Kalbant apie vaistažoles, rozmarinas yra daugelio visų karalienė dėl daugybės jo teikiamų privalumų sveikatai. Atrodo, kad žmonija buvo šioje paslaptyje ir visais laikais pasinaudojo jos nauda, ​​nes senovės graikų, romėnų ir egiptiečių civilizacijos rozmariną laikė šventu.

Žavi, ar ne? Taigi, pažvelkime į visus nuostabius būdus, kaip galime pasinaudoti šia nuostabia žole ir jos eteriniu aliejumi.

Turinys

• Kas yra rozmarino aliejus?
• Rozmarino mitybos profilis
• Kokia yra rozmarino aliejaus nauda?
• Geriausias rozmarino aliejaus naudojimas
• Kokie įdomūs faktai apie rozmarino aliejų?
• Kur nusipirkti rozmarino aliejaus
• Koks yra rozmarino aliejaus šalutinis poveikis?

Kas yra rozmarino aliejus?

Priklausantis mėtų Lamiaceae šeimai, rozmarinas ( Rosmarinus officinalis ) yra aromatinga, visžalė žolė, randama Viduržemio jūroje ir Azijoje. Jis turi adatų lapus, o žiedai gali būti rausvi, balti, violetiniai arba mėlyni. Kadangi jis atrodo gražiai, jis yra plačiai naudojamas kaip dekoratyvinis augalas.

Rozmarinas užima ypatingą vietą gaminant gurmanus dėl savo nuostabaus kvapo ir unikalaus kartaus skonio, ypač kalbant apie patiekalus, kuriuose yra bet kokios rūšies kepta mėsa. Bet būtent eterinis aliejus, išgautas iš rozmarino lapų, yra jo atsparumas.

Rozmarinų eteriniame aliejuje yra daugybė naudingų komponentų, tokių kaip 1,8-cineolis, alfa-pinenas ir kamparas. Tai suteikia jai priešuždegiminių, antibakterinių, priešgrybelinių, skausmą malšinančių ir atsikosėjimą skatinančių savybių ir padeda skatinti geresnį virškinimą, kraujotaką ir kvėpavimą. Pažvelkime atidžiau, kokių dar puikių maistinių medžiagų suteikia šis eterinis aliejus…

Atgal į TOC

Rozmarino mitybos profilis

Eterinis rozmarino aliejus ekstrahuojamas distiliuojant garais iš šviežių žydinčių viršūnių, iš kurių gaunama 1-2% aliejaus. Šiame aliejuje yra daugybė ingredientų ir antioksidantų. Pagrindiniai jo cheminiai komponentai yra α-pinenas, borneolis, β-pinenas, kamparas, bornilo acetatas, kampenas, 1, 8-cineolis ir limonenas. Rozmarino žolelių maistinė vertė paaiškinta toliau pateiktoje lentelėje.

Rozmarino žolė (Rosmarinus officinalis), švieži lapai, maistinė vertė 100 g.
(Šaltinis: USDA Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė)
Principas	Maistinė vertė	RDA procentinė dalis
Energija	131 Kcal	6,5%
Angliavandeniai	20,70 g	16%
Baltymas	3,31 g	6%
Bendras riebalų kiekis	5,86 g	20%
Cholesterolis	0 mg	0%
Maistinė lasteliena	14,10 g	37%
Vitaminai
Folatai	109 µg	27%
Niacinas	0,912 mg	6%
Pantoteno rūgštis	0,804 mg	16%
Piridoksinas	0,336 mg	26%
Riboflavinas	0,152 mg	12%
Tiaminas	0,036 mg	3%
Vitaminas A	2924 TV	97%
Vitamino C	21,8 mg	36%
Elektrolitai
Natris	26 mg	2%
Kalis	668 mg	14%
Mineralai
Kalcis	317 mg	32%
Varis	0,301 mg	33%
Geležis	6,65 mg	83%
Magnis	91 mg	23%
Manganas	0,960 mg	42%
Cinkas	0,93 mg	8,5%

Kaip matote, rozmarino žolė ir jos eterinis aliejus yra supakuotas su nuostabiomis maistinėmis medžiagomis. Tai galėtų reikšti tik vieną dalyką - jie teikia daugybę privalumų jūsų sveikatai, odai ir plaukams.

