Nuobodu gerti žaliąją ar juodąją arbatą, norint numesti svorio? Norite išbandyti ką nors kitokio ir gaivaus? Išbandykite pipirmėtės arbatą. Šis aromatinis gėrimas bet kurią dieną gali įveikti išgalvotą kapučino ar supakuotas vaisių sultis, kuriose yra sunkvežimis kalorijų. Ar pipirmėčių arbata yra tinkama metant svorį? Pipirmėčių arbata turi ne tik mažai kalorijų, bet ir padeda nuslopinti apetitą, pagerinti virškinimą ir sumažinti stresą. Geriausia tai, kad jis neturi šalutinio poveikio. Taigi, pradėkime ir žinokime viską apie pipirmėtės arbatą ir svorio metimą.

Kaip pipirmėčių arbata padeda numesti svorį

Vaizdas: „Shutterstock“

1. Slopina apetitą

Pipirmėtės turi stiprų kvapą, kuris buvo patvirtintas dokumentais siekiant sumažinti apetitą ir slopinti potraukį. Štai kodėl žmonės, kurie visą dieną kramto pipirmėčių lazdeles ar granules, valgo mažai. Jei turite smaližių, apsvarstykite galimybę pakeisti pipirmėčių arbatos puodelį, kad numestumėte svorio sveikai (1).

2. Palaiko virškinimą

Daugelis mokslinių tyrimų užfiksavo, kad pipirmėčių arbata padeda nusėsti virškinamąjį traktą ir skatina sveiką tuštinimąsi. Žinoma, kad arbata palengvina vidurių užkietėjimą ir pagerina virškinimą. Žmonės, kenčiantys nuo dirgliosios žarnos sindromo ir dispepsijos, palengvėjo išgerdami pipirmėtės arbatos ar pipirmėčių aliejaus kapsulių (2). Mentolis, aktyvus mėtų komponentas, pasižymi antibakterinėmis ir antiseptinėmis savybėmis, todėl tai yra geras pasirinkimas virškinimui pagerinti.

3. Atleidžia stresą

NASA tyrėjai nustatė, kad stresą gali sumažinti pipirmėtės kvapas. Tyrimo duomenimis, pipirmėtę užuodę asmenys galėjo sumažinti nerimo ir nuovargio lygį 20 proc., O nusivylimą - 25 proc. Kai metate svorį, kortizolio kiekis padidėja ir gali sukelti stresą, dėl kurio netinkamai virškinamas. Raminančio aromato ir raminančio poveikio pipirmėčių arbata gali padėti atsipalaiduoti ir kovoti su stresu (3).

4. Sudegina daugiau kalorijų

Norėdami numesti svorį, turite sudeginti kalorijas. Jei jūsų sudegintų kalorijų skaičius yra didesnis nei suvartojamų kalorijų skaičius, jūs prarandate svorį. Pipirmėčių arbatoje yra kofeino ir katechinų. Šie chemikalai padidina temperatūrą ir, savo ruožtu, pagreitina medžiagų apykaitą. Ši savybė padeda pipirmėčių arbatos mėgėjams palaikyti formą ir būti sveikesni už kitus.

5. Gerina treniruotes

Dėl priešuždegiminių, kraujagysles sutraukiančių ir antispazminių pipirmėtės savybių jis yra labai svarbus daugelio pratimų ištvermės tyrimams. Sportas yra labai svarbus žmonėms, norintiems sulieknėti. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos leidinys atliko tyrimą, kuriame buvo padaryta išvada, kad pipirmėčių aliejus galėjo palengvinti oro vėdinimą ir smegenų deguonies koncentracijos padidėjimą be dirginančio laktato kaupimosi poveikio. Dauguma šių efektų gali padėti padidinti jėgą ir ištvermę (4).

6. Muša pūtimą

Pipirmėtė gali užkirsti kelią pilvo pūtimui; jis taip pat padeda gydyti kitas skrandžio ligas. Tai atpalaiduoja pilvo raumenis ir padidina tulžies nutekėjimą, o tai savo ruožtu pagerina riebalų virškinimą. Pipirmėtė atpalaiduoja virškinamąjį traktą ir padeda sumažinti vidurių pūtimą. Jis buvo naudojamas IBS simptomams, įskaitant pilvo skausmus, vidurių pūtimą, viduriavimą ir vidurių pūtimą, gydyti.

Buvo žinoma, kad nevirškinimas kartais sukelia nuovargį ar diskomfortą. Pagerinus virškinimo sveikatą, galite sudeginti kalorijas kasdien vykdydami veiklą (5).

7. Reguliuoja cholesterolio ir kraujospūdžio lygį

Tyrimo duomenimis, pipirmėtės lapuose esantys antioksidantai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir toksiškumą. Lapai taip pat palaiko virškinimą ir žarnyno sveikatą bei padeda sumažinti arba kontroliuoti cholesterolio kiekį. Taigi pipirmėčių arbata padeda numesti svorį ir padeda palaikyti žarnyno sveikatą, kai laikotės dietos (6).

