Bipolinis sutrikimas - simptomai, priežastys, priemonės ir valdymo patarimai

Bipoliniu sutrikimu JAV kasmet serga apie 5,7 milijono suaugusiųjų. Kaip rodo pavadinimas, dėl šios būklės nukentėjęs asmuo tam tikromis dienomis gali jaustis labai prislėgtas, o kitas - neįprastai didelis ir susijaudinęs. Jei jums įdomu, kaip išgydyti šią būklę, leiskite man pasakyti, kad nėra absoliutaus gydymo. Tačiau keli patarimai gali padėti valdyti bipolinį sutrikimą ir jo simptomus. Slinkite žemyn, kad sužinotumėte apie šią psichinę būklę ir įvairias jos valdymo galimybes.

Turinys

• Kas yra bipolinis sutrikimas?
• Bipolinio sutrikimo tipai
• Bipolinio sutrikimo požymiai ir simptomai
• Bipolinio sutrikimo priežastys ir rizikos veiksniai
• Kaip natūraliai valdyti bipolinį sutrikimą
• Bipolinio sutrikimo gydymas
• Patarimai, kaip valdyti bipolinį sutrikimą

Kas yra bipolinis sutrikimas?

Bipolinis sutrikimas yra psichinės sveikatos sunkumas. Tai pasižymi ekstremaliais nukentėjusių asmenų nuotaikos pokyčiais. Tai gali sukelti itin pakilią nuotaiką ar depresijos epizodus. Ši būklė taip pat vadinama bipoline liga arba maniakine depresija.

Yra trys pagrindiniai bipolinio sutrikimo tipai.

Atgal į TOC

Bipolinio sutrikimo tipai

Bipolinis sutrikimas skirstomas į tris tipus, atsižvelgiant į simptomus, kuriuos rodo paveikti asmenys. Jie yra:

• Dvipolis l

Tai apibrėžiama prasidėjus bent vienam manijos epizodui. Nukentėjęs asmuo gali patirti hipomanijos ar net didelių depresijos epizodų prieš ar po pirmojo maniakinio. Šis tipas vienodai veikia tiek vyrus, tiek moteris.

• II bipolinis

Asmenys, turintys II tipo bipolinį sutrikimą, dažnai patiria didelę depresijos epizodą, kuris gali trukti iki dviejų savaičių. Jiems gali išsivystyti net hipomaninis epizodas, kuris gali trukti apie 4 dienas. Šis tipas labiau būdingas moterims.

• Ciklotimija

Ciklotimija yra trečiasis bipolinio sutrikimo tipas. Kenčiantiems nuo tokio tipo bipolinio sutrikimo gali pasireikšti hipomanijos ir depresijos epizodai. Tačiau šie simptomai dažnai būna trumpesni ir ne tokie ryškūs nei kitų dviejų tipų.

Bipolinio sutrikimo požymiai ir simptomai skiriasi suaugusiesiems ir vaikams. Jie taip pat gali būti skirtingi vyrams ir moterims. Štai keletas simptomų, kuriuos pasireiškia kiekvienas iš jų.

Atgal į TOC

Bipolinio sutrikimo požymiai ir simptomai

Asmenims, turintiems bipolinį sutrikimą, dažnai pasireiškia manijos, hipomanijos ar depresijos simptomai.

Manijos epizodų metu asmuo gali elgtis taip:

• Ekstravagantiškos išlaidos
• Atsiduoda neapsaugotam seksui
• Narkotikų vartojimas

Tiems, kurie patiria hipomaniją, pasireiškia mažiau ir mažiau sunkių simptomų, palyginti su maniakiniais. Jie dažnai gali patirti nuotaikos pokyčius.

