Kvėpavimas yra gyvenimas - tai, ką dauguma iš mūsų laiko savaime suprantamu dalyku. Bet tik astma sergantis asmuo gali suprasti tikrąją šio paprasto gyvybės suteikimo proceso vertę. Kvėpavimo problemos gali sukelti įvairiausias ligas, tokias kaip bronchitas ir astma. Astma gali kelti pavojų gyvybei ir kelia rimtą nerimą. Tačiau naudojant tik keletą natūralių namų gydymo būdų, astmos priepuolių pasikartojimą galima labai sumažinti. Nustebsite sužinoję, kad daiktai iš virtuvės lentynų gali padėti išvengti šių astmos priepuolių.

Prieš įsigilindami į namų gynimo būdus, praneškite mums apie astmos pagrindus.

Kas yra astma?

Uždegus kvėpavimo takams, jie tampa siauresni ir labai jautrūs, sukeldami ilgalaikę plaučių ligą, vadinamą astma. Net smulkiausias dirgiklis gali sukelti astmą, nes kvėpavimo takai jau yra uždegę. Taip pat susidaro gleivių perteklius, kuris gali dar labiau sutraukti jūsų kvėpavimo takus ir sukelti kvėpavimo, švokštimo sunkumus, taip pat krūtinės spaudimą (1).

Astmos tipai

Astma gali išsivystyti dėl skirtingų priežasčių ir esant skirtingoms sąlygoms. Toliau išvardyti įvairūs astmos tipai, kuriuos klasifikuoja gydytojai:

• Alerginė astma - aplinkoje esantys alergenai gali sukelti alerginį rinitą. Kai tai sukelia astmą, ji vadinama alergine astma.

• Fizinio krūvio sukelta astma - kai dėl fizinio krūvio atsiranda astma, tai vadinama fizinio krūvio sukelta astma. Kvėpavimo takai pradeda siaurėti nuo penkių iki 20 minučių nuo pratimo pradžios.

• Kosulio atmaina - astma - kai pagrindinis kosulys yra kosulys, šio tipo astmą dažniausiai sukelia kvėpavimo takų infekcijos ir fiziniai pratimai.

• Profesinė astma - kai astma pasireiškia tik jūsų darbo aplinkoje, ji vadinama profesine astma. Gyvūnų augintojai, ūkininkai, kirpyklos ir medžio apdirbėjai yra vieni iš įprastų specialistų, kuriems pasireiškia tokio tipo astma.

• Naktinė astma - astmos simptomai sustiprėja naktį ir gali pasirodyti labai pavojingi (2).

Dabar pažvelkime į įvairias namų gynimo priemones, kurias galite naudoti norėdami palengvinti astmą ir jos simptomus.

Namų gynimo priemonės astmos priepuoliui gydyti

1. Eteriniai aliejai
2. Medus
3. Ciberžolė
4. Kava
5. Vitaminai
6. Imbieras
7. Česnakai
8. Svogūnai
9. Khella

1. Eteriniai aliejai astmai gydyti

a) Eukalipto eterinis aliejus astmai gydyti

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Eukalipto aliejus
• Rankšluostis

Ką turite padaryti

Norėdami tai naudoti, užlašinkite kelis lašus aliejaus ant rankšluosčio ir miegodami laikykite jį šalia savęs. Padėkite servetėlę taip, kad galėtumėte įkvėpti aromato.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kiekvieną vakarą naudokite šią priemonę kaip profilaktinę priemonę sergant astmos priepuoliais.

