15 geriausių gėrimų, kurie padeda numesti svorį

Ar galite prarasti 10 svarų per 2 savaites? Skamba neįmanoma, tiesa? Mankšta ir dietos planai beveik neveikia. Gana sunku pasakyti „Ne“ viliojantiems maisto troškimams renginiuose, tokiuose kaip gimtadieniai ar šeimos funkcijos. Bet šiandien aš atskleisiu daugumos įžymybių ir fitneso guru svorio metimo paslaptį. Ir nepamirškite, tai nėra didelė problema. Procesas yra skirtas gerti svorio netekimą skatinančius gėrimus kartu su sveikais maisto produktais ir treniruotėmis. Mes atlikome išsamų tyrimą ir sudarėme 15 geriausių svorio netekimo gėrimų, kurie padeda pagerinti medžiagų apykaitą, pagerina virškinimą ir yra lengvai paruošiami, sąrašą. Jūsų kūnas taps lieknas, sušvelnins, o energijos lygis pakils į dangų. Geriausia tai, kad visa tai galite pasiekti net neatsisakydami vakarėlių ir susitikimų. Taigi, be didesnio vargo, šokinėkime tiesiai į vidų!

Svorio metimo gėrimai - 15 geriausių

1. „Citrusy“ gėrimas „pilvo susitraukimas“

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• ½ puodelio greipfrutų
• ½ puodelio granato
• 1 arbatinis šaukštelis ekologiško medaus
• Žiupsnelis druskos

Kaip pasiruošti

1. Meskite greipfrutą ir granatą į Nutribullet arba maišytuvą.
2. Paruoškite jį ir supilkite į stiklinę.
3. Įberkite medaus ir žiupsnelį juodos druskos.
4. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Privalumai

Greipfrutai yra labai veiksmingi metant svorį. Tai daro pagerindamas jautrumą insulinui ir po gliukozės esančio insulino lygį (1).

Granatai padeda sumažinti uždegimą, reguliuoja kraujospūdį, mažina blogojo cholesterolio kiekį, hiperglikemiją. Visa tai tiesiogiai ar netiesiogiai lemia svorio mažėjimą (2).

Organinis medus padeda išvengti žarnyno problemų, pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sumažina uždegimą (3).

2. Metabolizmas, skatinantis ananasų gėrimą

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 puodelis ananasų
• ½ šaukštelio Ceilono cinamono miltelių
• 2 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• Žiupsnelis juodosios druskos

Kaip pasiruošti

1. Meskite ananasą į maišytuvą ir gerai sumaišykite.
2. Supilkite sumaišytą ananasą į stiklinę.
3. Įpilkite cinamono miltelių, kalkių sulčių ir juodosios druskos.
4. Gerai išmaišykite.

Privalumai

Ananasuose yra bromelaino, kuris yra daugelio fermentų mišinys, kuris padeda virškinti, mažina uždegimą ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo (4).

Ceilono cinamonas padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, slopinti apetitą ir pagerina lipidų parametrus (5).

Kalkėse gausu vitamino C, yra antioksidacinio aktyvumo, stiprina imunitetą, reguliuoja sotumą ir kūno svorį (6).

3. Imbiero ir citrinos žarnų valiklis

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 colio imbiero šaknis
• ½ kalkių
• 1 puodelis šalto vandens
• ½ arbatinio šaukštelio skrudintų kmynų miltelių

Kaip pasiruošti

1. Susmulkinkite imbierą ir sumeskite į maišytuvą.
2. Įpilkite šalto vandens ir pasukite.
3. Supilkite sumaišytą imbiero vandenį į stiklinę.
4. Įpilkite laimo sulčių ir skrudintų kmynų miltelių.
5. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Privalumai

Imbiere yra veikliojo junginio, vadinamo gingeroliu, kuris padeda išvengti įvairių žarnyno problemų, tokių kaip gastritas, viduriavimas, skrandžio sutrikimas, dirgliosios žarnos sindromas, taip pat padeda sušvelninti sąnarių skausmą ir migreną (7).

