Kokie yra skirtingi jogos blokų tipai ir kokia jų nauda?

Jogos blokai yra nuostabūs! Ar aš pasakiau nuostabi ?! Taip, žinoma! Šie vidutinio dydžio stačiakampiai blokai pagerins jūsų gyvenimą, skirtingai nei kiti gyvenimo blokai.

Mes įpratę prie greito gyvenimo ir nuolatinių pokyčių, o kasdien praktikuoti jogą gali būti nelengva užduotis. Taigi, ką galite padaryti, kad būtų smagu? Jūs tai paruošiate jogos blokais. Paprasta!

Bet kaip tai padaryti ir kur juos nusipirkti? Jei tokie klausimai jus kankina, tada nesijaudinkite, mes padėsime jums viską aptarti. Tiesiog patikrinkite žemiau.

Kas yra jogos blokas?

Jogos blokai yra pagalbiniai įtaisai. Jei nesugebate pakankamai pasitempti arba manote, kad šiek tiek pasistengus priversite daugiau pasitempti, tada jūsų geriausia pasirinkti jogos blokus.

Jogos kaladėlės yra plytų formos instrumentai, kurie pagerina jūsų derinimą praktikuojant jogą. Tai ne tik pradedantiesiems. Jais naudojasi net profesionalūs jogos treneriai.

Pradedantiesiems jogos blokai padeda lengviau paimti ir laikyti asanas. Labiau patyrusiems praktikantams jie padeda geriau pozuoti padėdami labiau pasitempti, tuo pačiu apsaugodami juos nuo traumų ir traumų.

Jogos blokai palaiko ir stabilizuoja jūsų kūną jogos praktikos metu ir šiek tiek palengvina fiziškai sunkias jogos pozas.

Iš pradžių legendinio jogos guru BKS Iyengar sumanytas ir išpopuliarintas jogos kaladėlės yra įrankiai, padedantys išreikšti pozas giliau ir geriau derinant.

Jie yra dovana, o norint pasirinkti puikius jogos užsiėmimus, labai svarbu pasirinkti tinkamus. Sužinokite, kaip tai padaryti, žemiau.

Kaip pasirinkti tobulą jogos bloką?

Rinkdamiesi jogos bloką, turite nepamiršti dydžio, medžiagos, kainos ir skaičiaus. Idealus jogos blokelio dydis yra 9 x 4,5 x 3 colių. Tačiau rinkoje rasite didesnių ir mažesnių dydžių.

Pasirinkite mažesnio dydžio, jei turite mažo dydžio rankas ir yra gana lanksti. Ir jei turite dideles rankas su mažesniu lankstumu, tada jums tiks didesni blokai.

Iš pradžių jogos blokams gaminti buvo naudojama mediena, tačiau dabar jų galite rasti ir iš putplasčio bei kamštienos. Sužinokime daugiau apie medžiagas, naudojamas jogos blokų gamybai.

Jogos blokų rūšys

Putų jogos blokai

„Shutterstock“

Putplasčio jogos blokai yra lengvi ir gali patirti didesnį spaudimą, jokiu būdu nepažeisdami ir nesideformuodami. Putų jogos blokai geriausiai tinka pradedantiesiems, ieškantiems palaikymo jogos asanoms.

Jie yra rinkoje ryškių neoninių spalvų ir yra patrauklus įrankis. Putplasčio jogos kaladėlės puikiai tinka stovint ir sėdint ir yra patogios naudoti.

Kamštinės jogos blokai

„Shutterstock“

Kamštinės jogos blokų lankstumas yra tinkamas, ir jie yra šiek tiek sunkesni nei putplasčio blokai. Kamštinės jogos kaladėlės rinkoje yra subtilių spalvų ir estetiškai malonesnės akiai.

Kamštinės jogos kaladėlės puikiai apdailos ir yra ekologiškos. Jų buvimas treniruočių kambaryje suteikia raminantį poveikį.