Atgal į TOC

Kokia yra rozmarino aliejaus nauda?

Rozmarino aliejus yra vienas iš tų unikalių ingredientų, kurie ne tik suteikia naudos jūsų fizinei sveikatai, bet ir daro stebuklus jūsų psichinei sveikatai. Nuo skausmo malšinimo ir virškinimo iki nerimo mažinimo rozmarino aliejus dengia beveik kiekvieną pagrindą. Pažvelkime į visus jo teikiamus privalumus išsamiai.

1. Stiprina imuninę sistemą

Kai reikia apsaugoti savo kūną nuo ligų, antioksidantai yra vienas didžiausių jūsų ginklų. Rozmarinų aliejuje yra mirceno - cheminės medžiagos, kuri veikia kaip galingi antioksidantai ir medžioja laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti jūsų ląstelėms ir sukelti daugybę infekcijų ir ligų. Taigi reguliariai įkvėpus rozmarino aliejaus, galite pagerinti imuninę sistemą (1).

2. Yra priešuždegiminis

Kankina skausmai, kurie, atrodo, niekada nepraeina? Tada laikas pradėti masažuoti tas vietas rozmarino eteriniu aliejumi. Šis aliejus veikia kaip galingas priešuždegiminis agentas, nes jame yra α-pineno, kuris malšina patinimą ir skausmą (2).

3. Skatina virškinimą

Tai jums gali pasirodyti šiek tiek keista, tačiau patrinus rozmarino aliejų ant skrandžio ir kojų apačios, iš tikrųjų gali būti lengviau virškinti. Kaip, jūs klausiate? Taip yra todėl, kad rozmarino aliejus pagerina skrandžio rūgšties sekrecijos kokybę ir kepenų gaminamos tulžies kiekį - du komponentai, būtini geram virškinimui. Taigi tai gali padėti sušvelninti vidurių užkietėjimą, skrandžio spazmus, pilvo pūtimą, vidurių pūtimą (taip, turiu omenyje fartus) ir dispepsijos simptomus (3).

4. Palengvina raumenų ir sąnarių skausmus

„Shutterstock“

Kovojant su skausmu, rozmarinas kelia trigubą grėsmę dėl savo 1,8-cineolio, alfa-pineno ir kamparo kiekio. Tai analgetikas (mažina skausmą), priešuždegiminis (mažina patinimą) ir priešnociceptikas (blokuoja skausmo pojūtį). Todėl jis tradiciškai buvo naudojamas raumenų skausmui, sąnarių skausmui, patempimams, artrito ir reumato simptomams malšinti. Nors Vokietijos komisija E patvirtino rozmarinų aliejų šioms ligoms gydyti ir įrodė, kad turi tokį poveikį žiurkėms, nėra įtikinamų mokslinių įrodymų, kad jis tai daro žmonėms (4), (5).

5. Padidina kraujotaką

Nustatyta, kad vietinis rozmarino aliejaus naudojimas pagerina kraujotaką toje srityje (6). Pagerėjusi kraujotaka gali suteikti daugybę kitų privalumų, tokių kaip skausmo malšinimas ir greitas kraujo krešėjimas, o tai savo ruožtu gali pagreitinti žaizdų gijimą ir paskatinti plaukų augimą.

6. Išgydo galvos skausmus

Ar dažni galvos skausmai ir migrena verčia praleisti mokyklą / darbą? Tada viskas, ką jums reikia padaryti, tai įtrinti porą lašų rozmarino aliejaus tarp delnų ir užpilti jais per nosį ir burną. Nustatyta, kad šio stipraus eterinio aliejaus skausmą malšinanti savybė labai efektyviai mažina galvos skausmą (7).

7. Palengvina kosulį, peršalimą ir gripą

„Shutterstock“

Laikas nedidelei viktorinai. Koks yra bendras kosulio, peršalimo ir gripo veiksnys? Taip, juos visus sukelia bakterinės ar virusinės infekcijos. Rozmarino eterinis aliejus įkvėpus veikia kaip stiprus antibakterinis agentas ir kovoja su šiomis infekcijomis (8).

