Vasaros salotų receptai - 25 geriausi receptai, kuriuos galite išbandyti

Vasaros salotos yra geriausias būdas atvėsinti kūną, išlaikyti šviežią ir švytinčią odą, pajusti šviesą ir puikiai išlaikyti virškinimo funkcijas. Traškios ir spalvingos vasaros salotos gali turėti nuostabiai teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Šių salotų iš tikrųjų galite valgyti bet kuriuo metų laiku, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą, pašalintumėte toksinus, numestumėte svorio ir sustiprintumėte imuninę sistemą. Viskas, ko reikia, yra 10 minučių laiko (ir keletas paprastų ingredientų). Taigi, čia yra 25 vasaros salotos, kurios tiesiog palengvins jus iš vidaus. Pradėkime!

1. Braškių agurkų avokadų vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 7 min
• Gaminimo laikas: 3 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• ½ puodelio šviežių braškių
• 1 puodelis supjaustytų agurkų
• 1 puodelis vidutinio dydžio avokado kubelių
• 1 puodelis plonai supjaustytų morkų
• ½ puodelio smulkiai supjaustyto ananaso
• 2 puodeliai kapotų ledkalnio salotų
• 3 šaukštai baltojo vyno acto
• 2 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Paruoškite padažą, dubenyje sumaišydami baltojo vyno actą, žaliosios citrinos sultis, medų, juoduosius pipirus ir druską.
2. Meskite vaisius ir daržoves į kitą dubenį.
3. Įdėkite padažą ir prieš valgydami gerai išmaišykite.

2. Figos ir alyvuogių vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 7 min
• Gaminimo laikas: 3 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 puodelio figų pleištai
• ½ puodelio vyšninių pomidorų
• 1 puodelis varškės
• ½ puodelio purpurinių kopūstų
• ½ puodelio juodųjų alyvuogių
• 3 šaukštai citrinos sulčių
• 3 šaukštai apelsinų sulčių
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• Sauja kalendros
• Sauja krapų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Varškę supjaustykite mažais kubeliais.
2. Paruoškite padažą mažame dubenyje sumaišydami citrinos sultis, apelsinų sultis, alyvuogių aliejų, juoduosius pipirus ir druską.
3. Meskite visas daržoves ir varškę į dubenį.
4. Įdėkite padažą ir prieš valgydami gerai išmaišykite.

3. Burokėlių ir kopūstų vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 7 min
• Gaminimo laikas: 3 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 puodelis kapotų kopūstų
• 1 puodelis kapotų purpurinių kopūstų
• 1 puodelis kubinių burokėlių
• ¼ puodelio virtos kinojos
• 1 arbatinis šaukštelis smulkinto česnako
• 2 šaukštai kapoto žalio svogūno
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai balzamiko acto
• 2 arbatiniai šaukšteliai medaus
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Padažui dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų, medų, balzamiko actą, maltą česnaką, pipirus ir druską.
2. Išmeskite visas daržoves ir kiną į kitą dubenį.
3. Į jį įpilkite padažo ir gerai išmaišykite prieš valgydami.

4. Meliono ir prosciutto vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 7 min
• Gaminimo laikas: 3 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 1

Ingridientai

• ½ puodelio pjaustyto muskuso
• ½ puodelio raketiniai kūdikių špinatai
• 6 riekelės prosciutto
• 2 šaukštai balzamiko acto
• 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• ¼ šaukštelis juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų, medų, balzamiko actą, juoduosius pipirus ir druską.
2. Į kitą dubenį suberkite muskuso riekeles, raketinius kūdikių špinatus ir prosciutto riekeles.
3. Įdėkite salotų padažą ir gerai išmaišykite prieš valgydami.

