skysčio uncijos) vandens. Šis matavimas gali skirtis priklausomai nuo jūsų kūno hidratacijos poreikių. Jei esate nėščia, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte tinkamą vandens kiekį.

5. Venkite kortikosteroidų

Kortikosteroidų vartojimas ir piktnaudžiavimas (oralinis ir vietinis) yra susijęs su strijomis (2). Kultūristai dažnai vartoja steroidus, kad išplėstų audinius ir augintų raumenis, kurie gali ištempti odą ir palikti žymių.

Kortikosteroidai naudojami sveikatos sutrikimams, tokiems kaip astma, egzema, Krono liga, kolitas ir kt. Jei vartojate kortikosteroidus, pasitarkite su savo gydytoju, kaip išvengti strijų.

6. Laikykitės subalansuotos dietos

Tai turi daugialypį pranašumą. Laikydamiesi sveikos mitybos galite išlaikyti savo svorį. Šviežių vaisių ir daržovių (kurių sudėtyje yra daug vandens) valgymas padeda palaikyti jūsų kūno hidratacijos lygį. Maiste esančios maistinės medžiagos ir vitaminai gali padėti išlaikyti jūsų odą sveiką. Visi šie veiksniai gali padėti išvengti strijų.

7. Reguliariai mankštinkitės

Aktyvumas padeda išlaikyti sveiką kūno svorį. Be to, mankšta prižiūrint instruktoriui gali padėti palaipsniui stiprinti raumenų jėgą, nestresuojant odos. Tai gali padėti išvengti strijų.

8. Naudokite kremą nuo saulės

Saulės spinduliai gali pakenkti kolageno skaiduloms jūsų odoje (4). Kolageno papildai (kartu su elastinu) palaiko odos įtempimą ir elastingumą. Nors naudojimasis kremu nuo saulės gali nepagerinti strijų išvaizdos, jis gali apsaugoti jūsų odą nuo UV spindulių ir užkirsti kelią tolesnei strijų atsiradimo rizikai.

9. Venkite rūkyti

Tabako dūmų poveikis sukelia elastino skilimą (5). Rūkymas gali pabloginti plaučių funkciją ir paveikti odos elastingumą. Tai taip pat leidžia jums atsirasti strijų.

10. Gydykite ankstyvąsias strijas

Šviežias strijas (arba raudonas strijas) lengviau gydyti nei senas ar baltas. Greitas veiksmas gali neprivers jų išnykti, tačiau gali labai sumažinti jų išvaizdą.

Tai yra prevencinės priemonės, kurių galite imtis. Tačiau, jei atsiranda strijų, gydant jas ankstyvosiose stadijose, jų išvaizda gali pagerėti. Štai gydymo galimybės, kurias galite apsvarstyti.

Strijų išvaizdos mažinimo procedūros

1. Lazerio terapija

Keli tyrimai parodė, kad lazerio terapija gali padėti pagerinti strijų išvaizdą. Nustatyta, kad neveikiantis 1540 nm frakcinis lazeris pagerina strijų išvaizdą nuo 1% iki 24%. Nustatyta, kad 1064 nm ilgio impulsinis Nd: YAG lazeris yra naudingas gerinant raudonas strijas (2).

2. Mikronedelis

Mikronedelis yra dar vienas efektyvus būdas pagerinti ankstyvųjų ir vėlyvųjų strijų išvaizdą (6). Tyrimas parodė, kad mikrodalymas vietine askorbo rūgštimi (vitaminu C) gali padėti pagerinti strijų išvaizdą, o 85,8% tirtų pacientų buvo patenkinti arba labai patenkinti rezultatais (7).

3. PRP injekcijos

Tyrimo duomenimis, PRP (trombocitais praturtintos plazmos) injekcijos efektyviai pagerino strijų išvaizdą (8). Plazma gaunama iš paciento kraujo ir sukelia gijimą (padidindama kolageno ir elastino gamybą) tikslinėje srityje.

4. Mikrodermabrazija

Mikrodermabrazija apima viršutinio odos sluoksnio pašalinimą mažu rankiniu prietaisu. Tai padeda atnaujinti odos struktūrą ir atspalvį. Tyrimais nustatyta, kad mikrodermabrazija gali padėti pagerinti strijų išvaizdą (2).

5. Retinoidiniai tepalai (Tretinoinas)

Tretinoinas yra naudingas gerinant ankstyvųjų strijų išvaizdą. Randomizuoto, atviro tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad 0,05% tretinoino kremas padėjo sumažinti raudonų strijų sunkumą (2).

6. Glikolio rūgštis

Ši alfa hidroksi rūgštis gali būti naudinga pagerinant strijų išvaizdą, kai naudojama daugiau procentų. Tyrimas parodė, kad 70% glikolio rūgšties pagerėjo strijų atsiradimas po šešių mėnesių nepertraukiamo naudojimo (9).