Tiems, kuriems yra depresijos simptomų, susijusių su bipoliniu sutrikimu, gali pasireikšti tokie simptomai:

• Liūdesys
• Energijos praradimas
• Beviltiškumas
• Susidomėjimo stoka
• Savižudiškos mintys
• Miego per daug ar per mažai

Pagrindiniai simptomai, susiję su bipoliniu sutrikimu, dažniausiai skiriasi priklausomai nuo lyties ir amžiaus.

Moterys

Dažni moterų bipolinio sutrikimo simptomai gali būti:

• Lengvi manijos epizodai
• Patiria daugiau depresijos epizodų nei manijos
• Kasmet keturi ar daugiau depresijos ir manijos epizodų, kurie vadinami greitu važiavimu dviračiu
• Tuo pačiu metu kenčia nuo kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip nutukimas, skydliaukės sutrikimai, migrena ir nerimo sutrikimai
• Diagnozė nustatoma vėliau gyvenime, tarkime, 20–30 m

Vyrai

Vyrų simptomai skiriasi nuo moterų šiais aspektais. Vyrai gali:

• Patirkite sunkesnius epizodus, ypač manijos
• Turite problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais ar narkotikais
• Vaidinkite bet kurio manijos epizodo metu
• Būkite diagnozuotas anksčiau gyvenime

Vaikai

Manijos simptomai vaikams yra:

• Elgiasi kvailai
• Jaučiasi per daug laimingas
• Greitas kalbėjimas greitai keičiantis dalykams
• Bėda susikaupti ar susikaupti
• Atsiduoda rizikingam elgesiui
• Karštakraujis
• Miego sutrikimai

Vaikai taip pat gali patirti depresijos epizodų ir turėti tokius simptomus:

• Mopingas aplinkui
• Veikia labai liūdnai
• Miega per daug ar per mažai
• Nerodote energijos ir nesidomėjimo įprasta veikla
• Jausmas nevertingas ar kaltas
• Valgo per daug ar per mažai
• Galvoju apie mirtį ar savižudybę

Paaugliai

Paaugliams paprastai būdingi manijos epizodų simptomai:

• Rizikingo elgesio demonstravimas
• Piktnaudžiavimas medžiagomis
• Galvoti apie seksą daugiau nei paprastai
• Tampa pernelyg aktyvus seksualiai
• Miego sutrikimas be nuovargio požymių
• Karštakraujis
• Bėda sutelkti dėmesį
• Lengvai išsiblaškęs

Paaugliams (ar paaugliams) būdingi depresijos simptomai yra šie:

• Miega daug arba visai nemiega
• Valgyti per daug ar per mažai
• Liūdesio jausmas
• Pasitraukimas iš šeimos, draugų ir veiklos
• Nuolat galvoju apie mirtį ir savižudybę

Nors bipolinis sutrikimas yra dažnas, gydytojai dar negalėjo tiksliai nustatyti jo priežasties. Mokslininkams dar nėra aišku, kodėl jis iškyla vieniems asmenims, o ne kitiems.

Toliau pateikiamos kelios galimos bipolinio sutrikimo vystymosi priežastys ir rizikos veiksniai.

Atgal į TOC

Bipolinio sutrikimo priežastys ir rizikos veiksniai

Pagrindinės skirtingų tipų bipolinio sutrikimo atsiradimo priežastys yra šios:

• Genetika - bipolinio sutrikimo šeimos istorija
• Struktūrinės ar funkcinės smegenų anomalijos

Kiti veiksniai, dėl kurių gali padidėti bipolinio sutrikimo rizika, yra šie:

• Stresas
• Traumuojanti gyvenimo patirtis
• Fizinė liga
• Piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu
• Lytis - bipolinis sutrikimas vienodai veikia vyrus ir moteris, tačiau moterims tris kartus didesnė tikimybė greitai išsivystyti nuotaikos epizodams.

Atsižvelgiant į tai, kad nuotaikos svyravimai, susiję su bipoliniu sutrikimu, nuolat skiriasi, šią psichinę ligą gali būti sunku diagnozuoti. Gydytojas gali naudoti kelis testus ir egzaminus, kad diagnozuotų bipolinį sutrikimą.

