Melisų balzamas: ką sako tyrimai apie jo naudą, šalutinį poveikį ir dozes?

Melisa priklauso mėtų šeimai. Ši žolė yra gimtoji Europoje, Vakarų Azijoje ir Šiaurės Afrikoje. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti sumažinti stresą ir sustiprinti psichinę sveikatą keliais kitais būdais (1).

Skonis gaivus ir citrusinis su citrinos užuomina ir dažnai naudojamas kulinarijos tikslais. Tyrimai atskleidė daugybę kitų būdų, kaip melisa gali skatinti jūsų sveikatą. Šiame pranešime aptarsime galimą citrinų balzamo naudą, dozes ir šalutinį poveikį.

Kokia yra citrinų balzamo nauda sveikatai?

Melisa pirmiausia žinoma kaip malšinanti stresą ir nerimą bei stiprinanti pažinimo sveikatą. Dėl raminančio poveikio jis taip pat gali padėti gydyti nemigą. Kai kurie tyrimai teigia, kad tai gali padėti sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.

1. Gali padėti sumažinti stresą ir nerimą

Melisų tyrimai rodo, kad tai gali pagerinti žmonių nuotaiką. Tai nustatyta su daugeliu maisto produktų, kurių pagrindinis ingredientas yra melisos (1).

Tyrimų su pelėmis metu vartojant melisų ekstraktų, sumažėjo streso ir nerimo lygis. Taip pat nustatyta, kad tai padidina žmonių pažinimo rezultatus (2). Tačiau norint suprasti reguliavimo mechanizmą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Kito tyrimo metu melisa gali palengvinti neigiamą nuotaiką ir taip pat padidinti savęs ramybės vertinimus (3). Melisų galimybes sušvelninti streso padarinius reikia papildomai ištirti.

Tam tikri žiurkių tyrimai rodo, kad melisa gali padėti gydyti depresiją (4). Tačiau vaistažolių veiksmingumas šiuo atžvilgiu buvo pagrįstas vartojimo trukme ir lytimi. Norint padaryti išvadą, ar citrinų balzamas gali būti naudingas gydant depresiją žmonėms, reikalingi daugiau tyrimų.

Melisų vartojimas kapsulių pavidalu (300 mg) du kartus per dieną gali padėti sumažinti stresą ar nerimą (3).

2. Gali sustiprinti kognityvinę funkciją

Buvo pasiūlyta skirti citrinų balzamą pažintinei veiklai pagerinti. Tyrimai rodo padidėjusį ramybės jausmą ir pagerėjusį atminties rodiklį asmenims, kuriems buvo skiriami melisų ekstraktai (5).

Taip pat nustatyta, kad melisos daro įtaką ilgalaikiai atminčiai. Tyrimų su žiurkėmis metu vaistažolių vartojimas teigiamai paveikė jų ilgalaikę atmintį. Ši savybė gali būti siejama su įvairių melisų junginių, įskaitant kofeino rūgštį, sinergetiniu poveikiu (6).

Taip pat buvo nustatyta, kad melisų ekstraktai gali gydyti Alzheimerio ligą. Asmenys, sergantys Alzheimerio liga, patyrė didelę pažinimo naudą po 16 savaičių gydymo lempono ekstraktais (7). Šiuos rezultatus reikia toliau ištirti.

Norėdami gauti rezultatų, tris kartus per dieną galite vartoti citrinų balzamą kapsulių pavidalu (300 mg). Tačiau dozavimo tyrimai neaiškūs, todėl pasitarkite su gydytoju.

3. Gali padėti diabetui gydyti

Kaip rodo tyrimai, melisoms gali būti glikemijos kontrolė. Jame yra flavonoidų ir flavonolių, kurie gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Be to, žolė taip pat gali kovoti su uždegimu ir dideliu cholesterolio kiekiu, kurie yra du rimti diabeto padariniai (9).

Kitame tyrime nustatyta, kad melisų ekstraktų vartojimas užkerta kelią ir kartu gydo 2 tipo cukrinį diabetą ir susijusius sutrikimus (pvz., Padidėjusį cholesterolio kiekį) (10).

Tačiau šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų. Prieš naudodami melisą diabeto simptomams gydyti, pasitarkite su gydytoju.

4. Gali gydyti nemigą

Tyrimai rodo, kad melisų ir valerijonų deriniai gali turėti teigiamą poveikį suaugusiesiems, sergantiems nemiga ir kitais miego sutrikimais. Žolė gali pagerinti būklę nesukeldama dienos sedacijos ar atšokimo reiškinių (8).

Melisos taip pat gali padėti sumažinti miego sutrikimų simptomus menopauzės metu (11).