8. Padeda pagerinti kvėpavimo veiklą

Rozmarino aliejuje esantis eukaliptas (1,8-cineolis) ir kamparas padeda išplėsti plaučių bronchus ir padeda geriau tekėti orui. Taigi tai padeda pašalinti daugybę kvėpavimo problemų, pvz., Išvalyti krūtinę ir nosies užgulimą, sumažinti kosulį, peršalimą ir gerklės skausmą, gydyti kvėpavimo takų alergijos ir sinusito simptomus. Rozmarino aliejus taip pat turi antispazminę savybę (malšina raumenų spazmus), kuris gerai veikia gydant bronchinę astmą.

9. Sumažina stresą

Kai jaučiate stresą ar turite tą pernelyg pažįstamą „kovok arba bėk“ potraukį, tai yra ne kas kita, o hormonas kortizolis, kuris išsiskiria į tavo kūną. Kiekvieno kenčiančio nuo lėtinio streso organizme gali išsiskirti kortizolio perteklius, kuris gali sugadinti subtilią hormonų pusiausvyrą ir sutrikdyti normalią medžiagų apykaitą, taip užleisdamas vietą daugybei kitų ligų. Bet yra gerų naujienų! Nustatyta, kad kvepiantis rozmarino aliejus smarkiai sumažina kortizolio kiekį seilėse (10). Taigi, kai kitą kartą pajusite, kad kasdienio gyvenimo stresas jus užklumpa, pasilepinkite aromaterapija su rozmarino aliejumi.

10. Padeda kovoti su vėžiu

Šiuo metu atliekama daugybė tyrimų, kuriais siekiama patikrinti rozmarino aliejaus poveikį vėžiui. Karnozolis, rozmarino aliejaus komponentas, parodė ypač daug žadančių rezultatų kovojant su vėžiu (11). Išsamūs tyrimai, atlikti su gyvūnais, taip pat įrodė priešvėžinį rozmarino aliejaus poveikį storosios žarnos, kasos, krūties, prostatos, gimdos kaklelio, šlapimo pūslės, kiaušidžių vėžiui ir leukemijai (12). Taip pat įrodyta, kad jis slopina kepenų karcinomos plitimą ir lėtina navikų augimą (13). Tačiau vis dar reikia nueiti ilgą kelią, kol bus nustatyta neginčijama sąsaja tarp rozmarinų aliejaus ir jo priešvėžinio poveikio.

11. Pašalina blogą kvapą

„Shutterstock“

Mes visi žinome, kad rozmarino aliejus skleidžia puikų kvapą, kurio neprilygsta jokiam kitam kvapui. Bet ko jūs tikriausiai nežinojote, kad tai yra eterinis aliejus, esantis šiame eteriniame aliejuje, suteikiantis jam malonų kvapą. Rozmarino aliejus yra plačiai naudojamas kambario gaivikliams, difuzoriams ir kvapnioms žvakėms pašalinti blogus kvapus. Jis taip pat naudojamas kosmetikoje, kvapniose vonios priemonėse ir kvepaluose.

12. Apsaugo nuo LPL

Rozmarinų eteriniame aliejuje yra du labai svarbūs junginiai - beta-pinenas ir limonenas -, turintys antivirusinių savybių. Nustatyta, kad šie du komponentai, stebėdami in vitro, 100% sumažina herpeso viruso užkrečiamumą (14). Tačiau vis dar reikia atlikti išsamius tyrimus, kad sužinotumėte, koks veiksmingas aliejus būtų įkvėpus arba vartojamas vietiškai, kad realiame gyvenime sumažėtų LPL simptomai ir užkrečiamumas.

13. Gerina burnos sveikatą

Pusė arbatinio šaukštelio rozmarino aliejaus, sumaišyto su puodeliu distiliuoto vandens, veikia kaip puikus burnos skalavimo skystis. Antibakterinis rozmarino aliejaus aktyvumas padeda išvengti ertmių, dantenų uždegimo ir apnašų kaupimosi. Jis netgi atsikrato bakterijų Streptococcus sobrinus, kurios įsišaknija jūsų danties ertmėse ir yra pagrindinė dantų ėduonies priežastis (15).

