Turinys:
- Svarbiausi straipsnio straipsniai
- Kas yra hCG?
- Ką hCG daro jūsų kūnui?
- Ar hCG dietos pagalba lieknėja?
- Ar hCG dieta gali pagerinti kūno sudėtį?
- Kaip laikytis hCG dietos
- HCG dietos meniu
- Maistas, kurį reikia valgyti laikantis HCG dietos
- Maistas, kurio reikia vengti laikantis hCG dietos
- Apie hCG produktus
- HCG dieta - saugumas ir šalutinis poveikis
- Išvada
- Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
- 12 šaltinių
HCG dieta yra madinga dieta, kuri gali padėti numesti 30 svarų tik per mėnesį. Ši labai nekaloringa dieta (VLCD) leidžia besilaikantiems dietos suvartoti apie 500–800 kalorijų per dieną kartu su hCG (žmogaus chorioninio gonadotropino hormono) lašeliais, granulėmis ar purškalais.
Daugelis mano, kad hCG padeda suvaldyti alkį. Tačiau nėra pakankamai mokslinių tyrimų, kurie tai patvirtintų. Taigi FDA ir mokslo bendruomenė nepalaiko hCG dietos.
Svarbiausi straipsnio straipsniai
- Kas yra hCG?
- Ką hCG daro jūsų kūnui?
- Ar hCG dietos pagalba lieknėja?
- Ar hCG dieta gali pagerinti kūno sudėtį?
- Kaip laikytis hCG dietos
- HCG dietos meniu
- Maistas, kurį reikia valgyti laikantis hCG dietos
- Maistas, kurio reikia vengti laikantis HCG dietos
- Apie hCG produktus
- HCG dieta - saugumas ir šalutinis poveikis
- Išvada
Kas yra hCG?
„Shutterstock“
hCG (žmogaus chorioninis gonadotropinas) yra hormonas, kurio pradiniame nėštumo etape yra padidėjęs kiekis (1). hCG taip pat naudojamas nėštumo testo namuose rinkiniuose ir nevaisingumui gydyti tiek vyrams, tiek moterims (2), (3), (4).
ŽCG dietos, Dr. Albert Simeons Idėja, buvo sukurtas 1954 metais ir jis pasiūlė du komponentus dietos:
- Laikykitės labai mažai kalorijų turinčios dietos (500–800 kalorijų).
- Gaukite hCG injekcijų arba gaukite be recepto hCG lašelių, purškalų ar granulių.
Dabar, prieš įsigilindami į šios dietos detales ir suprasdami, ar hCG vaidina kokį nors vaidmenį, pažiūrėkime, ką šis nėštumo hormonas veikia jūsų organizmui.
Atgal į TOC
Ką hCG daro jūsų kūnui?
„Shutterstock“
HCG hormonas padeda nustatyti ir išlaikyti nėštumą per pirmąjį trimestrą. Tai padeda embrionui vystytis ir placentuotis (5).
Tai taip pat padeda augti ir diferencijuoti kūdikio organus ir slopina motinos myometriumo susitraukimus, kad būtų išvengta priešlaikinio nėštumo nutraukimo. hCG taip pat sukelia naujagimio kraujagyslių susidarymą (angiogenezę) ir reguliuoja imuninę toleranciją (1).
Po trijų mėnesių hCG lygis sumažėja. Bet kai reikia numesti svorio, kaip papildoma hCG dozė padeda? Slinkite žemyn, kad sužinotumėte.
Atgal į TOC
Ar hCG dietos pagalba lieknėja?
„Shutterstock“
Taip, hCG dieta padeda numesti svorį. HCG dietos kūrėjai ir šalininkai mano, kad hCG padeda slopinti alkį ir paskatinti medžiagų apykaitą, taip padėdamas išmesti daug riebalų. BET įvairūs moksliniai tyrimai patvirtino, kad hCG neturi jokio vaidmens padedant numesti svorį.
