Namų gynimo būdai, kaip atsikratyti plūduriuojančių akių + priežastys ir prevencija

Daugelis žmonių savo regėjimo lauke kartkartėmis patyrė plaukiojančių spyruoklių ir dėmių. Šios formos dažnai yra ligos, vadinamos akių plūduriais, simptomai.

Akių plūdės yra mažos dėmės, kurios dreifuoja aplinkui, kai tik žmogus pajudina akis. Šios akių plūdės gali pasirodyti kaip juodos arba pilkos dėmės ar voratinkliai. Tačiau šie plūduriuojantieji lėkia tolyn, jei žmogus bando į juos žiūrėti tiesiogiai. Nors akių plūduriuojantys plaukai dažnai būna dėl senėjančio amžiaus, juos gali sukelti keli kiti veiksniai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie akių plūduriuojančius plaukus ir natūralias priemones, kad jų nebematytumėte.

Namų gynimo priemonės akių plūdurioms gydyti

1. Burokėlių sultys

Burokėliuose gausu veikliųjų junginių, vadinamų karotinoidais (1). Karotenoidai, tokie kaip liuteinas ir zeaksantinas, yra būtini geltonosios dėmės ir tinklainės sveikatos komponentai (2). Taigi burokėliai gali padėti gydyti akių ligas, pavyzdžiui, akių plūduriuojančius.

Jums reikės

Šviežios burokėlių sultys

Ką turite padaryti

Išgerkite stiklinę šviežių burokėlių sulčių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2 kartus per dieną.

2. Vitaminai

Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką regėjimą. Vitaminas A pagerina regėjimą (3). Vitaminas C palaiko kolageno susidarymą ir yra būtinas stipresniems tinklainės kapiliarams ir akių audiniams (4). Taigi vitaminas A ir vitaminas C gali padėti gydyti akių plūduriuojančius asmenis.

Jums reikės

Maistas, kuriame gausu vitaminų A ir C (morkos, špinatai, lapiniai kopūstai, citrusiniai vaisiai, kiaušiniai ir sviestas)

Ką turite padaryti

Vartokite šiuos maisto produktus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai reguliariai.

3. Ricinos aliejus

Ricinos aliejuje yra ricinolio rūgšties, kuri malšina uždegimą (5). Taigi, ricinos aliejus gali padėti pagerinti akių plūduriuojančių simptomus, sumažindamas uždegimą.

Jums reikės

Organinis ricinos aliejus

Ką turite padaryti

1. Į kiekvieną akį įpilkite lašą ar du 100% organinio ricinos aliejaus.
2. Palikite jį per naktį ir kitą rytą nusiplaukite akis.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kartą per dieną, geriausia prieš miegą.

4. Smilkalų eterinis aliejus

Frankincenso aliejus pasižymi priešuždegiminėmis ir antiseptinėmis savybėmis (6). Taigi tai gali padėti pakeisti tinklainės ląstelių degradaciją ir žalą. Tai gali padėti gydyti akių plūduriuojančius asmenis.

Jums reikės

Smilkalų aliejus

Ką turite padaryti

1. Tarp pirštų ištepkite lašą smilkalų eterinio aliejaus.
2. Užtepkite tai virš antakių ir per skruostikaulių viršų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 1-2 kartus per dieną.

5. Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų ir ji gali padėti pagerinti regėjimą stiprinant tinklainės audinius (7).

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos.
2. Puode užvirkite ir pavirkite 5 minutes.
3. Nukoškite ir leiskite arbatai šiek tiek atvėsti.
4. Į žaliosios arbatos įdėkite šiek tiek medaus ir nedelsdami suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 3 kartus per dieną.

6. Omega-3 papildai

Omega-3 yra polinesočiosios riebalų rūgštys, turinčios priešuždegiminių savybių (8). Jie labai sumažina akių uždegimą (9). Taigi omega-3 gali būti viena iš geriausių priemonių gydant akių plūduriuojančius asmenis.

