10 geriausių apelsinų sulčių naudos sveikatai

Kūrėjas palaimino mus begale palaiminimų, iš kurių vienas yra švieži vaisiai. Kiekvienas vaisius yra naudingas žmonėms dėl savo maistinių savybių. Šiandien mes kalbėsime apie apelsinų sulčių maistinę vertę ir naudą.

Ar apelsinų sultys jums naudingos? Apelsinai yra vienas skaniausių vaisių, vienodai populiarus ir vyresnio amžiaus žmonėms, ir suaugusiems, ir vaikams. Ši „Dievo dovana“ suteikia ne tik nuostabų skonį, bet ir padidina pasipriešinimo galią. Puikios maistinės medžiagos, esančios apelsinuose, padeda jūsų kūnui kovoti su sunkiomis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, vėžys ir virškinimo trakto sutrikimai. Vartojant šviežias apelsinų sultis, per labai trumpą laiką galima pasinaudoti šio vaisiaus pranašumais. Tokiu būdu maistinės medžiagos greitai įsisavinamos kraujyje, nereikalaujant virškinimo proceso. Leidžia tęsti geriamųjų apelsinų sulčių naudą.

10 geriausių apelsinų sulčių naudos sveikatai

Žalias apelsinas ir jo nektaras įvairiais būdais padeda žmogaus organizmui. Čia pateikiami 10 geriausių apelsinų sulčių privalumų.

1. Palaiko kraujo spaudimo lygį

Apelsinų sultys yra nuostabus gėrimas pacientams, turintiems aukštą ar žemą kraujospūdį (1). Ar jus domina rasti priežastį? Na, šiame skaniame gėrime yra nemažas kiekis magnio, kuris puikiai sugeba sugrąžinti sutrikusį kraujospūdį iki normalaus lygio.

2. Skatina imuninę sistemą

Dėl vitamino C (2) apelsinų sultys yra geriausias jūsų gynėjas nuo kelių ligų (pvz., Gripo ar peršalimo), skatinantis imuninę sistemą.

3. Turi gydomųjų savybių

Viena iš svarbiausių apelsinų sulčių naudos sveikatai yra jų gydomosios savybės. Apelsinuose yra flavonoidų (tokių kaip naringeninas ir hesperidinas), kurie yra priešuždegiminiai produktai (3). Kai vartojate šį naminį vaisių žalių ar sulčių pavidalu, flavonoidai nuostabiai veikia gydydami artritą ir išgydydami standumą bei skausmą.

4. Apsaugo nuo vėžio

Naujausi moksliniai tyrimai atskleidė apelsinų sulčių veiksmingumą užkertant kelią kelių rūšių vėžiui (4). Apelsinai apima medžiagą, vadinamą D-limonenu, kuri yra veiksminga priemonė nuo odos vėžio, krūties vėžio, burnos, storosios žarnos ir plaučių vėžio. Be to, šiuo atžvilgiu padeda vitaminas C.

5. Opų gydymo ir prevencijos nauda

Opos paprastai atsiranda plonojoje žarnoje ir skrandyje. Opos atsiradimas kartais tampa pagrindine vidurių užkietėjimo priežastimi, nes šiuo atveju suvartotos maisto dalelės negali tinkamai suskaidyti. Apelsinų sultys yra labai naudingos gydant ir užkertant kelią opoms (5). Tai taip pat stimuliuoja virškinimo sistemą.

6. Apsaugo nuo inkstų akmenų

Inkstų akmenų susidarymo riziką galima sumažinti reguliariai vartojant vieną porciją apelsinų sulčių. Per daug mineralų ir chemikalų koncentracijos atsiranda dėl inkstų akmenų vystymosi. Apelsinų sultyse yra citrato, kuris puikiai apsaugo nuo šio sutrikimo mažindamas šlapimo rūgštingumą. Taigi asmenys, kenčiantys nuo šios baisios būklės, turėtų įtraukti šviežių apelsinų sultis į dienos dietos planą (6).

