Postnasalinis lašelinis, dar vadinamas viršutinių kvėpavimo takų kosulio sindromu, yra per didelis nosies gleivinės gleivių susidarymas.

Jūsų kūno gleivės paprastai padeda kovojant su infekcijomis ir pašalinant įkvepiamas pašalines daleles. Tačiau susidarius daugiau nei reikia gleivių, jos kaupiasi nosies kanale ir linkusios lašėti atgal. Kai tai atsitiks, galite jį nuryti net nenujausdami. Tai veda prie postnosalinio lašelinio sindromo.

Kad ir kaip komplikuotai tai skambėtų, ši būklė yra labai dažna ir tam tikru gyvenimo momentu veikia visus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie lašą po nosies, jo priežastis, simptomus ir natūralias gydymo galimybes.

Pastaba: dauguma šio pranešimo priemonių nėra kenksmingos, tačiau jų veiksmingumą reikia nustatyti atlikus tyrimus. Jei būklė išlieka ilgiau nei dvi savaites, nepaisant to, kad naudojatės šiomis priemonėmis, nedelsdami apsilankykite pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Postnasalio lašelinio sindromas dažnai yra šalutinis sveikatos būklės ar vaistų poveikis. Jo priežastys išvardytos žemiau.

Postnasalio lašėjimo priežastys

• Šalta temperatūra
• Infekcijos, sukeliančios peršalimą ir gripą
• Sinuso infekcija
• Alergija
• Klimato pokyčiai
• Tokie vaistai kaip kontraceptinės tabletės ir vaistai nuo kraujospūdžio
• Kvepalų, chemikalų ar dūmų garai
• Nėštumas
• Nukrypusi pertvara arba kreivas nosies kaulas
• Aštrus maistas

Toliau pateikiami požymiai ir simptomai, kurie dažniausiai yra susiję su lašėjimu po nosies.

Po nosies lašėjimo simptomai

• Kosulys, kurie yra blogesni naktį
• Rijimo pasunkėjimas
• Skausmas gerklėje
• Pykinimas
• Blogas kvapas

Dabar, kai gerai žinote apie lašą po nosies ir jo priežastis bei simptomus, atkreipkite dėmesį į keletą lengvų ir efektyvių natūralių priemonių šiai būklei gydyti.

Namų gynimo priemonės sustabdyti „Postnasal“ lašėjimą

1. Obuolių sidro actas
2. Eteriniai aliejai
3. Medus
4. Imbiero arbata
5. Kokosų aliejus
6. Česnakai
7. Ciberžolė
8. Greipfrutų sėklų ekstraktas
9. Alyvos traukimas
10. Vitaminai ir mineralai
11. „Vicks VapoRub“
12. Druskingo vandens skalavimas
13. Žalioji arbata
14. Citrinos sulčių
15. Ananasų sultys
16. AloeVeraSultis
17. Apelsinų sultys

1. Obuolių sidro actas

Anekdotiniai duomenys rodo, kad obuolių sidro actas (AKV) turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti nosies kanalo uždegimą ir nuraminti gerklės skausmą.

Jums reikės

• 1 šaukštas obuolių sidro acto
• 1 stiklinė vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įpilkite obuolių sidro acto. Gerai ismaisyti.
2. Vartokite tai kasdien.
3. Taip pat galite pridėti medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2 kartus per dieną.

2. Eteriniai aliejai

a. Levandų aliejus

Levandų aliejus pasižymi priešuždegiminėmis ir antimikrobinėmis savybėmis (1), (2). Tai taip pat gali padėti palengvinti peršalimo ir gripo simptomus. Taigi jis gali būti naudojamas kovai su infekcija, sukeliančia lašą po nosies.

Jums reikės

• 3-4 lašai levandų eterinio aliejaus
• 1 šaukštas bet kokio aliejaus (kokosų arba alyvuogių aliejaus)

Ką turite padaryti

Įlašinkite kelis lašus levandų aliejaus į bet kurį nešiklinį aliejų ir patrinkite šiuo mišiniu krūtinę, nugarą ir gerklę.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2 kartus per dieną.

b. Pipirmėčių aliejus

Pipirmėčių aliejus, moksliškai vadinamas Mentha piperita , yra natūralus atsikosėjimą skatinantis vaistas, pasižymintis priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis (3), (4). Taigi jis gali padėti gydyti po nosies lašelinę ir jos simptomus.