Dėl mažai angliavandenių turinčios ir labai nekaloringos dietos dietos besilaikantieji meta svorį (6), (7), (8), (9). Viename tyrime buvo palygintas svorio netekimas su hCG ir be jo, ir nustatyta, kad hCG injekcijos neturėjo jokio papildomo pranašumo (10).
Taigi, laikydamiesi hCG dietos, galite numesti svorio, bet ne dėl hCG injekcijų ar purškalų / granulių / lašų. Taip yra todėl, kad laikysitės labai, labai ribotos dietos. Bet ar tai garantuoja kūno sudėties pagerėjimą (sumažėjusį riebalų kiekį)? Štai ką turėtumėte žinoti.
Atgal į TOC
Ar hCG dieta gali pagerinti kūno sudėtį?
Taip, hCG dieta gali padėti pagerinti jūsų kūno sudėtį.
Tyrimo metu mokslininkai eksperimentavo su dietomis ir papildais, tokiais kaip hCG, vitaminai, probiotikai ir kt. Buvo įvertintas kiekvieno paciento lipidų pobūdis. Mokslininkai nustatė, kad pacientų riebalų masė sumažėjo, o lipidų profiliai pagerėjo (11).
Nėra jokių kitų tyrimų įrodymų, rodančių panašius rezultatus. Tiesą sakant, per ilgai laikantis labai mažai kaloringos dietos gali būti atvirkštinis poveikis. Reiškia, jūsų kūnas persijungs į „bado režimą“ ir pradės kaupti kalorijas kaip riebalus. Dėl to gali padidėti riebalų masė.
Sumažėjusi raumenų masė yra įprastas svorio metimo šalutinis poveikis, ir tai būdinga tokioms dietoms kaip hCG dieta, kuri labai riboja kalorijų vartojimą. Tai gali paskatinti jūsų kūną galvoti, kad jis badauja, ir sumažinti kalorijų kiekį, kurį jis degina, kad taupytų energiją (12).
Bet ei! Dar nedarykite išvadų. Pažvelkite į hCG dietos fazes, ką valgyti ir kiek laiko ją tęsti prieš priimant sprendimą. Slinkti žemyn.
Atgal į TOC
Kaip laikytis hCG dietos
Norėdami laikytis hCG dietos, turite pereiti šiuos etapus:
- Pakrovimo fazė - šiame etape dvi dienas vartosite kaloringus ir riebius maisto produktus ir vartosite hCG.
- Svorio metimo fazė - suvartosite 500 kalorijų ir tris patiekalus (pusryčius, pietus ir vakarienę) ir vartosite hCG 3-5 savaites.
- Palaikymo etapas - palaipsniui įtraukite į savo dietą daug kalorijų, 3 savaites venkite cukraus ar krakmolo ir nustosite vartoti hCG.
Pažvelkite į šiuos dietos planus kiekvienam etapui, kad suprastumėte, kokia turėtų būti jūsų dieta.
Atgal į TOC
HCG dietos meniu
- Įkėlimo fazė
| Patiekalai | Ką valgyti |
|---|---|
| Pusryčiai (8:00 ryto) | 2 virti kiaušiniai + 1 stiklinė šilto pieno + 4 migdolai |
| Pietūs (12:30 val.) | 1 puodelis tuno arba grybų salotų |
| Užkandis (16:00 val.) | 10 pistacijų su lukštais + 1 puodelis žaliosios arbatos |
| Vakarienė (19:00) | 1 vidutinio puodelio lęšių sriuba + 1 puodelis keptų daržovių |
- Svorio metimo etapas (500 kalorijų)
| Patiekalai | Ką valgyti |
|---|---|
| Pusryčiai (8:00 ryto) | 1 virtas kiaušinis + 1 puodelis žaliosios arbatos
ARBA 1 bananas + 1 puodelis juodos kavos |
| Pietūs (12:30 val.) | 1 puodelis lęšių sriubos arba 2 uncijos keptos žuvies + ½ puodelio blanširuotų brokolių, morkų ir prancūziškų pupelių |
| Vakarienė (19:00) | ½ puodelio virtų pupelių + 1 puodelis mišrių žalumynų |
- Techninės priežiūros etapas
| Patiekalai | Ką valgyti |
|---|---|
| Pusryčiai (8:00 ryto) | Bananų avižiniai dribsniai + 1 puodelis juodos kavos arba žaliosios arbatos |
| Pietūs (12:30 val.) | 1 dubenėlis salotų ar sriubos + 1 puodelis varškės |
| Užkandis (16:00 val.) | 1 puodelis žaliosios arbatos + 1 virškinamasis sausainis |
| Vakarienė (19:00) | ½ puodelio pupelių pupelių čili + 1 paplotėlis + 1 puodelis blanširuotų daržovių
ARBA Ant grotelių kepta vištiena + 1 puodelis daržovių + 1 puodelis šilto pieno prieš miegą |
Dabar, išskyrus maisto produktus, paminėtus dietų lentelėje, pateikiamas maisto produktų, kuriuos galite vartoti, sąrašas.