Jums reikės

1000 mg omega-3 papildai

Ką turite padaryti

Pasitarę su gydytoju, suvartokite 1000 mg omega-3 papildų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

7. Citrinų sultys

Citrinose yra daug vitamino C ir antioksidantų (10). Tai puikiai padeda taisyti degeneracinius geltonosios dėmės ir tinklainės audinius. Tai gali padėti gydyti akių plūduriuojančius asmenis.

Jums reikės

• 1/2 citrinos
• 1 stiklinė vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Išspauskite pusės citrinos ekstraktą į stiklinę vandens.
2. Į jį įpilkite šiek tiek medaus.
3. Iš karto suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 3-4 kartus per dieną.

8. Obuolių sidro actas

Obuolių sidro actas pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis (11). Tai gali sumažinti tinklainės audinių uždegimą ir apsaugoti akis nuo oksidacinio streso. Taigi obuolių sidro actas gali būti geras pasirinkimas gydant akių plūdurius.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro acto
• 1/2 puodelio šilto vandens
• Medvilnės pagalvėlės

Ką turite padaryti

1. Į pusę puodelio vandens įpilkite šaukštelį obuolių sidro acto ir gerai išmaišykite.
2. Pamirkykite šiame tirpale dvi medvilnės pagalvėles ir uždėkite jas ant uždarų vokų.
3. Palikite juos 30–60 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 1-2 kartus per dieną.

9. Kokosų aliejus

Kokosų aliejuje yra vidutinės grandinės riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys padeda sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą, kurį sukelia laisvieji radikalai (12). Taigi tai gali padėti sutvarkyti tinklainės ir geltonosios dėmės audinius ir sumažinti akių plūdurius.

Jums reikės

Kokosų aliejus

Ką turite padaryti

1. Tarp delnų įtrinkite šaukštelį kokosų aliejaus.
2. Užmerkite akių vokus ir uždėkite delnus virš jų.
3. Laikykite rankas virš akių 5–10 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 1-2 kartus per dieną.

10. Morkų sultys

Morkose gausu antioksidantų ir vitamino A (13). Taigi reguliarus morkų vartojimas gali suteikti reikalingų maistinių medžiagų akims. Tai gali padėti atsikratyti įvairių akių sąlygų, pavyzdžiui, akių plūduriuojančių.

Jums reikės

Šviežiai išgautos morkų sultys

Ką turite padaryti

Vartokite puodelį šviežių morkų sulčių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

11. Linų sėmenų aliejus

Lino sėklose yra daug omega-3 riebalų rūgščių (14). Omega-3 riebalų rūgštys puikiai skatina akių sveikatą. Taigi, linų sėmenų aliejus gali padėti gydyti akių plūdurus.

Jums reikės

Linų sėmenų aliejus

Ką turite padaryti

1. Tarp rankų įtrinkite arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus.
2. 5 minutes padėkite juos virš uždarytų vokų.
3. Arba galite sėmenų aliejų patepti virš antakių ir skruostikaulių ir palikti per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 1-2 kartus per dieną.

12. Goji uogos

Goji uogose yra zeaksantino (15). Tai antioksidantas, būtinas tinkamam akių veikimui. Taigi reguliarus goji uogų vartojimas gali padėti gydyti būklę.

Jums reikės

1/4 puodelio džiovintų goji uogų

Ką turite padaryti

Suvartokite ketvirtadalį puodelio džiovintų goji uogų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

13. Vynuogių sėklų ekstraktas

Vynuogių sėklose yra oligomerinių proantocianidino kompleksų (OPC) (16). Šie OPC pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Taigi, vynuogių sėklos gali padėti gydyti akių plūdurus.

Jums reikės

Vynuogių sėklų papildai

Ką turite padaryti

Pasitarę su gydytoju, suvartokite 100 mg vynuogių sėklų papildų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2–3 kartus per dieną arba kaip nurodė gydytojas.

14. Česnakai

Česnakai turi stiprių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių (17). Šios terapinės česnako savybės gali padėti atstatyti pažeistus akių audinius, kurie gali sukelti akių plūduriuojančius audinius.

