Triphala: nauda sveikatai, mitybos faktai ir galimas šalutinis poveikis

Triphala yra vaistažolė, turinti daugybę gydomųjų savybių. Jis buvo naudojamas ajurvedoje šimtmečius gydant daugelį sveikatos negalavimų (1). Šis ajurvedinis vaistažolių vaistas yra trijų vaisių, kilusių iš Indijos, mišinys.

Šis senovės vaistas turi antibakterinių, vidurius laisvinančių, antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių (2). Triphala milteliai yra naudingi gydant daugybę problemų, pradedant svorio metimu ir baigiant diabetu. Kadangi jis veikia kaip priešuždegiminis agentas, sakoma, kad jis gydo artritą. Jame taip pat yra antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią senėjimui arba jį atitolinti.

Šiame straipsnyje mes kalbame apie skirtingas Triphala rūšis, jos galimą naudą sveikatai, naudojimą, dozavimą ir galimą šalutinį poveikį.

Skaityk toliau!

Kas yra Triphala?

„Triphala“ yra dviejų sanskrito kalbos žodžių - „ Tri“ , kuris reiškia tris, ir „ Phala“ , kuris reiškia vaisių, sujungimas. Tai reiškia, kad „Triphala“ yra trijų džiovintų ir miltelių pavidalo vaisių mišinys. Tarp jų yra bibhitaki, amalaki ir haritaki.

Pagal ajurvedą, manoma, kad kiekvienas Trifalos vaisius teigiamai veikia tris kūno došas - vatą, pitą ir kaphą. Manoma, kad šios došos persmelkia kūną, protą ir dvasią. Manoma, kad Triphala ingredientai gali išgydyti ir subalansuoti šias došas, kad pagerintų jūsų sveikatą.

Triphala susideda iš šių trijų vaisių:

• Embilica officinalis, paprastai žinomas kaip amla arba indiškas agrastas. Šis valgomas vaisius turi rūgštų skonį ir dažnai naudojamas pridedant skonio patiekalų (3).

Šiose uogose gausu vitaminų ir mineralų, kurie gali gydyti tam tikrus negalavimus, tokius kaip uždegimas, skydliaukė, vėžys, neurologiniai sutrikimai ir osteoporozė (4).

• Terminalia bellirica paprastai vadinama bibhitaki arba vibhidaka. Jis geriausiai žinomas dėl priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių (5).

Pagal ajurvedą, jis naudojamas bakterinėms ir virusinėms infekcijoms gydyti. Jame yra flavonų, taninų ir galo rūgšties, turinčios didžiulę medicininę vertę. Bibhitaki naudojamas cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti ir svoriui reguliuoti (6), (7).

• Terminalia chebula taip pat žinoma kaip haritaki ir harad . Haritaki yra populiarus vaistas nuo žarnyno ir virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas (8). Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir yra supakuotas su fitochemikalais.

„Triphala“ yra šių trijų vaisių mišinys, kuris džiovinamas ir maišomas tinkamomis proporcijomis. Nors šie trys naudojami atskirai įvairiems gydymams, kartu jie gana stipriai gydo daugelį sveikatos problemų (9).

Yra trys Triphala tipai, kurie dažniausiai naudojami. Sužinokite daugiau apie juos kitame skyriuje.

Skirtingi Triphala tipai

Pagal ajurvedą, Triphala yra trijų tipų:

• „Swalpa Triphala“: „Swalpa Triphala“ taip pat žinoma kaip „Maha Triphala“. Jis susideda iš trijų vaisių - draksha, parushaka ir kharjura (10).

• „Madhura Triphala“: „Madhura Triphala“ taip pat žinoma kaip „Swadu Triphala“. Jį sudaro kharjura, kasmarya ir draksha . Teigiama, kad jis skatina maisto troškimą ir gerina regėjimą. Tai taip pat naudinga malšinant nereguliarią karščiavimą (10).