Atgal į TOC

Diagnozė

Testai ir egzaminai, kuriuos gydytojas gali pasirinkti diagnozuoti bipolinį sutrikimą, yra šie:

• Fizinis egzaminas
• Kraujo ir (arba) šlapimo tyrimai, siekiant pašalinti kitas priežastis
• Jūsų psichinės sveikatos įvertinimas
• Įrašas ar žurnalas, stebintis jūsų nuotaikos pokyčius, valgymo ir miego įpročius
• Laikydamiesi diagnostinių kriterijų, ty Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM), gaukite bipolinio sutrikimo simptomų apibūdinimą

Šių diagnozių derinys gali padėti gydytojui suprasti, ar turite bipolinį sutrikimą. Kai tai bus patvirtinta, nepraleiskite dar vienos sekundės pradėdami gydymą, kad ši liga netaptų pavojinga gyvybei. Pažvelkime į keletą natūralių šio psichinio sutrikimo gydymo alternatyvų.

Kaip natūraliai valdyti bipolinį sutrikimą

1. Žuvies taukai
2. Rhodiola Rosea
3. Eteriniai aliejai
4. Omega-3 riebalų rūgštys
5. Vitaminai
6. Linų sėmenys
7. Valerijono šaknis
8. Saldymedžio milteliai
9. Snakeroot
10. Ginkmedis Biloba
11. Pasiflora

Namų gynimo būdai bipoliniam sutrikimui valdyti

1. Žuvų taukai

„Shutterstock“

Jums reikės

500 mg žuvų taukų papildų

Ką turite padaryti

1. Suvartokite 500 mg žuvų taukų papildų.
2. Taip pat galite suvartoti 3,5 uncijos virtos žuvies, pavyzdžiui, lašišos, skumbrės ar tuno.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti kasdien.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

Žuvų taukai yra gausus omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA), šaltinis. Šios riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį veikiant centrinei nervų sistemai, taip pat padeda pašalinti bipolinio sutrikimo simptomus (1).

Atgal į TOC

2. Rhodiola Rosea

„Shutterstock“

Jums reikės

• 5 g rodiolos šaknies
• 1 puodelis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį paimkite 5 g rodiolos šaknies ir įpilkite puodelį karšto vandens.
2. Kietas 4 valandas.
3. Nukoškite ir išgerkite maždaug penktadalį arbatos.
4. Tęskite tai, kol suvartosite visą arbatos puodelį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite gerti šią arbatą kasdien.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

Rhodiola rosea veikia kaip adaptogenas, padedantis prisitaikyti prie streso, susijusio su bipoliniu sutrikimu. Jis taip pat žinomas dėl savo antidepresinio poveikio asmenims, kenčiantiems nuo lengvos ar vidutinės depresijos (2).

Atsargiai

Negalima perdozuoti šios žolės, nes tai gali pabloginti depresijos ir nerimo simptomus.

Atgal į TOC

3. Eteriniai aliejai

a. Levandų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2-3 lašai levandų aliejaus
• Vanduo
• Difuzorius

Ką turite padaryti

1. Į vandens pripildytą difuzorių įpilkite du ar tris lašus levandų aliejaus.
2. Įkvėpkite išsklaidyto aromato.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

Levandų aliejus puikiai malšina stresą, nerimą ir depresiją, todėl yra idealus pasirinkimas valdant bipolinį sutrikimą (3).

b. Ramunėlių aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2-3 lašai ramunėlių aliejaus
• Difuzorius
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Užpildykite difuzorių vandeniu.
2. Į jį įlašinkite du ar tris lašus ramunėlių aliejaus.
3. Įkvėpkite malonaus aromato.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite daryti du kartus per dieną, geriausia kiekvieną rytą ir naktį.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

Ramunėlių aliejus padeda sušvelninti streso ir depresijos simptomus. Jis demonstruoja antidepresantus, kurie padeda valdyti nerimo ir depresijos simptomus, susijusius su bipoliniu sutrikimu (4).