5. Ant grotelių keptos persikų ir špinatų vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 8 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 3 persikai, duobė pašalinta ir perpus sumažinta
• 6 kumpio griežinėliai
• ½ puodelio mišrių pavasarinių žalumynų
• ¼ puodelis raketinių kūdikių špinatų
• 2 šaukštai šviežios rikotos sūrio
• 2 šaukštai rapsų aliejaus
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai balzamiko acto
• ¼ šaukštelis juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Ant perpus perpjautų persikų užpilkite rapsų aliejų ir kepkite ant grotelių apie 5 minutes.
2. Paruoškite padažą, dubenyje sumaišydami alyvuogių aliejų, balzamiko actą, juoduosius pipirus ir druską.
3. Į kitą dubenį įpilkite mišrių pavasarinių žalumynų, raketinių kūdikių špinatų ir šviežio rikotos sūrio.
4. Prieš valgant užpilkite padažu ir gerai išmeskite visus ingredientus.

6. Vyšnių pomidoras, burokėliai, granatų vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 5 min
• Gaminimo laikas: 3 min
• Bendras laikas: 8 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• ½ puodelio vyšninių pomidorų
• 1 puodelis granato
• 1 puodelis supjaustyto burokėlio
• ½ puodelio supjaustyto agurko
• ½ puodelio smulkintų špinatų
• ½ puodelio kapotų ledkalnio salotų
• 2 šaukštai trupinto fetos sūrio
• 2 šaukštai saulėgrąžų sėklų
• 4 šaukštai citrinos sulčių
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• ½ šaukštelio rudojo cukraus
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Paruoškite padažą, dubenyje sumaišydami citrinos sultis, alyvuogių aliejų, rudąjį cukrų, juoduosius pipirus ir druską.
2. Į dubenį suberkite daržoves, granatų, fetos ir saulėgrąžų sėklas.
3. Įdėkite padažą ir prieš valgydami gerai išmaišykite.

7. Medaus meliono ir žemės riešutų salotos

• Paruošimo laikas: 7 min
• Gaminimo laikas: 3 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 2 puodeliai sausmedžio meliono pleištų
• ½ puodelio skrudintų žemės riešutų
• 2 šaukštai žuvies padažo
• 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai apelsinų sulčių
• 2 šaukštai granatų sulčių
• ½ arbatinio šaukštelio čili dribsnių
• 3 šaukštai kapotos kalendros
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Į dubenį meskite medaus meliono pleištus, skrudintus žemės riešutus ir kalendros lapus.
2. Dabar į dubenį įpilkite apelsinų sulčių, žuvies padažo, alyvuogių aliejaus, granatų sulčių, čili dribsnių ir druskos.
3. Prieš valgydami gerai išmeskite.

8. Išsišakojusios šukutės baltųjų ančiuvių ir sviesto salotų vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 8 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 6 šukutės
• 8 konservuoti balti ančiuviai
• ⅙ puodelis supjaustytų raudonųjų svogūnų
• 2 puodeliai kapotų sviesto salotų
• 6 šparagų antgaliai
• 2 šaukštai Dižono garstyčių
• 4 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 4 šaukštai citrinos sulčių
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Virkite šukutes, pridėdami šaukštą alyvuogių aliejaus karštoje keptuvėje. Virkite po minutę iš abiejų pusių.
2. Paruoškite padažą dubenyje sumaišydami Dižono garstyčias, alyvuogių aliejų, citrinų sultis, juoduosius pipirus ir druską.
3. Į dubenį meskite šukutes, baltus ančiuvius, sviesto salotas, šparagus ir raudonuosius svogūnus.
4. Įdėkite padažą ir prieš valgydami gerai išmeskite.