Melisų ir „ Nepeta menthoides Boiss“ derinys . Nustatyta, kad Buhse pagerina nemigą, susijusią su depresija. Tai pasiekiama sužadinant individo su savimi susijusį ramybės jausmą.

Melisos taip pat veikia slopindamos GABA transaminazės, kuri yra fermentas, susilpninantis GABA neuromediatorių, funkciją (12). GABA neuromediatorius reguliuoja žmonių nerimą.

Nustatyta, kad melisos ir valerijono preparatai yra veiksmingi gydant vaikų disomiją ir neramumą (13).

Šis derinys gali padėti gydyti nemigą ir kitus susijusius miego sutrikimus (13). Dėl dozės pasitarkite su gydytoju.

5. Gali padėti gydyti peršalimo opas

Melisos gali slopinti paprastojo herpeso virusą, kuris yra pagrindinė peršalimo opų priežastis. Šis poveikis gali būti siejamas su citrinų balzamo antivirusinėmis savybėmis (14). Reikia daugiau klinikinių šio vaistinio augalo tyrimų.

Panašus poveikis pastebėtas naudojant melisų eterinį aliejų. Dėl jo gebėjimo prasiskverbti per odos sluoksnius jis gali būti tinkamas šalčio opos gydymas (15).

Melisos taip pat turi antihistamininį poveikį ir gali būti naudingos gydant vabzdžių įkandimus (16).

Jūs galite tepti melisų kremą ant opų mažiausiai 4 kartus per dieną 5 dienas (17). Prieš tepdami kremą, pirmiausia atlikite pleistro testą. Kremą galite įsigyti artimiausioje vaistinėje arba internete.

6. Gali padėti numalšinti pykinimą

Manoma, kad melisos istoriškai buvo naudojamos pykinimui gydyti. Tačiau šiuolaikiniuose tyrimuose trūksta įrodymų (18).

Prieš vartodami citrinų balzamą, norėdami palengvinti pykinimą, pasitarkite su gydytoju.

7. Gali skatinti virškinimo sveikatą

Arbata, paruošta iš melisų žolelių lapų, gali palengvinti virškinimo sutrikimus (19).

Kiti tyrimai taip pat teigia, kad melisos gali padėti sutrikus virškinimui, susijusiam su meteorizmu ir nervine įtampa (20).

Norėdami pagerinti virškinimą, galite naudoti melisų miltelius. Tai turėtų padėti sumaišyti su savo kokteiliu. Dėl dozės pasitarkite su gydytoju.

8. Gali sumažėti kraujospūdis

Tam yra mažai mokslinių tyrimų.

Viename žiurkių tyrime teigiama, kad melisų vartojimas gali turėti silpną apsauginį poveikį aritmijoms - tai būklė, kai širdis plaka netaisyklingu ritmu. Ši būklė gali būti susijusi su padidėjusiu kraujospūdžio lygiu (21). Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti melisų ekstrakto mechanizmus ir dozes, galinčius turėti šį antiaritminį poveikį.

9. Gali palengvinti galvos skausmą

Melisos tradiciškai buvo naudojamos streso sukeltam galvos skausmui gydyti. Jo eterinis aliejus taip pat naudojamas galvos skausmui gydyti (22).

Kai kuriose šalyse arbata, pagaminta iš melisų lapų, naudojama kaip migrenos gydymas (23).

Tikslus melisų mechanizmas gydant galvos skausmą dar nėra visiškai ištirtas. Galvos skausmui malšinti galite vartoti melisų arbatą (jos paruošimą aptarsime tolesniame šio įrašo skyriuje).

10. Gali palengvinti dantų skausmą

Melisos tradiciškai buvo naudojamos dantų skausmui malšinti (24). Tačiau šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų.

11. Gali skatinti menstruacijų sveikatą

Tyrimai rodo, kad melisa gali sumažinti menstruacijų simptomų sunkumą. Vaistažolių priešuždegiminės savybės vaidina svarbų vaidmenį palengvinant skausmą ir mėšlungį, dažniausiai susijusį su menstruacijomis (25).

Kito tyrimo, atlikto su vidurinės mokyklos mergaičių moksleiviais, metu nustatyta, kad melisų kapsulės veiksmingai mažina PMS simptomus (26). Tačiau norint vartoti šį vaistą reikia papildomų tyrimų.

Nors keletas melisų pranašumų buvo įrodyti, keli kiti reikalauja tolesnių tyrimų. Vis dėlto tai neturi trukdyti pasimėgauti žolelių gerumu.

Paprasčiausias būdas mėgautis žole yra jos arbata.

