Premenstruacinis sindromas - simptomai, priežastys ir 14 namų gynimo būdų

Daugiau nei 85% menstruuojančių moterų patiria priešmenstruacinį sindromą.

PMS ar priešmenstruacinis sindromas - ne juokas. Esu įsitikinęs, kad dauguma jūsų mergaičių žino, apie ką aš kalbu. Tomis dienomis, kai tau atrodo, kad verkia širdis arba tiesiog be jokios aiškios priežasties leidžiasi kibiras, pilnas šokoladinių ledų - tikrai žinai, kad tavo mėnesio svečias yra visai šalia. Dauguma moterų linkusios kreiptis į nuskausminamuosius, kad sumažintų PMS simptomus. Tačiau yra natūralių vaistų nuo šios būklės. Norėdami sužinoti viską apie juos ir dar daugiau, skaitykite toliau.

Turinys

• Kas yra priešmenstruacinis sindromas?
• Premenstruacinio sindromo priežastys ir rizikos veiksniai
• Ženklai ir simptomai
• Diagnozė
• 13 namų gynimo priemonių priešmenstruaciniam sindromui gydyti
• Geriausia dieta sergant premenstruaciniu sindromu (PMS)
• Alternatyvioji medicina
• Prevencijos patarimai

Kas yra priešmenstruacinis sindromas?

Premenstruacinis sindromas yra būklė, susijusi su moters mėnesinių ciklo atsiradimu. Moters fizinei sveikatai, emocijoms ir net elgesiui gali pakenkti tam tikros mėnesinių ciklo dienos, ty prieš pat mėnesinių pradžią. Šie pokyčiai bendrai vadinami priešmenstruaciniu sindromu (PMS).

Priešmenstruacinio sindromo simptomai dažnai pasireiškia 5–11 dienų prieš menstruacijas ir paprastai praeina prasidėjus mėnesinėms. Sunkesnė ir neįgalesnė priešmenstruacinio sindromo forma, kuri, kaip žinoma, paveikia 3-8% menstruacinių moterų, vadinama priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu.

Nors tiksli priešmenstruacinio sindromo priežastis dar nenustatyta, daugelis mokslininkų mano, kad tai susiję su lytinio hormono pokyčiais, taip pat su serotonino kiekiu menstruacinio ciklo pradžioje.

Dabar pažvelkime į priešmenstruacinio sindromo priežastis ir rizikos veiksnius.

Atgal į TOC

Premenstruacinio sindromo priežastys ir rizikos veiksniai

Prieš pat mėnesinių pradžią jūsų organizme padidėja moteriškų lytinių hormonų, estrogeno ir progesterono kiekis. Šių hormonų kiekio padidėjimas gali sukelti nuotaikos svyravimus, dirglumą ir nerimo simptomus.

Serotoninas yra dar viena jūsų smegenyse ir žarnyne esanti cheminė medžiaga (neuromediatorius), galinti paveikti jūsų nuotaiką, emocijas ir mintis. Šios cheminės medžiagos kiekio sumažėjimas taip pat siejamas su nuotaikos pokyčiais.

Manoma, kad priešmenstruacinį sindromą sukelia šių lytinių hormonų ir cheminių medžiagų kiekio pokyčiai.

Kiti veiksniai, galintys padidinti jūsų riziką susirgti priešmenstruaciniu sindromu, yra šie:

• Priešmenstruacinio sindromo šeimos istorija
• Šeimos depresija
• Piktnaudžiavimas medžiagomis
• Emocinis ar fizinis smurtas ar trauma (pvz., Smurtas šeimoje)

Premenstruacinis sindromas taip pat susijęs su kitomis ligomis, tokiomis kaip:

• Dismenorėja
• Šizofrenija
• Nerimo sutrikimas
• Didelis depresinis sutrikimas

Bet tai nereiškia, kad jei turite PMS, taip pat sukursite šias sąlygas. Labiau tikėtina, kad moterys, kurios serga šiomis ligomis, labiau kenčia nuo PMS, nes jos jau jaučiasi nesubalansuotos.

Simptomai, susiję su priešmenstruaciniu sindromu, gali būti lengvi ar vidutinio sunkumo. Be to, simptomų sunkumas skiriasi kiekvienam asmeniui.

Keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų, atsirandančių dėl priešmenstruacinio sindromo, išvardyti toliau.