Jums reikės

• 5-6 lašai pipirmėčių aliejaus
• 1 dubenėlis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į vandens dubenį įlašinkite kelis lašus pipirmėčių eterinio aliejaus.
2. Įkvėpkite garų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

3. Mielasis

Medus veikia kaip dekongestantas ir pasižymi antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti gydyti peršalimą ir kosulį (5), (6).

Jums reikės

• 1 šaukštas ekologiško medaus
• 1 puodelis šilto vandens

Ką turite padaryti

Įpilkite medaus į puodelį šilto vandens ir suvartokite kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite tai 2–3 kartus per dieną.

4. Imbiero arbata

Imbieras per amžius buvo naudojamas peršalimui gydyti (7), (8). Jame yra junginio, vadinamo gingeroliu, kuris pasižymi antibakterinėmis savybėmis. Be to, imbieras taip pat yra priešuždegiminis (9). Tai gali veikti kaip dekongestantas ir padėti gydant lašą po nosies.

Jums reikės

• 1-2 coliai šviežio imbiero
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. 5–10 minučių pamirkykite imbierą puodelyje karšto vandens.
2. Įpilkite medaus skonio ir suvartokite, kol jis tampa šaltas.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 3 kartus per dieną.

5. Kokosų aliejus

Kokosų aliejus yra naudojamas liaudies gynimo priemonėse gydant tokias problemas kaip bronchitas, peršalimas, kosulys, gripas ir gerklės skausmas (10). Jis turi antivirusinių savybių, kurios gali padėti užmušti ar inaktyvuoti infekciją sukeliančius organizmo mikroorganizmus.

Tyrimas parodė, kad aerozolinis purškalas, kuriame yra natūralių aliejų, įskaitant kokosų aliejų, mišinys, sumažino viršutinių kvėpavimo takų uždegimą (11). Tai gali būti siejama su kokosų aliejaus antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis (12).

Jums reikės

1-2 šaukšteliai kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

Kokosų aliejų vartokite kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

6. Česnakai

Česnakuose yra junginio, vadinamo alicinu, kuris pasižymi antimikrobinėmis savybėmis (13). Jis taip pat plačiai naudojamas kaip natūralus kosulio ir peršalimo simptomų malšinimo būdas (14). Kaip žinome, šaltis ir kosulys dažnai yra dažnos priežastys, dėl kurių individas gali išsivystyti po nosies.

Jums reikės

• 3-4 česnako skiltelės
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Sutrinkite česnako skilteles ir ištraukite sultis.
2. Į šį česnako ekstraktą įpilkite šiek tiek medaus ir suvartokite kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 3 kartus per dieną.

7. Ciberžolė

Ciberžolėje esantis kurkuminas turi antibakterinių, antivirusinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti gydyti gripą (arba gripą) (15). Tai taip pat padeda kontroliuoti su kvėpavimo sistema susijusias komplikacijas (16). Ciberžolė laikoma natūraliu dekongestantu ir yra plačiai naudojama kosuliui ir peršalimui gydyti (17).

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės
• 1 stiklinė karšto pieno

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite ciberžolę stiklinėje karšto pieno.
2. Vartokite ciberžolės pieną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite tai kartą per dieną.

8. Greipfrutų sėklų ekstraktas

Greipfrutų sėklų ekstraktas turi antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių (18), (19). taigi tai gali būti veiksminga priemonė kovojant su infekcijomis ir uždegimais, susijusiais su lašiniu po nosies.

Jums reikės

200 mg greipfrutų sėklų ekstrakto priedo

Ką turite padaryti

Vartokite greipfrutų sėklų ekstraktą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2 kartus per dieną.

9. Alyvos traukimas

Aliejaus traukimas yra detoksikuojantis gydymas, kuris gali padėti atsikratyti gerklės (20), (21). Antimikrobinės ir priešuždegiminės aliejaus, kurį naudojate plaukimui, savybės gali padėti natūraliai gydyti lašą po nosies.

