Turinys:
- Kas sukelia išialgiją?
- Namų gynimo priemonės, skirtos palengvinti išialgiją
- 1. Česnakinis pienas
- 2. Karštas arba šaltas suspaudimas
- 3. Imbiero eterinis aliejus
- 4. Pipirmėčių aliejus
- 5. Ciberžolė
- 6. Vitaminai
Išialgija yra skausmas, atsirandantis, kai sėdmenų nervas patiria dirginimą. Skausmas dažniausiai pasireiškia apatinėje nugaros dalyje ir tęsiasi iki kojų. Sėdmens skausmas yra sekinantis ir kankinantis, todėl jūsų gyvenimas išnyksta. Šiame straipsnyje mes sukūrėme paprastų namų gynimo priemonių, kurios gali padėti jums valdyti išialgijos simptomus, sąrašą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Kas sukelia išialgiją?
Sėdimasis skausmas yra susijęs su nervų sistema. Tai yra perteklinio juosmens disko slėgio rezultatas. Kiti veiksniai yra sėdimojo nervo uždegimas ar dirginimas šalia esančio kaulo. Kai kurios pagrindinės problemos taip pat sukelia išialgiją. Jie apima:
- Piktybinis augimas
- Stuburo degeneracija dėl vitamino D trūkumo
- Bloga laikysena ar streso sužalojimas, sukeliantis disko išvaržą
- Uždegimas, dėl kurio atsiranda vidinis kraujavimas
- Su stuburu susijusios infekcijos
- Nėštumas
Tai yra keli veiksniai, kurie sukelia išialgiją. Šie rizikos veiksniai gali padidinti išialgijos tikimybę:
- Rūkymas
- Nutukimas
- Genetika
- Vitamino B12 trūkumas
- Vedantis sėslų, neaktyvų gyvenimo būdą
- Prasta darbo ergonomika
- Depresija
- Tam tikros profesijos (staliai, sunkvežimių vairuotojai ir mašinų operatoriai)
Svarbu pažymėti, kad vien šių rizikos veiksnių buvimas nereiškia, kad išsivystys išialgija. Šiuo aspektu savo vaidmenį turi atlikti ir asmens amžius bei sveikata.
Dabar mes ištirsime natūralias priemones, kurios gali padėti valdyti išialgijos simptomus.
Namų gynimo priemonės, skirtos palengvinti išialgiją
- Česnakinis pienas
- Karštas arba šaltas suspaudimas
- Imbiero eterinis aliejus
- Pipirmėčių aliejus
- Ciberžolė
- Vitaminai
- Salierų sultys
- Valerijono šaknis
- Ožragių sėklos
- Alijošius
1. Česnakinis pienas
Česnakai turi priešuždegiminių savybių (1), (2). Taigi tai gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą, susijusį su išialgija.
Jums reikės
- 8-10 skiltelių česnako
- 300 ml pieno
- 1 puodelis vandens
Ką turite padaryti
- Sutrinkite česnako skilteles.
- Į puodą įpilkite pieno, vandens ir sutrinto česnako. Mišinį užvirkite.
- Leisk jam užvirti. Leiskite kuriam laikui atvėsti.
- Mišinį vartokite šiltą. Pagal skonį galite įlašinti kelis lašus medaus.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Vartokite tai 2 kartus per dieną.
2. Karštas arba šaltas suspaudimas
Karšti ir šalti kompresai gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą, susijusį su išialgija (3), (4).
Jums reikės
- Praustuvas
- Indelis su šaltu ledu vandeniu arba ledo kubeliais
- Šiltas vanduo
Ką turite padaryti
- Švarią skalbimo servetėlę panardinkite į šiltą ar šaltą vandenį, atsižvelgdami į tai, ar naudojate karštą, ar šaltą kompresą.
- Ištraukite vandens perteklių ir padėkite ant vietos, kurioje jaučiate ūmų skausmą.
- Pakartokite šį procesą kas 5-6 minutes.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Darykite tai 3-4 kartus per dieną.
3. Imbiero eterinis aliejus
Imbiero eterinis aliejus gali turėti raminamąjį poveikį apatinės nugaros dalies skausmui (5). Jame yra -gingerolio, kuris pasižymi nuskausminančiomis ir priešuždegiminėmis savybėmis (6). Šios savybės gali padėti sumažinti skausmą.
Jums reikės
- Keli lašai imbiero eterinio aliejaus
- Jūsų pasirinktas nešiklio aliejus
Ką turite padaryti
- Praskieskite imbiero eterinį aliejų nešikliu, tokiu kaip alyvuogių aliejus.
- Šiuo mišiniu tepkite apatinę nugaros dalį.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Norėdami tai palengvinti, galite tai padaryti 2 kartus per dieną.
4. Pipirmėčių aliejus
Pipirmėtė turi nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių (7), (8). Jo gebėjimas malšinti skausmą gali padėti numalšinti išialgiją.
Jums reikės
- 5-6 lašai pipirmėčių aliejaus
- Nešiklio aliejus
Ką turite padaryti
- Praskieskite pipirmėčių aliejų nešikliu, pavyzdžiui, saldžiųjų migdolų aliejumi.
- Šiuo mišiniu tepkite pažeistą vietą.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai galite padaryti 2 kartus per dieną.
5. Ciberžolė
Ciberžolėje yra bioaktyvaus junginio, vadinamo kurkuminu, kuris pasižymi nuskausminančiomis ir priešuždegiminėmis savybėmis (9). Tai taip pat gali pagreitinti nervų regeneraciją (10). Šios ciberžolės savybės gali padėti sumažinti sėdimojo nervo skausmą.
Jums reikės
- 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės miltelių
- 1 šaukštas sezamo aliejaus
Ką turite padaryti
- Sumaišykite ciberžolės miltelius ir sezamo aliejų, kad gautumėte tirštą pastą.
- Užtepkite šią pastą ant pažeistos vietos ir švelniai pamasažuokite.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Atlikite tai bent 2 kartus per dieną.
6. Vitaminai
Vitaminų papildų vartojimas gali padėti gydyti išialgiją. Vitaminų B12 ir D vartojimas gali palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą ir sumažinti uždegimą (11), (12).
Jums reikės
- Vitamino B12 ir D papildai
- Vanduo
Ką turite padaryti
Šiuos vitaminų papildus galite vartoti pasitarę su gydytoju.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Kaip