Mažas kreatinino kiekis - simptomai, priežastys ir gydymas + patarimai dėl dietos

Kreatininas yra cheminės amino rūgšties, vadinamos kreatinu, atliekos, kurias gamina ir saugo kepenys. Kreatinino kiekis paprastai rodo normalią raumenų apykaitą. Paprastai jis patenka į jūsų kraują po jo suskaidymo. Jūsų inkstai pašalina jį iš kraujotakos, kol kreatininas pagaliau išeina iš jūsų kūno per šlapimą. Visas šis procesas yra atsakingas už normalaus kreatinino kiekio palaikymą jūsų kūne.

Įprastas kreatinino kiekis paprastai skiriasi priklausomai nuo kūno dydžio ir raumenų masės. Normalus vyrų kreatinino lygis yra 0,6–1,2 mg / dl, tuo tarpu moterų - 0,5–1,1 mg / dl (1). Bet kokie žemesni ar aukštesni už tai lygiai gali rodyti, kad raumenys blogėja.

Mažas kreatinino kiekis gali rodyti raumenų masės sumažėjimą, kuris gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas gali sukelti šį praradimą ir kaip galite atkurti normalią kreatinino koncentraciją, skaitykite toliau.

Pažvelkime į žemo kreatinino kiekio požymius ir simptomus.

Mažo kreatinino kiekio simptomai ir priežastys

Žemo kreatinino kiekio požymiai ir simptomai paprastai yra susiję su pagrindine sveikatos būkle. Jie įtraukia:

• Raumenų ligos, tokios kaip raumenų distrofija, kuri gali sukelti tokius simptomus kaip raumenų silpnumas, sustingę raumenys, skausmas ir sumažėjęs judėjimas.
• Kepenų ligos ar blogas kepenų funkcionavimas taip pat gali sutrikdyti kreatino gamybą ir sukelti žemą kreatinino kiekį. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip gelta, pilvo patinimas ir skausmas, patinimas ir blyški / deguto spalvos / kruvina išmatos.
• Žemą kreatinino kiekį taip pat gali sukelti vandens netekimas iš organizmo (dehidracija). Tai gali būti dėl per didelio vandens kiekio, nėštumo ar net dėl ​​tam tikrų vaistų.

Kaip jau žinote, skildami raumeniniai audiniai gamina kreatininą. Todėl mažas šių cheminių atliekų (kreatinino) kiekis gali būti mažos raumenų masės požymis - mažo kreatinino lygio rizikos veiksnys.

Netinkama mityba ir mažai baltymų turinti arba mažai mėsos turinti dieta yra keletas dažnų mažos raumenų masės priežasčių (2).

Norėdami nustatyti kreatinino kiekį, gydytojas arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali naudoti kelis diagnostinius tyrimus.

Atgal į TOC

Diagnozė

Viena iš kreatinino lygio nustatymo galimybių yra serumo kreatinino tyrimas, kuris gali padėti išmatuoti kreatinino kiekį kraujyje.

Kitas variantas yra kreatinino šlapimo tyrimas, kurio metu bus tiriamas šlapimas, kad būtų galima nustatyti kreatinino kiekį.

Kai diagnostinis tyrimas atskleidžia jūsų kreatinino kiekį, gydytojas pasiūlys gydymo planą. Žemam kreatinino kiekiui gali prireikti papildomų diagnostinių tyrimų, kad būtų pašalinta raumenų liga (jei yra). Raumenų pažeidimams nustatyti gali būti atliekama raumenų biopsija arba raumenų fermentų tyrimas.

Nustačius mažo kreatinino kiekio priežastį, gydytojas aptars gydymo galimybes, skirtas jūsų būklei gydyti.

Atgal į TOC

Medicinos gydymas

Žemas kreatinino kiekis, atsirandantis dėl nėštumo, paprastai normalizuojamas po gimdymo.

Jei jūsų mažas kreatinino kiekis nėra dėl pagrindinės raumenų ligos, medicininė intervencija gali būti nereikalinga.

Atgal į TOC

Kitos gydymo galimybės

Jei žemas kreatinino kiekis nėra raumenų ligos rezultatas, gydytojas gali rekomenduoti keletą būdų, kurie gali padėti padidinti ir sustiprinti jūsų raumenų masę, kad būtų galima normalizuoti kreatinino kiekį be vaistų.

Jie gali paprašyti padidinti fizinio aktyvumo lygį arba reguliariai atlikti jėgos treniruotes, kad padidėtų raumenų masė.

Taip pat galite pabandyti:

• Ėjimas
• Plaukimas
• Aerobika
• Dviračiu
• Svorių kilnojimas

Jei gydytojas abejoja, kad jūsų maža raumenų masė yra nepakankamos mitybos, didelio svorio netekimo ar dietos rezultatas, jūsų gali paprašyti pakeisti savo mitybą, kad atkurtumėte prarastus raumenis. Žemiau yra keletas dietos patarimų, kurie gali padėti padidinti kreatinino kiekį padidinant raumenų masę.

