Kas yra psoriazė

Tarp daugelio galimų odos problemų psoriazė yra viena iš labiausiai paplitusių odos ligų. Populiari angliška frazė „septynerių metų niežėjimas“ turi humoristinių ir sarkastiškų atspalvių. Tačiau jei nustosite įsivaizduoti, kaip septynerius metus tiesiog gyvenate su niežuliu, humoras greitai išnyksta. Žvynelinė yra dažnas odos negalavimas, dėl kurio susidaro sausos, dažnai storos, niežtinčios ir pleiskanojančios odos apnašos, atsirandančios ir praeinančios per visą žmogaus gyvenimą (1).

Nei gyvybei pavojingi, nei užkrečiami, tačiau vienodai traumuojantys, kaip ir dauguma lėtinių ligų, yra daugybė terapinių galimybių. Dažnai vartojami įvairūs vietiniai steroidai ir vitamino D kremai, tačiau, atsižvelgiant į sunkumą, dažnai vartojami geriamieji ir injekciniai vaistai. Net jei sergate psoriaze, nesijaudinkite, nes ją galima tinkamai gydyti. Prieš pradėdami gydyti odos būklę, apsvarstykite šiuos dalykus apie psoriazę.

Kas yra psoriazė?

Psoriazė yra sudėtinga ir dažnai pasikartojanti odos būklė, sukelianti daugiafaktorines priežastis. Ant odos gali būti raudonos, pleiskanotos apnašos, kurios, atrodo, nerodo jokių išnykimo požymių (1). Geriau jų neignoruoti kaip dažnų odos problemų.

Nors psoriazė gali pasireikšti bet kurioje jūsų kūno vietoje, ji dažniausiai pasireiškia šiose srityse:

• Apatinė nugaros dalis
• Keliai
• Alkūnės
• Pirštai ir nagai
• Galvos oda
• Genitalijų sritis
• Bamba
• Pažastys
• Tarp sėdmenų
• Knuckles
• Kitos kūno klostės

Kas sukelia psoriazę?

Tiksli šios odos ligos priežastis dar nėra žinoma, tačiau yra keletas bendrų veiksnių, kurie priskiriami šiai odos būklei. Bet kokia imuninė anomalija, sukelianti odos ląstelių perteklių, yra viena iš labiausiai žinomų psoriazės priežasčių. Psoriazės protrūkį gali sukelti streptokokinė infekcija, odos pažeidimai ar net emocinis stresas (2). Tai gali atsirasti traumų ir trinties vietose. Psoriazei būdingas genetinis polinkis, todėl jei jūsų šeimoje yra psoriazės anamnezėje, patartina rūpintis oda ir sveikata, nes galite būti linkę į tai.

Psoriazės simptomai

Yra keli būdai, kaip žinoti, kad jūsų odos liga yra psoriazė. Čia yra bendri psoriazės simptomai:

• Padidėję raudoni nelygumai
• Žvynuota oda
• Kraujo dėmės, atsirandančios pašalinus sausas, žvynuotas vietas
• Kraujavimas pašalinus žvynuotą odą
• Sausa, pleiskanojanti oda
• Aliejaus dėmės šalia nagų lovos
• Nagų sustorėjimas ir pakėlimas
• Niežulys
• Jautri oda

Psoriazės simptomus galima lengvai supainioti su kitų rūšių odos ligų simptomais, tačiau daugelis kitų odos ligų gydomi panašiai kaip psoriazė (1, 3). Psoriazė paprastai gydoma vietiniais receptiniais kremais, kurių sudėtyje yra kortikosteroidų ir (arba) vitamino D. Tačiau yra keletas anekdotinių ir gerai ištirtų namų gynimo priemonių, kurios gali būti naudingos.

