Kaip gauti nepriekaištingą odą - 20 namų gynimo priemonių

Nėra nepriekaištingos odos. Socialinė žiniasklaida ir visuomenė mus sąlygojo tikėti ir siekti, kad nerealūs grožio standartai atrodytų patraukliai. Svarbu turėtų būti tai, kiek esi sveikas iš vidaus. Sveika mityba, maloni savijauta ir subalansuotas gyvenimo būdas gali suteikti jums gerą odą.

Ponios, nepasiduokite ydingai nepriekaištingos odos sampratai. Verčiau patikrinkite šiuos natūralius būdus, kaip pagerinti bendrą odos sveikatą. Mes sudarėme paprastų ingredientų, kuriuos galėtumėte pasiskolinti iš savo virtuvės, sąrašą, kuris padėtų jūsų odai pagyvinti ir suteikti ilgalaikį švytėjimą. Patikrink juos.

20 paprastų namų gynimo priemonių, galinčių paremti jūsų nepriekaištingos odos idėją

1. Obuolių sidro actas
2. Alijošius

3. Alum

4. Kokosų aliejus

5. Ricinos aliejus

6. Erškėtuogių aliejus
7. Migdolų aliejus

8. Žaliosios arbatos ledo kubeliai

9. Česnakai
10. Medus
11. Geriausios sultys
12. Avižos
13. Ryžių vanduo
14. Rožių vanduo

15. Ciberžolė
16. Ubtanas
17. Jogurtas
18. Cukraus šveitiklis
19. Papaja
20. Neapdorotas pienas

1. Obuolių sidro actas

ACV sudėtyje yra švelnių rūgščių, kurios gali nušveisti nuobodžias ir pigmentuotas odos ląsteles ir palengvinti randus bei dėmes. Manoma, kad ACV turi sutraukiančių savybių, kurios gali tonizuoti jūsų odą ir pagerinti jos išvaizdą. Tai taip pat padeda subalansuoti jūsų odos pH lygį.

Pastaba: jautriam odos tipui įpilkite šiek tiek alavijo gelio, kad sumažintumėte acto rūgštingumą.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro acto
• 2 arbatiniai šaukšteliai rožių vandens
• Medvilninis rutulys

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite ACV ir rožių vandenį ir patepkite šiuo mišiniu savo veido dėmes, dėmeles, randus ir pigmentines vietas.
2. Leiskite jam išdžiūti 10 minučių.
3. Nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą kiekvieną dieną.

2. Alijošius

Alijošiuje yra bradikinazės - fermento, kuris padeda sumažinti odos uždegimą. Jame taip pat yra nepakeičiamų amino rūgščių ir salicilo rūgšties, turinčių antibakterinių savybių. Alavijas turi drėkinamąjį ir senėjimą mažinantį poveikį jūsų odai. Tai apsaugo jūsų odą nuo kenksmingų UV spindulių. Apskritai, tai nuostabi priemonė sveikai, drėkinamai ir švelniai odai (1).

Jums reikės

Alavijo lapas

Ką turite padaryti

1. Iškirpkite lapą iš alavijo augalo ir supjaustykite jį
2. Būkite atsargūs dėl erškėčių, esančių lapo kraštuose.
3. Išimkite viduje esantį gelį ir perkelkite jį į sandarų indą.
4. Dalį šio gelio užtepkite ant viso veido ir įmasažuokite.
5. Palikite tai bent valandai prieš nuplaunant šiltu vandeniu.
6. Likusį gelį laikykite vėsioje vietoje.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą kiekvieną dieną.

3. Aluminas

Aluminas gali padėti apsaugoti odą nuo tam tikrų alergijų (2). Jis turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių (3). Šios savybės gali apsaugoti jūsų odą nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir sumažinti spuogus.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis alūno miltelių
• 1 šaukštas medaus

Ką turite padaryti

1. Padarykite pastą su ingredientais.
2. Užtepkite tai kaip veido pakuotę ir palikite 10 minučių išdžiūti.
3. Pakuotę nuplaukite drungnu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

2 kartus per savaitę.