Jums reikės

• 1 šaukštas kokosų arba alyvuogių arba sezamo aliejaus
• 3% vandenilio peroksido

Ką turite padaryti

1. 10–15 minučių tuščiu skrandžiu suplakite šaukštą aliejaus burnoje.
2. Išspjaukite ir praskalaukite burną.
3. Taip pat į aliejų galite įlašinti kelis lašus 3% vandenilio peroksido.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

10. Vitaminai ir mineralai

Vitaminai C ir D yra žinomi dėl antibakterinių savybių, todėl jie yra puiki galimybė gydyti nosies lašelinę. Taip pat nustatyta, kad cinkas padeda efektyviau ir greičiau pašalinti peršalimą (22). Taigi, siekiant kovoti su būkle, rekomenduojama padidinti šių vitaminų kiekį per dietą ar papildus.

11. „Vicks VapoRub“

„Vicks Vapor Rub“ sudėtyje yra keletas ypač naudingų ingredientų, tokių kaip mentolis ir eukaliptas, kurie gali palengvinti šalčio simptomus ir padėti ramiai miegoti (23).

Jums reikės

„Vicks VapoRub“

Ką turite padaryti

Patrinkite gausų Vicks VapoRub kiekį ant krūtinės, nugaros ir gerklės.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 2 kartus per dieną.

12. Druskingo vandens skalavimas

Antimikrobinės druskos ir karšto vandens savybės gali padėti gydant peršalimą ir gripą (24), (25). Taigi tai gali padėti išspręsti pagrindinę infekciją, sukeliančią lašą po nosies.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 1 stiklinė vidutinio karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Įpilkite druskos į stiklinę karšto vandens.
2. Naudokite šį vandenį gurkšnoti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 3–4 kartus per dieną.

13. Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra natūralių antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie pasižymi antimikrobinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis (26), (27). Taigi žalioji arbata gali padėti kovoti su infekcijomis ir sumažinti uždegimą nosies kanaluose, dažnai lydinčius lašėjimą po nosies.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos lapų
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Žaliosios arbatos lapus 5–10 minučių statykite puodelyje karšto vandens.
2. Įdėkite skonio medaus ir suvartokite, kol jis dar neišauš.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šią arbatą 2-3 kartus per dieną.

14. Citrinų sultys

Citrinos yra daug vitamino C. šaltinių. Nors vitaminas C nemažina peršalimo atvejų, jis gali sutrumpinti jo trukmę (28). Tai gali padėti sumažinti po nosies lašėjimo simptomus.

Jums reikės

• 1 šaukštas citrinos sulčių
• 1 stiklinė vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įpilkite citrinos sulčių ir gerai išmaišykite.
2. Įdėkite medaus skonio ir vartokite tai.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 3–4 kartus per dieną.

15. Ananasų sultys

Ananasuose yra fermento, vadinamo bromelainu, kuris pasižymi priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis (29). Taigi, jis dažnai naudojamas kaip stiprus atsikosėjimą skatinantis skreplis ir gydantis lašą po nosies.

Jums reikės

• 1 puodelis supjaustytų ananasų
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite ananasus su vandeniu.
2. Gerkite šias sultis.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai bent kartą per dieną.

16. Alijošiaus sultys

Nustatyta, kad alavijo ekstraktas turi antivirusinį poveikį gripo (gripo) virusui (30). Jis taip pat turi priešuždegiminių savybių (31). Abi šios savybės gali padėti sumažinti po nosies lašėjimo simptomus.

Jums reikės

1/4 - 1/2 puodelio alavijo sulčių

Ką turite padaryti

Alavijo sultis vartokite kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

17. Apelsinų sultys

Apelsinų sultys yra gausus vitamino C šaltinis (32). Kaip žinome, vitaminas C gali sustiprinti imunitetą ir sutrumpinti infekcijos trukmę. Tai savo ruožtu gali padėti sumažinti lašėjimą po nosies.

Jums reikės

1-2 apelsinai

Ką turite padaryti

1. Išspauskite sultis iš apelsinų.
2. Vartokite tai kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šias sultis bent 2–3 kartus per dieną.

Šių priemonių naudojimas, kaip aprašyta aukščiau, gali padėti greičiau atsikratyti lašelio po nosies. Taip pat galite priimti keletą gyvenimo būdo pakeitimų ir atsargumo priemonių, kad ši būklė nepasikartotų.