9. Agurkinių krevečių lašinių vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 8 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 1

Ingridientai

• ¼ puodelio vidutinio dydžio krevetės
• 3 šoninės juostos
• ½ puodelio smulkinto pankolio
• ½ puodelio kapotų ledkalnio salotų
• ½ puodelio supjaustytų ir perpus supjaustytų agurkų
• ½ arbatinio šaukštelio smulkinto česnako
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 3 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• ½ šaukštelio medaus
• ¼ šaukštelis juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Į karštą keptuvę įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus ir virkite krevetes maždaug 2 minutes.
2. Išimkite krevetes ir virkite šoninę toje pačioje keptuvėje apie 3 minutes.
3. Paruoškite padažą į dubenį įpildami česnako, alyvuogių aliejaus, žaliųjų citrinų sulčių, medaus, juodųjų pipirų ir druskos.
4. Į dubenį meskite krevetes, šoninę, daržoves ir padažą. Jis pasiruošęs!

10. Braškių pomidorų čili kalkių vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 6 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 8 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• ½ puodelio perpus sumažintų braškių
• ½ puodelio smulkintų raudonųjų pomidorų
• 1 arbatinis šaukštelis supjaustyto žalio čili
• 3 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 šaukštas smulkinto česnako
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• 3 šaukštai kapotų kalendrų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Dubenyje sumaišykite laimo sultis, supjaustytą žalią čili, alyvuogių aliejų, česnaką, medų ir druską.
2. Meskite braškes, pomidorus ir kalendras į kitą dubenį.
3. Įdėkite padažą ir prieš valgydami gerai išmaišykite.

11. Pomidorų arbūzų feta ir raketinių špinatų vasaros salotos

Vaizdas: Instaram

• Paruošimo laikas: 7 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 9 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 puodelis kapoto arbūzo
• ½ puodelio smulkinto pomidoro
• 2 puodeliai raketinių kūdikių špinatų
• ¼ puodelio trupinto fetos sūrio
• 3 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• 2 šaukštai apelsinų sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis sezamo sėklų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Dubenyje sumaišykite arbūzą, pomidorus, špinatus, žaliųjų citrinų sultis, apelsinų sultis ir žiupsnelį druskos.
2. Ant viršaus pridėkite fetos ir sezamo sėklų, ir ji bus paruošta!

12. Braškių ir slyvų vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 7 min
• Gaminimo laikas: 3 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• ½ puodelio supjaustytų braškių
• 1 puodelis supjaustytų slyvų
• 2 puodeliai raketinių kūdikių špinatų
• 1 puodelis kūdikių špinatų
• 2 šaukštai balzamiko acto
• 3 šaukštai apelsinų sulčių
• 3 šaukštai granatų sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis tahini
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Dubenyje sumaišykite balzamiko actą, apelsinų sultis, granatų sultis, tahini, juoduosius pipirus ir druską.
2. Meskite vaisius ir raketinius špinatus į dubenį.
3. Įdėkite padažą ir prieš valgant gerai išmaišykite visus ingredientus.

13. Ant grotelių keptos bulvių salotos

Vaizdas: „Shutterstock“

• Paruošimo laikas: 8 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 1

Ingridientai

• ½ puodelio bulvių pleištų
• ¼ fetos sūris
• 1 puodelis kūdikių špinatų
• ½ puodelio raudonųjų paprikų
• ½ arbatinio šaukštelio džiovinto rozmarino
• ½ arbatinio šaukštelio kapotų krapų
• 4 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai balzamiko acto
• 1 arbatinis šaukštelis Dižono garstyčių
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Dubenyje sumaišykite druską, juoduosius pipirus, džiovintus rozmarinus ir alyvuogių aliejų.
2. Meskite bulvių pleištus į dubenį.
3. Padėkite juos ant grotelių ir virkite, kol suminkštės.
4. Paruoškite padažą, dubenyje sumaišydami alyvuogių aliejų, balzamiko actą, Dižono garstyčias ir druską.
5. Įpilkite ant grotelių keptų bulvių, raudonųjų paprikų, kūdikių špinatų ir fetos sūrio.
6. Sujunkite visus ingredientus prieš valgydami.