4. Kokosų aliejus

Kokosų aliejaus nauda sveikai odai palaikyti nėra žinoma. Jis turi antimikrobinių, priešuždegiminių, antioksidacinių ir odą drėkinančių savybių (4), (5 ).

Jums reikės

Keli lašai ekologiško kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Nuvalykite veidą ir nusausinkite.
2. Masažuokite veido odą kokosų aliejumi ir palikite per naktį.
3. Žmonės, turintys riebią odą, gali įlašinti po lašą ar du kokosų aliejaus į įprastą drėkinamąjį kremą ir jį ištepti kiekvieną vakarą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kiekvieną vakarą prieš einant miegoti.

5. Ricinos aliejus

Ricinos aliejuje yra daug ricinolio rūgšties, riebalų rūgšties, kuri yra odą kondicionuojanti priemonė (6). Tai taip pat gali padėti atkurti natūralią riebalų gamybą. Garai atvers jūsų poras ir leis aliejui prasiskverbti į gilesnius odos sluoksnius.

Jums reikės

• 2-3 lašai ricinos aliejaus
• Karštas vanduo (dubenyje)
• Didelis rankšluostis

Ką turite padaryti

1. Garuokite savo veidą, sulenkdami karšto vandens dubenį ir uždengdami galvą rankšluosčiu.
2. Po 2-3 minučių švelniai nusausinkite odą ir patepkite ricinos aliejumi.
3. Kruopščiai įmasažuokite.
4. Palikite jį per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per 4-5 dienas. Ricinos aliejų galima tepti (be garų) ir kiekvieną vakarą.

6. Erškėtuogių aliejus

Šis eterinis aliejus yra natūralus drėkiklis, nes jame yra didelis kiekis polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA) (7). Tai gali apsaugoti jūsų odą nuo uždegimo ir oksidacinio streso. Erškėtuogių aliejus taip pat gali pagerinti odos tonusą ir tekstūrą ir parodė daug žadantį poveikį uždegiminėms odos sąlygoms (8).

Jums reikės

3-4 lašai erškėtuogių aliejaus

Ką turite padaryti

Nuvalykite aliejų ant veido.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kiekvieną naktį.

7. Migdolų aliejus

Migdolų aliejus yra minkštiklis ir gali išlaikyti odos hidrataciją. Tai taip pat atjaunina odą, pagerina odos tonusą ir sumažina randų ar žymių atsiradimą (9).

Jums reikės

2-3 lašai migdolų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Pašildykite aliejų tarp pirštų galiukų ir įmasažuokite į veidą.
2. Palikite aliejų per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kiekvieną naktį.

8. Žaliosios arbatos ledo kubeliai

Žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai gali apsaugoti odą nuo UV spindulių daromos žalos. Jis taip pat turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios apsaugo nuo spuogų ir odos sutrikimų bei juos gydo (10).

Jums reikės

• 1 žaliosios arbatos maišelis
• Puodelis karšto vandens
• Ledo padėklas

Ką turite padaryti

1. Paruoškite šviežios žaliosios arbatos kelias minutes pamirkydami arbatos maišelį karštame vandenyje.
2. Išimkite arbatos maišelį ir leiskite jam atvėsti.
3. Supilkite jį į ledo padėklą ir užšaldykite.
4. Švelniai paglostykite žaliosios arbatos ledo kubelį visame veide. Leisk jam natūraliai išdžiūti.
5. Nuplaukite veidą paprastu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Onc kiekvieną dieną.

9. Česnakai

Česnakai gali būti naudojami randams, spuogams ir kitiems veido pėdsakams gydyti vietoje. Tai gali padėti gydyti odos ligas, tokias kaip psoriazė, taip pat pasižymi anti-senėjimu ir odą atjauninančiu poveikiu (11).

Jums reikės

1 česnako skiltelė

Ką turite padaryti

1. Sutrinkite česnaką ir tepkite ant veido žymių ir randų.
2. Palikite jį penkias minutes ir tada nuplaukite.
3. Nusausinkite ir patepkite drėkinamuoju kremu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kasdien.

10. Mielasis

Medus pasižymi drėkinimo savybėmis, kurios gali drėkinti odą ir padaryti ją elastingą. Jo priešuždegiminės ir antibakterinės savybės taip pat gali padėti gydyti spuogus, nudegimus, žaizdas, egzemą, psoriazę ir kitus odos sutrikimus (12).