Atgal į TOC

Ženklai ir simptomai

Fiziniai simptomai

• Krūtų skausmas
• Pilvo skausmas ir pilvo pūtimas
• Aknė
• Raumenų / sąnarių skausmas
• Galvos skausmas
• Nuovargis ir silpnumas
• Skysčių susilaikymas, dėl kurio padidėja svoris
• Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
• Netoleravimas alkoholiui

Emociniai ir elgesio simptomai

• Maisto troškimas, ypač saldumynai
• Nerimas ir depresija
• Užburia iš mėlynos spalvos burtai
• Nuotaikos kaita, kuri sukelia dirglumą ar pyktį
• Apetito pokyčiai
• Socialinis pasitraukimas
• Lytinio potraukio pokyčiai
• Koncentracijos sumažėjimas
• Nemiga ar užmigimo problemos

Leiskite mums dabar sužinoti, kaip jūsų gydytojas gali diagnozuoti, jei kenčiate nuo priešmenstruacinio sindromo.

Atgal į TOC

Diagnozė

Nėra konkretaus testo, siekiant išsiaiškinti, ar asmuo kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo, ar ne. Gydytojas greičiausiai pasikliaus jūsų pranešimais apie požymius ir simptomus, kurie atsiranda prieš pat mėnesines. Prieš patvirtindami savo būklę, galite juos įrašyti kalendoriuje ar dienoraštyje.

Premenstruacinį sindromą dažnai galima valdyti natūraliai, ypač jei simptomai yra lengvi ar vidutinio sunkumo. Bet kuri iš toliau išvardytų priemonių gali padėti sėkmingai gydyti ir valdyti priešmenstruacinį sindromą.

Atgal į TOC

13 namų gynimo priemonių priešmenstruaciniam sindromui gydyti

1. Juodasis Cohoshas
2. Ginkmedis Biloba
3. Vitaminai
4. Mineralai
5. Eteriniai aliejai
6. Chasteberry
7. Imbieras
8. Žalioji arbata
9. Marinatų sultys
10. Kombucha
11. Omega 3
12. Aviečių lapų arbata
13. Juodasis pipiras
14. Sezamo sėklos

Kaip natūraliai gydyti priešmenstruacinį sindromą

1. Juodasis Cohoshas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis juodojo karoso šaknies
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite šaukštelį juodųjų cohosh šaknų.
2. Puode užvirkite.
3. Troškinkite apie 5 minutes ir perkoškite.
4. Norėdami pagerinti jos skonį, galite pridėti šiek tiek medaus į arbatą.
5. Gerk tai.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite juodosios cohosh arbatos bent du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Juodoji cohosh yra populiari dėl skausmo slopinimo agento, siekiant sumažinti skausmą ir mėšlungį, susijusį su priešmenstruaciniu sindromu ir jo analgetinėmis savybėmis (1). Tai taip pat yra fitoestrogenas, kuris gali padėti subalansuoti estrogeną organizme.

Atgal į TOC

2. Ginkmedis Biloba

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 valgomasis šaukštas ginkmedžio biloba džiovintų lapų
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite šaukštą ginkmedžio džiovintų lapų.
2. Kietas 5–10 minučių ir perkoškite.
3. Vartokite karštą arbatą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kasdien turėkite 1–2 puodelius ginkmedžio arbatos.

Kodėl tai veikia

Ginkmedžio biloba yra dar viena puiki priemonė prieš menstruacinį sindromą. Remiantis straipsniu, paskelbtu „ Alternatyviosios ir papildomosios medicinos žurnale“, nustatyta , kad ginkmedžio biloba sumažina bendrų fizinių ir psichologinių simptomų, susijusių su priešmenstruaciniu sindromu, sunkumą (2).

Atgal į TOC

3. Vitaminai

„Shutterstock“

Vitaminai B6, D ir E padeda palengvinti priešmenstruacinio sindromo simptomus. Šie vitaminai pasirodė esąs veiksmingi gydant bendruosius PMS simptomus, tokius kaip nerimas, krūtų jautrumas ir kt. (3), (4).

Taigi svarbu įtraukti daugiau šių vitaminų į savo mitybą vartojant tokius maisto produktus kaip žuvis, paukštiena, kiaušiniai, sojos produktai, grybai, pieno produktai, riešutai ir žalios lapinės daržovės. Papildomus bet kurio iš šių vitaminų papildus galite vartoti tik pasitarę su gydytoju.