Namų gynimo priemonės nuo psoriazės

1. Obuolių sidro actas
2. Aliejai
3. Vonia
4. Vitaminai
5. Psoriazės dieta
6. Vaistažolių priemonės
7. Sultys
8. Kokosų vanduo
9. Arbata
10. Pasukos

Veiksmingos priemonės psoriazei išgydyti

1. Obuolių sidro actas nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1 dalis obuolių sidro acto
• 3 dalys drungno vandens
• Rankšluostis arba medvilninis kamuoliukas

Ką turite padaryti

1. Į vandenį įpilkite acto ir gerai išmaišykite.
2. Priklausomai nuo ploto, kurį norite uždengti, dydžio, naudokite medvilnės kamuoliuką arba skalbimo skudurėlį.
3. Mirkykite bet kurį iš jų ACV tirpale ir išgręžkite perteklių.
4. Padėkite tai paveiktoje vietoje maždaug minutei, tada nuimkite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai kelis kartus per dieną, kai reikia, kad suvaldytumėte niežėjimą.

Kodėl tai veikia

Lengvas obuolių acto rūgštingumas subalansuoja odos pH ir sumažina niežėjimo pojūtį ir dirginimą. Jis taip pat nušveičia sausas ir negyvas odos ląsteles ir veikia kaip sutraukiantis (4, 5). Vis dėlto būkite atsargūs, nes gali būti per daug džiūstantys. Geriausia sekti tirštu kremu, tepalu ar vienu iš žemiau išvardytų aliejų.

Atgal į TOC

2. Aliejai nuo psoriazės

a) alyvuogių aliejus nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

Ką turite padaryti

Aliejumi tepkite pleistrus, kurie atsiranda dėl psoriazės.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tepkite aliejų kas kelias valandas.

Kodėl tai veikia

Alyvuogių aliejus yra magiškas triukas, kurį daugelis iš mūsų pamiršta. Jis veikia kaip minkštiklis, kad drėkintų odą. Tai puikus tiek kūno viduje, tiek išorėje. Reguliarus jo naudojimas ne tik padės gydyti nelygią odą, bet ir išlaikys jūsų odą elastingą ir švytinčią amžiams (6, 7). Šis aliejus geriausiai veikia, kai reikia valdyti psoriazę ant galvos odos.

b) erškėtuogių aliejus nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Erškėtuogių aliejus

Ką turite padaryti

Šiuo aliejumi tepkite pažeistą vietą ir palikite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tepkite porą kartų per dieną.

Kodėl tai veikia

Erškėtuogių aliejuje yra omega riebalų rūgščių, vitaminų A ir E bei antioksidantų. Tai maitins odą, pašalins sausumą ir niežėjimą, taip pat išgydys pažeistas ir uždegusias ląsteles (8, 9).

c) linų sėmenų aliejus nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Linų sėmenų aliejus

Ką turite padaryti

Įlašinkite kelis lašus šio aliejaus ant pažeistos vietos ir kelias minutes pamasažuokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį aliejų naudokite tris keturis kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Linų sėmenų aliejus yra turtingas alfa-linoleno rūgšties (ALA), omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų, tokių kaip tokoferolis ir beta-karotinas, šaltinis. Jis subalansuoja odos pH ir palaiko jos hidrataciją. Šie padariniai palengvins psoriazės simptomus (10).

d) juodųjų sėklų aliejus nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis juodųjų sėklų aliejaus
• 2-3 šaukšteliai alyvuogių arba kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite juodųjų sėklų aliejų ir nešiklio aliejų.
2. Užlašinkite kelis lašus ant psoriazės pleistrų ir palikite jį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite šį aliejaus derinį tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Juodosios sėklos aliejus Indijoje ir Vidurio Rytų šalyse vadinamas Kalonji aliejumi. Jis taip pat žinomas kaip juodųjų kmynų sėklų aliejus. Tai ramina ir drėkina odą. Jis taip pat turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių (11).

e) kokosų aliejus nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Mergelių kokosų aliejus

Ką turite padaryti

Gausiai tepkite kokosų aliejų ant savo kūno, geriausia išsimaudžius.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kiekvieną dieną, kad sveika oda.

Kodėl tai veikia

Kokosų aliejaus priešuždegiminės savybės palengvins dėl psoriazės patiriamą skausmą (12). Dėl antibakterinių savybių oda nebus užkrėsta, o minkštinančios savybės - hidratuota, nors ji neveikia visiems (13). Naudojant šią priemonę, galvos odos psoriazės simptomus galima lengvai suvaldyti, nes tai padeda atlaisvinti bet kokią prilipusią skalę.

f) arbatos medžio aliejus nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 3-4 lašai arbatmedžio aliejaus
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus

Ką turite padaryti

Eterinį aliejų atskieskite nešančiame aliejuje ir tepkite ant pažeistos vietos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tepkite šį aliejų keletą kartų per dieną, ypač kai įtariate, kad gali atsirasti infekcija.

Kodėl tai veikia

Šis aliejus yra naudingas siekiant užkirsti kelią bet kokioms infekcijoms, kurios gali išsivystyti odos įtrūkimuose, atsiradusiuose dėl psoriazės arba dėl to, kad subraižėte niežtinčią odą. Arbatmedžio aliejus taip pat mažina uždegimą (14).

Atsargiai

Prieš naudodami arbatmedžio aliejų, atlikite pleistro testą. Jei tai netinka jūsų odos tipui, tai gali sustiprinti psoriazės simptomus.

g) Neemo aliejus nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Nimbamedžio aliejus

Ką turite padaryti

Neemo aliejų ant pažeistų vietų užtepkite pirštu arba medvilniniu rutuliu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Aliejų pakartotinai tepkite du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Neemo aliejaus nauda odai yra didelė. Jo priešuždegiminės ir gydomosios savybės mažina niežėjimą ir dirginimą. Jame yra pagrindinių riebalų, kurie maitina odą ir labai pašalina žvynus bei pleiskanojimą. Tai taip pat stiprus antimikrobinis agentas ir apsaugos odą nuo infekcijų (15, 16).

h) nakvišų aliejus nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Nakvišų aliejaus kapsulės (1000mg)

Ką turite padaryti

Vartokite kapsulę kiekvieną dieną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Toliau vartokite šias kapsules mažiausiai tris mėnesius, kad pastebėtumėte rezultatus.

Kodėl tai veikia

Psoriaze sergantys pacientai paprastai kenčia nuo GLA trūkumo - nepakeičiamos riebalų rūgšties, kuri palaiko odą sveiką ir drėkinamą. Vakarinis raktažolių aliejus pasirūpins šiuo trūkumu. Nurijus, jame esančios riebalų rūgštys yra suskaidomos, kad aprūpintų organizmą GLA (17).

i) Žuvų taukai nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

Žuvų taukų kapsulės

Ką turite padaryti

1. Perverkite kapsulę, kad ištrauktumėte viduje esantį aliejų.
2. Užtepkite jį tiesiai ant odos, kad trumpam atsikratytumėte nuo psoriazės sukelto diskomforto.

Taip pat kasdien vartokite žuvų taukų kapsules.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Į dienos racioną įtraukite žuvų taukus.

Kodėl tai veikia

Žuvų taukai yra labai naudingi, kai kalbama apie psoriazę, ir jie buvo gerai ištirti. Esamos omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys veikia priešuždegimiškai odą ir pašalina dirginimą. Reguliariai nurijus, šios riebalų rūgštys išlaiko odą sveiką ir elastingą (18, 19).

Atgal į TOC

3. Vonios nuo psoriazės

a) Avižinių dribsnių vonia nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1-1 1/2 puodelio koloidinių avižinių dribsnių
• Šiltas vanduo
• Vonia

Ką turite padaryti

1. Į šiltą vonioje įpilkite koloidinių avižinių dribsnių ir sumaišykite. Jie turėtų likti sustabdyti ir labai mažai nusistovėti.
2. Jei nerandate koloidinių avižinių dribsnių, sumalkite visą avižų košę, kol pasidarys grūdėti milteliai. Nepersistenkite su šlifavimu.
3. Pamirkykite šioje avižinių dribsnių vonelėje 15–20 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai kiekvieną dieną, vieną ar du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Koloidinis avižiniai dribsniai yra plačiai naudojami dėl savo raminamųjų savybių odos negalavimams, tokiems kaip psoriazė ir egzema. Jis gydo odos sausumą, tuo pačiu ją valydamas (20).

b) Negyvosios jūros druskos psoriazės gydymas

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1 puodelis Negyvosios jūros druskos
• Šiltas vanduo
• Vonia

Ką turite padaryti

1. Įpilkite jūros druskos į šiltą vandenį ir mirkykite jos gerumu 15–30 minučių.
2. Po to praskalaukite kūną švariu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Mirkykite šioje atpalaiduojančioje vonioje kas antrą dieną.

Kodėl tai veikia

Negyvoji jūra yra praturtinta mineralais, tokiais kaip natris, magnis ir bromidas, kurie veikia uždegusią ir sudirgusią odą ir ją gydo. Tai sumažina odos sausumą ir drėkina odą, todėl ji tampa minkšta kaip sviestas (21).

c) Kepimo soda

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1/3 puodelio soda
• 1 galonas drungno vandens
• Baseinas

Ką turite padaryti

1. Į baseiną pilkite šiltą vandenį ir į jį įpilkite soda. Gerai ismaisyti.
2. Pamirkykite paveiktą vietą apie 15 minučių.
3. Nuplaukite vietą įprastu vandeniu.

Taip pat galite įpilti soda į vandens pilną vonią ir joje pamirkyti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Geriamoji soda mirkoma kasdien mažiausiai tris savaites palengvins psoriazės simptomus.

Kodėl tai veikia

Kepimo soda arba natrio bikarbonatas yra šiek tiek šarminio pobūdžio. Jis reguliuoja odos pH ir padidina elektrolitų srautą į odos paviršių. Tai ramina odą, mažina uždegimą, taip pat pašalina negyvas ir sausas odos ląsteles (22, 23).

d) „Epsom“ druska

Vaizdas: „Shutterstock“

Jums reikės

• 1-2 puodeliai Epsom druskos
• Šiltas vanduo
• Vonia

Ką turite padaryti

1. Druską sumaišykite vandenyje.
2. Pamirkykite šiame vandenyje 15–20 minučių.
3. Tada nuplaukite kūną įprastu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite tai vieną ar du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Epsomo druska puikiai tinka organizmo detoksikacijai ir odos šveitimui. Magnio kiekis yra atsakingas už detoksikacijos gebėjimą. Tai taip pat minkština odą ir malšina skausmą bei niežėjimą (24, 25).

Atgal į TOC

4. Vitaminai nuo psoriazės

a) Vitaminas D nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Žvynelinė atsiranda dėl imuninės sistemos disbalanso. Šį perteklinį aktyvumą galima reguliuoti vartojant vitaminą D. Maisto produktai ir papildai, kuriuose yra vitamino D, gali padėti sumažinti psoriazės sukeltą niežėjimą ir diskomfortą. Vitaminas D keičia imuninės sistemos veikimą taip, kad palengvėtų psoriazės simptomai (26).

Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, tokių kaip žuvis, kiaušiniai, pieno produktai ir jų produktai, bei vitaminu D praturtintas maistas, pavyzdžiui, apelsinų sultys ir grūdai. Taip pat galite vartoti vitamino D papildus. Alternatyvus būdas naudoti vitaminą D gydant psoriazę yra naudoti tepalus, kuriuose yra jo, ir lokaliai tepti pažeistą vietą. Vykdykite ant pakuotės pateiktas instrukcijas, kad žinotumėte, kaip dažnai tepkite šiuos tepalus

b) Vitaminas E nuo psoriazės

Vaizdas: „Shutterstock“

Vitaminas E apsaugo odą nuo kenksmingų UV spindulių, taip pat palaiko jos maitinimą ir minkštumą (27, 28). Kai organizmas natūraliai gamina nepakankamai, tai gali sukelti psoriazę. Norėdami subalansuoti šį trūkumą, vitamino E papildus galima vartoti kasdien. Vitamino E aliejus taip pat gali būti naudojamas vietiškai, kad būtų toliau palengvintas niežėjimas ir sumažintas sausumas.

Atgal į TOC

5. Psoriazės dieta

Žvynelinės gydymas gali būti trumpalaikis, jei nėra dietos ir gyvenimo būdo pokyčių. Norint ilgalaikį simptomų palengvėjimą, būtina atlikti šiuos pakeitimus. Kai kurios įprastos dietos