Jums reikės

• 1-2 šaukšteliai medaus
• 1 arbatinis šaukštelis cinamono miltelių

Ką turite padaryti

1. Padarykite tirštą pastą su medumi ir cinamono milteliais.
2. Užtepkite veidą ir palikite 15–20 minučių.
3. Nuvalykite veidą vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

1-2 kartus per savaitę.

11. Geriausios sultys nepriekaištingai odai

a) Citrinų sultys

Citrinų sultys pasižymi rūgštinėmis savybėmis ir veikia kaip natūralus odos baliklis. Tai yra viena iš dažniausiai naudojamų odą šviesinančių medžiagų (13). Jame yra citrinos rūgšties, kuri gali padėti sumažinti spuogus (14).

Jums reikės

1/2 citrinos

Ką turite padaryti

1. Patrinkite citrina ant veido.
2. Palikite sultis 5-7 minutes.
3. Nuplaukite drungnu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per dieną keletą dienų ir sumažinkite naudojimą iki 2 kartų per savaitę.

b) daržovių sultys

Daržovėse yra antioksidantų, priešuždegiminių ir antimikrobinių junginių, vitaminų ir mineralų, kurie gali skatinti odos sveikatą. Imbieras pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, o morkų maistinės medžiagos gali atnaujinti odą iš vidaus (15), (16).

Jums reikės

• 4 morkos
• 1/2 colio ilgio imbieras
• ½ puodelio vandens

Ką turite padaryti

1. Nulupkite morkas ir imbierą ir supjaustykite juos mažais gabalėliais.
2. Sumaišykite juos su vandeniu, kad gautumėte tirštas sultis.
3. Gerti kambario temperatūroje arba atvėsus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kiekvieną dieną.

c) žaliosios sultys

Maistinės medžiagos iš žaliųjų sulčių ingredientų gali padėti atgaivinti, atkurti ir atjauninti odą.

Jums reikės

• 3 agurkai
• ½ puodelio romėniškų salotų
• Sauja mėtų lapų
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• ½ puodelio vandens

Ką turite padaryti

1. Susmulkinkite viską smulkiais gabalėliais ir gerai sumaišykite.
2. Įpilkite citrinos sulčių ir vandens, kad gautumėte sulčių konsistenciją.
3. Gerkite šias sveikas žalias sultis.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kiekvieną dieną.

d) bulvių sultys

Bulvėse yra daug priešuždegiminių savybių, kurios padeda nuraminti sudirgusią odą ir sumažinti spuogus (17). Anekdotiniai duomenys rodo, kad bulvių naudojimas ant odos naudingas daugeliui žmonių. Tai gali padėti sumažinti saulės nudegimą, įdegį ir dėmes bei skatinti švytinčią odą.

Jums reikės

½ bulvių

Ką turite padaryti

1. Sutarkuokite bulvę ir išspauskite iš jos sultis.
2. Užtepkite šias sultis ant veido ir palikite 10–12 minučių išdžiūti.
3. Nuplaukite jį vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per dieną.

e) pomidorų sultys

Pomidoras pasižymi anti-senėjimo savybėmis, taip pat veikia kaip kremas nuo saulės. Jame taip pat yra likopeno, antioksidanto, kuris gali padėti pasiekti aiškią ir sveiką odą (18).

Jums reikės

1 mažas pomidoras

Ką turite padaryti

1. Supjaustykite ir sutrinkite pomidorą.
2. Užtepkite šią minkštimą ant veido.
3. Laikykite jį 10-12 minučių, tada nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Savaitę kartą per dieną. Tepkite pomidorų sultis ant veido kartą per 4-5 dienas.

12. Avižos

Ši pakuotė padeda skaistinti odą, taip pat mažina tamsius taškus, randus ir dėmes. Avižiniai dribsniai valo odą ir ramina odos paviršiaus uždegimą. Tai taip pat padeda sutraukti poras, subalansuoja odos pH ir padaro ją lygią ir lygią (19), (20), (21).

