Pirmiausia sugadinkime keletą mitų. Vertigo nereiškia aukščio baimės. Tai būklė, sukelianti staigų, stiprų galvos svaigimą ir pykinimą (1). Vieną akimirką jūs visi esate laimingi ir staiga aplinkinis pasaulis pradeda smarkiai suktis. Šis staigus suvokimo pokytis dažnai praranda pusiausvyrą, praranda sąmonę, atsiranda vėmimas ir nuovargis. Žmonės, kuriuos užpuolė galvos sukimasis, net ir po priepuolio kurį laiką netvirtai laikosi kojų. Kraštutiniais atvejais pacientas negali atsistoti ant kojų ir bent pusvalandį patiria stiprų galvos svaigimą. Nors vertigo priepuoliai yra labai panašūs į svaigimą ar galvos svaigimą, abi sąlygos skiriasi. Galvos svaigimas iš tikrųjų yra galvos svaigimo simptomas (1, 2).

Kas sukelia vertigo?

Vertigo sukėlė kelios sąlygos, kurios gali sukelti dažnus priepuolius. Apibūdintos dažniausios galvos svaigimo priežastys. Norėdami išgydyti vertigo, pirmiausia turite išspręsti šias priežastis:

• Žemas ar aukštas kraujospūdis
• Aukštas cholesterolio kiekis
• Kietėja arterijų sienos
• Smegenų auglys
• Judesio ligos
• Diabetas
• Galvos ar kaklo sužalojimai
• Vidinės ausies uždegimas
• Kalcio karbonato nuosėdos ausyje (1, 2)

Namų gynimo priemonės galvos svaigimui išgydyti

Kadangi galvos svaigimas sukelia staigų, aštrų galvos svaigimą ir pykinimą, negalite paruošti šių namų gynimo būdų, kai esate apsvaigęs. Pacientams, kuriems diagnozuotas vertigo, būtų naudinga, jei šios priemonės būtų patogios šalia šoninio stalo ar jūsų lovos kojos. Kiek įmanoma, paruoškite vaistą, kai esate aiškus, kad galėtumėte greitai jį pasiekti, kai patirsite vertigo. Jei kenčiate nuo sunkių galvos svaigimo atvejų, sukeliančių stiprų galvos svaigimą ir pykinimą, primygtinai rekomenduojama nedelsiant kreiptis į gydytoją.

1. Eteriniai aliejai
2. Imbieras
3. Ginkmedis Biloba
4. Sultys
5. Akupunktūra
6. Dieta
7. Pratimai

1. Eteriniai aliejai vertigo

a) pipirmėčių aliejus vertigo

Vaizdas: „iStock“

Jums reikės

• 2-3 lašai pipirmėčių aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis migdolų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite du aliejus.
2. Tepkite aliejaus mišinį ant kaktos ir kaklo galo.

Kai jums reikia tai padaryti

Kreipkitės į galvos svaigimą kuo greičiau.

Kodėl tai veikia

Pipirmėčių aliejus dažniausiai naudojamas galvos skausmui, pykinimui ir galvos svaigimui gydyti. Tai stimuliuoja ir išvalo galvą, palengvina simptomus, susijusius su galvos svaigimu (3).

b) imbiero aliejus vertigo

Vaizdas: „iStock“

Jums reikės

Imbiero aliejus

Ką turite padaryti

Vieną ar du lašus šio eterinio aliejaus užlašinkite ant pakaušio, už ausų ir ant kojų dugno.

Kai jums reikia tai padaryti

Kaip ir pipirmėtės aliejų, tepkite šį aliejų, kai prasideda galvos svaigimas.

Kodėl tai veikia

Imbieras yra vaistas nuo pykinimo ir naudojamas vėmimo, galvos svaigimo ir galvos svaigimo simptomams malšinti. Tikslus jo veikimo mechanizmas nėra aiškus, tačiau šį imbiero poveikį gali lemti jo karminacinės savybės (4).

c) greipfrutų aliejus vertigo

Vaizdas: „iStock“

Jums reikės

• Greipfrutų aliejus
• Difuzorius

Ką turite padaryti

Difuzinis greipfrutų aliejus visą dieną.

Kai jums reikia tai padaryti

Šį paprastą sprendimą galima naudoti kiekvieną dieną.

Kodėl tai veikia

Greipfrutų aliejus ne tik paliks jūsų namus kvepiančius gaiviai, bet ir suvaldys galvos svaigimo simptomus.

d) bazilikų ir kiparisų aliejai vertigo

Vaizdas: „iStock“

Jums reikės

• Keli lašai baziliko aliejaus
• Keli lašai kiparisų aliejaus
• Kambario difuzorius

Ką turite padaryti

Į difuzorių įpilkite dviejų eterinių aliejų mišinio ir įkvėpkite kvapo.