Kodėl jie dirba

Vitaminas B6 yra natūralus diuretikas ir padeda sumažinti skysčių susilaikymą, kuris susidaro savaitę prieš laikotarpį. Jei vartojate vitaminą D, įsitikinkite, kad nevartojate daugiau kaip 2 000 TV per dieną ir jo vartojate su magniu. Vitaminas E gali būti ypač naudingas priešmenstruaciniam krūtų skausmui.

Atgal į TOC

4. Mineralai

Magnis gydo daugelį PMS aspektų. Tyrimo metu 192 moterims PMS buvo skiriama 400 mg magnio per parą. Tyrimo metu nustatyta, kad 95% moterų patyrė mažiau krūtų skausmų ir mažiau priaugo svorio, 89% turėjo mažiau nervinės įtampos ir 43% mažiau galvos.

Atgal į TOC

5. Eteriniai aliejai

a. Levandų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 6 lašai levandų aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus ar bet kurio kito nešiklio aliejaus

Ką turite padaryti

1. Į arbatinį šaukštelį kokosų ar bet kurio kito nešiklio aliejaus įlašinkite šešis lašus levandų aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir tepkite ant pilvo apačios ir už kaklo.
3. Keletą minučių švelniai pamasažuokite ir palikite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

Kodėl tai veikia

Levandų aliejus neabejotinai yra geriausias eterinis aliejus priešmenstruaciniam sindromui gydyti. Nuskausminančios ir priešuždegiminės levandų aliejaus savybės padeda sumažinti skausmą ir mėšlungį, o kiti jo veiksmai palengvina nerimo ir depresijos simptomus (5), (6).

b. Ylang Ylang aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 6 lašai ylang ylang aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis kokoso ar bet kurio kito aliejaus

Ką turite padaryti

1. Į arbatinį šaukštelį bet kokio aliejaus įpilkite šešis lašus ylang ylang aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir tepkite ant pilvo apačios, už ausų ir smilkinių.
3. Švelniai pamasažuokite minutę ir palikite ją.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Ylang ylang aliejus pasižymi raminančiomis savybėmis, skatinančiomis atsipalaidavimą ir skatinančiu miegą (7). Aliejus taip pat turi priešuždegiminių savybių, mažinančių skausmo simptomus, atsirandančius dėl priešmenstruacinio sindromo (8).

Atgal į TOC

6. Chasteberry

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 puodeliai vandens
• ½ šaukšto kaštainių

Ką turite padaryti

1. Į du puodelius karšto vandens įpilkite pusę šaukšto susmulkintos kaštoninės uogos.
2. Kietas 10 minučių ir perkošti.
3. Gerkite arbatą karštą arba šaltą pagal savo pasirinkimą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią arbatą galite gerti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Chasteberry yra vaisius, gaunamas iš skaisčio medžio (Vitex agnus castus). Dauguma moterų remiasi iš šios žolės pagaminta arbata, kad nuramintų PMS simptomus (9). Skirtingai nuo juodojo raudonmedžio, chasteberry sustiprina progesteroną, o ne estrogeną. Taigi, priklausomai nuo jūsų PMS simptomų, galite naudoti vieną ar kitą.

Atgal į TOC

7. Imbieras

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 colių imbiero
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Įpilkite imbiero į puodelį karšto vandens.
2. Kietas 10 minučių ir perkošti.
3. Išgerk arbatos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį prieskonį du kartus per dieną, kad gautumėte geriausių rezultatų.

Kodėl tai veikia

Įrodyta, kad imbieras padeda gydyti tokius simptomus kaip pykinimas, vėmimas ir judesio liga. Nors to etiologija nėra aiški, imbieras taip pat padeda sumažinti fizinius ir elgesio simptomus, kurie pasireiškia priešmenstruaciniu sindromu (10).

Atgal į TOC

8. Žalioji arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• ½ arbatinio šaukštelio žaliosios arbatos
• 1 puodelis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite pusę arbatinio šaukštelio žaliosios arbatos.
2. Kietas 5–10 minučių ir perkoškite.
3. Vartokite žaliąją arbatą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata ne tik palaikys hidrataciją visą dieną, bet ir užkirs kelią vandens susilaikymui dėl diuretiko poveikio. Jo anksiolitinis ir priešuždegiminis poveikis gali padėti sumažinti raumenų mėšlungį, skausmą, spuogų protrūkius ir nerimą, susijusį su PMS (11), (12).

