Kaip vartoti ciberžolę sergant diabetu

Labai mažai prieskonių buvo ištirta taip plačiai, kaip ciberžolė. Kalbant apie tai, buvo atlikta šimtai tyrimų su kurkuminu (svarbiausiu ciberžolės komponentu) ir jo poveikiu diabetui. Ir spėk ką, rezultatai apie ciberžolės vartojimą sergant diabetu buvo labai džiuginantys. Šiame įraše kalbame apie viską, ką galbūt reikia žinoti apie ciberžolę ir ciberžolę sergant diabetu. Skaityk toliau.

Ar ciberžolė naudinga diabetui?

Kurkuminas, esantis ciberžolėje, buvo pripažintas didžiąja dalimi priešdiabetinio poveikio. Nustatyta, kad jis sumažina gliukozės kiekį kraujyje ir netgi kovoja su uždegimu - tai yra vienas sunkus diabeto poveikis.

Vienas 2013 m. Pekino kinų medicinos universiteto atliktas tyrimas parodė, kaip kurkuminas gali sumažinti gliukozės kiekį ir padėti pagerinti kitas su diabetu susijusias sąlygas (1). Buvo nustatyta, kad net ciberžolės ekstraktai (dažnai randami vaistinėse) padaro diabetą lengviau valdomą. Jie taip pat išvengė kitų su diabetu susijusių komplikacijų, tokių kaip nervų pažeidimai ir katarakta.

Bet kaip naudoti ciberžolę diabetui valdyti?

Kaip naudoti ciberžolę diabetui gydyti

1. Ciberžolės šaknų ekstraktas diabetui gydyti

Remiantis Amerikos diabeto asociacijos ataskaita, nustatyta, kad kurkumino ekstraktas iš ciberžolės užkerta kelią 2 tipo diabeto vystymuisi (2).

Taip pat nustatyta, kad papildai ciberžolės šaknų ekstraktu sumažina gliukozės ir insulino pasipriešinimą nevalgius. Atsparumas insulinui atsiranda, kai mūsų organizmas nesugeba tinkamai reaguoti į insuliną, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje. Šios būklės, vadinamos cukriniu diabetu, galima išvengti ciberžolės šaknų ekstraktu. Ekstrakte esantis kurkuminas veikia mažindamas laisvųjų riebalų rūgščių (arba FFA) kiekį, o didelis jų kiekis gali sutrikdyti ląstelių galimybes gauti gliukozę.

Taip pat nustatyta, kad šaknų ekstraktas pagerina kepenyse esančių ir diabetui naudingų β ląstelių funkcionavimą (3).

Ką reikia padaryti

Šaknies ekstraktą galite įsigyti iš artimiausios vaistinės. Arba taip pat galite kreiptis į kapsules. Prieš tai pasikonsultuokite su savo gydytoju.

2. Agrastas ir ciberžolė nuo diabeto

Agrastas dažnai laikomas tradicine priemone kontroliuojant aukštą cukraus kiekį kraujyje. Jame taip pat yra chromo, kito mineralo, kuris reguliuoja angliavandenių apykaitą - ir tai jūsų kūno ląsteles labiau reaguoja į insuliną.

Kitame tyrime kalbama apie kelis bandymus, kurie patvirtino faktą, kad agrastas turi priešdiabetinių savybių. Rodo salos universiteto atliktame tyrime buvo nurodyta, kaip agrastai gali būti veiksmingi mažinant cukriniu diabetu sergančių pacientų gliukozės kiekį kraujyje (4).

Įdomiau tai, kad agrastas taip pat pagerino cholesterolio kiekį diabetu sergantiems pacientams - taigi gali užkirsti kelią su diabetu susijusioms cholesterolio problemoms pacientams (5).

Ką reikia padaryti

Jums reikia dviejų šaukštų agrastų sulčių ir žiupsnelio ciberžolės. Sumaišykite abu ir turėkite ryte. Tai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

3. Cinamonas ir ciberžolė diabetui gydyti

„Shutterstock“

Cinamonas yra dar vienas prieskonis, gerai žinomas dėl savo tariamų priešdiabetinių savybių. Kai kuriose ataskaitose pateikiami nevienodi atsiliepimai apie jo priešdiabetines savybes. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad cinamonas sumažino cukraus kiekį kraujyje net 24% (6).

Kiti tyrimai taip pat rodo, kad cinamonas gali sumažinti gliukozę, sustiprindamas insulino poveikį. Cinamonas taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį diabetu sergantiems pacientams. Tai kartu su kurkumino priešdiabetinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis gali būti geras papildomas diabeto gydymas.

Kitoje ataskaitoje kalbama apie tai, kaip ciberžolės ir cinamono derinys gali sumažinti insulino ir trigliceridų kiekį, kurį sukelia daug riebalų turintys patiekalai. Remiantis Harvardo medicinos mokyklos ataskaita, fitocheminė medžiaga cinamone, vadinama cinamaldehidu, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti diabeto (7).

Tyrimai parodė, kad reguliariai vartojant 1–6 gramus cinamono keturis mėnesius, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti 2 tipo cukriniu diabetu. Tačiau būkite atsargūs, jei turite kepenų sutrikimų, nes cinamonas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Pasitarkite su savo gydytoju.

Ką reikia padaryti

Galite tiesiog sumaišyti žiupsnelį ar du cinamono su įprastomis ciberžolės dozėmis ir pridėti prie savo patiekalų. Arba galite sumaišyti cinamoną su ciberžolės pienu ir gerti jį rytais.