Atgal į TOC

4. Omega-3 riebalų rūgštys

„Shutterstock“

Jums reikės

500 mg omega-3 riebalų rūgščių

Ką turite padaryti

1. Vartokite žuvį, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip sardinės, lašišos, skumbrės ir tunas (apie 3,5 uncijos).
2. Taip pat galite pasikonsultavę su gydytoju, papildomai vartoti omega-3 papildus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kasdien vartokite omega-3.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

Omega-3 riebalų rūgštys padeda valdyti bipolinio sutrikimo simptomus, valdant besikeičiančias nukentėjusių žmonių nuotaikas. Šios riebalų rūgštys taip pat padeda reguliuoti elgesio aspektus, susijusius su nuotaikos sutrikimais, tokiais kaip stresas ir depresija (5), (6).

Atgal į TOC

5. Vitaminai

„Shutterstock“

Manoma, kad vitaminai B3 ir D padeda valdyti bipolinį sutrikimą.

Vitaminas B3 gali būti vartojamas kartu su kitais gydymo būdais ir galiausiai padeda pakeisti psichofarmakologinius vaistus, vartojamus bipoliniam sutrikimui gydyti (7).

Be to, pacientams, sergantiems šia liga, yra didesnė tikimybė, kad trūksta vitamino D, todėl turi suvartoti daugiau jo, kad pamatytų jo poveikį jų būklei (8).

Daugiau šių vitaminų galite gauti vartodami tokius maisto produktus kaip tunas, grybai, žemės riešutai, avokadai, žalieji žirneliai, sūris ir kiaušinių tryniai. Taip pat galite pasikonsultavę su gydytoju, papildomai vartoti šių vitaminų.

Atgal į TOC

6. Linų sėmenys

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas miltelių linų sėmenų
• 1 stiklinė pieno ar vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę karšto pieno įpilkite šaukštą miltelių pavidalo linų sėmenų.
2. Gerai išmaišykite ir suvartokite.
3. Į mėgstamas sultis ar kokteilį taip pat galite pridėti linų sėmenų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite gerti šį mišinį bent du kartus per dieną.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

Linų sėmenyse yra ALA, kuris jūsų organizme virsta omega-3 riebalų rūgštimis. Kaip jau žinote, omega-3 riebalų rūgštys gali padėti valdyti depresijos ir nerimo simptomus, susijusius su I tipo bipoliniu sutrikimu (9).

Atgal į TOC

7. Valerijono šaknis

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis valerijono šaknies
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį valerijono šaknies.
2. Kietas 10 minučių ir perkošti.
3. Išgerk arbatos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią arbatą galite gerti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

Valerijono šaknis siejama su sumažėjusiu nerimo ir streso dažniu (10). Tai yra keli pagrindiniai bipolinio sutrikimo simptomai, ir jų valdymas gali padėti geriau valdyti jūsų būklę.

Atgal į TOC

8. Saldymedžio milteliai

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis saldymedžio miltelių
• 1 stiklinė vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įpilkite arbatinį šaukštelį saldymedžio miltelių.
2. Puode užvirkite.
3. Troškinkite 15 minučių ir leiskite jam atvėsti.
4. Gerkite mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite gerti bent kartą per dieną.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

Saldymedžio milteliai gaunami iš Glycyrrhiza glabra šaknies. Tai rodo antidepresantinę veiklą, kuri gali lengvai padėti valdyti bipolinio sutrikimo simptomus, tokius kaip nuotaikos, streso ir nerimo pokyčiai (11).