14. Guacamole kalakutienos krūtų vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 7 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 9 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 8 riekelės rūkytos kalakutienos krūtinėlės
• 1 didelis pomidoras, supjaustytas griežinėliais
• 4 ledkalnio salotų lapai
• 1 puodelis sunokusio avokado
• 1 šaukštas kalkių sulčių
• 1 valgomasis šaukštas plonai supjaustytų raudonųjų svogūnų
• 1 sėklinis ir kapotas serrano čili
• 2 šaukštai kalendros
• ½ šaukšto košerinės druskos
• ¼ puodelis sėklų ir kapotų pomidorų
• 1 arbatinis šaukštelis smulkintų laiškinių česnakų
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus

Kaip pasiruošti

1. Sutrinkite avokadą ir įpilkite laimo sulčių, raudonųjų svogūnų, pomidorų, serrano čili, cilindro, košerinės druskos ir šiek tiek alyvuogių aliejaus. Gerai ismaisyti.
2. Paguldykite kalakutienos krūtinėlės riekeles ant lėkštės.
3. Įpilkite pomidorų griežinėlių.
4. Tada uždėkite gvakamolę ant pomidorų griežinėlių.
5. Galiausiai ant viršaus pabarstykite smulkintus laiškinius česnakus.
6. Jei reikia, ant viršaus pabarstykite šiek tiek druskos ir pipirų.

15. Grybų vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 8 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 puodelis perpus sumažintų grybų
• 2 puodeliai raketinių kūdikių špinatų
• 2 arbatiniai šaukšteliai skrudintų žemės riešutų
• 1 arbatinis šaukštelis graikinių riešutų
• ½ puodelio smulkintų šviežių pomidorų
• ½ puodelio supjaustytų svogūnų
• 2 šaukštai balzamiko acto
• 2 šaukštai sojos padažo
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• 1 arbatinis šaukštelis smulkinto česnako
• ½ arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero
• 1 arbatinis šaukštelis karšto padažo
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Į dubenį įpilkite medaus, sojos padažo, aštraus padažo ir druskos. Į jį įpilkite grybų.
2. Į karštą keptuvę įpilkite šaukštelį alyvuogių aliejaus ir maišydami kepkite grybus 2 minutes.
3. Pagaminkite padažą į dubenį įmaišę česnako, imbiero, alyvuogių aliejaus, balzamiko acto ir druskos ir gerai išmaišę.
4. Į dubenį suberkite grybus, raketinius špinatus, riešutus, pomidorus ir svogūnus. Jis pasiruošęs!

16. Avokado BLT vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 8 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 puodelis rūkytos maltos kalakutienos
• 1 puodelis kapoto avokado
• ½ puodelio neriebaus jogurto
• ½ puodelio smulkintų pomidorų
• 6 gabaliukai šoninės
• 2 puodeliai kapotų salotų
• 4 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis Dižono garstyčių
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Keptuvėje įkaitinkite du šaukštus alyvuogių aliejaus ir virkite šoninę 3 minutes.
2. Sutrinkite avokadą ir įpilkite laimo sulčių, alyvuogių aliejaus, Dižono garstyčių, žiupsnelio juodųjų pipirų ir druskos. Gerai ismaisyti.
3. Sumaišykite visus ingredientus dubenyje.
4. Įdėkite padažą ir prieš valgydami gerai išmeskite.

17. Arbūzo feta ir baziliko vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 6 min
• Gaminimo laikas: 3 min
• Bendras laikas: 9 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 2 puodeliai vidutinio dydžio arbūzo kubelių
• ⅙ puodelio šviežių baziliko lapų, kapotų
• ⅙ puodelio šviežių mėtų lapelių, susmulkintų
• 4 šaukštai trupinto fetos sūrio
• 3 šaukštai balzamiko acto
• 4 šaukštai apelsinų sulčių
• Žiupsnelis rausvos Himalajų druskos

Kaip pasiruošti

1. Įdėkite visus ingredientus į dubenį.
2. Prieš valgydami gerai išmeskite.