Jums reikės

Maltos česnako skiltelės

Ką turite padaryti

1. Į mėgstamas salotas ar makaronus įdėkite maltų česnako skiltelių ir vartokite kasdien.
2. Arba galite tiesiogiai kramtyti česnako skilteles, jei galite atlaikyti stiprų skonį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kasdien.

15. Imbieras

Gingerolis yra svarbus imbiero komponentas. Šis junginys pasižymi puikiomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis (18). Tai padeda sumažinti oksidacinio streso daromą žalą ir kovoja su akių uždegimu.

Jums reikės

• 1-2 cm tarkuoto imbiero
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite colį ar du tarkuoto imbiero. Į vandenį įpilkite tarkuoto imbiero ir virkite 5 minutes.
2. Nukoškite ir leiskite arbatai šiek tiek atvėsti.
3. Įpilkite šiek tiek medaus ir nedelsdami suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 3-4 kartus per dieną.

16. Ghee

Ghee yra senų senovės ajurvedos priemonė, atkurianti akių sveikatą. Šis gydymas vadinamas netra basti ir manoma, kad jis puikiai tinka akių plūduriuojančiam gydymui. Tačiau nėra jokių mokslinių tyrimų, patvirtinančių šį teiginį.

Jums reikės

1/4 puodelio ghee

Ką turite padaryti

1. Šildykite ketvirtą puodelį ghee ir leiskite jam atvėsti.
2. Kiekvieną akį nuplaukite ghee mažiausiai 5 minutes.

Pastaba: ši procedūra gali būti šiek tiek netvarkinga ir geriausiai atliekama vonios kambaryje.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai vieną kartą per pakaitinę naktį.

17. Amla sultys

Amla pasižymi antioksidacinėmis savybėmis (19). Taip yra dėl jame esančio vitamino C. Šios savybės gali padėti pašalinti akių audinių pažeidimus.

Jums reikės

• Amla sultys
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite šviežiai ištrauktas amla sultis puodelyje vandens.
2. Įpilkite šiek tiek medaus ir suvartokite jį tiesiogiai.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

18. Alijošiaus sultys

Alavijas pasižymi turtingomis antioksidacinėmis savybėmis (20). Šios antioksidacinės savybės gali atstatyti pažeistus akies audinius (21). Jie taip pat gali padėti atsigauti akių plūduriams.

Jums reikės

1 puodelis alavijo sulčių

Ką turite padaryti

1. Išgerkite puodelį alavijo sulčių.
2. Arba taip pat galite kartais užlašinti alavijo gelio ant akių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

19. Svogūnas

Svogūnuose yra kvercetino, kuris yra galingas antioksidantas (22). Kvercetinas yra naudingas gydant įvairias akių ligas (23). Taigi svogūnai gali padėti gydyti akių plūduriuojančius asmenis.

Jums reikės

Svogūnas

Ką turite padaryti

Supjaustytus svogūno gabalėlius vartokite reguliariai.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2 kartus per dieną.

20. Rožių vanduo

Rožių vanduo pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis (24). Šios savybės gali padėti išgydyti pažeistus akių audinius ir uždegimą akių ląstelėse, sukeliančias akių plūdurius.

Jums reikės

Rožių vanduo

Ką turite padaryti

1. Į savo akis įpilkite po lašą ar du rožių vandens.
2. Kelis kartus mirktelėkite ir leiskite jam sugerti akis.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 3-4 kartus per dieną.

Nors natūralios priemonės gali padėti kovojant su akių plūduriuojančiomis medžiagomis, jos gali padėti išvengti jų pasikartojimo. Toliau pateikiami keli patarimai, kurių reikia laikytis, kad išvengtumėte akių plūdurių pasikartojimo.

Prevencijos patarimai

• Norėdami apsaugoti akis nuo kenksmingų saulės spindulių, naudokite akinius nuo saulės.
• Venkite akių įtempimo.
• Laikykitės sveikos mitybos.
• Atlikite akių pratimus.
• Praktikuokite jogą.
• Gerk daug vandens.