Jums reikės

• 1 šaukštas pomidorų minkštimo
• 1 šaukštas jogurto
• 1-2 šaukšteliai avižinių dribsnių

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite visus ingredientus, kad gautumėte pastą.
2. Užtepkite veidą ir palikite 15 minučių.
3. Veido pakuotę nuplaukite šaltu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

1-2 kartus per savaitę.

13. Ryžių vanduo

Ryžių vandenyje yra vitaminų, mineralų ir kitų anti-senėjimo priemonių, kurios atjaunina ir stangrina odą (22). Tai taip pat padeda nušveisti odą ir pašalinti negyvas ląsteles bei nešvarumus.

Jums reikės

• ½ puodelio žalių ryžių grūdų
• 2-3 puodeliai vandens

Ką turite padaryti

1. Ryžius nuplaukite puodeliu vandens.
2. Išmeskite šį vandenį ir pamirkykite ryžius likusiame vandenyje 15-30 minučių.
3. Ryžius pirštais patrinkite vandenyje, kad vanduo pasidarytų drumstas.
4. Nukoškite ryžius ir laikykite vandenį hermetiškame butelyje.
5. Palaukę dieną, užtepkite šiek tiek šio vandens ant veido ir kelias minutes pamasažuokite.
6. Po 10 minučių nuplaukite ryžių vandenį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą kiekvieną dieną.

14. Rožių vanduo

Rožinis vanduo paprastai naudojamas kaip odos tonikas (23). Jis subalansuoja odos pH ir pagerina kraujotaką. Tai padeda nuraminti sudirgusią odą ir kovoti su infekcijomis. Tai taip pat gali išgydyti spuogų randus ir kitus odos pėdsakus. Anekdotiniai duomenys rodo, kad jis turi odą gaivinančio ir skaistinančio poveikio.

Jums reikės

• 2 šaukštai rožių vandens
• 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių arba 5-6 lašai alyvuogių aliejaus

Ką turite padaryti

1. Įpilkite citrinų sulčių į rožių vandenį, jei turite spuogus linkusią ir (arba) riebią odą. Sausai odai įpilkite alyvuogių aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir užtepkite mišinį ant veido.
3. Leiskite šiam sėdėti 10–15 minučių, prieš nuplaunant.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per pakaitinę dieną.

15. Ciberžolė

Ciberžolėje esantis kurkuminas turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali skatinti odos sveikatą ir suteikti jai natūralų švytėjimą. Ciberžolė taip pat turi žaizdų gydomųjų savybių ir gali padėti gydyti randus, žymes ir kitas dėmes (24).

Jums reikės

• 1 šaukštas jogurto
• ¼ šaukštelio ciberžolės miltelių

Ką turite padaryti

1. Į jogurtą įpilkite ciberžolės ir gerai išmaišykite.
2. Tai tepkite ant veido plonu sluoksniu.
3. Po 15 minučių nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

2 kartus per savaitę.

16. Ubtanas

„Ubtan“ demonstruoja laisvųjų radikalų pašalinimo ir tirozinazę slopinančią veiklą (25). Tai reiškia, kad nuosekliai naudojant, jis gali apsaugoti jūsų odą nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir palengvinti odos tonusą. Gramų miltai valo ir šveičia odą, o santalo milteliai ramina ir lygina odą. Kartu jie sukuria stiprų derinį inkštirams, spuogams, tamsioms dėmėms ir dėmėms gydyti. Reguliariai naudojant oda taps švytinti, švelni ir švelni.

Jums reikės

• 2 šaukšteliai gramų miltų
• 1 arbatinis šaukštelis santalo miltelių
• Pieno ar rožių vanduo

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite gramų miltus ir sandalmedžio miltelius.
2. Į šį mišinį įpilkite pieno ir gerai išmaišykite. Vietoj pieno naudokite rožių vandenį, jei turite spuoguotą odą ar riebią odą arba esate alergiškas pieno produktams.
3. Užtepkite veido pakuotę ir išdžiovinkite.
4. Nuplaukite drungnu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per savaitę.

17. Jogurtas

Tyrimai rodo, kad jogurto veido kaukės gali pagerinti odos drėgmę, skaistumą ir elastingumą (26). Jogurto pieno rūgštis neužkemša porų, sumažina porų dydį ir nušveičia negyvas odos ląsteles. Tai lemia odos stangrinimą ir pašviesina dėmes.