Kalkėse gausu vitamino C, yra antioksidacinio aktyvumo, stiprina imunitetą, reguliuoja sotumą ir kūno svorį (8).

Nustatyta, kad kmynai turi priešdiabetinių, antioksidacinių, antimikrobinių, antikarcinogeninių ir diuretikų savybių (9). Todėl tai ne tik apsaugo jūsų žarnyno problemas, bet ir padeda numesti svorio.

4. Aktyvi svorio metimo kava

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 arbatinis šaukštelis tirpios kavos
• 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų
• ½ šaukštelio tarkuoto juodojo šokolado
• 1 puodelis karšto geriamojo vandens

Kaip pasiruošti

1. Į puodelį įdėkite 1 arbatinį šaukštelį kavos ir įpilkite karšto vandens.
2. Gerai išmaišykite ir įpilkite maltų linų sėmenų.
3. Gerai išmaišykite ir užpilkite tarkuotu juoduoju šokoladu.

Privalumai

Kavoje yra kofeino, o neseniai atliktas tyrimas rodo, kad kofeinas gali sukelti svorio mažėjimą (10).

Linų sėklos padeda sumažinti svorį, mažindamos atsparumą insulinui ir uždegimą (11).

Juodasis šokoladas gali padidinti sotumą ir užkirsti kelią riebalų rūgščių sintezei, virškinimui ir absorbcijai. Todėl, norėdami numesti svorį, vietoj pieniško šokolado galite turėti juodąjį šokoladą (12).

5. Liekninanti žalioji arbata ir mėta

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 šaukštas žaliosios arbatos lapų
• 1 puodelis vandens
• 5 mėtų lapai

Kaip pasiruošti

1. Į puodelį vandens įpilkite mėtų lapų ir užvirkite.
2. Leiskite jam virti dar 5 minutes.
3. Įpilkite žaliosios arbatos lapų ir leiskite jam mirkti 5 minutes.
4. Nukoškite ir supilkite virintą vandenį į puodelį.
5. Maišykite prieš gerdami.

Privalumai

Žaliojoje arbatoje yra katechino, vadinamo epigalokatechinu (EGCG), kuris padeda numesti svorį mobilizuodamas riebalus (13).

Mėta padeda išvengti gastrito, dirgliosios žarnos sindromo, turi antioksidacinių savybių, apsaugo nuo alergijos ir apsaugo nuo peršalimo (14).

6. Išmeskite geriamojo ožragės gėrimą

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 2 arbatiniai šaukšteliai ožragės sėklų
• ½ puodelio agurkų
• Žiupsnelis juodosios druskos
• ½ puodelio vandens

Kaip pasiruošti

1. Per naktį pamerkite ožragės sėklas į pusę puodelio vandens.
2. Meskite agurką į maišytuvą ir pasukite.
3. Nukošti ožragės sėklas ir supilti vandenį į maišytuvą.
4. Paruoškite jį ir supilkite į stiklinę.
5. Įberkite žiupsnelį juodos druskos ir gerai išmaišykite.

Privalumai

Fenugreek pagerina gliukozės ir lipidų apykaitą, padidina jautrumą insulinui ir pasižymi antioksidacinėmis savybėmis (15).

Agurkai padeda drėkinti, nes juose yra 96% vandens, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų. Tai padeda iš organizmo pašalinti toksinus (16).

7. Greitas svorio netekimas kokosų vandens gėrimas

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 puodelis kokosų vandens
• ¼ puodelio ananasų
• ½ arbatinio šaukštelio maltų pankolio sėklų
• Žiupsnelis juodosios druskos

Kaip pasiruošti

1. Sultys iš ananasų, naudojant maišytuvą.
2. Įpilkite kokosų vandens ir maltų pankolio sėklų ir pasukite.
3. Į stiklinę supilkite skanų kokosų gėrimą.
4. Prieš gerdami įpilkite ledo.

Privalumai

Kokosų vanduo padeda numesti svorį, slopindamas apetitą ir didindamas sotumą.

