Atskleistos 9 populiariausios įžymybių svorio metimo paslaptys

Taigi jums nepavyko! Svorio metimas nėra pasivaikščiojimas parke, ar ne? Po nesėkmingų svorio metimo jaučiasi atkalbinėjamas, bet akivaizdu. Bet jei jūs ieškote įkvėpimo, jums tiesiog reikia pasukti link Bolivudo! Dabartiniai Bolivudo karaliai ir karalienės, patyrę panašias svorio metimo kovas ir pasirodę pergalingi, yra pavyzdžiai, kuriuos turėtumėte pabandyti.

Išvardytos devynios Hindi kino industrijos įžymybės ir jų svorio metimo paslaptys, padedančios spardyti flabą ir gauti ab! Gaukite naują fitneso ir dietos planą, kad konkuruotumėte su geriausiais Bolivudo žaidėjais, ir vieną dieną galite atsidurti sąraše!

1. Sonamas Kapooras:

Autorius BollywoodHungama, per Wikimedia Commons

Karališka Bolivudo mados ikona debiutavo šiurkščiai - žiniasklaida nurašė aktorės įgūdžius ir kūno sudėjimą. Šiandien Sonam grakščiai neša save ir buvo pasirinkta prestižinio tarptautinio kosmetikos prekės ženklo veidu. Svorio stebėtojams visoje šalyje Sonamas Kapooras dabar yra įkvėpėjas ir sektinas pavyzdys, pati kovojusi sunkų mūšį, kad gautų nuostabią figūrą, kurią turi šiandien.

„Diva“ dieta: ji yra labai disciplinuota ir laikosi griežtos, mažai angliavandenių turinčios ir daug baltymų turinčios dietos, penkis mažus patiekalus per dieną. „Sonam“ vengia nesveiko užkandžiavimo, o alkio skausmui patenkinti vietoj to renkasi sausus vaisius ir pieno kokteilius. Aktorė geria pakankamą kiekį skysčių, tokių kaip kokosų vanduo, pasukos ir agurkų sultys, kad išlaikytų hidrataciją.

Jos mankštos režimas: jos mankštos režimą daugiausia sudaro linksma veikla, deginanti kalorijas, pvz., Joga, pilatesas, skvošas ir plaukimas. Dėl jėgos ir ištvermės Sonamas du kartus per savaitę treniruojasi su svoriu. Remiantis žiniasklaidos pranešimais, „Sonam“ dėl šios tvarkos numetė apie trisdešimt kilogramų.

2. Sonakshi Sinha:

Autorius BollywoodHungama, per Wikimedia Commons

Miela „Shot-Gun Sinha“ dukra Sonakshi išlaiko geidulingą, seksualią figūrą su puikiu treniruočių režimu ir gera mityba.

„Diva“ dieta: Sonakshi laikosi daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčios dietos, kuri palaiko jos intensyvų treniruočių režimą, nededant kalorijų. Kylanti žvaigždė taip pat per dieną išgeria apie tris puodelius žaliosios arbatos, kad išlaikytų formą. Ji valgo mažas porcijas kas kelias valandas ir geria daug vandens, kad kūnas būtų hidratuotas, kad būtų užtikrinta gera medžiagų apykaita ir švytinti oda.

Ir jos mankštos režimas: ji lanko užsiėmimus, atlieka treniruotes su svoriais ir kardio treniruotes, kad degintų kalorijas ir išliktų tinkama. Dviračių sportas, plaukimas ir tenisas taip pat yra jos pratimų dalis ištvermės ugdymui ir bendram fiziniam pajėgumui. Siekdama elastingo ir lankstaus kūno, ji taip pat praktikuoja karštą jogą.

3. Katrina Kaif:

Autorius BollywoodHungama, per Wikimedia Commons

Bollywoodo lėlė Barbė ne visada turėjo liekną ir aptakią figūrą. Aktorė sukūrė mankštos rutiną, kad galėtų susikurti savo filmų ir viešų pasirodymų formą. Jos fitneso mantra idealiai tinka vyrams ir moterims, norintiems sulieknėti sveikai.

„Diva“ dieta: aktorė pasirūpina, kad vos atsikėlusi ryte išgertų tris stiklines vandens, kad iš organizmo išleistų toksinus. Bolivudo karaliavusi aktorė užtikrina, kad ji valgo daug baltymų ir turi daug skaidulų turinčios dietos, taip pat palaiko hidrataciją aštuoniais stikliniais vandens per dieną ir vaisių sultimis, kad padidintų medžiagų apykaitą ir fizinę būklę.