Atgal į TOC
Maistas, kurį reikia valgyti laikantis HCG dietos
„Shutterstock“
- Daržovės - špinatai, lapiniai kopūstai, ridikai, morkos, burokėliai, rukola, bok choy, mangoldai, pomidorai, agurkai, kopūstai, paprikos, moliūgai, moliūgai, baklažanai ir rabarbarai.
- Vaisiai - obuoliai, bananai, avokadai, ananasai, arbūzai, muskusai, persikai, kriaušės, slyvos, pluotai, papajos, granatai, greipfrutai, kalkės, citrinos, mandarinai ir mandarinai.
- Baltymai - kiaušiniai, lašiša, kalakutiena, tunas, juodadėmės menkės, basa, skumbrė, tofu, sojos gabaliukai, pupelės ir ankštiniai augalai.
- Grūdai - raudoni ryžiai, juodieji ryžiai, rudieji ryžiai, avižos ir skaldyti kviečiai.
- Pienas - pienas ir pasukos.
- Riebalai ir aliejai - alyvuogių aliejus, avokadų aliejus ir žuvų taukai.
- Riešutai ir sėklos - migdolai, linų sėklos, pistacijos, graikinių riešutų, saulėgrąžų ir melionų sėklos.
- Prieskoninės žolelės ir prieskoniai - kalendra, kmynai, česnako milteliai, imbiero milteliai, pipirai, ciberžolė, čili dribsniai, gvazdikėliai, kardamonas, bazilikas, raudonėlis, krapai, pankoliai, žvaigždinis anyžius, cinamonas, šafranas, mėtos, kario lapai, puokštė, muskatas ir garstyčios.
Dabar pažvelkite į maisto produktų, kurių turėtumėte vengti laikydamiesi hCG dietos, sąrašą.
Atgal į TOC
Maistas, kurio reikia vengti laikantis hCG dietos
„Shutterstock“
- Daržovės - balta bulvė
- Vaisiai - mango, sapodilla ir jackfruit.
- Baltymai - raudona mėsa
- Grūdai - Cron ir balti ryžiai.
- Pienas - sūris, sviestas ir margarinas.
- Riebalai ir aliejai - augalinis aliejus, riešutų sviestas, kanapių sėklų aliejus ir rapsų aliejus.
- Nepageidaujamas maistas - perdirbta mėsa, bulvytės, kepta vištiena, kečupas, ranča, majonezas, traškučiai, obuoliai, pyragai, pyragaičiai ir duona.
- Gėrimai - energetiniai gėrimai, supakuotos vaisių ir daržovių sultys bei alkoholis.
Iš savo dietos pašalinsite visus nesveikus maisto produktus ir vartosite maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, kurie padės atsikratyti kilogramų. Dabar pakalbėkime apie hCG produktus, nes hCG yra šios dietos dalis.
Atgal į TOC
Apie hCG produktus
hCG galima įsigyti be recepto purškalų, granulių ar lašelių pavidalu. Tačiau injekcijos forma yra efektyviausia didinant hCG kiekį kraujyje. Šias injekcijas galima įsigyti tik pagal gydytojo receptą. „Homeopatiniai“ hCG, parduodami be recepto, turi aplaidų hCG kiekį.