• Sugandhi Caps: Sugandhi Caps yra mišinys lavangam, jatiphalam ir Ela . Jis veikia kaip sutraukiantis ir yra naudingas sprendžiant vidurių užkietėjimo problemas, kurias sukelia vata ir kapha došos (10).

Dabar, kai žinote skirtingas Triphala rūšis, patikrinkime jos naudą sveikatai kitame skyriuje!

Triphala nauda sveikatai

1. Gali apsaugoti nuo dantų ligų ir ertmių

Triphala priešuždegiminės ir antimikrobinės savybės gali padėti išvengti dantų problemų, tokių kaip apnašų susidarymas, dantenų uždegimas, grybelinės infekcijos ir opos. Irane atliktas tyrimas parodė, kad burnos skalavimo skystis, susidedantis iš Triphala, mažina mikrobų augimą, dantų apnašų susidarymą ir dantenų uždegimą (11), (12).

Kitas tyrimas, atliktas su hospitalizuotais pacientais, sergančiais periodonto liga, parodė, kad gydymas Triphala pagrindu pagamintu burnos skalavimo skysčiu sumažina apnašų ir dantenų uždegimą be jokio šalutinio poveikio (13).

Indijoje atliktas tyrimas parodė, kad Triphala padeda sustabdyti tam tikrų grybelių rūšių augimą burnoje (14).

2. Gali padėti gydyti 2 tipo cukrinį diabetą

Triphala pasižymi hipoglikeminėmis savybėmis. Tai palengvina insulino suvartojimą ląstelėse ir sumažina insulino vartojimą šūvių pavidalu. Atliktas 150 žmonių, sergančių diabetu, tyrimas parodė, kad Triphala sumažina gliukozės kiekį kraujyje (15).

Kitas tyrimas, paskelbtas „ International Journal of Ayurvedic Medicine“, teigia, kad Triphala gali pagerinti gliukozės homeostazę, palengvindamas oksidacinį stresą (16). Trifalos amla taip pat turi keletą priešdiabetinių savybių, kurios gali padėti užkirsti kelią ir gydyti diabetą (17).

3. Gegužė pagerina odos sveikatą

Triphala turi apsauginį poveikį odos fibroblastams ir keratinocitams. Tai reiškia, kad tai gali padėti atstatyti dermos sluoksnį ir padėti atsigauti po traumos. Tai taip pat gali užkirsti kelią patamsėjimui, odos pažeidimams ir senėjimui (18).

Jo priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės gali padėti išgydyti tam tikrus odos negalavimus. SGT universiteto (Indija) atliktas tyrimas parodė, kad Triphala gali padėti padidinti kolageno susidarymą ir turėti antibakterinį poveikį, kuris gali padėti žaizdoms gyti (19). Triphaloje taip pat gausu flavonoidų ir antioksidantų, kurie gali atitolinti senėjimą (20).

• Gali atjauninti odą

Teigiama, kad ši žolelių pudra atjaunina, drėkina, lygina ir minkština odą. Tai siejama su Triphaloje esančiais antioksidaciniais junginiais, kurie išvalo pigmentaciją ir padeda sunaikinti spuogus sukeliančias bakterijas. Dėl šios savybės Triphala idealiai tinka raminančiai sausai ir pleiskanojančiai odai. Tačiau šiam teiginiui pagrįsti galima atlikti ribotus tyrimus.

• Gali sumažinti tamsius ratus

Teigiama, kad „Triphala“ vandens naudojimas kaip akių prausiklis yra vienas geriausių būdų atsikratyti išpūstų akių ir paakių tamsių ratilų. Į vandenį įpilkite nedidelį kiekį Triphala miltelių ir juo kruopščiai nusiplaukite akis. Sakoma, kad gaivina akis ir sumažina paburkimą. Nors šiam teiginiui pagrįsti nepakanka mokslinių įrodymų, jį patvirtina daugybė anekdotinių įrodymų.