Ir jos mankštos režimas: Katrina Kaif yra labai atsidavusi savo mankštai ir užtikrina, kad ji intensyviai treniruotei bėgiotų paplūdimyje, o smėlis būtų atsparus. Po kasdienio bėgiojimo Katrina patenka į treniruoklių salę, kad atliktų „iso-plank“ pratimus, kojų treniruotes ir kardio treniruotes. Ji taip pat du kartus per savaitę važiuoja dviračiu, kad tonizuotų kojų raumenis.

4. Alia Bhatt:

Autorius Bollywoodhungama, per „Wikimedia Commons“

Metų studentė Alia Bhatt turi nuostabią figūrą, kurią jos gerbėjai drasko. Ši jauna aktorė, garsiosios Bhatt šeimos palikuonys; suteikia jai tinkamos treniruotės įpročio ir geros dietos, kuri padėjo jai prarasti meilės rankenas dėl sportiško išvaizdos!

„Diva“ dieta: aktorė laikosi atokiau nuo riebaus ir greito maisto, vietoje to pasirinkdama šviežias daržoves ir vaisius, sultis ir riešutus. Jos maistas yra gerai išdėstytas visą dieną ir ji valgo mažiausiai dvi valandas prieš eidama miegoti. Alia geria daug vandens, kad liktų hidratuota ir išvalytų savo kūną nuo puikių odos ir plaukų toksinų.

Ir jos mankštos režimas: aktorė dirba su įdomiu fitneso režimu. Ji valandų valandas nesimuša į sporto salę, pasirinkdama treniruočių pratimų derinį, kuris apima aukščio treniruotes, kikboksą, bėgimą paplūdimyje, grandinės treniruotes, plaukimą ir svorius. Ji kasdien daro plaučius, pritūpimus ir trankosi į bėgimo takelį. Alia užtikrina, kad ji naudojasi kiekviena kūno dalimi, kad išgautų išvaizdą ir būtų nuostabi.

5. Juhi Chawla:

Autorius BollywoodHungama, per Wikimedia Commons

Ši graži, žvali aktorė išlieka sveika be varginančios treniruotės. Ji gerai valgo ir išsitempia iš kūno, nesitempdama. Aktorė buvo kritikuojama dėl savo svorio vienu metu, po kurios ji pasirinko jogą kaip švelnų, tačiau galingą svorio metimo metodą.

„Diva“ dieta: aktorė mano, kad teisingas požiūris, sveiko maisto pasirinkimas ir laimingi namai išlaiko ją sveiką. Juhi įsitikina, kad ji valgo tris gerai subalansuotus patiekalus per dieną, nepamiršdama greito maisto, riebaus ar riebaus maisto. Ji riboja angliavandenių suvartojimą ir teikia pirmenybę daug baltymų turinčiai dietai. Aktorė tvirtina turinti saldumynų silpnybę, kurią dabar riboja sveikesnis gyvenimo būdas.

Ir jos mankštos režimas: Juhi netiki intensyvia treniruote, tačiau nusprendžia pasirinkti švelnesnę treniruotę su joga, „Pranayam“ ir meditaciją, kad būtų lankstus kūnas ir kūno formos.

6. Kajolis:

Autorius BollywoodHungama, per Wikimedia Commons

90-ųjų Bolivudo širdžių ėdikė yra fantastiško veido ir figūros mamytė. „Kajol“ yra kelių prestižinių tarptautinių kosmetikos prekių ženklų veidas, dėl tinkamo, atletiško kūno ir gražaus, aiškaus veido, kuris visada atrodo jaunas. Kajolis laikosi drausmingo gyvenimo būdo ir dietos, padėjusios jai prarasti kūdikio svarą gimus berniukui.

„Diva“ dieta: Kajol labai griežtai vertina tai, ką ji valgo. Aktorė užtikrina, kad ji tris kartus per dieną valgo gerai subalansuotą maistą ir užkandžių sveikos mitybos batonėliuose, šviežius vaisius ir daržoves. Ji geria daug vandens, kad būtų hidratuota. Viskas apie šį gražų įžymybių svorio metimo dietos planą.