Kodėl tai veikia

Eukalipto aliejus yra viena iš geriausių priemonių, leidžiančių užkirsti kelią spūstims ir užsikimšusiai nosiai. Eukaliptas - cheminė medžiaga, esanti eukalipto aliejuje, padeda suskaidyti gleives (3).

b) levandų aliejus nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 5-6 lašai levandų aliejaus
• Dubenėlis karšto vandens

Ką turite padaryti

Į karštą vandenį įpilkite levandų aliejaus ir 5-10 minučių įkvėpkite garų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Įrodyta, kad levandų aliejus slopina kvėpavimo takų uždegimą ir kontroliuoja gleivių gamybą. Tai ramina oro praėjimą ir stiprina imuninę sistemą (4).

c) arbatmedžio aliejus nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Keli lašai arbatmedžio aliejaus
• Veido sluoste
• Šiltas vanduo

Ką turite padaryti

1. Vandens audinį visiškai pamerkite į šiltą vandenį, tada išgręžkite perteklių.

2. Atsitiktinai užpilkite eterinį aliejų ant šios drėgnos šluostės ir įkvėpkite garų, kol audinys vėl taps kambario temperatūros.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai keletą kartų, kol išnyks astmos simptomai ir pasijusite geriau.

Kodėl tai veikia

Arbatmedžio aliejaus atsikosėjimą skatinančios ir dekongestantinės savybės padės pašalinti švokštimą ir kosulį bei pašalinti gleivių perteklių. Šis eterinis aliejus taip pat turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios padės sumažinti kvėpavimo takų uždegimą ir gydyti visas kvėpavimo sistemoje esančias infekcijas (5).

d) Kalonji aliejus nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1/2 šaukštelio kalonji aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• Puodelis šilto vandens

Ką turite padaryti

Į vandenį įpilkite kalonji aliejaus ir medaus ir gerkite tai vieną kartą prieš pusryčius ir dar kartą po vakarienės.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami tai pasiekti geriausių rezultatų, pakartokite tai 40 dienų.

Kodėl tai veikia

Kalonji aliejus taip pat vadinamas juodųjų sėklų aliejumi. Jo privalumų sąrašas yra begalinis. Jo priešuždegiminės savybės yra naudingos gydant astmą. Jis taip pat naudojamas bronchitui gydyti (6).

e) raudonėlių aliejus nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Keli lašai raudonėlio aliejaus
• Eterinio aliejaus difuzorius

Ką turite padaryti

Įlašinkite eterinio aliejaus į difuzorių ir įkvėpkite garų. Tegul difuzorius sunaudoja visą aliejų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami išlaikyti astmos simptomus, galite naudoti šią priemonę kiekvieną dieną.

Kodėl tai veikia

Raudonėlių aliejus valo plaučius ir oro kanalus. Tai skystina gleives ir pašalina infekciją sukeliančias bakterijas ir virusus (7).

Atgal į TOC

2. Medus nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai medaus
• Stiklinė šilto vandens
• 1/2 šaukštelio cinamono miltelių

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį medaus vandenyje ir gerkite tai lėtai.

2. Prieš miegą nurykite dar vieną arbatinį šaukštelį medaus su cinamono milteliais.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį medaus vandenį tris kartus per dieną. Kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti, sumaišykite medų ir cinamoną.

Kodėl tai veikia

Medus yra viena iš seniausių ir natūraliausių vaistų nuo kvėpavimo problemų. Jame yra alkoholio ir kitų aliejų, kurie padeda sušvelninti astmos simptomus. Tai padės pašalinti skrandį iš gerklės ir leis geriau miegoti (8).

Atgal į TOC

3. Ciberžolė nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1/4 šaukštelio ciberžolės miltelių
• Stiklinė vandens

Ką turite padaryti

Nurykite ciberžolę kartu su vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai kartokite tris kartus per dieną 10–14 dienų. Jei simptomai nepagerėja, dozę padvigubinkite.

Kodėl tai veikia

Ciberžolėje kurkuminas yra vienas iš pagrindinių komponentų. Ši fitocheminė medžiaga yra labai naudinga kaip papildoma terapija astmai palengvinti. Jis moduliuoja uždegiminį organizmo atsaką ir palengvina kvėpavimo takų uždegimą. Ciberžolė taip pat yra puikus antimikrobinis agentas (9).