Nors akių plūduriuojantys plaukai dažnai būna dėl senėjančio amžiaus, juos gali sukelti keli kiti veiksniai. Jie išvardyti žemiau.

Kas sukelia akių plūduriuojančius asmenis?

• Su amžiumi susiję pokyčiai jūsų akyse
• Uždegusios akys
• Kraujavimas iš akių
• Suplyšusi tinklainė
• Tam tikri akių vaistai ir (arba) chirurgija
• Medicininės būklės, tokios kaip diabetas, hipertenzija ir traumos
• Trumparegystė

Akių plūduriuojančių asmenų požymiai ir simptomai

• Regėjimo lauke plaukiojančios mažos tamsios dėmės ar stygos
• Dėmes regėjimo lauke, kurios matomos žiūrint į lygų ir ryškų foną.

Akių plūduriai skirstomi į skirtingus tipus, atsižvelgiant į jų formą. Yra daugiausia penkių rūšių akių plūduriuojančios priemonės ir jos aptariamos toliau.

Akių plūduriuojančiųjų tipai

i) pluoštinės sruogos : pluoštinės sruogos regos lauke yra labiausiai paplitęs (ir nekenksmingas) akių plūduriuojančių medžiagų tipas. Pluoštinės formos yra kolageno skilimo rezultatas.

ii) į debesį panašūs plūduriuojantys plaukai: į debesį panašūs plūduriai yra išsklaidyti ir mažiau apibrėžti nei pluoštinės sruogos. Natūralus senėjimo procesas lemia tokių plūdurių matomumą.

(iii) „Weiss“ žiedai: „ Weiss“ žiedai yra didesni plūduriuojantys žiedai. Jie dažnai susidaro, kai regos nervą supantis stiklakūnio audinys pats atsiskiria.

(iv) Šviesos blyksniai: tai nėra tiksliai akių plūduriuojantys. Tačiau galima pamatyti šviesos blyksnius, kai stiklakūnis stimuliuoja tinklainę jos atsiskyrimo metu.

v) Taškai: matymo linijoje atsiranda taškai ar dėmės, kai tinklainėje plyšta ašara. Dėl ašaros galėjo prasiskverbti kraujas į stiklakūnį ir sukelti matomus taškus.

Norint pagerinti akių sveikatą, svarbu išlaikyti sveiką mitybą. Toliau pateiktas sąrašas maisto produktų, kurie geriausiai paspartina atsigavimą ir užkerta kelią akių plūduriuojantiems žmonėms.

Geriausias maistas plaukiojantiems akims

• Žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir lapiniai kopūstai.
• Žuvys, pavyzdžiui, lašišos, tunas ir sardinės.
• Riešutai, kuriuose gausu baltymų, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, pistacijos ir migdolai.
• Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, kiviai ir braškės.
• Moliuskai, kaip ir austrės.

Akių plūduriuojantys gali būti erzinantys, tačiau dažniausiai jie išsivalo patys. Tačiau būtinai pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte rimtas pagrindines sąlygas ir aptartumėte tinkamas gydymo galimybes.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kokie yra geriausi akių pratimai plūduriuojantiems žmonėms?

Tokie pratimai kaip mirksėjimas, kvėpavimas, meditacija ir akupresūros taškų masažavimas aplink akis gali padėti susidoroti su plūduriuojančiais akimis.

Kiek laiko plūduriuoja akys?

Kai kuriems asmenims akių plūduriuojantys prietaisai niekada neišnyks. Tačiau jie paprastai mažėja ir yra mažiau pastebimi per kelias savaites ar mėnesius.