Ir jos mankštos režimas: būdamas 38 metų Kajolis nerodo senėjimo požymių, o intensyvus treniruočių režimas gali sugėdinti vyrus. Šiuo metu ją treniruoja vyruko Devgno asmeninis treneris ir į savo kasdienį fitneso režimą įtraukia svorius, kardio ir kikboksą. Ji kasdien treniruojasi mažiausiai valandą, kad lavintų fizinę formą ir raumenis bei degintų riebalus. Jos svorio metimo paslaptis yra teisingas valgymas, mankšta, miegas ir pabudimas laiku!

7. Kareena Kapoor:

Autorius Kareena SDOBD knygų pristatymo metu, per „Wikimedia Commons“

Pradinis Bolivudo dydžio nulis, Kareena turi griežtą mitybos planą ir kūno rengybos tvarką. Kadaise buvusi valiūkiška Punjabi kudi, aktorė dabar sportuoja seksualiu, sušvelnintu kūnu, kurio pavydi visos šalies moterys.

„Diva“ dieta: Kareena myli savo gydančius ir biryanius ir mano, kad reikia valgyti viską, bet saikingai. Aktorė pasirūpina, kad viską, ką valgo, sudegintų griežtai treniruodamasi. Kareena valgo kas dvi valandas, tačiau jos porcijos yra mažos.

Ir jos mankštos režimas: Kareena kiekvieną rytą daro valandą jogos, siekdama elastingo, tonizuoto, lankstaus kūno. Per dieną ji atlieka šimtą „Suryanamaskar“. Tai yra viena geriausių įžymybių svorio metimo paslapčių, kurias galima įtraukti į jų režimą.

8. Vidya Balan:

Vidya Balan, geriausiai žinoma dėl savo kreivos figūros, šiandien sportuoja sveiką ir tonizuotą kūno sudėjimą. Aktorė dabar tapo įkvėpėja plius dydžio vyrams ir moterims, norintiems formuotis be avarinių dietų ir varginančių rutinų.

„Diva“ dieta: Vidya mėgsta gaminti maistą ir užtikrina, kad namuose valgytų bent du valgius per dieną. Jos valgiai yra gerai subalansuoti su baltymų, vitaminų ir mineralų kiekiu, be angliavandenių. Puiki aktorė geria vaisius ir daržovių sultis, taip pat valgo jas šviežias, kad suvartotų daug skaidulų.

Ir jos mankštos režimas: norėdama numesti svorio, ji laikėsi specialios mankštos formos - kalanetikos, kurios metu reikia naudoti savo kūną pagrindiniams raumenims tonizuoti. Pratybai reikalingi ritmiški judesiai, tokie kaip spardymas, lenkimas ir šokinėjimas, naudojant kūną kaip pasipriešinimo formą. Aktorė taip pat atlieka svorio ir funkcines treniruotes, skirtas raumenų fitnesui ir tonizavimui.

9. Aishwarya Rai:

Autorius bollywoodhungama, per Wikimedia Commons

Buvusi „Mis Indija“ išgyveno sunkią kovą prieš jos nėštumą. Dīva buvo smarkiai sukritikuota žiniasklaidos, kad ji nepakankamai greitai numetė flangą. Šiandien aktorė nutildė savo kritikus pasakišku, tonizuotu kūnu. Čia atskleistos jos svorio metimo paslaptys!

„Diva“ dieta: Pelenai gana griežtai laikosi dietos, pirmenybę teikiant namie gaminamam maistui, kuriame yra mažai angliavandenių ir didelis baltymų kiekis. Ji geria daug vandens, kad išvengtų alkio, ir šviežių vaisių sultys, kad išvengtų potraukio šlamštui.

Ir jos mankštos režimas: ponia Bachchan namuose treniruojasi su joga ir funkcinėmis treniruotėmis, kad kūnas būtų lankstus ir nukreiptas į pagrindinius raumenis, kad jie būtų tinkami, ištvermingi ir tonizuoti.

Ash nemėgsta valandų valandas smūgiuoti į sporto salę, o vietoj to labiau mėgaujasi ritmingesniu ir švelnesniu požiūriu į lieknos kūno sudėties palaikymą.

Šios įžymybių svorio netekimo paslaptys ir fitneso mantros turėtų įkvėpti jus nulipti nuo sofos ir pasimėgauti kalorijų deginimu, siekiant tinkamo, sušvelninto kūno ir sveiko gyvenimo būdo!