Tai taip pat naudinga odai ir tinkamai inkstų funkcijai (17).

Ananasuose yra bromelaino, kuris skatina virškinimą, mažina uždegimą ir padeda išvengti nereikalingo kraujo krešėjimo (18).

Pankolio sėklos skatina virškinimą, apsaugo nuo pilvo pūtimo, nevirškinimo ir pykinimo. Švari gaubtinė žarna padeda tinkamai pasisavinti maistines medžiagas ir padeda išvalyti toksinus, dėl kurių sumažėja svoris (19).

8. Neigiamas kalorijų salierų gėrimas

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• ½ puodelio salierų
• ½ šaukštelio obuolių sidro acto
• ¼ šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Sumaišykite salierą maišytuvu.
2. Į maišytuvą įpilkite puodelį vandens ir pasukite.
3. Salierų sultis supilkite į puodelį ir įpilkite obuolių sidro acto.
4. Prieš gerdami įmaišykite šviežiai maltus juoduosius pipirus.

Privalumai

Salierai yra neigiamo kaloringumo maistas. Tai reiškia, kad kūnas reikalauja daugiau energijos daržovei virškinti ir absorbuoti. Tai padeda numesti svorį gerinant lipidų apykaitą ir mažinant blogojo cholesterolio kiekį (20).

Obuolių sidro actas padeda numesti svorio, reguliuoja kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje bei gerina širdies sveikatą (21).

Piperinas yra aktyvus juodųjų pipirų komponentas, kuris padeda numesti svorį, užkertant kelią riebalų ląstelių dauginimuisi (22).

9. Pomidorų ir kalkių riebalų degiklis

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 puodelis pomidorų
• ½ laimo sulčių
• Žiupsnelis juodosios druskos

Kaip pasiruošti

1. Meskite pomidorus į maišytuvą ir gerai sumaišykite.
2. Išpilkite sultis į stiklinę.
3. Įpilkite laimo sulčių ir žiupsnelį druskos.
4. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Privalumai

Pomidoruose yra daug vitaminų, mineralų ir fitonutrientų, kurie veikia prieš diabetą, nutukimą, hipertenziją ir širdies bei kraujagyslių ligas (23).

Kalkėse gausu vitamino C, yra antioksidacinio aktyvumo, stiprina imunitetą, reguliuoja sotumą ir kūno svorį (24)

10. Ryto medaus ir citrinų detoksikacija

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 šaukštas ekologiško medaus
• 1 laimo sultys
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Įkaitinkite vandenį iki tokios temperatūros, kad jis būtų pakankamai šiltas, bet ne per karštas.
2. Įpilkite laimo sulčių ir medaus.
3. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Privalumai

Citrinų detoksikacija kartu su medaus brūkšneliu yra vienas geriausių svorio netekimo gėrimų. Taip yra todėl, kad ekologiškas medus padeda išvengti žarnyno problemų, gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir mažina uždegimą. Tai savo ruožtu padeda sumažinti svorį (25).

Kalkėse yra vitamino C, kuris padeda sustiprinti imuninę sistemą, išplauna toksinus, padeda palaikyti pH pusiausvyrą organizme, kuris skatina optimalią vidaus sveikatą (26).

11. Liekninantis kopūstas ir ACV gėrimas

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 puodelis lapinių kopūstų
• ½ puodelio vandens
• 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro acto (ACV)
• Žiupsnelis juodosios druskos

Kaip pasiruošti

1. Įmeskite kopūstą į maišytuvą.
2. Į maišytuvą įpilkite vandens ir pasukite.
3. Kopūstų sultis supilkite į stiklinę.
4. Įpilkite obuolių sidro acto ir žiupsnelio juodosios druskos.
5. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Privalumai

Kopūstai yra gausus antioksidantų, maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Tai padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, todėl gali užkirsti kelią nutukimui ir diabetui (27).

Obuolių sidro actas padeda numesti svorio, reguliuoja kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir pagerina širdies sveikatą (28).