4. Medus ir ciberžolė diabetui gydyti

Su medumi yra tyrimų, kurių rezultatai nevienodi. Nors nustatyta, kad medaus vartojimas sumažina cholesterolio kiekį diabetikams, taip pat nustatyta, kad vartojant ilgai, padidėja cukraus kiekis kraujyje (8). Medaus vartojimas taip pat gali turėti teigiamą poveikį diabetu sergančių pacientų kūno svoriui ir kraujo lipidams, tačiau įsitikinkite, kad medų vartojate atsargiai.

Medus nepaprastai gerai gydo diabetines žaizdas. Tyrimai nurodė, kaip natūraliame meduje mirkyti tvarsčiai yra puikus būdas gydyti diabetines žaizdas (9).

Kai kuriuose stebėjimuose kalbėta apie medų ir jo pageidaujamą poveikį 1 ir 2 tipo diabetui. Medus stimuliavo insulino sekreciją ir sumažino gliukozės kiekį kraujyje (10).

Ką reikia padaryti

Į maisto produktus galite pridėti medaus kartu su ciberžole. Taip pat gali padėti įberti medaus į ciberžolės pieną ir gerti ryte. Tačiau patariame elgtis atsargiai. Prieš naudodami medų šiam tikslui, pasitarkite su gydytoju.

5. Imbieras ir ciberžolė diabetui gydyti

Nustatyta, kad geriant imbiero miltelius, pagerėja cukraus kiekis nevalgius nevalgius (11). Vienas iš galimų imbiero būdų yra kepenų fosforilazės, kuri yra fermentas, skaidantis gliukozės kaupimo molekules, slopinimas. Be to, nepamirškite imbiero vartoti nevartodami kraujo skiediklių, nes tai gali turėti panašų poveikį.

Kitas tyrimas taip pat parodė, kaip imbieras gali užkirsti kelią širdies negalavimams, dažnai susijusiems su diabetu (12).

Ką reikia padaryti

Ryte galite fotografuoti imbierą (kartu su ciberžole). Tai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

6. Juodieji pipirai ir ciberžolė diabetui gydyti

„Shutterstock“

Vienas dažnas (ir gana rimtas) diabeto poveikis yra kraujagyslių pažeidimas. Piperinas (vienas fitocheminis produktas juoduosiuose pipiruose) kartu su kurkuminu ciberžolėje apsaugo nuo kraujagyslių pažeidimo, susijusio su diabetu.

Tyrimai taip pat parodė, kad juodųjų pipirų aliejus gali užkirsti kelią 2 tipo diabetui ir su juo susijusiai hipertenzijai. Aliejus taip pat slopina du fermentus, kurie krakmolą skaido į gliukozę. Be to, kiti naudingi antioksidantai juoduosiuose pipiruose gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje (13).

Tačiau viename tyrime teigiama, kad kurkumino ir juodųjų pipirų vartojimas gali panaikinti pirmojo antidiabetinį poveikį (14). Taigi, prieš naudodamiesi jomis papildydami diabeto gydymą, pasitarkite su savo gydytoju.

Ką reikia padaryti

Į stiklinę ciberžolės pieno galite įberti žiupsnelį juodųjų pipirų ir paimti ryte. Arba į maisto produktus įberkite žiupsnelį juodųjų pipirų kartu su ciberžole.

7. Pienas ir ciberžolė diabetui gydyti

Kalbant tik apie pieną, yra keletas tyrimų, kurie reguliarų pieno vartojimą sieja su sumažėjusia 2 tipo diabeto rizika (15). Kitas tyrimas atskleidė, kad vartojant riebų pieną, žmogaus rizika susirgti antrojo tipo diabetu gali sumažėti net penktadaliu (16).

Cukrinis diabetas taip pat gali padidinti kaulų lūžių riziką, kurios galima išvengti vartojant pakankamai kalcio per pieną.

Tačiau nepamirškite, kad pienas taip pat gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje, todėl vartokite jį saikingai.

Ką reikia padaryti

Į stiklinę pieno galite įberti žiupsnelį ciberžolės ir išgerti ryte.

Išvada

Ciberžolę lengvai rasite savo namuose. Tai gali užkirsti kelią vienai baisių ligų. Įtraukite jį į savo mitybą ir pasveikinkite sveiką gyvenimo būdą.

Be to, pasakykite mums, kaip šis įrašas jums padėjo. Palikite komentarą žemiau.

Nuorodos

1. „Kurkuminas ir diabetas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
2. „Kurkumino ekstraktas…“. Amerikos diabeto asociacija.
3. „Kurkumino ekstraktas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
4. „… Apžvalga“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
5. „Almos vaisiaus poveikis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
6. "Ar cinamonas padeda diabetui?" WebMD.
7. „Ar kasdieniai prieskoniai gali jus priversti…?“ Harvardo medicinos mokykla.
8. „Natūralaus medaus poveikis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
9. „Diabetiko valdymas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
10. „Tradicinė ir moderni…“ JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
11. „Imbiero poveikis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
12. „Apsauginis… poveikis“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
13. „Naujausia pažanga…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
14. „Piperinas, natūralus…“ JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
15. „Paauglių pieninė…“. „American Journal of Clinical Nutrition“.
16. „Maisto riebalų šaltiniai…“. „American Journal of Clinical Nutrition“.