4. Gali skatinti plaukų augimą ir gydyti pleiskanas

Minkštinančios „Triphala“ savybės užrakina plaukų drėgmę ir apsaugo nuo alopecijos. Sumaišykite Triphala ir vandenį ir gerkite jį kaip toniką arba tepkite vietiškai, kad paskatintumėte plaukų augimą (10). Kadangi „Triphala“ turi priešgrybelinių savybių, jis gali padėti gydyti pleiskanas. Tačiau norint patvirtinti šį teiginį, reikia atlikti daugiau tyrimų. Norėdami naudoti „Triphala“ pleiskanų mažinimui, tiesiog sumaišykite du šaukštus „Triphala“ miltelių su 4-5 šaukštais vandens ir švelniai įmasažuokite pastą ant galvos odos. Po 20-30 minučių nuplaukite.

5. Pagalba svorio netekimui

„Triphala“ kontroliuoja sotumo centrą, skatindamas cholecistokinino (hormono, kurį organizmas išskiria, rodydamas, kad esate sotus) sekreciją (21). Tyrimas, atliktas su pelėmis, laikantis daug riebalų turinčios dietos, parodė, kad Triphala ir jo sudedamosios dalys veikia kaip nutukimą mažinančios medžiagos ir mažina kūno svorį (22).

Triphaloje esančios antioksidacinės savybės ir hidroksilo bei azoto oksido radikalai padeda sumažinti kūno svorį ir kūno masės indeksą (KMI) (23).

6. Sumažina skrandžio opas

„Triphala“ pasižymi opų melioraciniu poveikiu skrandžio opoms, sustiprindamas skrandžio gleivinę ir atkurdamas žarnyne laisvuosius radikalus pašalinančius fermentus (24).

7. Pagerina virškinimo sveikatą

Triphala veiksmingai veikia kaip vidurius laisvinantis vaistas ir gali būti naudojamas žarnyno judesiams skatinti (25). Tai taip pat gali sumažinti žarnyno uždegimą (26). Žmonės, turintys virškinimo problemų ar turintys tuštinimąsi, prieš eidami miegoti gali turėti vieną šaukštą „Triphala“. Taip pat galite paimti šaukštą anksti ryte tuščiu skrandžiu, užpildami vandeniu, kad atsisveikintumėte su pilvo pūtimu, skrandžio sutrikimais ir viduriavimu.

Norėdami atsikratyti vidurių užkietėjimo, kiekvieną vakarą turėkite stiklinę pilnos šilto vandens su 2 arbatiniais šaukšteliais „Triphala“ miltelių. Pasirūpinę, kad nieko nevalgytumėte. Tačiau vandens galite sulaukti po pusvalandžio.

8. Gali apsaugoti nuo tam tikrų vėžių

Triphala sudėtyje yra antioksidantų, kurie gali turėti kovos su vėžiu savybių (27). Šie antioksidantai gali veikti prieš tam tikras vėžio rūšis, tokias kaip plaučiai, kepenys, oda ir krūtys (28).

Tyrimai su gyvūnais parodė citotoksinį Triphala poveikį. Didelis naviko ląstelių regresas buvo pastebėtas pelėms, kurios buvo maitinamos Triphala (29). Tyrimai in vivo įrodė, kad Triphala veiksmingai slopina kasos naviko augimą (30).

Tačiau norint išsiaiškinti Triphala vėžį kovojančią savybę žmonėms reikia atlikti daugiau tyrimų.

9. Gali padėti nuo artrito ir podagros

Triphala pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali palengvinti sąnarių skausmą, artritą ir podagrą (31), (32). Tai suteikia maistinių medžiagų, kurios padeda sustiprinti jūsų kaulus ir išskiria šlapimo rūgšties perteklių, kuris yra atsakingas už uždegimą. Taip pat nustatyta, kad triphala mažina artritinių žiurkių kremzles ir kaulų irimą (1).