18. Virtos vištienos vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 8 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 žalios cukinijos
• 2 puodeliai ledinių salotų
• 2 supjaustytos vištienos krūtinėlės, supjaustytos griežinėliais
• 1 puodelis braškių pleištų
• 1 puodelis perpus perpjautų vyšninių pomidorų
• 10 mažų mocarelos gabalėlių
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai balzamiko acto
• ½ arbatinio šaukštelio čili aliejaus
• ¼ šaukštelis juodųjų pipirų
• ½ šaukštelio medaus
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Daržovių pjaustytuvu pjaustykite cukinijas makaronų formos.
2. Į karštą keptuvę įpilkite 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus ir minutę pavirkite cukinijų makaronus ar zoodles.
3. Dubenyje sumaišykite medų, balzamiko actą, čili aliejų, alyvuogių aliejų ir druską.
4. Meskite daržoves ir braškes į dubenį.
5. Ant viršaus suberkite apvirtas vištienos riekeles.
6. Užpilkite padažu viršuje.
7. Įberkite žiupsnį juodųjų pipirų ir druskos.
8. Įmeskite mažus mocarelos gabalėlius, ir jis bus paruoštas!

19. Tofu avinžirnių ir raketinių špinatų vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 5 min
• Gaminimo laikas: 4 min
• Bendras laikas: 9 min
• Tiekia: 1

Ingridientai

• ½ puodelio virtų avinžirnių
• 1 puodelis raketinių kūdikių špinatų
• 8 vienetai tofu
• 1 arbatinis šaukštelis žemės riešutų sviesto
• 4 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis karšto padažo
• 1 arbatinis šaukštelis sojos padažo
• 2 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• ¼ šaukštelio cinamono miltelių
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Į dubenį suberkite alyvuogių aliejų, sojos padažą ir žemės riešutų sviestą.
2. Šiuo padažu aptepkite tofu.
3. Į karštą keptuvę įpilkite 2 šaukštus alyvuogių aliejaus ir maišydami kepkite tofu apie 1-2 minutes.
4. Dubenyje sumaišykite laimo sultis, karštą padažą, alyvuogių aliejų, cinamono miltelius ir druską.
5. Išmeskite avinžirnius, raketinius špinatus ir tofu į dubenį.
6. Įdėkite padažą ir prieš valgydami išmeskite visus ingredientus.

20. Ant grotelių keptos kukurūzų vasaros salotos

• Paruošimo laikas: 8 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 1

Ingridientai

• 1 vidutinio dydžio kukurūzai
• ¼ puodelio smulkintų raudonųjų svogūnų
• ½ puodelio smulkinto pomidoro
• ½ puodelio avokado
• 4 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis smulkiai supjaustyto žalio čili
• Sauja kalendros
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Kukurūzus kepkite ant grotelių apie 5 minutes.
2. Tuo tarpu paruoškite padažą, dubenyje sumaišydami alyvuogių aliejų, žaliųjų citrinų sultis, čili ir druską.
3. Išimkite kukurūzų grūdelius ir meskite juos į dubenį.
4. Įpilkite svogūnų, pomidorų, avokadų ir padažo.
5. Prieš valgydami gerai išmeskite.

21. Melonijos Bušo vasaros salotos

Paruošimo laikas: min Kepimo laikas: min Bendras laikas: min Patiekimai:

• Paruošimo laikas: 7 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 9 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• ¼ arbūzas
• ½ muskuso
• ½ sausmedžio melionas
• 3 šaukštai žaliosios citrinos sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis rudojo cukraus
• Žiupsnelis druskos

Kaip pasiruošti

1. Arbatiniu šaukšteliu semkite mažus arbūzo, muskuso ir medaus meliono rutuliukus.
2. Meskite juos į dubenį.
3. Įpilkite rudojo cukraus, laimo sulčių ir žiupsnelio druskos.
4. Duokite jam greitai mesti, ir jis yra paruoštas!