Atgal į TOC

Dieta esant žemam kreatinino kiekiui

Pradėkite valgydami 5-6 mažus, bet sveikus patiekalus kasdien. Dieta turi būti sudaryta iš daug baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, liesos mėsos, jūros gėrybių, pieno, sūrio, jogurto, varškės ir sojos. Vegetarams dažniau trūksta baltymų nei vegetarams. Taigi jie turėtų vartoti alternatyvius baltymų šaltinius, kad juos kompensuotų. Venkite alkoholio, nes tai gali pagreitinti raumenų praradimą (4).

Taip pat galite pratinti keletą raumenų formavimo pratimų, kad pagerintumėte savo raumenų masę.

Pastaba: Jūs galite vartoti papildus (pvz., Kreatino monohidratą), kad pagerintumėte kreatinino kiekį organizme. Geras kreatinino lygis padeda pagerinti sportinę veiklą, išlaikyti raumenis ir kaulus sveikus, kaip jūsų amžius, ir pagerinti smegenų sveikatą.

Atgal į TOC

Pratimai mažoms raumenų masėms pagerinti

Kai kurie pratimai, kurie gali padėti pagerinti raumenų masę, yra (5):

• Svorių kilnojimas
• Pritūpimai
• Plaučiai
• Prisitraukimai
• „Pulldowns“
• Karinė spauda
• Sėdi hantelių presas
• Štangos spaudimas
• Kojų pakėlimai
• Sveriami pilvo sumušimai

Nors kai kuriuos iš šių pratimų, pavyzdžiui, pritūpimus ir „lunges“, galima atlikti tiesiog namuose, jums gali tekti eiti į sporto salę, kad atliktumėte kitus.

Štai keletas patarimų, kurie gali padėti išvengti raumenų praradimo.

Atgal į TOC

Prevencijos patarimai

• Laikykitės sveikos mitybos, kurioje yra svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino D
• Treniruokitės reguliariai.
• Pakankamai išsimiegokite.
• Negalima sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekio.
• Apribokite alkoholio vartojimą.
• Gerkite pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.

Žemą kreatinino kiekį paprastai lengva atkurti, ypač kai jo priežastis nėra pagrindinė medicininė problema. Aptarti patarimai ir pratimai padės ilgainiui pagerinti jūsų raumenų masę. Vis dėlto geriausia laikytis gydytojo pateikto gydymo plano, jei žemą kreatinino kiekį lemia pagrindinė raumenų liga.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Koks yra inkstų nepakankamumo kreatinino lygis?

Manoma, kad normali kreatinino koncentracija serume yra 0,5–1,1 mg / dl moterims, o vyrams - 0,6–1,2 mg / dl. Didesnis kreatinino kiekis gali būti inkstų pažeidimo požymis.

Ar blogas kreatinino kiekis yra 1,2?

Kreatinino koncentracija serume yra 1,2 mg / dl kliniškai nereikšminga.

Ką geriausia gerti inkstams?

Vanduo yra vienas geriausių gėrimų, skatinančių jūsų inkstų sveikatą. Kiti gėrimai yra vaisių sultys, tokios kaip spanguolių sultys ir citrinų sultys, kurios gali padėti detoksikuoti inkstus ir užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui.

Ką rodo mažas kreatinino kiekis?

Mažas kreatinino kiekis gali reikšti raumenų praradimą ar pagrindinę sveikatos būklę, pavyzdžiui, raumenų distrofiją.

5 šaltiniai

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Hostenas, Adrianas O. „BUN ir kreatininas“. Klinikiniai metodai: istorijos, fiziniai ir laboratoriniai tyrimai. 3-asis leidimas. , JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 1990 m. Sausio 1 d.

  Www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/

• Yildiz, Abdulmecit ir Fatih Tufan. „Hemodializuojamiems pacientams mažesnis kreatinino kiekis, kaip nepakankamos mitybos žymuo, ir mažesnė raumenų masė.“ Klinikinės senėjimo intervencijos 10 1593.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599048/

• Hanada, Masatoshi ir kt. „Ilgalaikio gydymo kortikosteroidais poveikis skeleto raumenų jėgai, funkcinio krūvio pajėgumui ir intersticine plaučių liga sergančių pacientų sveikatos būklei“. Respirologija (Carltonas, Vic.) 21,6 (2016): 1088-93.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173103/

• Vargas, Roberto ir Charlesas H Langas. „Alkoholis pagreitina raumenų praradimą ir sutrikdo raumenų masės atsistatymą dėl nevartotinos atrofijos“ Alkoholizmas, klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai 32,1 (2008): 128-37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18028527/

• Tiptonas, Kevinas D ir Arny A Ferrando. „Raumenų masės gerinimas: raumenų apykaitos atsakas į mankštą, mitybą ir anabolinius vaistus“. Esė biochemijoje 44 (2008): 85-98.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384284/