Iš pirmiau pateiktų punktų aišku, kad pipirmėčių arbata nukreipta į pagrindines svorio augimo priežastis ir padeda pradėti bei paspartinti svorio metimą. Dabar sužinokime, kaip paruošti pipirmėtės arbatą ir ką dar galime į ją įtraukti, kad padidintume svorio netekimą.

Kaip paruošti pipirmėčių arbatą

Vaizdas: „Shutterstock“

Paruošti mėtų arbatą yra labai lengva. Štai keli būdai, kaip tai padaryti.

1. Pipirmėčių arbata naudojant šviežius mėtų lapus

Ingridientai

• 1 valgomasis šaukštas smulkintų mėtų lapų arba 10 sveikų mėtų lapelių
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Susmulkintus arba sveikus mėtų lapelius meskite į puodą.
2. Įpilkite vandens ir leiskite jam virti 5 minutes.
3. Nukoškite jį į puodelį.

2. Pipirmėčių arbata naudojant džiovintus mėtų lapus

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų mėtų lapų
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Užvirkite puodelį vandens.
2. Nuimkite nuo liepsnos ir įpilkite šaukštelį džiovintų mėtų lapų. Leiskite 10 minučių pastovėti.
3. Nukoškite ir gerkite.

3. Pipirmėčių arbata, naudojant pipirmėčių aliejų

Ingridientai

• 2-3 lašai pipirmėčių aliejaus
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Įkaitinkite puodelį vandens ir įlašinkite 2–3 lašus pipirmėtės aliejaus.
2. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Kiti pipirmėčių arbatos receptai

4. Pipirmėčių ir imbiero arbata

Vaizdas: „Shutterstock“

Pipirmėčių ir imbiero arbata yra nuostabi lieknėjimo priemonė. Imbieras stimuliuoja virškinimo fermentų sekreciją ir padidina skrandžio judrumą (7). Štai kaip galite paruošti šią arbatą.

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų pipirmėtės lapų
• ½ colio imbiero šaknis
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Skiediniu ir grūstuvu sutrinkite imbiero šaknį.
2. Užvirkite puodelį vandens ir įpilkite imbiero. Leiskite virti 1-2 minutes .
3. Nuimkite nuo liepsnos ir supilkite džiovintus pipirmėtės lapus. Leiskite jam sustingti 5 minutes.
4. Nukoškite ir gerkite.

5. Pipirmėčių ir citrinų arbata

Vaizdas: „Shutterstock“

Citrina yra ne tik puikus vitamino C šaltinis, bet ir padeda numesti svorį reguliuojant fermentus, dalyvaujančius riebalų rūgščių beta oksidacijoje. Tai reiškia, kad tai padeda riebalus paversti tinkama energija (8). Štai kaip paruošti šią arbatą.

Ingridientai

• 1 šaukštas smulkintų šviežių mėtų lapelių
• ⅙-asis citrinos pleištas
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Meskite susmulkintus mėtų lapus į puodą.
2. Įpilkite vandens ir leiskite jam virti 1 minutę. Nukoškite jį į puodelį.
3. Išspauskite citrinos pleišto sultis.
4. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

6. Pipirmėčių ir cinamono arbata

Vaizdas: „Shutterstock“

Ceilono cinamonas padeda numesti svorį didinant jautrumą insulinui ir mažinant gliukozės kiekį kraujyje (9). Štai kaip jį paruošti.

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų mėtų lapų
• 1 ½ colio Ceilono cinamono lazdelė
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Į puodą supilkite puodelį vandens.
2. Įdėkite Ceilono cinamoną ir virkite vandenį 5-7 minutes.
3. Nuimkite nuo liepsnos ir supilkite džiovintus mėtų lapus. Leiskite jam sustingti 5 minutes.
4. Prieš gerdami perkoškite lapus ir cinamono lazdelę.

7. Pipirmėčių ir juodųjų pipirų arbata

Vaizdas: „Shutterstock“

Juoduosiuose pipiruose yra piperino, fitonutriento, kuris padeda numesti svorį, užkertant kelią riebalų ląstelių dauginimuisi (10). Štai kaip galite paruošti šią skanią arbatą.

Ingridientai

• 1 šaukštas šviežių kapotų mėtų lapelių
• ½ šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Meskite ką tik supjaustytus mėtų lapus į puodą.
2. Į jį įpilkite vandens.
3. Verdame 5-7 minutes.
4. Nuimkite nuo liepsnos ir perkoškite į puodelį.
5. Suberkite juodųjų pipirų miltelius ir gerai išmaišykite prieš gerdami.

8. Pipirmėčių ir medaus arbata

Vaizdas: „Shutterstock“

Medus yra puikus natūralus saldiklis ir galimas vaistas nuo diabeto (11). Jis taip pat turi antibakterinių savybių (12). Norėdami paruošti šią arbatą, atlikite šiuos veiksmus.

Ingridientai

• 1 šaukštas šviežių mėtų lapų
• 1 arbatinis šaukštelis ekologiško medaus
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Įpilkite mėtų lapelius į puodelį vandens.
2. Supilkite vandenį į puodą ir virkite 10 minučių.
3. Nuimkite nuo liepsnos ir perkoškite į puodelį.
4. Įdėkite medaus ir gerai išmaišykite prieš gerdami.