Kaip paruošti citrinų balzamo arbatą

Ko tau reikia

• 1 šaukštas sausų melisų lapų (nusipirkite čia)
• 10 uncijų vandens
• Medus (nebūtina)

Nurodymai

1. Įdėkite lapus į arbatos koštuvą ir padėkite ant arbatos puodelio.
2. Užvirti vandenį.
3. Supilkite virintą vandenį į arbatos puodelį ir palikite lapams maždaug 10 minučių sustingti.
4. Jei norite, pasaldinkite arbatą medumi.

Arbatą galite gerti vieną ar du kartus per dieną. Tačiau laikykitės, ši arbata (ar net žolė) gali būti skirta ne visiems.

Koks yra citrinų balzamo šalutinis poveikis?

• Gali trukdyti skydliaukės funkcijai

Tyrimai rodo, kad melisa gali sutrikdyti skydliaukės veiklą. Žolė gali veikti kaip skydliaukės sutrikimas (27). Taigi tie, kuriems yra skydliaukės problemų (įskaitant hipotirozę), turi likti atokiau nuo melisų.

• Gali trukdyti vaistams

Melisa gali trukdyti vaistams nuo glaukomos ar diabeto.

Tai gali padidinti akispūdį, todėl vartojant vaistus nuo glaukomos reikia vartoti atsargiai (28).

Kadangi melisos veikia raminančiai, jos negalima vartoti kartu su alkoholiu ar kitais raminamaisiais vaistais (28).

Norėdami gauti geriausią citrinų balzamo dozę, pasitarkite su gydytoju. Tačiau šios vertės turi suteikti jums idėją (28).

• Skysčio ekstraktas - 60 lašų per dieną
• Tinktūra - nuo 2 ml iki 6 ml tris kartus per dieną
• Lapų milteliai - nuo 8 gramų iki 10 gramų
• Arbata - 1 puodelis nuo 1,5 iki 4,5 gramo, kelis kartus per dieną (jei reikia)

Ar citrinų balzamas sąveikauja su bet kokiais vaistais ar žolelėmis?

Melisa gali sąveikauti su skirtingomis narkotikų klasėmis, įskaitant barbitūratus, raminamuosius vaistus, nikotiną ir skopolaminą bei SSRI (29).

Melisa taip pat gali sąveikauti su kitomis žolelėmis, įskaitant ashwagandha šaknis, saulėgrąžas, medetkas, capsicum, katžoles, kosulio žolę, vokišką ramunėlę, gotu kola, šv., Jonažolę, dilgėlę, valerijoną ir laukines salotas (28).

Išvada

Pagrindinis melisų naudojimas yra galimas psichinės sveikatos stiprinimas. Tam tikra kita potenciali nauda reikalauja tolesnių tyrimų. Tačiau pasikonsultavę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju į savo dietą galite įtraukti melisų.

Be to, būkite atsargūs dėl melisų sąveikos su tam tikrais vaistais.

Kaip planuojate įtraukti citrinų balzamą į savo kasdienybę? Pasidalykite su mumis palikdami komentarą žemiau esančiame laukelyje.

Dažnai užduodami klausimai

Ar melisa padeda numesti svorį?

Citrinų balzamas dažnai naudojamas svorio metimo formose, atsižvelgiant į jo gebėjimą sumažinti stresą (30). Tačiau nėra tiesioginių tyrimų, patvirtinančių melisų veiksmingumą mažinant svorį.

Ar saugu melisas vartoti kiekvieną dieną?

Taip. Tačiau būkite atsargūs dėl galimo šalutinio poveikio.

Ar galite užšaldyti šviežią melisą?

Melisą geriausia naudoti šviežią. Bet keletą dienų lapus galite laikyti šaldiklyje. Susmulkinkite lapus ir sumaišykite juos su šviežiu vandeniu ledo kubelių dėkle.

Ar galite valgyti melisų lapus žalius?

Taip. Žalius lapus galite pridėti tiesiai į salotas ar kitus jau išvirtus receptus.

30 šaltinių

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Citrininių balzamų turinčių maisto produktų, maistinių medžiagų, JAV nacionalinės medicinos bibliotekos, nacionalinių sveikatos institutų antistresinis poveikis.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/

• Bandomasis Melissa officinalis L. lapų ekstrakto tyrimas gydant savanorius, kenčiančius nuo lengvų iki vidutinių nerimo sutrikimų ir miego sutrikimų, „Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

• Laboratorijos sukelto žmogaus streso susilpnėjimas po ūmaus Melissa officinalis (citrinų balzamo) vartojimo, psichosomatinės medicinos, JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos, Nacionalinių sveikatos institutų.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110

• Melissa officinalis (melisų) ekstrakto anksiolitinis ir panašus į antidepresantus poveikis žiurkėms: vartojimo ir lyties įtaka, Indian Journal of Pharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/

