Turinys:
- Turinys
- Cinkas ir spuogai: kaip cinkas gydo spuogus
- Kuri cinko forma veikia geriausiai?
- Maistas nuo spuogų: į dietą įtraukite cinko
Kalbant apie spuogų gydymą, cinkas turi įdomią istoriją. Tik 1977 m. Michaelssonas ir mokslininkų grupė pastebėjo, kad cinkas gydomąjį poveikį daro spuogų pažeidimams. Jie taip pat pastebėjo, kad dalyviai, kurių organizme buvo mažas cinko kiekis, turėjo spuogų (1). Nuo tada cinkas buvo plačiai naudojamas spuogams gydyti. Bet kaip tai tiksliai veikia? Ar vietinis cinkas turi panašų poveikį kaip geriamasis cinkas? Ar spuogų gydymui pakanka vartoti cinko papildus? Šiame straipsnyje rasite atsakymus į visus šiuos klausimus. Pradėkime.
Turinys
- Cinkas ir spuogai: kaip cinkas gydo spuogus
- Kuri cinko forma veikia geriausiai?
- Maistas nuo spuogų: į dietą įtraukite cinko
- Šalutinis poveikis ir su juo susijusi rizika
- Cinko papildai nuo spuogų
Cinkas ir spuogai: kaip cinkas gydo spuogus
„Shutterstock“
Cinkas yra vienas plačiausiai naudojamų junginių vietiniuose kremuose ir odos priežiūros produktuose. Nesvarbu, ar tai cinko oksidas, ar kalaminas, cinko rasite šampūnuose, kremuose nuo saulės, odos kremuose ir tepaluose. Cinkas taip pat yra vienas iš labiausiai ištirtų junginių gydant spuogus.
Uždegimas ir bakterijų aktyvumas yra dvi spuogų atsiradimo priežastys. Cinkas yra natūralus antibakterinis preparatas (2). Tai taip pat padeda omega-3 riebalų rūgščių metabolizmui, kuris yra vienas iš pagrindinių uždegimą mažinančių veiksnių.
Cinkas veikia kaip antioksidantas jūsų odai. Tai sumažina oksidacinį stresą jūsų odoje ir skaido P medžiagą (SP, kurią išskiria nervai ir uždegiminės ląstelės), kuri dažnai sukelia riebalų perteklių, kai jūsų kūnas patiria stresą (3).
Cinkas taip pat draudžia aktyvinti keratinocitus (4). Keratinocitai gamina keratiną, kuris suriša jūsų odos ląsteles. Per didelė keratino gamyba neleidžia ląstelėms atsiskirti, o tai gali užblokuoti odos poras, sukeliančias spuogus. Cinkas padeda sumažinti spuogus, mažindamas keratinocitų aktyvumą.
Cinkas yra naudingas ne tik spuogams - gydytojai dažnai rekomenduoja geriamąjį ar vietinį cinką, atsižvelgiant į jūsų būklę, gydyti įprastas odos problemas. Tai apima karpas, tropines opas (odos leišmaniozę), herpesą ir Pityriasis versicolor (grybelinę ligą) (5).
Dabar jums gali būti įdomu, kokia cinko forma yra geriausia spuogams gydyti. Cinko yra įvairių formų - nuo geriamųjų papildų ir tablečių iki tepalų. Tačiau yra nesutarimų, kuri forma gali gydyti spuogus.
Atgal į TOC
Kuri cinko forma veikia geriausiai?
„Shutterstock“
Tai priklauso nuo jūsų būklės sunkumo. Kai kuriems vietinis cinkas gali būti mažiau veiksmingas, palyginti su geriamuoju cinku. Tyrimai parodė, kad tiek vietinės, tiek geriamosios cinko formos gali padėti gydyti spuogus.
Vietinis cinkas geriausiai tinka esant lengviems spuogams, ypač kai tepamas kartu su kitais spuogus gydančiais tepalais. Geriamąjį cinką geriausia gydyti vidutinio sunkumo ir sunkiems spuogams (5).
Be jūsų būklės sunkumo, tokie veiksniai kaip jūsų odos tipas ir mitybos įpročiai taip pat turi įtakos cinko veikimui jūsų odoje. Dermatologas yra geriausias žmogus, įvertinęs visus susijusius veiksnius, pasiūlyti geriausią cinko formą spuogams gydyti.
Tyrimo duomenimis, spuogų turinčių žmonių organizme yra mažas cinko kiekis (6). Norint papildyti šį lygį, svarbu pakeisti mitybos įpročius.
Atgal į TOC
Maistas nuo spuogų: į dietą įtraukite cinko
„Shutterstock“
Didinti cinko suvartojimą dietos metu visada yra puiki idėja. Sveikų variantų pasirinkimas padeda pagreitinti jūsų kūno natūralų atsigavimą. Norėdami padidinti cinko suvartojimą, galite vartoti tokius maisto produktus:
- Jautiena ir aviena (šeriama žole)
- Krabas
- Austrė
- Moliuskai
- Sėklos (sezamo, moliūgų ir moliūgų sėklos)
- Ankštiniai (virti arba daiginti)
- Riešutai (anakardžiai, migdolai, pušies riešutai ir žemės riešutai)
- Kiaušiniai
- Pieno produktai (čederio sūris, pienas)
- Pilno grūdo
- Kale
- Žaliosios pupelės
- Saldžios ir įprastos bulvės
Suvartojamo cinko kiekis priklauso nuo jūsų amžiaus. Nacionaliniai sveikatos institutai pateikia konkrečias rekomendacijas kiekvienai amžiaus grupei (7).
Original text
| Gyvenimo etapas |