Ir dabar leiskite man aptarti svarbiausią klausimą - ar hCG yra saugu vartoti metant svorį?
Atgal į TOC
HCG dieta - saugumas ir šalutinis poveikis
„Shutterstock“
FDA nepritaria hCG dietai, nes nėra pakankamai mokslinių duomenų, kurie įrodytų, kad hCG yra dietų besilaikančių žmonių svorio mažėjimo priežastis (13).
HCG be recepto parduodamas ir neteisingai žada svorio netekimą. Galite tiesiog laikytis mažai kaloringų dietų ir numesti svorio. Be to, yra daugybė kitų hCG dietos saugumo problemų ir šalutinių poveikių. Jie yra:
- Vyrų krūtų padidėjimas
- Vėžio vystymosi rizika
- Edema
- Kraujo krešulių susidarymas, dėl kurio užsikimšusios kraujagyslės
- Nuovargis
- Dirglumas
- Depresija
Atgal į TOC
Išvada
HCG dieta gali padėti numesti svorį, tačiau ji taip pat sukelia daugybę sveikatos komplikacijų. Aš rekomenduoju laikytis 1200 kalorijų dietos, sportuoti ir pakeisti savo gyvenimo būdą, kad numestumėte svorio ir jį išlaikytumėte. Jei esate pasirengęs išleisti pinigus vadinamosioms „hCG“ stebuklingoms tabletėms, sutaupykite juos ir naudokite juos norėdami gauti kūno rengybos treniruotes ir pumpuoti keletą „geros savijautos“ hormonų, užuot švirkščiant nėštumo hormoną į savo kūną. Yra logiškas?
Pasirūpink!
Atgal į TOC
Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
Ar galite turėti kiaušinių laikydamiesi hCG dietos?
Taip, kiaušinių galite turėti, jei nuspręsite laikytis hCG dietos.
Ar galite gerti alkoholį laikydamiesi hCG dietos?
Ne, venkite alkoholio, kol laikotės hCG dietos.
Ar hCG gali sukelti vėžį?
Taip, per didelis hCG naudojimas lieknėjant gali sukelti vėžio vystymąsi.
Ar turėčiau laikytis hCG dietos metant svorį?
Perskaitykite straipsnį ir nuspręskite patys. Tačiau primygtinai rekomenduojame išbandyti mažai kalorijų turinčią / mažai angliavandenių turinčią dietą, valgyti švariai ir reguliariai treniruotis, norint numesti svorio.
12 šaltinių
„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.- Etaloniniai diapazonai ir lemiantys viso hCG lygio nėštumo metu: „Generation R“ tyrimas, Europos epidemiologijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Nėštumo testai: apžvalga. Žmogaus reprodukcija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Sėkmingas vaisingumo gydymas gonadotropinu gydant vyrų hipogonadotropinį hipogonadizmą, endokrinologijos, diabeto ir metabolizmo atvejų ataskaitos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Vyrų nevaisingumo su hipofizės problemomis gydymas HCG ir HMG. Urologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Žmogaus chorioninis gonadotropinas: nėštumo hormonas ir dar daugiau, Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Žmogaus chorioninio gonadotropino (HCG) poveikis nutukimui gydyti naudojant Simeono terapiją: kriterijais pagrįsta metaanalizė. „British Journal of Clinical Pharmacology“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Žmogaus chorioninio gonadotropino (HCG) poveikis nutukimui gydyti naudojant Simeono terapiją: kriterijais pagrįsta metaanalizė. „British Journal of Clinical Pharmacology“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Žmogaus chorioninio gonadotropino neefektyvumas mažinant svorį: dvigubai aklas tyrimas. „American Journal of Clinical Nutrition“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Žmogaus chorioninis gonadotropinas ir svorio metimas. Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Pietų Afrikos medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Svorio mažinimo poveikis širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniams ir CD34 teigiamoms ląstelėms kraujotakoje, Tarptautinis medicinos mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Metabolizmo sulėtėjimas ir masinis svorio netekimas, nepaisant masės be riebalų išsaugojimo, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464