12 Įspūdinga pipirmėtės arbatos nauda sveikatai + kaip ją pasigaminti

Pipirmėtė yra žinoma dėl savo mėtinio skonio. Šimtmečius jis buvo naudojamas daugelyje medicininių paskirčių gydymui. Populiariausias jo naudojimas yra arbata. Pipirmėčių arbata yra gaivinančio skonio žolelių arbata be kalorijų. Teigiama, kad šis vaistažolių gėrimas turi antioksidacinių, antibakterinių, antiseptinių, priešuždegiminių, antispazminių ir analgezinių savybių. Arbata gali padėti sumažinti galvos skausmą, pagerinti virškinimo sveikatą, padėti numesti svorį ir atgaivinti kvėpavimą. Kadangi ši infuzija yra natūrali ir be kofeino, gydytojai ją rekomenduoja jau seniai.

Šiame straipsnyje aptarsime pipirmėčių arbatos naudą sveikatai, paruošimo būdus ir galimą šalutinį poveikį. Skaityk toliau.

Kuo naudinga pipirmėtės arbata?

1. Gali pagerinti virškinimą

Pipirmėčių aliejus buvo naudojamas gydant įvairius virškinimo sutrikimus, tokius kaip dujos, rėmuo, pilvo pūtimas ir nevirškinimas. Tai natūralus karminatorius. Tai atpalaiduoja pilvo raumenis. Mentolis, bioaktyvus pipirmėtės komponentas, gali nuraminti storosios žarnos raumenis. Tai gali sukelti spazmolitinį poveikį storosios žarnos raumenims ir skatinti virškinimo sveikatą (1). Tuftso universiteto atliktas tyrimas parodė, kad pipirmėtė gali palengvinti virškinimo simptomus, tokius kaip virškinimo sutrikimas, dujos ir pilvo pūtimas. Kito tyrimo su gyvūnais metu nustatyta, kad pipirmėtė atpalaiduoja virškinimo sistemą ir palengvina skausmą. Pipirmėtė taip pat gali sutrukdyti lygiesiems raumenims žarnyne. Tai gali padėti sumažinti pilvo spazmus (2), (3).

Panašiai pipirmėčių arbata gali turėti vidurius laisvinantį poveikį ir padėti pašalinti virškinimo problemas, tokias kaip skrandžio sutrikimai, nevirškinimas, dujos ir vidurių pūtimas. Pipirmėtės turi karminacinių ir antispazminių savybių. Tai gali padėti sumažinti vidurių pūtimą ir pilvo spazmus (4). Tačiau norint išsiaiškinti šią ypatingą pipirmėtės arbatos naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

2. Gali padėti numalšinti įtampos galvos skausmą ir migreną

Pipirmėčių arbata gali padėti sumažinti įtampą, galvos skausmą ir migreną. Pipirmėtės mentolis veikia kaip relaksantas ir analgetikas. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad arbata gali turėti analgezinį (skausmą malšinantį) ir anestezinį poveikį centrinei ir periferinei nervų sistemai (2). Arbata gali sumažinti smegenų kraujagyslių krūvį. Anekdotiniai duomenys rodo, kad pipirmėčių arbatos aromatas gali atsipalaiduoti ir palengvinti galvos skausmą. Tačiau nėra patvirtinančių mokslinių duomenų, patvirtinančių šį teiginį.

3. Gali atgaivinti jūsų kvėpavimą

Pipirmėtės turi antibakterinių savybių, kurios naikina apnašas sukeliančius mikrobus ir gali pagerinti jūsų kvėpavimą (5), (6). Žolė gali užkirsti kelią burnos ertmės bakterijoms, sukeliančioms nemalonų burnos kvapą. Taip pat žinoma, kad pipirmėtė gaivina kvėpavimą (7). Dėl savo malonaus skonio ir kvapo pipirmėtės dažnai naudojamos kaip kvapiosios medžiagos daugelio rūšių burnos skalavimo skysčiams ir dantų pastoms (8). Šiuo atžvilgiu pipirmėčių lapuose esantis mentolis gali vaidinti svarbų vaidmenį.

4. Gali palengvinti nosies užgulimą

Tyrimo metu buvo tiriamas septynių pipirmėčių arbatos ekstraktų poveikis kvėpavimo takų sukėlėjui ( Chlamydia pneumoniae ). Tyrime teigiama, kad pipirmėčių arbatos vartojimas gali padėti gydyti ūmines kvėpavimo takų infekcijas (9). Visi septyni arbatos ekstraktai slopino patogeno augimą.