Atgal į TOC

9. Indijos gyvatė

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 žiupsnelis indiškų gyvatės šaknų miltelių
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įpilkite žiupsnelį Indijos gyvatės šaknų.
2. Gerai išmaišykite ir suvartokite kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kelias savaites turite tai vartoti 1-2 kartus per dieną, kad pamatytumėte rezultatus.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

„Snakeroot“ milteliai padeda valdyti nerimo ir nemigos simptomus, kurie abu yra akivaizdūs dvipoliams asmenims (12).

Atsargiai

Nevartokite didelių šios žolės dozių, nes tai gali sukelti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, depresiją ir galvos svaigimą.

Atgal į TOC

10. Ginkmedis Biloba

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai ginkmedžio
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius ginkmedžio.
2. Kietas 5–10 minučių.
3. Nukoškite ir suvartokite.
4. Taip pat galite pridėti medaus į arbatą, kad pagerintumėte jos skonį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite gerti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

Ginkmedis taip pat žinomas kaip mergelių plaukų medis. Tai skatina kraujo tekėjimą į smegenis, tokiu būdu padedant pažinimo sutrikimams ir subalansuojant jūsų nuotaiką (13), (14). Tai teigiamai veikia bipolinį sutrikimą.

Atgal į TOC

11. Pasiflora

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintos pasifloros
• 1 puodelis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite šaukštelį džiovintos pasifloros.
2. Kietas 5–10 minučių ir perkoškite.
3. Gerkite mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį prieskonį turite gerti 1-2 kartus per dieną.

Kodėl tai palaiko jūsų psichinę savijautą

Pasiflora pasižymi raminančiomis ir raminančiomis savybėmis, kurios padeda sumažinti stresą ir nerimą bei pagerina miegą (15), (16), (17).

Pasak Dr.Perpetua Neo (DClinPsy), „Tai gali padėti jums suvaldyti simptomus ir pertvarkyti savo gyvenimo būdą, kad holistiškai atkreiptumėte dėmesį į savo sveikatą. Net ir tada visada turėtumėte kreiptis į profesionalią medicininę konsultaciją, pageidautina su tokia komanda kaip jūsų bendrasis gydytojas, psichiatras ir psichologas “.

Atgal į TOC

Bipolinio sutrikimo gydymas

Medicininis gydymas apima:

• Vaistai, tokie kaip nuotaikos stabilizatoriai (ličio)
• Antipsichoziniai vaistai, tokie kaip Olanzapinas
• Antidepresantai-antipsichoziniai vaistai, tokie kaip Fluoksetinas-Olanzapinas
• Trumpalaikiai vaistai nuo nerimo, tokie kaip Alprazolamas (Xanax)
• Migdomieji
• Psichikos sveikatos procedūros, tokios kaip psichoterapija ir elektrokonvulsinė terapija (ECT)
• Alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip akupunktūra

Atgal į TOC

Patarimai, kaip valdyti bipolinį sutrikimą

• Laikykitės apibrėžtų miego ir valgymo įpročių.
• Išmokite atpažinti nuotaikos svyravimus ir pabandykite juos atitinkamai valdyti.
• Paprašykite šeimos ar draugų paremti gydymo planą, kurio laikėtės.
• Valdykite savo stresą reguliariai mankštindamiesi ar praktikuodami meditaciją ir jogą.
• Kreipkitės į terapiją ar instruktavimą, arba abu.
• Pasitarkite su savo gydytoju apie simptomus, kad gautumėte reikiamą gydymą.

Dr. Perpetua Neo (DClinPsy) sako: „Bipolinis sutrikimas gali jaustis sunkiai orientuojamas, nes tai veikia mūsų veikimą. Staigūs nuotaikos būsenos pokyčiai gali atrodyti tarsi praradę kontrolę. Taip pat reikia laiko ir pastangų norint pereiti prie gyvenimo, atkreipti dėmesį į jo simptomus ir jį valdyti, o tam savaime gali prireikti psichoterapijos. Apskritai intervencijos yra