10. Gali padėti sumažinti stresą ir nerimą

Triphala pasižymi stresą mažinančiomis savybėmis, kurios gali padėti gydyti su stresu ir nerimu susijusius sutrikimus. Nustatyta, kad triphala užkerta kelią triukšmo sukeliamiems metaboliniams pokyčiams žiurkėms, tarpininkaujant imuniniams atsakams, siekiant sumažinti streso lygį (1). Tačiau norint suprasti šį Triphala poveikį žmonėms, reikia atlikti daugiau tyrimų.

11. Gali sustiprinti imuninę sveikatą

„Triphala“ yra daug vitamino C, kuris gali padėti pagerinti jūsų imuninę sistemą (33). Tai taip pat padeda išvalyti virškinimo ir skrandžio traktus, o tai gali padėti pagerinti jūsų imunitetą (25).

12. Gali pagerinti akių sveikatą

„Triphala“ yra stiprus akių tonikas, kuris gali išlaikyti jūsų akis sveikas ir aštrų regėjimą. Jis taip pat turi tam tikrų antikataraktinių savybių (34). Jūs galite vartoti Triphala per burną arba naudoti kaip akių prausiklį, kad atsikratytumėte bet kokių akių infekcijų.

Triphala akių lašai gali padėti sumažinti „kompiuterinio regėjimo sindromo“ simptomus, tokius kaip sausos ir sudirgintos akys, per didelis ašarų išsiskyrimas ir jautrumas šviesai ar akims.

Galite per naktį pamirkyti apie 1-2 šaukštus „Triphala“ miltelių šiltame vandenyje. Ryte išmirkytą mišinį nukoškite ir naudokite akims valyti.

Ši paprasta priemonė gali išlaikyti jūsų akis sveikas ir neužkrėsti.

Dabar, kai žinote viską apie „Triphala“ naudą sveikatai, patikrinkime, kaip galite jį naudoti.

Kaip naudotis Triphala

„Triphala“ yra įvairių formų, įskaitant kapsules, tabletes, miltelius (arbatos ir veido pakuotes) ir skystą (akių blakstienas).

• „Triphala“ kapsulės ir tabletės: „Triphala“ tabletės ar kapsulės yra geresnės galimybės žmonėms, negalintiems vartoti šio vaistažolių preparato miltelių pavidalu. Tačiau įsitikinkite, kad jo nevartojate per daug.

• „Triphala“ arbata: „Triphala“ galima vartoti arbatos pavidalu. Į puodelį vandens įpilkite arbatinį šaukštelį Triphala ir užvirinkite. Pagal skonį įpilkite medaus. Šią arbatą saugu vartoti du tris kartus per dieną. Tačiau per didelis suvartojimas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį.

• „Triphala“ akių prausiklis: „Triphala“ yra naudinga palaikant jūsų akių sveikatą. Padarykite „Triphala“ akių prausiklį, sumaišydami arbatinį šaukštelį stikline vandens ir palikdami per naktį mirkyti. Norėdami geresnių rezultatų, ryte naudokite šį vandenį kaip akių prausiklį.

• „Triphala“ veido paketas: „Triphala“ gali padėti pagerinti odos sveikatą. Šaukštą „Triphala“ miltelių galite sumaišyti su kokosų aliejumi ir patepti ant veido. Palikite šią pakuotę 10–15 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Jei ją pritaikius atsiranda alerginė reakcija, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

• „Triphala“ su citrina ir medumi: galite sumaišyti citriną ir medų su „Triphala“ ir jį vartoti. Tačiau vartokite Triphala su šiltu vandeniu ir be jokių priedų, kad gautumėte maksimalią naudą. Taip pat galite sumaišyti Triphala su pienu ar ghi. Šį tirpalą vartokite nevalgius arba prieš valgį, kad absorbcija būtų maksimali. Kai kurie žmonės prieš miegą mieliau vartoja Triphala su šiltu vandeniu. Prieš pradėdami šį gydymą, galite aptarti savo galimybes su savo gydytoju.

Štai kiek rekomenduojama vartoti Triphala…

Dozavimas