Šie patarimai gali padėti išvengti strijų. Jie taip pat padeda užkirsti kelią ankstyvosioms strijoms. Nors mes visi galime sukurti strijas, tarp mūsų yra keli, kurie labiau linkę jas vystytis. Žinojimas apie rizikos veiksnius gali padėti jums būti pasiruošusiems.

Strijos: nėštumas ir kiti rizikos veiksniai

Veiksniai, kurie daro jus pažeidžiamus strijų, yra šie:

1. Nėštumas

Tai yra labiausiai paplitęs veiksnys, dėl kurio moteris tampa pažeidžiama strijų. Kai esate nėščia, keičiasi ne tik jūsų kūnas, bet ir odos audiniai. Kai jūsų kūnas pradeda leisti vietą augančiam vaisiui, atsiranda strijų.

Paprastai strijų pradeda atsirasti šeštu ir septintu nėštumo mėnesiais, o 50–90% nėščių moterų jas vystosi (10). Šie ženklai gali atsirasti ant pilvo, šlaunų ir krūtų.

2. Genetika

3. Greitas svorio netekimas / priaugimas

4. Steroidiniai vaistai

Kortikosteroidų vartojimas ilgą laiką gali sukelti strijų išsivystymą. Steroidiniai vaistai mažina kolageno kiekį odoje. Dėl to jūsų oda gali nesugebėti pati išsitiesti ir jums atsiras strijų (11).

5. Krūtų padidinimas

6. Sveikatos sąlygos

Kai kurios sveikatos sąlygos, tokios kaip Marfano sindromas ir Kušingo liga, taip pat gali sukelti strijas (12), (13).

Strijos paprastai išnyksta pačios arba laikui bėgant tampa mažiau pastebimos. Tai priklauso nuo odos atsigavimo greičio.

Daugeliui iš mūsų nėra patogu plazdėti strijomis ir mieliau jas slepiame. Šios eilutės primena, kaip mūsų kūnas augo ir keitėsi per visą gyvenimą. Būkite patogūs savo kailiu ir vertinkite jo išgyventą kovą. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte metodą, kuris geriausiai tinka jūsų atvejui.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar galite išvengti strijų nėštumo metu?

Tai priklauso nuo to, kaip prižiūrite odą ir kaip ji reaguoja. Strijų neišvengiama, tačiau tinkamai prižiūrint ir gydant, jos gali būti mažiau pastebimos.

Ar kokosų aliejus gali užkirsti kelią strijoms?

Kokosų aliejus gali išlaikyti odą drėkinamą ir pagerinti jos elastingumą, todėl net ir išsitempus, žymės yra mažiau matomos. Tačiau tai negali užkirsti kelio strijoms.

Koks yra geriausias produktas siekiant išvengti strijų nėštumo metu?

Galite naudoti „Bio-Oil“ arba pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl produktų pasiūlymų.

Ar strijų kada nors išnyksta?

Ne, jie niekada neišnyksta. Jie išnyksta laikui bėgant arba gydant.

13 šaltinių

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Įvairių terapinių priemonių Striae Rubra vertinimas. Odos ir estetinės chirurgijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Strijų valdymas (daugiausia dėmesio skiriant striae rubrae). Odos ir estetinės chirurgijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Vitamino D būklės ir Striae Distensae ryšys: pavyzdinis tyrimas, dermatologijos tyrimai ir praktika, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Kolageno pakitimai chroniškai saulės pažeistoje žmogaus odoje, fotochemija ir fotobiologija, Wiley internetinė biblioteka,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Odos elastingumo praradimas yra susijęs su plaučių emfizema, uždegimo biomarkeriais ir rūkančiųjų matricos metaloproteinazės aktyvumu, Kvėpavimo sistemos tyrimai, „BioMed Central“.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Striae distensae gydymas naudojant adatų terapiją: bandomasis tyrimas. Dermatologinė chirurgija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Kalcio hidroksilapatitas, derinamas su mikrodaleliu ir askorbo rūgštimi, yra veiksmingas strijų gydymui. Plastikinė ir rekonstrukcinė chirurgija „Global Open“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Striae Distensae gydymo apžvalga ir atnaujinimas. Indijos dermatologijos internetinis žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• Amerikos plastinių chirurgų draugijos 70% glikolio rūgšties vietinės terapijos ir striae distensae, plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos paviršinė tekstūros analizė.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Nėštumo metu vartojamų vaistų nuo strijų vartojimas: aprašomasis, skerspjūvio tyrimas, BMC nėštumas ir gimdymas, „BioMed Central“.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Plati Striae Distensae kaip vietinės kortikosteroidų terapijos rezultatas sergant vulgariška psoriaze, klinikinė ir eksperimentinė dermatologija.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Striae Distensae histopatologija, ypač atkreipiant dėmesį į strijų ir žaizdų gijimą Marfano sindromo metu, The Journal of Investigative Dermatology.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Kušingo liga: klinikiniai pasireiškimai ir diagnostinis vertinimas, Amerikos šeimos gydytojas.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html