22. Morkų vasaros salotos su citrininio medaus padažu

• Paruošimo laikas: 7 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 9 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 1 ½ puodelio julienned morkos
• 1 arbatinis šaukštelis čili aliejaus
• 3 šaukštai citrinos sulčių
• 2 šaukštai skrudintų žemės riešutų
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• Druska pagal skonį
• 2 šaukštai kapotų kalendrų

Kaip pasiruošti

• Sumaišykite visus ingredientus dideliame dubenyje.
• Papuoškite smulkintais kalendrais ir žemės riešutais.

23. Mažai riebalų kopūstų salotos

• Paruošimo laikas: 8 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 2 puodeliai susmulkinto kiniško kopūsto
• ½ puodelio susmulkintų kopūstų
• 1 puodelis plonai supjaustytos morkos
• ½ puodelio kapotų salierų
• ¼ puodelio smulkiai supjaustyto svogūno
• 3 šaukštai grietinės
• 1 valgomasis šaukštas neriebaus majonezo
• 2 šaukštai garstyčių padažo
• 2 šaukštai balzamiko acto
• 1 arbatinis šaukštelis rudojo cukraus
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Dubenyje sumaišykite neriebų majonezą, grietinę, garstyčių padažą, balzamiko actą, rudąjį cukrų, juoduosius pipirus ir druską.
2. Meskite daržoves į dubenį.
3. Meskite juos ir viskas paruošta!

24. Azijietiško stiliaus lašišos vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 6 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 8 min
• Tiekia: 1

Ingridientai

• 6 rūkytos lašišos griežinėliai
• 1 puodelis kūdikių špinatų
• ½ puodelio antkaklių žalumynų
• ¼ puodelio smulkintų pomidorų
• ¼ puodelyje keptų makaronų
• 2 šaukštai sezamo aliejaus
• ¼ puodelio smulkiai supjaustytų svogūnų
• 1 arbatinis šaukštelis smulkinto česnako
• ½ arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero
• 1 arbatinis šaukštelis smulkintų raudonųjų čili
• 2 šaukštai ryžių vyno acto
• ½ šaukštelio rudojo cukraus
• ½ šaukštelio sezamo sėklų
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Dubenyje sumaišykite ryžių vyno actą, česnaką, imbierą, čili, svogūną, sezamų aliejų, rudąjį cukrų ir druską.
2. Į dubenį suberkite kūdikio špinatus ir žiedlapius.
3. Į dubenį įpilkite pomidorų.
4. Dabar ant viršaus uždėkite lašišos riekeles.
5. Laistykite padažu.
6. Ant jo užpilkite keptų makaronų ir sezamo sėklų.

25. Visų kviečių fusilli vasaros salotos

Vaizdas: „Instagram“

• Paruošimo laikas: 8 min
• Gaminimo laikas: 2 min
• Bendras laikas: 10 min
• Tiekia: 2

Ingridientai

• 2 puodeliai virtų neskaldytų kviečių fusilijų
• 1 puodelis smulkintų špinatų
• 1 arbatinis šaukštelis kapoto jalapeno
• ¼ puodelis „Aduki“ pupelių, mirkytų per naktį
• ¼ puodelio šaldytų žirnių
• 1 valgomasis šaukštas kedro riešutų
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• ½ šaukštelio džiovintų itališkų žolelių
• 1 arbatinis šaukštelis smulkinto česnako
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

1. Meskite visus ingredientus į dubenį.
2. Greitai meskite ir jis bus paruoštas valgyti.

Taigi, matote, kad šios 25 salotos yra tikrai lengvos, joms nereikia jokių egzotinių ingredientų, jos yra labai maistingos ir skanios. Išbandykite juos ir paverskite savo vasaras (ar bet kurį kitą sezoną) įdomia, gaiva ir spalvinga. Jei turite pasiūlymų, palikite komentarą žemiau esančiame laukelyje.