Pipirmėčių arbatos vartojimas gali užkirsti kelią chlamidijų infekcijoms. Yra nedaug mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad geriant pipirmėtės arbatą galima atlaisvinti sinusus. Tačiau anekdotiniai duomenys rodo, kad šiltas gėrimas, kuriame yra mentolio, pvz., Pipirmėtės arbata, gali palengvinti kvėpavimą.

Pipirmėtė turi daug priešuždegiminio, antibakterinio ir antivirusinio poveikio. Taigi, arbata gali kovoti su užsikimšusiais sinusais, kuriuos sukelia dėl peršalimo ir alergijos (10).

Kardifo universiteto koledžo atliktas tyrimas parodė, kad L-mentolis, vienas iš pipirmėtės veikliųjų junginių, pagerina oro srauto pojūtį jūsų nosies ertmėje (11).

Anekdotiniai duomenys rodo, kad pipirmėtės arbatos garai gali pagerinti sinusų užgulimo simptomus. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį.

5. Gali pagerinti energijos lygį

Pipirmėtėje yra antioksidantų ir fenolių, kurie gali apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų (12). Pipirmėčių arbata gali pagerinti energijos lygį ir sumažinti dienos nuovargį. Nors šiuo klausimu nėra pipirmėčių arbatos tyrimų, tyrimai rodo, kad pipirmėtėje esantys natūralūs junginiai gali turėti teigiamą poveikį energijai. Tyrimo metu 24 asmenys, gavę pipirmėčių aliejaus kapsules, pažinimo testo metu parodė mažiau nuovargio (13).

Kai kurie anekdotiniai duomenys taip pat rodo, kad pipirmėčių arbata gali padidinti fizinės energijos lygį.

Tačiau norint suprasti šią pipirmėtės arbatos naudą, reikia atlikti daugiau ilgalaikių tyrimų.

6. Gali padėti numalšinti mėnesines

Teigiama, kad pipirmėtė turi antispazminį poveikį, kuris padeda palengvinti menstruacijų spazmus. Geriant pipirmėčių arbatą gali sumažėti mėnesinių spazmų intensyvumas ir trukmė, nes žinoma, kad žolė turi nuskausminamųjų savybių (2).

Pipirmėčių junginiai gali veikti kaip raumenis atpalaiduojantys vaistai. Jie dirba susiaurėjusius gimdos raumenis ir palengvina mėšlungį. Tyrimo metu 127 moterys, turinčios mėnesinių spazmus, patyrė sumažėjusį skausmo intensyvumą ir trukmę pavartojusios pipirmėtės ekstrakto kapsulių (14). Tačiau norint atlikti šią naudą reikia atlikti daugiau tyrimų.

7. Gali turėti antibakterinių savybių

Dėl antimikrobinių savybių pipirmėtė veiksmingai kovoja su kelių rūšių bakterijomis (2). Pietų Afrikos Tshwane'o technologijos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad mentolis taip pat parodė antibakterinį aktyvumą (15).

Kai kurie tyrimai rodo, kad pipirmėtė turi galimybę sumažinti burnos ertmės bakterines infekcijas, kovodama su atitinkamais patogenais (5).

8. Gali pagerinti jūsų miegą

Pipirmėčių arbata yra gėrimas be kofeino. Taigi jo vartojimas prieš miegą gali padėti atsipalaiduoti (3). Tai gali būti idealus pasirinkimas prieš miegą turintiems miego sutrikimų. Tai gali veikti kaip raumenų relaksantas ir padėti atsipalaiduoti. Tačiau šiam klausimui pagrįsti yra nedaug tyrimų.

9. Gali sumažėti kūno svoris

Pipirmėčių arbata yra kalorijų neturintis gėrimas, kuris gali padėti patenkinti jūsų smaližių. Svorio reguliavime taip pat gali padėti vartoti kiti kaloringi gėrimai. Pipirmėtė taip pat yra viena iš žolelių, vartojamų įvairioms svorio metimo formoms (16). Tačiau norint suprasti pipirmėčių arbatos poveikį lieknėjimui, reikia atlikti daugiau tyrimų.

10. Gali padėti gydyti sezonines alergijas

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

„Stylecraze“ turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Amato A, Liotta R, Mulè F. Mentolio poveikis apskritajam žmogaus storosios žarnos lygiajam raumeniui: veikimo mechanizmo analizė. Eur J Pharmacol. 2014; 740: 295-301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• McKay DL, Blumbergas JB. Pipirmėčių arbatos (Mentha piperita L.) bioaktyvumo ir galimos naudos sveikatai apžvalga. Phytother Res. 2006; 20 (8): 619-633.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/