Prevenciniai patarimai

• Norėdami padidinti drėgmę savo namuose, naudokite drėkintuvą arba garintuvą.
• Į savo savaitės tvarkaraštį įtraukite šias jogos asanas:
  1. Balasana (vaiko poza)
  2. Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreipta šuns poza)
  3. Uttanasana (nuolatinis priekinis lenkimas)
  4. Sasangasana (triušio poza)
• Venkite pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris ir ledai, vartojimo, nes tai gali pabloginti jūsų būklę. Verčiau rinkitės dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių, grūdų ir mažai riebalų turinčios mėsos.
• Laikykite save gerai hidratuotą.
• Venkite gėrimų su kofeinu.
• Mesti rūkyti.
• Nelaikykite alergenų, tokių kaip dulkės ir žiedadulkės, kurie gali sukelti lašą po nosies.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei jūsų simptomai trunka ilgiau nei 10 dienų arba jei karščiuojate, švokštate ir dvokiate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei vaistai nepašalina simptomų, jūsų gali paprašyti atlikti kompiuterinę tomografiją ar kitus tyrimus.

Natūralių vaistų ir prevencinių patarimų, aptartų šiame straipsnyje, derinys gali padėti susidoroti su lašeliniu nosimi ir jos simptomais. Geriausias būdas išvengti lašėjimo po nosies yra vengti alergenų, sukeliančių būklę. Jei jūsų simptomai tampa sunkūs, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ką aš galiu vartoti po nosies lašėjimo nėštumo metu?

Imbieras yra viena iš geriausių natūralių vaistų, galinčių palengvinti nėščiųjų lašėjimą po nosies. Laikydamiesi dietos galite padidinti imbiero suvartojimą arba reguliariai vartoti iš imbiero išgautas sultis. Arba druskos purškalai taip pat gali padėti palengvinti nėščiųjų postnosalio lašėjimo simptomus.

Kiek ilgai lašėja po nosies?

Postnasal lašelinė dažnai yra pagrindinės infekcijos, tokios kaip peršalimas ar gripas, simptomas, ir tai paprastai trunka apie savaitę.

Kokia arbata tinka lašinti po nosies?

Geriausios yra žolelių arbatos, galinčios nuraminti gerklės skausmą. Imbiero ir čiobrelių arbatos pasižymi antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis ir turi vėsinantį gydomąjį poveikį jūsų gerklei. Jie taip pat gali padėti kontroliuoti gleivių perprodukciją.

Kokia geriausia miego padėtis lašinant po nosies?

Kai kurie miego laikysenos pakeitimai gali padėti geriau susitvarkyti su nosies lašėjimu. Miegant pakelsite galvą keliomis pagalvėmis, išvengsite gleivių nutekėjimo per gerklę. Jei miegate ant pilvo, padėję pagalvę po pilvu geriau išlyginsite kaklą ir išvengsite lašėjimo po nosies.

32 šaltiniai

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Silva, Gabriela L da ir kt. „Levandų eterinio aliejaus antioksidacinis, analgetinis ir priešuždegiminis poveikis.“ Anais da Academia Brasileira de Ciencias t. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152

• Cavanaghas, HMA ir JM Wilkinsonas. „Biologinė levandų eterinio aliejaus veikla“. Fitoterapijos tyrimai 16.4 (2002): 301-308.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103

• Sun, Zhenliang ir kt. „Kinijoje užaugintų Mentha piperita lapų eterinio aliejaus cheminė sudėtis ir priešuždegiminė, citotoksinė ir antioksidacinė veikla.“ PloS vienas t. 9,12 e114767.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Pattnaik, S ir kt. „Dešimt eterinių aliejų antibakterinis ir priešgrybelinis aktyvumas in vitro“. „Microbios“ t. 86,349 (1996): 237-46.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8893526

• Owoyele, Bamidele Victor ir kt. „Nuskausminantis ir priešuždegiminis medaus poveikis: autonominių receptorių dalyvavimas“. Metabolinė smegenų liga t. 29,1 (2014): 167–73.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24318481

• Goldman, Ran D. „Medus vaikų kosuliui gydyti“. Kanados šeimos gydytojas Medecin de famille canadien t. 60,12 (2014): 1107–8, 1110.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/

• Bode AM, Dong Z. Nuostabus ir galingas imbieras. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, redaktoriai. Žolelių medicina: biomolekuliniai ir klinikiniai aspektai. 2-asis leidimas. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. 7 skyrius.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Qidwai, Waris ir kt. „Liaudies vaistų vartojimas tarp pacientų Karačio Pakistane“. Ayub medicinos koledžo leidinys, Abbottabadas: JAMC t. 15,2 (2003): 31-3.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552245