• Nuotaikos ir kognityvinio efektyvumo moduliavimas po ūminio vienos Melissa officinalis (citrinų balzamo) dozės su žmogaus CNS nikotino ir muskarino receptorius surišančiomis savybėmis, neuropsichofarmakologijos, JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos, Nacionalinių sveikatos institutų.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

• Melissa officinalis lapų ekstrakto įtaka ilgalaikiai atminimui naudojant skopolamino gyvūnų modelį, vertinant veikimo mechanizmą, įrodymais pagrįstą papildomą ir alternatyvią mediciną, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/

• Melissa officinalis ekstraktas gydant pacientus, sergančius

  lengva ar vidutinio sunkumo Alzheimerio liga: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas, Neurologijos, neurochirurgijos ir psichiatrijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/

• Alternatyvių gydymo būdų naudojimas vaikams, turintiems dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimų, Vaikų ir vaikų sveikata, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/

• Melissa officinalis L. (melisų) ekstrakto efektyvumas glikemijos kontrolei ir širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniams asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, klinikinis tyrimas, fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118

• Melisų ekstraktas sukelia stiprų antihiperglikeminį ir antihiperlipideminį poveikį insulino rezistentoms nutukusioms pelėms, Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/627550

• Valerijonų / melisų vartojimas miego sutrikimams menopauzės metu, papildomos terapijos klinikinėje praktikoje, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972

• Žolelių derinio (Melissa officinalis L. ir Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) poveikis nemigos sunkumui, nerimui ir depresijai nemigai: atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamas tyrimas, Integruotos medicinos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/

• Valerijono ir melisos derinys yra veiksmingas gydant vaikų neramumą ir dissomniją, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250?via%3Dihub

• Melissa officinalis L. ekstrakto slopinamasis aktyvumas 2 tipo herpeso paprastojo viruso replikacijoje, natūralių produktų tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806

• Melissa officinalis aliejus veikia apgaubtų herpeso virusų, fitomedicinos, JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos, Nacionalinių sveikatos institutų, užkrečiamumą.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101

• Citrinų balzamo (Melissa officinalis L.) hidrogelių įvertinimas: odos ląstelių kokybė ir bioaktyvumas, įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/

• Balzamo mėtų ekstraktas (Lo-701), skirtas vietiniam pasikartojančio herpes labialis, fitomedicinos, ScienceDirect gydymui.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130?via%3Dihub

• Melisa (Melissa officinalis L.): įrodymais pagrįsta sisteminė „Natural Standard Research Collaboration“, „ResearchGate“ apžvalga.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Citrininis balzamas, Melissa officinalis, Viskonsino-Madisono universitetas.

  wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/

• Apsauginis melissa officinalis L. poveikis visceraliniam padidėjusiam jautrumui žiurkėms, naudojant 2 rūgščių sukelto kolito ir streso sukelto dirgliosios žarnos sindromo modelius: galimas azoto oksido kelio vaidmuo, Neurogastoenterologijos ir judėjimo žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionalinė Sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/

• Melissa officinalis veiksmingumas slopinant skilvelines aritmijas po širdies išemijos-reperfuzijos: palyginimas su amiodaronu, medicinos principai ir praktika, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/

• Melissa officinalis ekstrakto poveikis pirminės dismenoršos sunkumui, Irano farmacijos tyrimų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/

• Ar Melissa Officinalis sukelia pasitraukimą ar priklausomybę?, Medicinos archyvai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/

• Badranjboya (Melissa officinalis) apžvalga, Tarptautinis biologijos mokslų žurnalas.

  www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15.ISCA-IRJBS-2013-166.pdf

• Melisų poveikis menstruaciniam kraujavimui ir sisteminiam dismenorėjos pasireiškimui, Irano farmacijos tyrimų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/

• Kapsulės „Melissa officinalis“ poveikis priešmenstruacinio sindromo simptomų intensyvumui vidurinių mokyklų mergaičių studentams, slaugos ir akušerijos studijoms, JAV Nacionalinei medicinos bibliotekai, Nacionaliniams sveikatos institutams.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/

• Skydliaukės sutrikimų, turinčių įtakos TSH stimuliuojamam adenilato ciklazės aktyvumui, tyrimas in vitro, Journal of Endocrinological Investigation, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065

• Melisa (Melissa officinalis L.): įrodymais pagrįsta sisteminė „Natural Standard Research Collaboration“, „ResearchGate“ apžvalga.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Žolelių ir vaistų sąveika: sistemingų apžvalgų apžvalga, British Journal of Clinical Pharmacology.

  bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x

• Žolelių gynimo priemonių naudojimas norint išlaikyti optimalų svorį, „Journal of Nurse Practitioners“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/