Atgal į TOC

9. Agurkų sultys

„Shutterstock“

Jums reikės

2,5 uncijos arba 5 šaukštai marinuotų agurkų sulčių

Ką turite padaryti

Išgerkite nedidelį kiekį marinuotų sulčių, kai patiriate PMS.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Laikykitės šios priemonės tik tada, kai to reikia.

Kodėl tai veikia

Nors turėtumėte pabandyti vengti sūraus maisto, kai atsiranda priešmenstruacinio sindromo skysčių susilaikymo simptomų, marinuotų agurkų sultys yra išimtis. Manoma, kad didelis rūgštynių sulčių elektrolitų kiekis puikiai palengvina raumenų mėšlungį, kuris dažnai atsiranda prieš menstruacijas ar jų metu.

Atgal į TOC

10. Kombucha

„Shutterstock“

Jums reikės

½ - 1 puodelis parduotuvėje nusipirktos kombuchos

Ką turite padaryti

Suvartokite pusę iki vieno puodelio kombuchos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kombucha galite gerti kartą per dieną, kol PMS simptomai pagerės.

Kodėl tai veikia

Kombucha yra fermentuota arbata, gaminama iš B grupės vitaminų ir specifinių nekenksmingų bakterijų ir mielių padermių. Jo probiotinis pobūdis ir gebėjimas sintetinti B grupės vitaminus padeda gydyti priešmenstruacinio sindromo simptomus (13). Kaip jau minėjome, vitaminas B6 yra viena iš daugelio maistinių medžiagų, padedančių sumažinti priešmenstruacinio sindromo simptomų sunkumą.

Atgal į TOC

11. Omega-3

„Shutterstock“

Jums reikės

250-500 mg omega-3 riebalų rūgščių

Ką turite padaryti

Į savo mitybą įtraukite omega-3. Galite vartoti natūralius omega-3 šaltinius, tokius kaip riebi žuvis, žalios lapinės daržovės, graikiniai riešutai ir linų sėklos, arba vartoti papildus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai privalote daryti kasdien.

Kodėl tai veikia

Premenstruacinį sindromą taip pat galima gydyti papildant omega-3 riebalų rūgštis paveiktoms moterims. Tyrime, paskelbtame „ The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology“ , buvo įrodyta, kad omega-3 sumažina PMS simptomus, kartu pagerindamas nukentėjusio asmens gyvenimo kokybę (14).

Atgal į TOC

12. Aviečių lapų arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis aviečių lapų arbatos
• 1 puodelis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Šaukštelį aviečių lapų arbatos 5 minutes statykite puodelyje karšto vandens.
2. Nukoškite ir leiskite jam šiek tiek atvėsti.
3. Gerkite šiltą arbatą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs galite gerti aviečių lapų arbatą du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Aviečių lapų arbata yra turtingas tam tikrų flavonoidų, taninų ir maistinių medžiagų, tokių kaip magnis ir kalcis, šaltinis, kurie visi kartu padeda palengvinti priešmenstruacinio sindromo simptomus, tokius kaip mėšlungis (15). Tai taip pat padeda subalansuoti hormonus, užkertančius kelią pykinimo, vėmimo ir viduriavimo simptomams.

Atgal į TOC

13. Juodieji pipirai

„Shutterstock“

Jums reikės

• Žiupsnelis juodųjų pipirų
• 1 šaukštas alavijo gelio

Ką turite padaryti

1. Šlakelį juodųjų pipirų miltelių sumaišykite su šaukštu alavijo gelio.
2. Vartokite mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti vieną kartą per dieną, kol simptomai išnyks.

Kodėl tai veikia

Pipiruose yra aktyvaus fenolio junginio, vadinamo piperinu, kuris turi priešuždegiminių ir analgezinių savybių. Šios savybės padeda sušvelninti skausmą ir uždegimą, susijusį su priešmenstruaciniu sindromu (16).

Atgal į TOC

14. Sezamo sėklos

„Shutterstock“

Jums reikės

2 šaukštai sezamo sėklų

Ką turite padaryti

Skrudinkite du šaukštus sezamo sėklų ir pridėkite jį prie mėgstamų salotų ar kokteilių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šias sėklas galite vartoti 1–2 kartus per dieną, kol simptomai pagerės.