• Mao, Qian-Qian ir kt. „Bioaktyvūs imbiero junginiai ir bioaktyvumas (Zingiber officinale Roscoe)“. „Foods“ (Bazelis, Šveicarija) t. 8,6 185. Gegužės 30 d. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616534/

• Arora, Rajeshas ir kt. „Papildomos ir alternatyvios medicinos potencialas profilaktiškai valdant naująjį H1N1 gripo (kiaulių gripo) pandemiją: sužlugdant galimas katastrofas pumpuruose“. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM t. 2011 (2011): 586506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957173/

• Gao, Meixia ir kt. "Natūraliai esančių aliejų antioksidaciniai komponentai pasižymi ryškiu priešuždegiminiu aktyvumu žmogaus viršutinių kvėpavimo sistemos epitelio ląstelėse." Kvėpavimo sistemos tyrimai t. 12,1 92. 2011 m. Liepos 13 d.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Lima, EBC ir kt. „Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): fitocheminė ir farmakologinė apžvalga.“ Brazilijos medicinos ir biologinių tyrimų žurnalas = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas vol. 48,11 (2015): 953–64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• Ankri, S ir D Mirelman. "Česnako alicino antimikrobinės savybės." Mikrobai ir infekcija, t. 1,2 (1999): 125-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10594976

• Bayanas, Leyla ir kt. „Česnakai: galimo terapinio poveikio apžvalga“. „Avicenna“ žurnalas apie fitomediciną, t. 4,1 (2014): 1–14.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/

• Moghadamtousi, Soheil Zorofchian ir kt. "Kurkumino antibakterinio, antivirusinio ir priešgrybelinio aktyvumo apžvalga." „BioMed research international“ t. 2014 (2014): 186864.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• Rahmani, Arshadas Husainas ir kt. „Kurkumino vaidmuo ligų prevencijoje ir gydyme“. Pažangūs biomedicininiai tyrimai t. 7 38. 2018 m. Vasario 28 d.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/

• Prasad S, Aggarwal BB. Ciberžolė, auksinis prieskonis: nuo tradicinės medicinos iki šiuolaikinės medicinos. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, redaktoriai. Žolelių medicina: biomolekuliniai ir klinikiniai aspektai. 2-asis leidimas. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. 13 skyrius.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• Heggersas, Jonas P ir kt. „Apdorotų greipfrutų sėklų ekstrakto, kaip antibakterinio agento, efektyvumas: II. Veikimo mechanizmas ir toksiškumas in vitro “. Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys (Niujorkas, NY) t. 8,3 (2002): 333-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191

• Su, Xiaowei ir Doris H D'Souza. „Vynuogių sėklų ekstraktas, skirtas žmogaus žarnyno virusams kontroliuoti.“ Taikomosios ir aplinkos mikrobiologijos t. 77,12 (2011): 3982-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131668/

• Shanbhag, Vagish Kumar L. „Aliejaus traukimas burnos higienai palaikyti - apžvalga“. Tradicinės ir papildomos medicinos žurnalas, t. 7,1 106–109. 2016 m. Birželio 6 d.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Naseem, Mustafa ir kt. „Aliejaus traukimas ir tradicinės medicinos svarba palaikant burnos sveikatą“. Tarptautinis sveikatos mokslų žurnalas, t. 11,4 (2017): 65-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/

• Rondanelli, Mariangela ir kt. „Savęs rūpinimasis peršalimo ligomis: pagrindinis vitamino D, vitamino C, cinko ir ežiuolės vaidmuo trijuose pagrindiniuose imuninėse interaktyviose grupėse (fizinės kliūtys, įgimtas ir prisitaikantis imunitetas), susijusios su peršalimo epizodu - praktiniai patarimai apie dozes ir apie laiką vartoti šias maistines medžiagas / botaninius preparatus, kad būtų išvengta peršalimo. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM t. 2018 5813095.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

• Paulius, Ianas M ir kt. „Garų trynimas, petrolatumas ir gydymas nuo vaikų, sergančių naktiniu kosuliu ir peršalimo simptomais, negydomas“. Pediatrija t. 126,6 (2010): 1092-9.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/

• Moyadas, Markas A. „Įprastinės ir alternatyvios medicinos rekomendacijos šalčio ir gripo profilaktikai: kas turėtų būti