Atgal į TOC

4. Kava nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Puodelis karštos kavos

Ką turite padaryti

Išvirkite karštą, garuojantį mėgstamos kavos puodelį ir išgerkite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite karštą kavą kaip neatidėliotiną priemonę, kad palengvėtų astma.

Kodėl tai veikia

Kavos gėrimas yra lengviausias būdas gydyti astmą, nes ji nedelsdama palengvina kvėpavimo takus ir padeda kvėpuoti. Daugelis prisiekia teigiamais kavos gėrimo padariniais ir rekomenduoja ją kaip greičiausią priešnuodį nuo astmos. Kavoje esantis kofeinas veikia kaip bronchus plečiantis vaistas ir atveria susiaurėjusius kvėpavimo takus (10).

Atgal į TOC

5. Vitaminai nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• Vitamino D papildai
• Vitamino C papildai

Ką turite padaryti

Kiekvieną dieną gerkite tabletę kiekvieno iš šių vitaminų papildų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tęskite šiuos papildus mėnesį. Jei vis tiek nėra skirtumo, pasitarkite su gydytoju.

Kodėl tai veikia

Vitamino D papildai parodė veiksmingus astmos simptomų palengvinimo rezultatus. Taip yra dėl jo priešuždegiminio poveikio ir gebėjimo sustiprinti įgimtą organizmo antimikrobinį atsaką (11). Nors nepavyko surinkti pakankamai duomenų, kad žinotume, ar vitaminas C padeda gydyti bronchinę astmą, jis padėjo sušvelninti fizinio krūvio sukeltus astmos simptomus. Įrodyta, kad jis pagerina plaučių funkcionavimą (12).

Atgal į TOC

6. Imbieras nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto imbiero
• Puodelis karšto vandens
• 1/2 šaukštelio medaus

Ką turite padaryti

1. Sutarkuokite šviežią imbierą ir supilkite jį į karštą vandenį. Leiskite jam sustingti nuo penkių iki septynių minučių.
2. Nukoškite vandenį, įpilkite medaus ir gerkite šią žolelių arbatą, kol ji šilta.

Taip pat keletą kartų per dieną galite sukramtyti nedidelį imbiero gabalėlį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Išgerkite du ar tris puodelius imbierinės arbatos per dieną.

Kodėl tai veikia

Žolė, dešimtmečius garsėjanti priešuždegiminėmis savybėmis, imbiero vartojimas yra geriausias būdas išlaikyti kvėpavimo takų sveikatą. Tai yra labiausiai paplitusi namų priemonė nuo astmos. Imbieras atpalaiduoja kvėpavimo takų raumenis ir reguliuoja kalcio pasisavinimą, o tai savo ruožtu palengvina susiaurėjimą ir palengvina astmą (13).

Atgal į TOC

7. Česnakai nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 10-12 česnako skiltelių
• 1/2 puodelio pieno

Ką turite padaryti

Virkite česnako skilteles piene ir gerkite šį prieskonį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Česnakai padeda išvalyti plaučių spūstis ir yra patikima priemonė, leidžianti greitai palengvinti astmos simptomus. Tai taip pat sumažina kvėpavimo takų uždegimą (14).

Atgal į TOC

8. Svogūnai nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Žalias svogūnas

Ką turite padaryti

Vakarieniaudami susmulkinkite keletą žalio svogūno griežinėlių, kad gautumėte šios daržovės pranašumų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Į savo dienos racioną įtraukite svogūnus.

Kodėl tai veikia

Taip, svogūnai yra aštrūs ir daugeliui gali būti naudingi. Tačiau sergantiems astma svogūnai gali būti naudingi. Ši daržovė, dėl kurios daugelis verkia, gali būti naudinga astma. Jis turi priešuždegiminių savybių ir padeda išvalyti kvėpavimo takus (15).

