Ar greitai metate svorį? Ar jaučiate norą dažnai lankytis vonios kambaryje? Ar nuolat jaučiatės ištroškęs ir alkanas? Jei į visus minėtus klausimus atsakėte teigiamai, turite nedelsdami užsisakyti paskyrimą pas savo gydytoją ir patikrinti cukraus kiekį kraujyje. Jei jau turite, tikriausiai jau žinote, kad sergate diabetu.

Diabetas yra viena iš labiausiai paplitusių neinfekcinių ligų šiandien, o padidėjęs stresas ir atšiaurus gyvenimo būdas yra pagrindinės problemos priežastys. Gali būti, kad šie veiksniai sumažino insulino gamybą organizme. Taip pat gali būti, kad kraujo ląstelės nustojo reaguoti į gaminamą insuliną.

Yra trys diabeto tipai - 1 tipo, 2 tipo ir nėštumo diabetas. Kad ir koks jis būtų, geriausia pradėti gydyti anksčiausiai. Bet tai dar ne viskas! Derinant vaistus su joga ir meditacija bei laikantis geresnių gyvenimo būdų, jūsų situacija dar labiau palengvės.

Kaip joga gali padėti sergant cukriniu diabetu

Susirgus cukriniu diabetu, jūs linkę priaugti svorio, didelis cukraus kiekis kraujyje ir mažas insulino kiekis. Joga reguliuoja jūsų svorį ir kontroliuoja cukraus bei insulino kiekį kraujyje. Jis išplauna toksinus ir pagerina kraujotaką. Joga taip pat sumažina stresą. Reguliariai praktikuodamiesi taip pat galite pakeisti ir sumažinti kitas komplikacijas. Nors fizinės asanos yra nepaprastai būtinos, mudros yra vienodai ar galingesnės. Tai gali atrodyti kaip paprastas požiūris, tačiau jie pagyvina sistemą ir suteikia energijos ir kūnui.

5 galingos jogos mudos diabetui

1. Surya Mudra
2. Pranas Mudra
3. Apanas Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Vaizdas: „Instagram“

„Surya Mudra“ dar vadinama Saulės mudra. Yra žinoma, kad sustiprina ugnies elementą kūne ir sukuria šilumą - tai reiškia pagerintą medžiagų apykaitą. Reguliariai praktikuodamiesi, sumažės svoris ir sumažės cukraus kiekis.

Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, galite praktikuoti šią mudrą sėdėdami Vajrasanoje. Praktikuokite šią mudrą paliesdami nykščio galiuką prie bevardžio piršto galo. Laikykite mudrą iš karto penkias minutes ir padidinkite laiką, kol jums bus patogu. Trys rinkiniai yra idealus.

Atgal į TOC

2. Pranas Mudra

Vaizdas: „Instagram“

Ši mudra dar vadinama Gyvybės mudra. Jo tikslas - pagerinti gyvybinę gyvenimo jėgą, kartu stimuliuojant šaknies čakrą. Tai nepaprastai galinga mudra, kuri suteikia jums galios iš vidaus. Ši mudra daro stebuklus, kai norite detoksikuoti. Praktikuojant su „Apan Mudra“, tai padeda sušvelninti diabeto simptomus.

Galite praktikuoti šią mudrą patogiai sėdėdami pasirinktoje sėdimoje asanoje. Taip pat galite stovėti ir praktikuoti šią mudrą. Praktikuodami šią mudrą turite naudoti abi rankas. Palieskite mažojo piršto ir bevardžio piršto galiukus prie nykščio galiukų, o rodomąjį ir vidurinįjį pirštus laikykite tiesius. Pradėkite laikydami mudrą penkias minutes ir pratindami pratęskite trukmę. Trys šios mudros rinkiniai kiekvieną dieną pasirodys veiksmingi.

Atgal į TOC

3. Apanas Mudra

Vaizdas: „Instagram“

Dar viena diabetui skirta mudra, kuri įkvepia apsivalymo, tai laikoma lengviausia jogos mudra. Tai subalansuoja kūno elementus. Tai ne tik reguliuoja kūno darbą, bet ir padeda išvalyti nepageidaujamus toksinus. Praktikuodami šią mudrą esate linkę daug šlapintis. Tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Šią mudrą galima praktikuoti pasirinktoje sėdimoje asanoje. Galite tai praktikuoti ir stovėdami. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paliesti bevardžio ir vidurinio piršto galiukus. Įsitikinkite, kad rodyklė ir maži pirštai yra tiesūs. Laikykite tol, kol jums patogu. Praktikuokite šią mudrą kiekvieną dieną.

Atgal į TOC

4. Gyan Mudra

Vaizdas: „Instagram“

Ši mudra, dar vadinama „Chin Mudra“, sukelia gilaus atsipalaidavimo jausmą. Tai padeda įveikti stresą ir nerimą.

Galite manyti, kad pasirinkta sėdinti ar stovinti asana. Įsitikinkite, kad jums patogu. Sulenkite rodomąjį pirštą ir įsitikinkite, kad rodomojo piršto galas sutampa su nykščio galu. Likę pirštai turi būti tiesūs. Užmerkite akis, giliai kvėpuokite ir atsipalaiduokite. Praktikuokite šią mudrą visada, kai jaučiate stresą ir esant orui.

Atgal į TOC

5. „Linga Mudra“

Vaizdas: „Instagram“

Linga reiškia vyrų reprodukcinį organą. Ši mudra stimuliuoja ugnies elementą kūne. Tai padidina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį. Mažesnis svoris reiškia stabilų cukraus kiekį kraujyje.

Ši mudra taip pat gali būti padaryta sėdint arba stovint. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra susikabinti rankas priešais save ir įsitikinti, kad jūsų pirštai yra susipynę. Kairės rankos nykštį nukreipkite į viršų ir užfiksuokite dešinės rankos nykščiu. Laikykite mudrą tol, kol jums bus patogu.

Atgal į TOC

Keli patarimai, kuriuos reikia atsiminti praktikuojant mudras nuo diabeto

1. Prieš užsiimdami joga dėl negalavimo, visada pasitarkite su gydytoju.
2. Negalima praktikuoti šių mudrų iškart po valgio. Praktikuojant šias mudras jūsų kūne turi būti didelis gliukozės kiekis.
3. Geriausias laikas praktikuoti mudras yra anksti ryte arba vakaro viduryje - paprastai saulėtekis arba saulėlydis.
4. Jei joga jums yra nauja, įsitikinkite, kad praktikuojate ir mudras, ir asanas vadovaujant sertifikuotam jogos instruktoriui.

Lengva nuvertinti penkių pirštų galią. Derinant įprastus jogos įpročius su mudromis ir geresniu gyvenimo būdu, galite išlaisvinti bet kokį negalavimą, šiuo atveju - diabetą! Ar kada nors bandėte bet kurią iš šių jogos mudrų nuo diabeto? Kaip tai jums padėjo? Pasidalinkite su mumis komentuodami žemiau.