Medienos jogos kaladėlės

„Shutterstock“

Mediniai jogos kaladėlės yra originalūs ir tradiciniai jogos blokai, kol dar atsirado putų ir kamštienos jogos kaladėlės. Jie brangūs, todėl juos rinkitės atsargiai.

Mediniai jogos blokai yra stori ir nėra per daug lankstūs, todėl tai gali būti problema, todėl patikrinkite prieš pasirinkdami medinį jogos bloką. Ypač bambuko jogos kaladėlės yra sunkios, todėl jas nešiotis gali būti sunku.

Kaip naudotis jogos blokais?

Paimkime tris dažniausiai praktikuojamas jogos pozas ir patikrinkime, kaip galite naudoti jogos blokus, kad galėtumėte patogiai prisiimti pozą ar jas sustiprinti.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (sėdimas priekinis lenkimas)

Apie pozą - „ Paschimottanasana“ arba „Sėdimasis priekinis lenkimas“ yra iš pažiūros paprasta sėdinti asana, suteikianti pakankamai galimybių. Tai pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą bent 30–60 sekundžių.

Kaip įgyvendinti jogos bloką - „Paschimottanasana“ reikia gero lankstumo, o norint pradėti praktikuoti, jums, kaip pradedančiam, reikia jogos bloko pagalbos.

Padėkite jogos kaladėlę ant žemės ir atsisėskite ant užpakalio jos pakraštyje. Todėl jūsų dubuo pakrypsta į priekį, todėl jums lengviau pasilenkti į priekį. Ištieskite rankas link kojų.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, spustelėkite čia - Paschimottanasana.

Atgal į TOC

2. Sethu Bandhasana (tilto poza)

Apie pozą - Sethu Bandhasana arba „Tilto poza“ yra asana, kuri, tariant, atrodo kaip tiltas. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte ar vakare tuščiu skrandžiu ir palaikykite 30–60 sekundžių.

Kaip įgyvendinti jogos bloką - norėdami geriau įsitraukti į Sethu Bandhasana, padėkite jogos bloką tarp apatinių šlaunų.

Jogos blokas priverčia vidines šlaunis sulyginti kelius ir leisti dubenį pakelti aukščiau.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, spustelėkite čia - Sethu Bandhasana.

Atgal į TOC

3. Baddha Konasana (drugelio poza)

Apie pozą - Baddha Konasana arba drugelio poza panaši į drugeliu, sparnuojančiu sparnais. Tai taip pat atrodo kaip kurbisto, atsisėdusio į darbą, laikysena. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite jį tuščiu skrandžiu ir palaikykite 1–5 minutes.

Kaip įgyvendinti jogos bloką - naudojant jogos blokus „Baddha Konasana“, tiems, kurie turi įtemptą strėną, lengviau tiksliau praktikuoti asaną.

Viskas, ką turite padaryti, tai paimti du kaladėles ir po vieną padėti po keliais. Tai sumažina jūsų kojų svorį ant vidinių šlaunų ir padeda jums praktikuoti asaną, nestiprinant šlaunų.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, spustelėkite čia - Baddha Konasana.

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą įprastų jogos blokų klausimų.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kaip išsirinkti tinkamą jogos bloką?

Rinkdamiesi jogos bloką, nepamirškite savo rankų dydžio, jogos bloko svorio, lankstumo ir stabilumo. Pasinaudokite jogos mokytojo patarimu, kad išsiaiškintumėte geriausius jogos blokus.

Kaip dažnai aš naudoju jogos blokus praktikos metu?

Jei norite, galite naudoti jogos blokus kiekvieną dieną.

Jogos praktika yra graži patirtis. Tai gerina jūsų asmenybę ir gyvenimą, kaip niekas kitas. Taigi, jūs turite apsvarstyti viską, ko reikia norint pagerinti jogos užsiėmimus, ir vienas įdomus būdas, kurį galite padaryti, yra pasinaudoti įvairiais jogos blokais ir sujudinti jogos užsiėmimus.