Turinys:
Bėgimas natūraliai ateina mums, žmonėms. Šiuolaikiniame pasaulyje, kai mes sukūrėme kelias transporto rūšis kelionėms, bėgimas virto populiaria mankštos forma. Tai teikia daug naudos sveikatai.
Tai padeda numesti svorį, stiprina sąnarius ir skatina ištvermę (1). Geriausias būdas pasinaudoti šiais privalumais yra bėgimas, žinoma.
Bet kaip tu bėgi? Kaip jūs pradedate? Koks yra teisingas būdas tai padaryti? Šiame straipsnyje rasite atsakymus į šiuos klausimus.
Kaip pradėti bėgioti
Toliau pateikiami keli patarimai, kurie padės jums pradėti:
1. Gaukite motyvaciją
„Shutterstock“
Motyvacija ateina į skirtingus žmones iš skirtingų šaltinių. Reikia nustatyti, kas juos motyvuoja, ir nustatyti tą faktorių. Šie patarimai gali padėti išlikti motyvuotam reguliariai bėgti:
- Žiūrėti ir skaityti motyvacines fitneso istorijas.
- Savaitės ar mėnesio trumpalaikių progreso tikslų nustatymas ir jų pasiekimas. Ilgalaikiai tikslai taip pat gali padėti siekti jų.
- Gauti bėgimo partnerį, kuris stumia tave bėgti reguliariai.
- Pasirinkti idealią aplinką bėgimui. Tai apima tinkamą įrangą, muziką ir kt.
Motyvuojantys veiksniai gali skirtis. Bet kaip dažnai sako patyrę bėgikai, motyvacija yra pervertinta, svarbiausia disciplina.
2. Raskite savo vietą
Pasirinkite tinkamą vietą atsižvelgdami į savo tikslus, saugumą ir tinkamumą. Miesto gyventojas gali pasirinkti bėgti keliais / trasomis įprastomis dienomis ir savaitgaliais važiuoti takais.
3. Apšilimas
„Shutterstock“
tai yra