9. Pipirmėčių ir ožragių sėklų arbata

Vaizdas: „Shutterstock“

Ožragės sėklos slopina riebalų kaupimąsi ir padeda riebalų apykaitai. Todėl šios sėklos yra galimas natūralus svorio metimo ingredientas (13). Štai kaip paruošti arbatą.

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų mėtų lapų
• 2 arbatiniai šaukšteliai ožragės sėklų
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Per naktį pamirkykite ožragės sėklas puodelyje vandens.
2. Ryte nukoškite vandenį ir užvirkite.
3. Nuimkite nuo liepsnos ir supilkite džiovintus mėtų lapus.
4. Leiskite jam sustingti 5 minutes.
5. Nukoškite prieš gerdami.

10. Pipirmėčių ir ciberžolių arbata

Vaizdas: „Shutterstock“

Ciberžolė yra natūrali svorio mažinimo priemonė. Kurkuminas, stiprus ciberžolėje randamas fitonutrienas, yra priešuždegiminio pobūdžio ir padeda išvengti uždegimo sukelto nutukimo (14). Ciberžolė taip pat yra antidiabetinio pobūdžio (15). Štai kaip paruošti šią arbatą.

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų mėtų lapų
• ½ colio ciberžolės šaknis
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Skiediniu ir grūstuvu sutraiškykite ciberžolės šaknį.
2. Įpilkite jį į puodelį vandens ir virkite vandenį 7 minutes.
3. Nuimkite nuo liepsnos ir supilkite džiovintus mėtų lapus. Leiskite jam sustingti 5 minutes.
4. Nukoškite ir gerkite.

Tai yra geriausios 10 pipirmėčių arbatos, kurias galite greitai paruošti, ir jos tikrai padės numesti svorį. Bet koks laikas geriausia vartoti šias medžiagas? Išsiaiškinkime!

Geriausias laikas vartoti pipirmėčių arbatą lieknėjimui

Pipirmėčių arbatą galite vartoti per pusryčius, ryto viduryje ar vakare, arba 30 minučių prieš vakarienę. Tai padės slopinti apetitą, padidinti medžiagų apykaitą ir pagerinti riebalų mobilizaciją.

Dabar kitas didelis klausimas - ar pipirmėčių arbatą galima vartoti norint numesti svorio? Štai jūsų atsakymas.

Ar saugu vartoti pipirmėčių arbatą metant svorį?

Pipirmėčių arbatą vartoti yra saugu, tačiau pasitarkite su savo gydytoju, jei norite ją vartoti svorio metimui. Neturėkite, jei kamuoja rūgšties refliuksas. Pipirmėčių arbatos taip pat negalima duoti vaikams ar kūdikiams.

Taigi, ar pipirmėčių arbata yra geresnė už žaliąją? Sužinokime kitame skyriuje.

Ar pipirmėčių arbata yra geresnė už žaliąją arbatą, norint numesti svorio?

Na, tiek moksliškai įrodyta, kad pipirmėčių arbata ir žalioji arbata turi anti-nutukimo savybių. Tačiau žaliosios arbatos problema yra ta, kad ji nėra maloni daugeliui moterų, norinčių sulieknėti. Jie netrukus praranda susidomėjimą žaliąja arbata ir grįžta prie kavos, cukraus ir kremo. Taip pat aromatintos žaliosios arbatos neduoda tiek daug rezultatų, kaip ekologiškos. Taigi, skonio prasme pipirmėčių arbata yra nugalėtoja. Jis turi gaivų ir natūralų aromatą, kuris numalšina alkį ir padeda sumažinti vis didėjantį liemens apimtį. Jums tai nebus nuobodu, o šie receptai įkvėps jus sužinoti, ką dar galite pridėti, kad jūsų svorio netekimo arbata būtų įdomesnė ir skanesnė. Taip pat yra ir kitų pipirmėčių arbatos privalumų sveikatai, apie juos sužinosime kitame skyriuje.

Kiti pipirmėčių arbatos pranašumai sveikatai

Vaizdas: „Shutterstock“

• Tai padeda pagerinti koncentraciją ir smegenų veiklą
• Tai sumažina blogą burnos kvapą
• Jis turi antimikrobinių savybių
• Padeda sumažinti odos bėrimus ir išsiveržimus
• Tai vienas geriausių vaistažolių nuo sinusito
• Gerdami pipirmėčių arbatą prieš miegą galite geriau išsimiegoti
• Jis taip pat gali būti naudojamas gripui, peršalimui, pykinimui ir vėmimui gydyti
• Pipirmėčių arbata padeda sustiprinti imunitetą

Dabar leiskite pateikti keletą atsargumo priemonių, kurias turite nepamiršti.

Atsargumo priemonės

• Prieš vartodami pipirmėčių arbatą svorio metimui, pasitarkite su gydytoju.
• Nenaudokite, jei esate alergiškas (-i) ar kuriam nors iš ingredientų, paminėtų arbatos receptuose.
• Per didelis jo vartojimas gali sukelti rėmuo. Taigi, laikykitės