Atsargiai:

Venkite šios priemonės, jei esate alergiškas pieno produktams.

Jums reikės

1-2 šaukštai jogurto

Ką turite padaryti

1. Užtepkite jogurtą ant veido ir palikite 10 minučių.
2. Nuplaukite veidą drungnu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kiekvieną pakaitinę dieną.

18. Cukraus šveitiklis

Cukrus veikia kaip geras šveitiklis. Jis pašalina negyvas ląsteles, perteklinį aliejų ir priemaišas. Dėl šveitimo judesio pagerėja odos kraujotaka. Šis šveitiklis paliks jūsų odą švytinčią ir jaunatvišką.

Jums reikės

• 1 šaukštas baltojo cukraus
• 1 šaukštas rudojo cukraus
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Į dubenį įpilkite šiek tiek vandens į abu cukrus ir gerai išmaišykite.
2. Šiuo mišiniu 2-3 minutes švelniai patrinkite veidą.
3. Nuplaukite drungnu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per 4-5 dienas.

19. Papaja

Papajoje yra antioksidantų, tokių kaip likopenas, kuris padeda atitolinti raukšles ir smulkias raukšleles. Jame taip pat yra odos skaistinimo ir šveitimo fermentų, tokių kaip papainas (27). Tai atkemša jūsų poras ir pašalina inkštirus. Jame yra vitaminų A ir C, kurie yra būtini optimaliai odos sveikatai.

Jums reikės

2-3 vienetai prinokusios papajos

Ką turite padaryti

1. Sutrinkite papają ir patepkite ją veidu.
2. Masažuokite 2-3 minutes ir palikite papajos minkštimą dar 10 minučių.
3. Nuplaukite šaltu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per savaitę.

20. Žalias pienas nepriekaištingai odai

Žaliame piene yra pieno rūgšties, kuri gali padėti nušveisti odą. Tai pagerina smulkių raukšlių ir raukšlių išvaizdą ir palaiko jūsų odą minkštą (28). Tai taip pat drėkina odą ir palaiko ją elastinga.

Atsargiai: alergiški pienui žmonės neturėtų naudoti šios priemonės.

Jums reikės

• 2 šaukštai žalio pieno
• Medvilninis rutulys

Ką turite padaryti

1. Pamerkite vatą į pieną ir užtepkite ant veido.
2. Leiskite jam natūraliai išdžiūti 10–12 minučių ir tada nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

2–3 kartus per savaitę.

Šios priemonės gali padėti jums natūraliai gauti skaidrią ir nepriekaištingą odą namuose. Be šių namų gynimo priemonių, mes taip pat pateikėme keletą patarimų, kurių galite laikytis.

Nepriekaištingos odos patarimai

1. Valgyk sveikai

Kuo mažiau valgysite keptų ir perdirbtų maisto produktų, tuo mažiau jūsų oda turi dirbti, kad ji nebūtų aliejaus ir sveika.

2. Valykite gerai

Dėl purvo, nešvarumų ir taršos oda gali atrodyti nuobodi ir negyva. Norint užtikrinti, kad oda išliktų švari ir elastinga, reikia kruopštaus valymo su tinkamais produktais. Nepamirškite nusiprausti veido grįžę namo.

3. Nušveiskite

Jūsų oda turi atsikratyti nuolat besikaupiančios negyvos odos, nešvarumų ir nešvarumų, kurių paprastas valymas negali atsikratyti. Taigi, bent kartą per dvi dienas gali padėti šveitimas geru šveitikliu, pvz., Cukraus šveitikliu, kurį paminėjome anksčiau pateiktose priemonėse.

4. Palepinkite savo odą

Geriausias būdas parodyti savo odai meilę yra kuo daugiau ją palepinti. Be įprasto odos priežiūros režimo, reguliarūs valymai, masažai ir tokios procedūros padės padidinti kraujotaką ir atgaivinti odą.