Atgal į TOC

9. Khella nuo astmos

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 30–60 lašų khella tinktūros
• Puodelis vandens

Ką turite padaryti

Į vandenį įpilkite khella tinktūros ir gerkite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite tris kartus per dieną ir vieną kartą prieš eidami miegoti. Toliau vartokite tai keletą savaičių, kad pastebėtumėte naudą.

Kodėl tai veikia

Kitaip vadinama vyskupo piktžole, ši žolė Ajurvedos ir Egipto medicinoje dažnai naudojama astmai, bronchitui ir širdies ligoms gydyti. Jis turi antihistamininių savybių ir apsaugo nuo alerginės astmos. Tai antispazminės savybės praplečia susiaurėjusius bronchiolius (16).

Atsargiai

Khella yra profilaktinė priemonė nuo astmos. Khella nėra skirtas astmos priepuoliams.

Atgal į TOC

Prieš naudodamiesi bet kuria iš šių priemonių įsitikinkite, kad nė vienai iš jų net nesate šiek tiek alergiški. O jei esate, jų vartojimas bus tik priešingas produktams gydant astmos simptomus. Jei vis tiek abejojate, prieš naudodamiesi priemone pasitarkite su gydytoju.

DUK

1. Kas sukelia astmą?

Jie yra daug veiksnių, galinčių sukelti ir sukelti astmą. Jie apima:

• Kvėpavimo takų infekcijos
• Tokie alergenai kaip kailis, pelėsiai, žiedadulkės, dulkės ir kt.
• Tokie vaistai kaip aspirinas ar panašūs vaistai
• Dirgikliai yra taršos dalelės, cheminės medžiagos aplinkoje, tam tikri purškalai, cigarečių dūmai ir kt.
• Fizinė veikla
• Tam tikros cheminės medžiagos maiste taip pat gali sukelti astmą (pavyzdžiui, sulfitai) (17)

2. Astmos požymiai ir simptomai

Astmos požymiai ir simptomai yra:

• Kosulys, kuris blogėja naktį
• Švokštimas
• Sandarumas krūtinėje
• Kvėpavimo pasunkėjimas

Šių simptomų sunkumas kiekvienam žmogui skiriasi (17).

3. Maisto produktų, sukeliančių astmą, sąrašas

Maisto produktai, kurie yra alergenai visame pasaulyje, yra atsakingi už astmos priepuolio sukėlimą. Toliau išvardyti bendrieji:

• Soja ir jos produktai
• Pienas ir pieno produktai
• Žemės riešutai ir kiti riešutai
• Žuvys, krevetės ir kiti vėžiagyviai
• Kvieciai
• Glitimas
• Kiaušiniai

Maisto priedai, tokie kaip MSG (natrio glutamatas), taip pat gali sukelti astmą.

4. Dieta, kurios reikia laikytis sergant astma

Sveikos mitybos svarba negali būti ginčijama. Į kasdienį racioną įtraukite šviežių ir ekologiškų vaisių bei daržovių ir pamatykite skirtumą. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, užtikrins sveiką kvėpavimo sistemos veiklą. Kai kurie astmatikai naudingi maisto produktai pateikiami žemiau:

Vaisiai - obuoliai, kantalupos, bananai, kivi, ananasai ir uogos.

Daržovės - morkos, česnakai, avokadai, brokolių daigai, špinatai, saldžiosios bulvės, imbieras, pomidorai, lapiniai kopūstai ir šveicariški mangoldai.

Sultys - pagaminkite sveiką išvirimą naudodami bet kurį iš aukščiau išvardytų vaisių ir daržovių.

Venkite nereikalingo maisto ir kepto riebaus maisto, kuris gali sukelti astmos priepuolį.

5. Kokie pratimai kontroliuoja astmą?

Tai, kad sergate astma, dar nereiškia, kad negalite gyventi aktyviai. Kasdien mankštos, jogos užsiėmimai ar pasivaikščiojimai ir maudynės padės išvengti astmos priepuolių. Kardio treniruotės, tokios kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar lengvas bėgimas, leis jūsų kūno skysčiams tekėti ir užkirs kelią gleivių pertekliui kvėpavimo takuose.