14. Pagelbėja kepenų detoksikacijai ir sustiprina tulžies pūslės funkciją

Daugybė tyrimų parodė, kad rozmarino aliejaus antioksidacinė savybė padeda išgydyti sužeistas žiurkių kepenų ląsteles ir taip pat sustabdo vėžinių ląstelių plitimą kepenų ląstelėse in vitro (16), (17). Taip pat žinoma, kad įkvėpus rozmarinas reguliuoja tulžies gamybą ir laikymąsi kepenyse ir tulžies pūslėje, taip pagerindamas virškinimo sistemos funkcionavimą.

15. Pagerina pažinimo funkciją

Kitą kartą, kai studijuodamas egzaminą pastebėsite blaškymąsi arba tiesiog negalėsite susitelkti ties atlikta užduotimi, įkvėpkite rozmarino aliejaus arba įlašinkite kelis lašus į jo kambario difuzorių. Tai ne tik padeda pagerinti susikaupimą, bet ir puikiai pagerina atmintį (18).

16. Padeda sumažinti nervinę įtampą ir nuovargį

„Shutterstock“

Įkvėpus rozmarino aliejaus, kai jaučiatės pavargęs ar įsitempęs, jis veikia kaip stimuliatorius ir padeda padidinti kraujospūdį, širdies ritmą ir kvėpavimo dažnį. Tai savo ruožtu padeda jaustis žvalesniam ir energingesniam (19).

17. Veikia kaip antidepresantas

Kitas puikus būdas, kaip rozmarinų aliejus naudingas psichinei sveikatai, yra veikimas kaip antidepresantas. Buvo nustatyta, kad rozmarino aliejuje esantys karnozolis ir betulino rūgštis žiurkėms sukuria antidepresinį poveikį (20). Aromaterapija naudojant rozmarino aliejų taip pat padeda žmonėms atsipalaiduoti ir gydo depresijos simptomus (21).

18. Padeda numalšinti nerimą

Štai keletas puikių naujienų visiems jūsų nervų testų rengėjams! Tyrimas parodė, kad rozmarino aliejaus įkvėpimas prieš tyrimą padėjo sumažinti slaugos studentų stresą ir bendrą nerimo lygį (22).

19. Mažina spuogus ir kovoja su senėjimo požymiais

Nustatyta, kad vietinis rozmarino aliejaus naudojimas sumažina spuogų sukeltą uždegimą (23). Bet tai dar ne viskas! Tai taip pat sumažina paakių paburkimą ir pagerina kraujotaką, kad suteiktų jums švytinčią odą. Be to, jis kovoja su saulės ir laisvųjų radikalų daroma žala bei stangrina odą ir kovoja su senėjimo požymiais (24).

20. Pagerina plaukų sveikatą

Su rozmarino aliejumi atsisveikinkite su visais rūpesčiais. Tai suteikia ploniems plaukams naujos gyvybės, suteikia jums storesnių užraktų ir padeda gydyti pleiskanas (25). Be to, nustatyta, kad šis eterinis aliejus stimuliuoja plaukų augimą ir gydo alopeciją (26).

21. Veikia kaip uodai ir vabzdžiai

Nuolat kenkia uodai ir kitos klaidos? Na, sakau, ne daugiau! Rozmarinų eteriniame aliejuje yra limoneno ir kamparo, kurie daro stebuklus atbaidydami įvairiausius vabzdžius, ypač uodus (27).

Taigi, matote, rozmarinų aliejus teikia daugybę naudos sveikatai, o tai tik kelia klausimą, kaip jį vartoti? Na, žemiau yra keletas geriausių būdų, kaip naudoti rozmarino aliejų savo pranašumui.

Atgal į TOC

Geriausias rozmarino aliejaus naudojimas

• Išvalyti skreplius : Rozmarino aliejus veikia kaip puikus atsikosėjimą skatinantis vaistas. Tiesiog patrinkite porą lašų tarp delnų ir porą minučių padėkite juos per burną ir nosį, kad iš krūtinės išstumtų skrandį.

• Storiems plaukams: Mes jau žinome, kad rozmarinų aliejus yra žmonėms, kurių plaukai yra ploni. Bet jei norite dar labiau sustiprinti plaukų tankinimo savybes, tiesiog į šaukštą ricinos aliejaus ir du šaukštus kokosų aliejaus įlašinkite kelis lašus rozmarino eterinio aliejaus ir įmasažuokite į plaukus.