7. Padeda numesti svorio

Daugelis žmonių mano, kad reguliarus apelsinų sulčių vartojimas padeda sumažinti kilogramus, teigdami, kad šiame citrusiniame vaisiuje yra daug antioksidantų, kurie efektyviai veikia lieknėdami (7).

8. Sumažina širdies priepuolių riziką

Dar viena svarbiausia apelsinų sulčių nauda yra pagalba širdies ligų prevencijai. Hesperidinas yra augalinė medžiaga, apsauganti arterijas nuo užsikimšimo, gerinant netoliese esančių ląstelių sveikatą. Apelsinuose yra pakankamas hesperidino (8) kiekis, todėl vartojant vieną stiklinę šviežiai spaustų apelsinų sulčių, sumažėja širdies priepuolių rizika (9).

9. Gydo mažakraujystę

Anemija yra būklė, kuri paprastai atsiranda dėl nepakankamo raudonųjų kraujo ląstelių kiekio hemoglobine. Geležies trūkumas yra pagrindinė šios situacijos priežastis. Apelsinų sultys suteikia gerą kiekį vitamino C, kuris skatina geležies absorbciją kraujyje. Štai kodėl dauguma gydytojų anemija sergantiems pacientams siūlo reguliariai vartoti apelsiną ar jo sultis (10).

10. Padaro odą gražią ir jauną

Antioksidacinės apelsinų sulčių savybės daro odą gaivią, gražią ir jauną, nes užkerta kelią senėjimo poveikiui (11). Be to, antioksidantai kartu su vitaminu C apsaugo odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio. Taigi, kiekvieną dieną vartojant po vieną porciją apelsinų sulčių, tai yra geriausias būdas išlaikyti odos gaivumą ir patrauklumą ilgą laiką. Apelsinų sultys odai yra palaima be jokio maskavimo!

Taigi, dabar jums aišku, kokie yra svarbiausi apelsinų sulčių privalumai.

Apelsinų sulčių mityba

Šviežios apelsinų sultys yra puikus naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip mineralai, vitaminai, flavonoidai ir fito maistinės medžiagos, šaltinis. Šios visos maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką kūną. Vitamino C vartojimas yra būtinas norint apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Patenkinamas šio gyvybiškai svarbaus vitamino kiekis gali būti tiekiamas organizmui, vartojant apelsinų sultis. Manganas, kalis, geležis, chloras, cinkas, folio rūgštis, natris, fosforas ir pektinas daro jį vertingesnį. Ir svarbiausia, kad apelsinų sultyse esančios kalorijos yra nulinės.

Apelsinų sulčių USDA mitybos duomenų bazė

Maistinė medžiaga	Suma	% Kasdieninė vertė
Patiekimo dydis	8 uncijos (1 puodelis)	-
Kalorijos	110 kcal	-
Bendras angliavandenių kiekis	25 g	8%
Bendras cukrų kiekis	21 g	-
Bendras maistinių skaidulų kiekis	0,5 g	2%
Baltymas	2 g	-
Bendras riebalų kiekis	0,32 g	0%
Cholesterolis	0 mg	0%
Vitaminai
Vitamino C	82 mg	137%
Tiaminas	0,28 mg	18%
Folatas	45 mcg DFE	11%
Vitaminas B6	0,13 mg	7%
Vitaminas A	194 TV	4%
Niacinas	0,70 mg	3%
Mineralai
Kalis	473 mg	14%
Magnis	27 mg	7%
Kalcis *	25 / 350-500 mg	3% / 35% -50%
Geležis	0,42 mg	2%
Natris	2 mg	0%

Tikiuosi, kad jums patiko mūsų įrašas apie apelsinų sulčių naudą. Vartok šį nuostabų vaisių ir gauk nesibaigiančią naudą. Nepamirškite pateikti mums atsiliepimų.