Pabandykite atlikti šiuos kvėpavimo pratimus, kad jūsų astma būtų kontroliuojama:

a) Paprastas kvėpavimas - taip pat žinomas kaip diafragminis kvėpavimas. Atsigulkite arba atsisėskite tiesia nugara. Lėtai įkvėpkite ir išeikite. Inhaliacijos metu turi išeiti skrandis, o ne krūtinė. Nors iškvėpimą, jūsų skrandis turėtų eiti.

(B) Buteiko kvėpavimas - sėdėti vertikalioje padėtyje su krūtinės ir pilvo raumenų atsipalaidavęs. Ilgai negiliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau. Tada švelniai kvėpuokite toliau.

c) Suimtas lūpų kvėpavimas - būdami paprastos kvėpavimo padėties, iškvėpkite per sučiauptas lūpas taip, kaip jūs švilpiate. Idealiu atveju iškvėpimas turėtų būti dvigubai ilgesnis nei įkvėpimo.

Šie pratimai taip pat gali būti vadinami krūtinės pratimais, nes jie apima jūsų krūtinės raumenis. Nepamirškite per daug apkrauti savęs ir plaučių atlikdami bet kokio tipo pratimus.

6. Ar yra dalykų, kuriuos galiu pakeisti savo gyvenime, kad sumažėčiau riziką susirgti astma?

Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant tinkamą mitybą ir optimalų fizinį krūvį, tikrai gali padėti sumažinti astmos priepuolio riziką. Namų gynimo priemonių, tokių kaip česnakai ar khella, naudojimas gali būti veiksmingos prevencinės priemonės nuo astmos.

7. Ar stresas sukelia astmą?

Stresas specialiai nesukelia astmos, tačiau gali pabloginti ir nepakelti jo simptomų gydymą.

8. Ar galite peraugti į astmą?

Astma gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Paprastai vaikai serga astma dėl alergijos, o suaugusieji į ją išauga dėl plaučių infekcijų ar dirgiklio, ypač darbo vietoje.

9. Kaip jaučiasi astma?

Priepuolio metu astma serga reguliariai kosuliu ir švokštimu, dėl kurio atsiranda dusulys ir krūtinės spaudimas.

10. Ar galite susirgti plaučių vėžiu nuo astmos?

Ne! Astma negali išsivystyti į plaučių vėžį. Tačiau tai gali sukelti sunkią kvėpavimo takų ligą, vadinamą lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL).

11. Kokio amžiaus sergate astma?

Žmonės gali susirgti astma bet kokio amžiaus, nesvarbu, ar tai būtų 5 ar 50 metų.

12. Ar tiesa, kad astmą galima išgydyti gydant žuvis?

Astma sergantiems žmonėms žuvų terapija taikoma Hyderabado mieste (Indija). Šeima, turinti naudojamų žolelių paslaptį, taip pat daugelis pacientų teigia, kad ši terapija, vartojama trejus metus iš eilės, gali išgydyti astmą. Apie šią terapiją nebuvo atlikta jokių tyrimų, ekspertai nepatikrino jos veiksmingumo. Ši terapija išgarsėjo tik iš lūpų į lūpas ir iš pacientų, kuriems ji buvo naudinga.

Tikimės, kad atsakėme į visas jūsų abejones dėl astmos, įskaitant geriausias namų astmos / kvėpavimo problemų gydymo priemones. Taigi, ko jūs laukiate? Jei jūs ar jūsų artimieji susiduriate su kvėpavimo problemomis, galbūt norėsite pagalvoti apie jų įtraukimą į savo kasdienę rutiną.

Prašome pasidalinti su mumis, jei turite kokių nors kitų vaistų ar priemonių. Palikite komentarą žemiau.