5. Vanduo yra būtinas

Drėkinimas yra raktas į gerai maitinamą, švelnią ir švytinčią odą. Kasdien išgerkite 8–10 stiklinių vandens. Taip pat galite gerti sveikas sultis ir kokteilius, kad oda būtų drėkinama.

6. Apsaugokite odą nuo saulės

Nėra prasmės tiek padėti savo odai iš vidaus, jei neketinate jai padėti ir iš išorės. Užsidenkite, kai būsite po pietų saulės. Taip pat naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio minimalus SPF yra 30, kad apsaugotumėte odą nuo kenksmingų UV spindulių.

7. Išvalykite plaukus

Kartais nelygumus, spuogus ir kitas odos problemas gali sukelti plaukų pleiskanos, kurios liečiasi su oda. Nusiplaukite plaukus gydomuoju šampūnu nuo pleiskanų, kad žengtumėte sveikos odos link.

8. Eik natūraliai

Natūralios odos priežiūros priemonės yra saugesnės nei cheminės, nes šalutinio poveikio tikimybė yra nepaprastai maža. Taigi pabandykite ieškoti natūralių priemonių, kai tik įmanoma.

9. Protingai naudokite kosmetikos gaminius

Duokite odai atsikvėpti. Griebkite makiažą kartais ir eikite au naturel.

10. Tinkamai išsimiegokite

Miegodamas jūsų kūnas persijungia į remonto režimą ir atnaujina odos ląsteles. Miego trūkumas jūsų odoje pasireiškia tamsiais ratilais, suglebusia oda ir nuobodu veido pavidalu. Miegokite mažiausiai 8 valandas. Įsitikinkite, kad miegate prisirišę plaukus, nes plaukų aliejaus likučiai gali užkimšti odos poras, dėl to atsiranda inkštirų ir neryškios odos.

11. Venkite streso

Stresas sukelia perteklinį riebalų išsiskyrimą, dėl kurio oda sugeria daugiau nešvarumų. Tai gali sukelti odos problemų. Atsipalaiduokite užsiimdami joga ar meditacija.

Štai keletas rekomendacijų, ką turėtumėte valgyti, kad oda būtų nepriekaištinga.

Ką valgyti, norint greitai gauti nepriekaištingą odą

• Sveiki riebalai iš maisto produktų, tokių kaip avokadas, alyvuogių aliejus ir riešutai.
• Maistas, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, pomidorai, lapiniai kopūstai, špinatai, šveicariški mangoldai, kviečių gemalai, morkos, moliūgai, salierai, agurkai, arbūzai, papajos, saldžiosios bulvės ir kt.
• Omega-3 turintys maisto produktai, tokie kaip sardinės, linų sėklos, graikiniai riešutai ir chia sėklos .
• Baltyminiai maisto produktai, tokie kaip liesa mėsa, kalakutiena, vištiena, kiaušiniai ir sojos pupelės .

Šiame straipsnyje minimos priemonės ir patarimai gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimo lygį dėl jų poveikio jūsų odai. Atminkite, kad gražiausia jūsų dalis yra ne tai, kaip atrodote, bet tai, kas esate viduje. Vidinis spindesys atspindi išorę, todėl kol esate patenkintas savo vidumi, niekas netrukdo jūsų odai to rodyti.

28 šaltiniai

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• ALOE VERA: TRUMPA APŽVALGA, Indian Journal of Dermatology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Aliuminio sulfatas žymiai sumažina sensibilizuotų pacientų odos tyrimo atsaką į įprastus alergenus, klinikinę ir molekulinę alergiją, JAV Nacionalinę medicinos biblioteką, Nacionalinius sveikatos institutus.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395326/

• Eksperimentinis aliuminio ir sudeginto aliuminio antioksidanto ir priešuždegiminio poveikio tyrimas, Farmakopunktūros leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai. //Www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / straipsniai / PMC4331937 /
• Naujas antibakterinis ir minkštinantis kokosų ir pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų poveikis suaugusiųjų atopiniam dermatitui, Dermatitas: kontaktinis, atopinis, profesinis, vaistas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19134433

• Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): fitocheminė ir farmakologinė apžvalga, Brazilijos medicinos ir biologinių tyrimų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• Galutinė Ricinus Communis (ricinos) sėklų aliejaus, hidrinto ricinos aliejaus, glicerilo ricinoleato, glicerilo ricinoleate SE, ricinoleino rūgšties, kalio ricinoleate, natrio ricinoleate, cinko ricinoleateolicetino, Ricinoleacine Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate Ricinoleate, Ricinole Ricinoleate, Ricinole Ricinoleate, Ricinole Ricinoleate, Cin Ricinoleate, Cin Ricinoleate, Cine Ricinoleate, Ricinolileiltileiltileiltiltiltiltiltiltulteleiltudele Metilo ricinoleate ir Octyldodecyl Ricinoleate1, International Journal of Toxicology, Sage Journals

  journals.sagepub.com/doi/10.1080/10915810701663150

• Erškėtuogių (Rosa canina L.) sėklų ir sėklų aliejaus apibūdinimas, International Journal of Food Properties, Taylor and Francis Online.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2013.777075

• Kai kurių augalų aliejų vietinio naudojimo priešuždegiminiai ir odos barjerų taisymo efektai, Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Migdolų aliejaus naudojimas ir savybės, papildomos terapijos klinikinėje praktikoje, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403-the-uses-and-properties-of-almond-oil/

• Žalioji arbata dermatologijoje - mitai ir faktai, Vokietijos dermatologijos draugijos leidinys, Wiley internetinė biblioteka.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.12737

• Česnakai dermatologijoje, Dermatologijos ataskaitos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211483/

• Medus: Odos sutrikimų terapinis agentas, Centrinės Azijos leidinys „Global Health“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/

• Natūralių odos balinimo priemonių medžioklė, Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801997/

• Kosmetinių kompozicijų, kurių sudėtyje yra hidroksirūgščių, poveikis saulės spindulių paveiktai odai: dabartiniai pritaikymai ir būsimi pokyčiai, dermatologijos tyrimai ir praktika, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3362829/

• Imbiero sausųjų ekstraktų iš tirpalų ir gipso vietinio priešuždegiminio aktyvumo įvertinimas, Planta Medica, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18058610-evaluation-of-the-topical-anti-inflammatory-activity-of-ginger-dry-extracts-from-solutions-and-plasters/

• Cheminė morkų sudėtis, funkcinės savybės ir perdirbimas - apžvalga, Journal of Food Science and Technology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550877/

• Solanum tuberosum nauda sveikatai ir trūkumai, Journal of Medicinal Plants Studies, Phytojournal.

  www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/3.pdf

• Pomidoras-natūrali medicina ir jos nauda sveikatai, leidinys „Vaistinių augalų tyrimai“, „Phytojournal“.

  www.phytojournal.com/archives/2012/vol1issue1/PartA/3.pdf

• Avižiniai dribsniai dermatologijoje: trumpa apžvalga, Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643

• Koloidinių avižinių dribsnių (Avena sativa) priešuždegiminė veikla prisideda prie avižų veiksmingumo gydant niežėjimą, susijusį su sausa, sudirginta oda, Journal of Drugs in Dermatology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607907

• Koloidiniai avižiniai dribsniai: istorija, chemija ir klinikinės savybės, Journal of Drugs in Dermatology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175

• Ryžių vanduo: tradicinis ingredientas, turintis veiksmingą senėjimą, kosmetika, „ResearchGate“.

  www.researchgate.net/publication/324179387_Rice_Water_A_Traditional_Ingredient_with_Anti-Aging_Efficacy

• Farmakologinis Rosa Damascena poveikis, Irano pagrindinių medicinos mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

• Naudingas kurkumino vaidmuo sergant odos ligomis, eksperimentinės medicinos ir biologijos pažanga, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569219

• „Ubtan“ vertinimas - tradicinė indų odos priežiūros priemonė, Journal of Ethnopharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27416804

• Veido kaukių, kuriose yra jogurto ir Opuntia humifusa Raf, klinikinis efektyvumas. (F-YOP), Kosmetikos mokslo žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22152494

• „Carica papaya“ tradicinis ir medicininis naudojimas, „Journal of Medicinal Plants Studies“, „Phytojournal“.

  www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/2.pdf

• Vietinės pieno rūgšties poveikis epidermiui ir odai, Amerikos dermatologijos akademijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8784274