Kai jums reikia tai padaryti

Šią priemonę galite naudoti kiekvieną dieną.

Kodėl tai veikia

Šis eterinių aliejų derinys padidina kraujo tekėjimą. Kai smegenis pasiekia daugiau deguonies, vertigo simptomai pradeda nykti (5, 6).

e) smilkalų aliejus vertigo

Vaizdas: „iStock“

Jums reikės

Smilkalų aliejus

Ką turite padaryti

1. Po liežuvio užlašinkite du lašus smilkalų aliejaus, kai patirsite galvos svaigimo priepuolį.
2. Įlašinkite kitą lašą po 30 minučių.

Kai jums reikia tai padaryti

Naudokite šią priemonę, kai to reikia.

Kodėl tai veikia

Ši priemonė gerai veikia galvos svaigimą nuo ausų infekcijų, streso ir nerimo. Jis palengvina galvos svaigimo simptomus mažindamas stresą ir ramindamas smegenis (7, 8).

f) Clary šalavijų aliejus vertigo

Vaizdas: „iStock“

Jums reikės

• Keli lašai šalto šalavijų aliejaus
• Garintuvas

Ką turite padaryti

Į garintuvą įpilkite aliejaus ir įkvėpkite garų.

Kai jums reikia tai padaryti

Atlikite tai, kai užklumpa galvos svaigimas.

Kodėl tai veikia

Šis aliejus naudojamas galvos skausmui, nerimo priepuoliams ir spazmams gydyti. Tai taip pat naudinga palengvinant vertigo ir jo simptomus, raminant nervų sistemą (9).

Atsargiai

Clary šalavijų aliejus gali turėti neigiamų reakcijų ant odos. Jei nesate tikri dėl savo jautrumo šiam aliejui, būkite atsargūs, kad jis neliestų jūsų odos.

Atgal į TOC

2. Imbieras vertigo

Vaizdas: „iStock“

Jums reikės

Žalias imbieras arba imbieriniai saldainiai

Ką turite padaryti

1. Kai atsiranda galvos svaigimas, sukramtykite nedidelį imbiero gabalėlį ar imbierinius saldainius.
2. Jei dažnai pasireiškia galvos svaigimo simptomai, verta pasigaminti imbiero arbatos ir sukrauti ją į indą, kad galėtumėte greitai ją išgerti, kai tik susiduriate su vertigo priepuoliu.

Norėdami paruošti imbierinę arbatą, supjaustykite imbiero šaknį smulkiais gabalėliais ir įpilkite maždaug dvi ar tris skilteles į puodelį verdančio vandens.

Kai jums reikia tai padaryti

Kiekvieną kartą, kai turite galvos svaigimą, turėkite žalios imbiero ar imbiero arbatos.

Kodėl tai veikia

Imbieras yra puiki priemonė nuo galvos svaigimo ir pykinimo. Imbiero veiksmingumas yra paremtas moksliniais tyrimais ir yra labai veiksmingas gydant vertigo. Svaigulį sukelia slopinamas kraujo tekėjimas į galvą. Imbieriniai saldainiai, sultys ar net žalias imbieras gali palengvinti galvos svaigimą, stimuliuodami smegenų kraujotaką (4). Jei dažnai pasireiškia galvos svaigimas, apsvarstykite galimybę imbiero papildus vartoti kapsulių ar tablečių pavidalu.

Atgal į TOC

3. Ginkmedžio biloba vertigo

Vaizdas: „iStock“

Jums reikės

Ginkmedžio tabletės

Ką turite padaryti

Gerkite suaugusiesiems po 120 mg tabletę per dieną.

Kai jums reikia tai padaryti

Gerkite šį priedą aštuonias iki 12 savaičių, kad pradėtumėte pastebėti rezultatus.

Kodėl tai veikia

Ginko biloba medis turi daug vaistų, kurie padeda palengvinti galvos svaigimo, pykinimo ir galvos skausmo simptomus. Gingko biloba skatina kraujo apytaką vidinėje ausyje ir smegenyse, taip padėdamas kūnui kovoti su svaiguliu (10).

Atgal į TOC

4. Sultys vertigo

Vaizdas: „iStock“

Jums reikės

Imbiero sultys / morkų sultys / ananasų sultys / citrinos sultys / apelsinų sultys

Ką turite padaryti

1. Kartą per dieną išgerkite stiklinę bet kurios iš minėtų sulčių, išskyrus imbiero ir citrinos sultis.
2. Dėl citrinos sulčių: Į stiklinę vandens įpilkite šaukštą citrinos sulčių. Įpilkite po žiupsnelį druskos ir juodųjų pipirų miltelių ir išgerkite tai.
3. Imbiero sultims: tarkuokite imbierą ir ištraukite sultis. Įpilkite du šaukštus šio į puodelį vandens ir išgerkite. Dėl skonio galite pridėti medaus brūkšnį.

