Turinys:
- Joga, kurią reikia daryti lovoje
- 1. Pawanmuktasana (vėją atpalaiduojanti poza):
- 2. Miego stuburo posūkio poza:
- 3. Sėdima „Padangusthasana“:
- 4. Supta Virasana:
- 5. Šavasana:
Ieškote treniruočių rutinos su skirtumu? Kaip kalorijų deginimas jums patogiausioje vietoje? Kokia geresnė vieta pradėti savo jogos rutiną, tada jūsų pačių lova? Ši unikali jogos forma leidžia jums būti patogiam dirbant. „StyleCraze“ siūlo geriausią klasėje pateikiamą informaciją apie įvairias jogos pozas lovoje.
Pabuskite su joga, kad atgaivintumėte savo kūną ir visą dieną būtumėte atsipalaidavęs ir žvalus.
Jogos pozos lovoje suteikia kūnui gerą fizinį krūvį, taip pat padidina susikaupimą ir lankstumą.
Joga, kurią reikia daryti lovoje
Toliau pateikiamos 5 geriausios prabudimo jogos pozos su švelniais tempimais ir kvėpavimo pratimais:
1. Pawanmuktasana (vėją atpalaiduojanti poza):
Vaizdas: „Shutterstock“
- Atsigulk ant lovos.
- Kojas remkite tiesiai.
- Ant lovos uždėkite abi rankas, be kūno ir delnų.
- Kairę koją pakelkite aukštyn 90 laipsnių kampu.
- Sulenkite ir padėkite ant pilvo.
- Maišykite pirštus nuo kojos ir tvirtai prispauskite prie pilvo. Čia abu jūsų keliai turėtų būti arti krūtinės srities.
- Pakartokite tą patį procesą su dešine koja.
- Jūs galite tuo pačiu metu praktikuoti tą patį su abiem kojomis.
- Atsipalaiduok.
2. Miego stuburo posūkio poza:
Per
- Atsigulk ant nugaros.
- Sulenkite kelius ir pasukite kūną kairiosios pusės link.
- Dešinę koją uždėkite ant kairės kojos. Dešinė koja turi sutapti su kaire koja.
- Kairę ranką uždėkite ant dešinės šlaunies, o dešinę - ant lovos, be kūno.
- Pažvelk į savo dešinę.
- Ištempkite savo kūną tiek, kiek galite. Atsipalaiduok.
- Pakartokite tą pačią sukimo veiklą kitoje pusėje.
3. Sėdima „Padangusthasana“:
Vaizdas: „Shutterstock“
- Atsisėskite ant lovos atsipalaidavę. Nugarą laikykite tiesią. Išskleiskite kojas priekine kryptimi ir ištieskite jas.
- Užsimerk.
- Iškvėpdami lenkitės į priekį nuo juosmens.
- Padėkite kaktą ant kelių ir atsipalaiduokite. Taip pat galite liesti kojas rankomis.
- Atsipalaiduok.
4. Supta Virasana:
Vaizdas: „Shutterstock“
- Atsigulk ant lovos ant nugaros.
- Užsimerk.
- Atsigulę padėkite rankas be kūno.
- Sulenkite kelius ir padėk kojų viršų ant lovos.
- Nuleiskite juosmenį, nugarą ir galvą ir padėkite ant lovos.
- Pažvelk link lubų.
- Atsipalaiduok
5. Šavasana:
Vaizdas: „Shutterstock“
- Atsigulk ant lovos.
- Užmerkite akis ir laikykite ją atsipalaidavus.
- Paguldykite rankas šalia kūno patogioje padėtyje ir patogiu atstumu nuo kūno.
- Kojas laikykite patogiu atstumu vienas nuo kito ir pailsėkite.
- Atsiremkite galvą į bet kurią kūno pusę.
- Atsipalaiduok.
Lovos jogos pozų nauda
Joga galima užsiimti bet kada ir bet kur. Vis dėlto yra tam tikrų taisyklių, kurių reikia laikytis. Jogos asanų praktikavimas anksti ryte, pabudus, yra gera mintis ir kūnas. Keletas žinomų pranašumų yra šie:
- Tai padidina jūsų fizinę ištvermę.
- Tai padidina jūsų koncentracijos lygį ir sustiprina jūsų atmintį.
- Tai atpalaiduoja jūsų kūno raumenis ir pašalina sąnarių įtampą.
- Tai jus atnaujina visą dieną ir yra gera pradinė veikla, leidžianti jus išgyventi dieną!
Jūs nebeturite preteksto vengti jogos. Šias jogos pozas lovoje yra labai lengva padaryti. Tai negali būti lengviau nei šis! Nereikia puošnių jogos kilimėlių ir kitų brangių aksesuarų. Vienintelis dalykas, kurio reikia šiems pratimams, yra jūsų mylima lova! Nebegalite atidėti treniruočių ir dėl lietaus, karščio ar šalčio!
Patogiai savo kambaryje jūs turite ne tik privatumo užsiimti joga, bet ir patogumu būti namuose. Pradėkite dieną su dienos doze joga lovoje ir pažiūrėkite, koks yra jūsų kūno ir proto skirtumas!