12. Kviečių žolių ir vynuogių riebalų mobilizatorius

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 puodelis kviečių žolių
• ½ puodelio vynuogių
• ½ puodelio vandens
• Žiupsnelis juodosios druskos

Kaip pasiruošti

1. Supjaustykite kviečių žolę ir tada meskite į Nutribullet.
2. Įpilkite vynuoges ir vandenį ir pasukite.
3. Supilkite sultis į stiklinę.
4. Jei naudojate įprastą maišytuvą, sultims perkoškite sietą.
5. Įberkite žiupsnelį juodos druskos ir gerai išmaišykite.

Privalumai

Kviečių žolė padeda gydyti hiperlipidemiją, sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir išvalyti toksinus (29).

Vynuogės turi antioksidacinių, priešuždegiminių, antimikrobinių, priešvėžinių ir senėjimo savybių. Tai taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kuris netiesiogiai padeda numesti svorį (30).

13. Tonizuojantis išrūgų baltymas ir chia sėklų gėrimas

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 2 šaukštai išrūgų baltymų
• 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų
• 1 puodelis šilto be riebalų / sojų pieno

Kaip pasiruošti

1. Į maišytuvą arba „Nutribullet“ įpilkite pieno, išrūgų baltymų ir chia sėklų.
2. Paruoškite jį ir supilkite į stiklinę.

Privalumai

Išrūgų baltymai padeda atkurti raumenų skaidulas, stiprina imunitetą ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą (31). Tai lemia ne tik svorio netekimą, bet ir kūno tonizavimą.

Čia sėklos padeda numesti svorį, nes pagerina lipidų apykaitą. Jie taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir metabolinio sindromo riziką (32).

14. Svorio metimo limonadas

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 citrina
• 1 arbatinis šaukštelis klevų sirupo
• ¼ šaukštelio kajeno pipirų
• Žiupsnelis druskos

Kaip pasiruošti

1. Išspauskite citrinų sultis į stiklinę.
2. Įpilkite klevų sirupo ir kajeno pipirų.
3. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Privalumai

Citrinose yra daug vitamino C, todėl stiprina imuninę sistemą, padeda apsisaugoti nuo reumatoidinio artrito. Limonoidai, aktyvus junginys, randamas citrinoje, turi priešvėžinių savybių (33).

Organinis klevų sirupas padeda išvengti ikidiabetinių medžiagų apykaitos sutrikimų, gerina kepenų veiklą ir yra stiprus neuroprotekcinis agentas (34).

Kajeno pipirai padeda sumažinti svorį moduliuodami medžiagų apykaitą (35).

15. Liesas cinamonas ir papajos gėrimas

Vaizdas: „Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 puodelis papajos
• ½ šaukštelio Ceilono cinamono
• 1 puodelis šalto vandens
• Žiupsnelis juodosios druskos

Kaip pasiruošti

1. Maišykite papają maišytuvu.
2. Į maišytuvą įpilkite cinamono miltelių ir šalto vandens ir dar kartą pasukite.
3. Išpilkite papajos gėrimą į stiklinę.
4. Įberkite žiupsnelį juodos druskos ir gerai išmaišykite.

Privalumai

Papaja padeda sumažinti svorį, gerindama žarnyno sveikatą ir mažindama cholesterolio kiekį kraujyje (36).

Cinamonas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, turi antikoaguliacinių ir antimikrobinių savybių ir pagerina smegenų veiklą (37).

Aš labai tikiuosi, kad jums patiks šie gėrimai, norint greitai numesti svorį ar net sukurti savo versiją. Tik priminimas, toliau dirbk ir laikykis tinkamo mitybos plano. Nepalikite streso ir tiesiog mėgaukitės savo svorio metimo kelione. Viskas kas geriausia!

Ar žinote kitų gėrimų, kurie padeda numesti svorį? Jei taip, pasidalykite jais su mumis. Jei turite klausimų, palikite komentarą žemiau esančiame laukelyje.