Kodėl tai veikia

Sezamo sėklos puikiai padeda sumažinti uždegimą ir raumenų spazmus, kurie dažnai pasireiškia priešmenstruaciniu sindromu. Taip yra dėl jų galingos priešuždegiminės veiklos (17).

Visos šios priemonės gana veiksmingai palengvina PMS simptomus. Jūs taip pat turite žinoti apie maisto produktus, kurie gali palengvinti ar pabloginti jūsų simptomus, kad padėtumėte geriau susidoroti su šia būkle.

Atgal į TOC

Geriausia dieta sergant premenstruaciniu sindromu (PMS)

Ką valgyti

• Vitamino B turtingi maisto produktai, pavyzdžiui, pupelės, ankštiniai augalai, kalakutiena, vištiena ir lašiša.
• Maistas nuo uždegimo arba maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, riebi žuvis, riešutai, sėklos ir pupelės.
• Kalcio turintys maisto produktai, tokie kaip pieno produktai, saulėgrąžų sėklos, lapiniai kopūstai, špinatai ir sojos pupelės.
• Magnio turintys maisto produktai, tokie kaip 100% kakava, riešutai, sėklos, lapiniai kopūstai, špinatai.
• Diuretikai, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, agurkai, svogūnai, arbūzai, agurkai ir pomidorai.

Ko negalima valgyti

• Maistas, kuriame yra daug natrio, pavyzdžiui, greitas maistas ir konservai, nes jie padidina vandens sulaikymą organizme.
• Cukrus maistas, pavyzdžiui, kepiniai, šokoladai ir dirbtiniai saldikliai.
• Keptas maistas
• Alkoholis
• Kofeinas

Dauguma priešmenstruacinio sindromo atvejų pagerės laikantis čia paminėtų priemonių ir dietos patarimų. Tačiau sunkesniais atvejais, tokiais kaip priešmenstruacinis disforinis sutrikimas, gydytojas gali paprašyti pasinaudoti tokiais medicininiais būdais, kaip nurodyta toliau. Šie gydymo būdai gali būti bioidentinis progesteronas.

Atgal į TOC

Alternatyvioji medicina

Šie vaistai gali būti trumpalaikiai skirti moterims, kenčiančioms nuo sunkių priešmenstruacinio sindromo epizodų. Jei vartojate vaistus, vis tiek galite atlikti aukščiau paminėtas natūralias priemones.

• Antidepresantai, tokie kaip fluoksetinas (Prozac, Sarafem), paroksetinas (Paxil, Pexeva) ir sertralinas (Zoloft)
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin IB ir kt.) Arba naprokseno natris (Aleve).
• Diuretikai
• Kontraceptinės priemonės

Norėdami išvengti būklės pasikartojimo, galite vadovautis žemiau nurodytais patarimais.

Atgal į TOC

Prevencijos patarimai

• Reguliariai sportuokite.
• Išsimiegok pakankamai.
• Pabandykite jogą, kad sumažintumėte stresą ir nerimą.
• Pasinerkite į gilaus kvėpavimo ir meditacijos pratimus.
• Mesti rūkyti.
• Valdykite savo stresą.

Premenstruacinis sindromas gali paveikti moters gyvenimą daugiau nei galima įsivaizduoti. Taigi šiek tiek papildomo rūpesčio ir supratimo jai ir aplinkiniams viskas bus žymiai geriau.

Tačiau jei PMS simptomai laikui bėgant išlieka arba pablogėja, geriausia pasinaudoti medicinine pagalba.

Ar jums pasirodė šis pranešimas naudingas? Norėdami gauti kokių nors pasiūlymų ar patarimų, naudokite toliau pateiktą komentarų laukelį.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kaip anksti pasireiškia PMS simptomai prieš mėnesines?

PMS simptomai dažniausiai pasireiškia likus 5–10 dienų iki laikotarpio pradžios daugumai moterų. Šie simptomai paprastai išsisklaido prasidėjus laikotarpiui, kai estrogeno ir progesterono lygis pasineria, kad išlaisvintų mėnesinių srautą.

Ką rodo mėšlungis savaitę prieš laikotarpį?