• Gerina prostatos sveikatą: priešuždegiminė rozmarino aliejaus savybė puikiai veikia prostatos sveikatą. Tiesiog į arbatinį šaukštelį bet kokio nešiklio aliejaus įpilkite porą lašų rozmarino eterinio aliejaus (geri kokosų arba alyvuogių aliejaus variantai) ir patrinkite jį po sėklidėmis.

• Palengvina raumenų ir sąnarių skausmus : Leiskite antiospazminėms ir priešuždegiminėms rozmarino eterinio aliejaus savybėms pakenkti skaudantiems raumenims ir sąnarių skausmams. Sumaišykite porą lašų rozmarino ir pipirmėčių aliejaus su šaukšteliu kokosų aliejaus. Keletą minučių masažuokite šią nuovirą probleminėse vietose, kad sumažintumėte skausmą.

• Eterinio aliejaus difuzorius: malonus rozmarino aliejaus aromatas gali palengvinti daugybę kvėpavimo takų problemų, tokių kaip astma, bronchitas, sinusitas ir nosies užgulimas dėl peršalimo. Tiesiog į kambario difuzorių ar garintuvą įlašinkite 5 ar daugiau lašų rozmarino aliejaus.

Norite šiek tiek smulkmenų, kurios leistų jums atrodyti gerai žinančiam kito namo vakarėlyje? Tada pateikiame keletą įdomių faktų apie rozmarino aliejų jūsų naudai.

Atgal į TOC

Kokie įdomūs faktai apie rozmarino aliejų?

Be to, kad rozmarinas teikia įvairios psichinės ir fizinės sveikatos naudos, jis yra gana įdomus augalas pagal savo kilmę ir naudojimą. Štai keletas įdomių smulkmenų:

• Pavadinimas rozmarinas kilo iš lotyniško žodžio rosmarinus , kuris reiškia „jūros rūkas“. Taip yra tikriausiai todėl, kad augti nereikia daug vandens ir jis gali išgyventi dėl jūros teikiamos drėgmės. Tai paaiškina, kodėl jis taip gerai auga Viduržemio jūros pakrantėje.
• Rozmarino augalas gali užaugti iki 5 metrų aukščio, o tai yra gana nuostabu, atsižvelgiant į tai, kad tai krūmas.
• Rozmarinas nuo senų laikų buvo naudojamas kaip atminimo simbolis ir išbarstytas ant kapų.
• Tarptautinė žolelių asociacija rozmariną paskelbė „Metų žole“ 2000 m. (Sąžiningai, mane labiau nustebina tai, kad egzistuoja Tarptautinė vaistažolių asociacija. Ir jei jums įdomu, 2018 m. Vaistažolė yra apyniai.)
• Šis saldus augalas ilgą laiką buvo laikomas ištikimybės simboliu ir geru santuokos ženklu. Štai kodėl rozmarino šakelės buvo sumodeliuotos į galvos apdangalą, kurį dėvėjo nuotaka, o jaunikis ant krūtinės nešiojo šakelę.

Dabar tai buvo puikus pašaras jūsų smegenims, ar ne? Dabar jums belieka žinoti tik tai, kur galite nusipirkti rozmarino eterinio aliejaus. Na, tiesiog skaityk toliau…

Atgal į TOC

Kur nusipirkti rozmarino aliejaus

Rozmarino eterinio aliejaus galite nusipirkti savo vietinėje vaistinėje ar bet kurioje didelėje internetinėje parduotuvėje. Tačiau įsitikinkite, kad patikrinote aliejaus bandymus, kad pirmiausia įsitikintumėte, jog jis yra aukštos kokybės.

Dabar galite nusipirkti visą organinį rozmarino aliejų, kurio norite išvengti visų cheminių konservantų pasaulyje, tačiau vis tiek galite patirti neigiamą jo reakciją vien dėl visų lakių ir stiprių cheminių medžiagų, kurias jis sudaro. Taigi, šiek tiek pašvieskite perskaitydami įspėjimus dėl rozmarino aliejaus.

Atgal į TOC

Kokios yra rozmarino aliejaus atsargumo priemonės?

Taip, rozmarinas yra nuostabus eliksyras, kuris suteikia daug naudos sveikatai. Tačiau vis dar yra keli pagrindiniai dalykai, kuriuos turite nepamiršti kalbėdami apie šalutinį poveikį. Štai ką reikia žinoti:

• Tai visada