Kai jums reikia tai padaryti

Gerkite šias sveikas sultis kiekvieną dieną, kad vertigo nepatektų.

Kodėl tai veikia

Mes jau minėjome imbiero naudojimo vertigo gydymui naudą. Morkų, ananasų ir apelsinų sultys suteiks jums maisto ir energijos kovoti su galvos svaigimo simptomais, ypač galvos svaigimu. Citrinų sultys (vandenyje) puikiai tinka kovojant su pykinimu ir vėmimu dėl savo pykinimą slopinančių savybių (11).

Atgal į TOC

5. Akupunktūra vertigo

Vaizdas: „iStock“

Akupunktūrą, tradicinės kinų medicinos (TCM) metodiką, vertigo gydyti rekomenduoja net Vakarų medicinos gydytojai. Ši kinų technika tiki atstatydama kūno pusiausvyrą, reguliuodama energijos srautą kūne (12). Toliau paminėti penki taškai, kurie, stimuliuojami, palengvina galvos svaigimo ir galvos svaigimo simptomus.

• Valdomasis laivas 20 - dar vadinamas GV 20, šis taškas yra viršutiniame galvos centre. Įsivaizduokite liniją, einančią nuo ausies viršaus iki galvos centro, kad surastumėte šį slėgio tašką.

• Tulžies pūslė 20 ir 21 - GB 20 ir GB 21 yra slėgio taškų poros, esančios kaklo gale. GB 20 taškų yra tiesiai po jūsų plaukų linija, abiejose stuburo pusėse. „GB 21“ taškai yra aukščiausioje pečių vietoje, tiesiai vienoje linijoje su speneliais.

• Perikardas 6 - P6 yra ant vidinio dilbio, trys pirštų plotis žemiau riešo. Tai taškas tarp sausgyslių.

• „Triple Warmer 17 - TW 17“ yra slėgio taškai, esantys gilumoje tiesiai už ausies landų.

Akupunktūrą turėtų atlikti tik sertifikuoti specialistai. Nebandykite stimuliuoti šių slėgio taškų be jokios priežiūros.

Atgal į TOC

6. Dieta vertigo

Vaizdas: „iStock“

Sveika ir maistinga dieta yra būtina sveikai smegenų ir kūno veiklai. Dienos metu gerkite pakankamai vandens, kad visi kūno skysčiai tekėtų lengvai ir nesukeltų kliūčių, galinčių sukelti galvos svaigimą. Įtraukite į savo dietą šiuos dalykus:

• Įvairių rūšių žuvys
• Viso grūdo duona (vietoj baltos duonos)
• Daržovių sultys
• Maistas, kuriame gausu vitamino B3, niacino ir kalio

Venkite žemiau paminėtų maisto produktų, kurie praeityje buvo susiję su vertigo sukėlimu arba pasunkėjimu:

• Sūrus maistas (siekiant išvengti didelio natrio kiekio kraujyje)
• Cukrus maistas, pavyzdžiui, saldainiai, želė, cukranendrių cukrus, gazuoti gėrimai, pyragai, pyragai ir kt.
• Riešutai, pavyzdžiui, žemės riešutai, pekano riešutai ir graikiniai riešutai
• Perdirbta mėsa, pavyzdžiui, pepperoni ir dešros
• Senas sūris, pavyzdžiui, šveicariškas, mocarela, čederis ir kt
• Moliūgų sėklos
• sezamo sėklos

Atgal į TOC

7. Pratimai galvos svaigimui

Paprastus pratimus galima kasdien atlikti patogiai, kad sumažintumėte galvos svaigimo atsiradimą ir simptomus. Atkreipkite dėmesį, kad šie pratimai neišgydys problemos.

• Stovint vertikaliai - dar vadinamos Rombergo pratybomis. Kėdę priešais ir sieną už atramos, 30 sekundžių atsistokite tiesiai rankomis prie šono. Pakartokite tai penkis kartus. Kitas šio pratimo progresas būtų stovėti užmerktomis akimis.

• Lingavimas priekyje ir gale - stovėkite tokioje pačioje padėtyje kaip ir anksčiau, atsistokite kojas pečių plotyje ir rankas prie šono. Pakreipkite priekį ir galą, perkeldami svorį nuo kulnų iki pirštų. Nesulenkite klubo. Pakartokite tai 20 kartų.

• Lingavimas į šonus - vėl toje pačioje padėtyje palenkite iš kairės į dešinę, nenuleisdami kojų nuo grindų. Pakartokite tai 20 kartų.

Pakartokite šiuos pratimus du kartus per dieną. Žemiau yra pratimas, kurį galite atlikti patirdami galvos svaigimo priepuolį.

• „Brandt-Daroff“ pratimas - šis pratimas yra