Jei mėnesinių mėšlungis prasidėjo jau prieš savaitę iki faktinių mėnesinių, tai paprastai rodo, kad jūsų kiaušialąstė buvo apvaisinta ir prisitvirtina prie gimdos gleivinės. Jei kiaušinis nėra apvaisintas, mėšlungis gali prasidėti 2 ar 3 dienas prieš mėnesines.

Kiek laiko po apvaisinimo moteris žino, kad yra nėščia?

Paprastai praėjus dviem savaitėms po apvaisinimo arba šešias savaites po praleisto mėnesio, moters krūtys tampa pilnesnės, o jos speneliai tampa jautresni. Praleistas laikotarpis yra vienas iš pirmųjų sėkmingos pastojimo ar nėštumo požymių. Kiti požymiai yra padidėjęs šlapinimasis, nuovargis ir pykinimas.

Kiek trunka priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD)?

Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas yra susijęs su sunkiais simptomais, kurie gali atsirasti dėl priešmenstruacinio sindromo. Tai trunka nuo 7 iki 10 dienų.

Ar priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD) yra psichinis sutrikimas?

Nors psichiatrai lėtai pripažino PMDD kaip sutrikimą, Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5) priešmenstruacinis dismorfinis sutrikimas dabar nurodomas kaip aiškus psichinis sutrikimas.

Kada kreiptis į gydytoją dėl PMS simptomų?

Jei susidūrėte su PMS simptomais, kurie nepagerėja, nepaisant natūralaus gydymo ar gyvenimo būdo pakeitimų, geriausia apsilankyti pas gydytoją ir kreiptis į gydytoją dėl jūsų būklės.

Nuorodos

1. „Juodoji cohosh: ateina visas ratas?“ The Journal of Ethnopharmacology, JAV nacionalinė medicinos biblioteka

2. „Atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas Ginkgo biloba L. tyrimas priešmenstruacinio sindromo gydymui“. Alternatyviosios ir papildomosios medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

3. „Vitamino veiksmingumas. B-6 gydant priešmenstruacinį sindromą: sisteminga apžvalga “BMJ, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

4.„ Vitamino D ir vitamino E priedo poveikio priešmenstruaciniam sindromui įvertinimas: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, kontroliuojamas tyrimas “Iranian Journal slaugos ir akušerijos tyrimų, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

5. „Antioksidacinis, skausmą malšinantis ir priešuždegiminis levandų eterinio aliejaus poveikis“ Anais da Academia Brasileira de Ciências, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

6. „Eterinis levandų aliejus sergant nerimo sutrikimais: pasiruošę geriausiam laikui?“ Žurnalas „Psichikos sveikata ir klinikinė psichologija“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

7. „Relaksuojantis ylang ylang aliejaus poveikis žmonėms po absorbcijos per odą“ Fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

8. „Cananga odorata tradicinės paskirties, fitochemija ir bioaktyvumas (Ylang-Ylang) “JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

9.„ Priešmenstruacinio sindromo gydymas fitofarmaciniu preparatu, kuriame yra Vitex agnus castus “, JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos žurnalas„ Moterų sveikata ir lytis “.

10. „Gydymo imbieru įtaka priešmenstruacinio sindromo simptomų sunkumui“ ISRN akušerija ir ginekologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

11. „Žaliosios arbatos polifenolio (-) - epigallokatechino gallato (EGCG) anksiolitinės savybės“, „Brain Research“, JAV nacionalinis Medicinos biblioteka

12. „Priešuždegiminis žaliosios arbatos veikimas“. Priešuždegiminiai ir antialerginiai vaistai cheminėje medžiagoje, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

13. „Kombucha arbatos apžvalga - mikrobiologija, sudėtis, fermentacija, naudingas poveikis, toksiškumas ir arbatos grybelis “Wiley internetinė biblioteka

14. „Omega 3 riebalų rūgščių papildų poveikis priešmenstruaciniam sindromui ir su sveikata susijusiai gyvenimo kokybei: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas“ The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

15. „Uogų lapai: alternatyvus šaltinis Bioaktyvūs natūralūs maistinės ir vaistinės vertės produktai “Antioksidantai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

16.„ Piper nigrum L. analgezinė ir priešuždegiminė veikla “. Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas „Tropical Medicine“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

17. „Sezamo sėklų papildų poveikis uždegiminių veiksnių ir oksidacinio streso žymenims pacientams, sergantiems kelio osteoartritu“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka