Kodėl rytais turėtumėte gerti citrininį vandenį?

Ar kenčiate nuo žarnyno problemų, blogos odos ar nutukimo? Tada galite pabandyti gerti citrinos vandenį ryte. Citrinų vanduo yra nebrangus ir daug maistinių medžiagų turintis gėrimas, kurį galima greitai paruošti namuose.

Ryte geriant tuščiu skrandžiu, virškinimo sistema veikia geriau, imunitetas sustiprėja ir inkstų sistema veikia tinkamai. Taigi, trumpai tariant, kuklus citrininis vanduo gali padėti sušvelninti kai kurias jūsų sveikatos problemas. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip paruošti citrininį vandenį, kaip dažnai jį vartoti ir kokia yra jo įvairi nauda. Skamba puikiai? Pradėkime.

Kodėl citrininis vanduo?

Vaizdas: „Shutterstock“

Kai išgirstame apie geriamo citrininio vandens naudą, akivaizdu, kad kyla klausimas, kodėl reikėtų turėti būtent citrininį vandenį, o ne kokių nors kitų vaisių sultis. Na, citrinose yra daug vitamino C, be to, jose yra vitamino B komplekso, mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, kalis, taip pat daug skaidulų.

Tiesą sakant, dėl jame esančių mineralinių medžiagų citrinų sultis reikia praskiesti vandeniu, nes jų gėrimas neskiestas gali pakenkti dantų emaliui. Taigi, būtinai gerkite „citrinos vandenį“, o ne „citrinos sultis“! Citrinos pasižymi puikiomis antibakterinėmis, antivirusinėmis ir imunitetą stiprinančiomis savybėmis, palaiko hidrataciją ir skatina bendrą savijautą. Patikrinkite citrinų vandens mitybos faktus žemiau.

Citrinų mityba

Kaip paruošti citrinų vandenį

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 citrina
• 1 ąsotis atšaldyto vandens

Kaip pasiruošti

1. Kruopščiai nuplaukite citriną ir supjaustykite griežinėliais.
2. Įpilkite citrinos griežinėlių į ąsotį atšaldyto vandens.
3. Tegu stačiai per naktį.
4. Išgerkite vieną puodelį šio vandens ryte.

Kodėl tai veikia

• Lengva paruošti
• Ingredientai yra lengvai prieinami
• Nebrangus
• Pakrautas vitaminu C
• Didina imunitetą
• Skatina tinkamą virškinimą ir tuštinimąsi
• Antioksidantai padeda išvalyti toksinus

Kiti citrinų vandens receptai

Medaus citrinos vanduo

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 puodelis šilto vandens
• 1 arbatinis šaukštelis ekologiško medaus
• ½ citrinos griežinėliais

Kaip pasiruošti

1. Į šiltą vandenį įpilkite medaus ir citrinos griežinėlių.
2. Prieš gerdami gerai išmaišykite.

Privalumai

Medus yra natūralus antibakterinis agentas ir apsaugo nuo mikrobinių infekcijų plitimo (1). Tačiau nepamirškite, kad tai vis dar yra cukrus ir jo negalima vartoti reguliariai.

Cinamono citrinų detoksikacinis vanduo

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 puodelis vandens
• 1 cinamono lazdelė
• ½ citrinos griežinėliais

Kaip pasiruošti

1. Į puodelį vandens įpilkite cinamono lazdelės ir citrinos griežinėlių.
2. Tegu stačiai per naktį.
3. Gerkite šį vandenį ryte.

Privalumai

Šis gėrimas gali padėti išplauti toksinus ir padėti numesti svorį (2).

Kmynų-citrinų vanduo

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• ½ citrinos griežinėliais
• ½ arbatinio šaukštelio kmynų miltelių
• 1 puodelis šilto vandens

Kaip pasiruošti

1. Į puodelį vandens įpilkite citrinos griežinėlių ir kmynų miltelių.
2. Prieš gerdami, leiskite jam pastovėti 10 minučių.

Privalumai

Kaip dažnai vartoti citrininį vandenį

Pradėkite gerdami vieną puodelį citrinos vandens du kartus per dieną. Gerti vieną kartą ryte, o paskui vakare prieš vakarienę. Jei norite išgerti daugiau nei du puodelius citrinos vandens per dieną, turėtumėte jį išgerti kas 2-3 valandas. Citrinos vandens vartojimo dažnį mažinkite iki vieno karto per dieną.

Ar turėtumėte vartoti citrinų vandenį karštą ar šaltą?

Negerkite karšto, nes karštas vanduo gali pakenkti citrinoje esančioms maistinėms medžiagoms. Bet jūs galite jį užsigerti šiltu, atšaldytu ar kambario temperatūros vandeniu.

Citrinų vandens nauda yra nesuskaičiuojama. Štai priežastys, kodėl ryte turėtumėte gerti citrininį vandenį.

Kodėl ryte turėtumėte gerti citrininį vandenį?

Vaizdas: „Shutterstock“

1. Turi diuretikų savybių

Vartojant citrininį vandenį, padidėja šlapimo kiekis, padedant išvalyti toksinus, kurie kaupiasi viduje. Tai palaiko šlapimo takų švarą ir sveikatą, taip pat padidina fermentų veikimą. Dėl šios citrinos vandens savybės jis yra puikus detoksikacijos agentas.

2. Padeda virškinti

Atominė citrinų sulčių sudėtis yra panaši į virškinimo sulčių, esančių mūsų virškinimo trakte, ir seilių. Taigi jis padeda suskaidyti maistą į paprastesnes medžiagas ir skatina tulžies sulčių gamybą, kuri padeda virškinti. Tuo pačiu metu citrinos virškinimo savybės gali padėti išvengti bėdų, tokių kaip pilvo pūtimas, rėmuo ir raugėjimas. Taigi, jei vėlai patyrėte rūgštingumą ir pilvo pūtimą, išbandykite citrininį vandenį, kad nuramintumėte pojūtį, užuot vartoję bet kokius be recepto gautus antacidinius vaistus.

3. Subalansuoja pH lygius

Nors jos yra rūgščios, citrinų sultys pasiekia šarminį poveikį, kai jos patenka į organizmo vidų, padėdamos metabolizmą. Taigi reguliariai geriant citrininį vandenį, žmonės gali padėti kovoti su rūgštingumo problemomis.

4. Padidina imunitetą

Dėl didelio vitamino C kiekio citrinų sultyse jis yra idealus maistas, stiprinantis žmogaus imunitetą. Tai padeda kovoti su peršalimu. Kadangi jame yra daug kalio, jis stimuliuoja smegenų ir nervų ląstelių funkcionavimą. Vitamino C vartojimas padeda absorbuoti geležį organizme iš kitų maisto produktų.

5. Padaro odą be dėmių

Venkite visų tų kosmetinių senėjimo senėjimo sprendimų, kuriuos naudojate, kad oda atrodytų jauna. Verčiau kiekvieną rytą paimkite stiklinę citrinos vandens! Vitamino C kiekis citrinų sultyse daro jį neįtikėtinu antioksidantu, dėl kurio padeda pašalinti raukšles ir dėmeles iš odos ir kovoja su senėjimo požymiais. Tai taip pat padeda įveikti laisvųjų radikalų žalą odai ir daro odą sveiką ir švytinčią. Vartojant citrininį vandenį, oda reguliariai drėkina odą, ji tampa sveika ir atjauninama iš vidaus.

6. Padeda gydytis

Žaizdų ir sužeidimų atveju citrininis vanduo padeda pagreitinti gijimo procesą dėl vitamino C kiekio. Tai taip pat padeda stiprinti kaulus, kremzles ir jungiamuosius audinius kūne bei malšina kūno sąnarių ir raumenų uždegimą.

7. Energizuoja Kūną

Ryte gerdami citrininį vandenį, galite įkrauti visą dieną. Taip yra dėl jame esančių neigiamai įkrautų jonų, kurie gamina energiją pasiekdami virškinamąjį traktą.

8. Limfos sistemos hidratacija

Skysčiai, kuriuos organizmas praranda kasdienės veiklos metu, gali sukelti dehidrataciją ir nuovargį. Citrinų vanduo padeda drėkinti, mažina nuovargį ir padidina energijos lygį. Taigi, geriant citrininį vandenį, turėtų būti pirmas žingsnis siekiant išspręsti nuovargį ir dehidraciją.

9. Kvėpavimo gaiviklis

Citrinų vanduo, vartojamas po dantų valymo, gali padėti išvengti dantenų uždegimo ir dantų skausmo. Be to, tai padeda užkirsti kelią nemaloniam kvapui.

10. Padeda numesti svorio

Citrinose esantis pektino pluoštas padeda išvengti alkio. Todėl galiausiai rečiau jaučiamas alkis, o tai ilgainiui neleidžia vartoti nesveikų užkandžių nelyginėmis valandomis. Be to, geriant citrininį vandenį, galima tinkamai virškinti ir išplauti toksinus, kurie visi padeda numesti svorį.

Niekas perteklinis nėra jums naudingas. Štai kas gali atsitikti, jei peržengsite citrininį vandenį.

Atsargumo priemonės

• Tai gali sukelti dantų emalio eroziją
• Perdozavus citrininio vandens, gali skaudėti galvą, atsirasti neįprastas tuštinimasis ir nuovargis
• Gali sukelti rūgštingumą
• Gali netoleruoti sergantieji skrandžio opa
• Prieš leisdami vaikams gerti citrininį vandenį, pasitarkite su gydytoju

Taigi, pabandykite gerti citrininį vandenį, kad pasiektumėte optimalios sveikatos. Kaip sakoma, jei esi sveikas iš vidaus, tai išorėje pasirodys ir išorėje.

Pasirūpink!