24 šaltiniai

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Clifford, Tomas ir kt. „Galima raudonųjų burokėlių papildų nauda sveikatai ir ligoms.“ Maistinės medžiagos t. 7,4 2801–22.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/

• Scripsema, Nicole K ir kt. „Liuteinas, zeaksantinas ir mezo-zeaksantinas klinikiniame akių ligų valdyme“. Oftalmologijos žurnalas, t. 2015 (2015): 865179.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4706936/

• Gilbert, Clare. „Akies vitamino A trūkumo požymiai“. Bendruomenės akių sveikatos t. 26,84 (2013): 66–7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936686/

• Boyera, N ir kt. „Vitamino C ir jo darinių poveikis kolageno sintezei ir kryžminiam sujungimui, kurį vykdo normalūs žmogaus fibroblastai.“ Tarptautinis kosmetikos mokslo žurnalas, t. 20,3 (1998): 151-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/

• Vieira, C ir kt. "Ricinoleino rūgšties poveikis esant ūmiems ir subhroniniams eksperimentiniams uždegimo modeliams". Uždegimo tarpininkai t. 9,5 (2000): 223-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1781768/

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa ir Bożena Kiczorowska. „Terapinės smilkalų savybės“. Higienos ir eksperimentinės medicinos pažanga / Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej 70 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117114

• Yang, Yaping ir kt. „Žaliosios arbatos katechinai yra stiprūs antioksidantai, kurie pagerina žiurkių natrio jodato sukeltą tinklainės degeneraciją.“ Mokslinės ataskaitos t. 6 29546.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935886/

• Siena, Rebecca ir kt. „Žuvų riebalų rūgštys: priešuždegiminis ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgščių potencialas.“ Mitybos apžvalgos 68.5 (2010): 280-289.

  academic.oup.com/nutritionreviews/article/68/5/280/1829259

• „Cakiner-Egilmez“, Tulay. „Omega 3 riebalų rūgštys ir akis“. „Insight“ (Amerikos registruotų oftalmologų slaugytojų draugija) t. 33,4 (2008): 20-5; viktorina 26-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19227095/

• Martí, Nuria ir kt. „Vitaminas C ir citrusinių vaisių sulčių kaip funkcinio maisto vaidmuo“. Natūralių produktų komunikacijos 4.5 (2009): 1934578X0900400506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19445318

• Gopal, Judy ir kt. „Tvirtinantys namų obuolių sidro acto teiginiai: antibakteriniai, priešgrybeliniai, antivirusiniai ir citotoksiškumo aspektai“. Natūralių produktų tyrimai 33.6 (2019): 906-910.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14786419.2017.1413567

• Yeap, Swee Keong ir kt. „Mergelių kokosų aliejaus antistresinis ir antioksidacinis poveikis in vivo “. Eksperimentinė ir terapinė medicina t. 9,1 (2015): 39–42. d

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247320/

• da Silva Dias, João Carlosas. „Morkų ir jų sėklų ekstraktų nauda maistui ir sveikatai“. Maisto ir mitybos mokslai 5.22 (2014): 2147.

  www.scirp.org/html/5-2701422_52066.htm

• Goyal, Ankit ir kt. „Linai ir linų sėmenų aliejus: senovinis vaistas ir modernus funkcinis maistas“. Maisto mokslo ir technologijos leidinys, t. 51,9 (2014): 1633–53.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/

• Bucheli, Peter ir kt. „Goji uogų poveikis geltonosios dėmės savybėms ir antioksidantų kiekiui plazmoje“. Optometrija ir regos mokslas: oficialus Amerikos optometrijos akademijos leidinys, t. 88,2 (2011): 257–62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21169874/

• Sun, Yanas ir kt. „Vynuogių sėklų proantocianidino ekstraktas apsaugo tinklainę nuo ankstyvo diabeto pažeidimo, suaktyvindamas Nrf2 kelią“. Eksperimentinė ir terapinė medicina t. 11,4 (2016): 1253-1258.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4812468/

• Mikaili, Peymanas ir kt. „Česnako, askaloninių česnakų ir jų biologiškai aktyvių junginių terapinis naudojimas ir farmakologinės savybės.“ Irano žurnalas apie pagrindinius medicinos mokslus, t. 16,10 (2013): 1031–48.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874089/

• Masuda, Yuki ir kt. „Imbiero turinčių gingerolio junginių antioksidacinės savybės.“ „BioFactors“ (Oksfordas, Anglija) t. 21,1-4 (2004): 293-6.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15630214/

• Nashine, Sonali ir kt. „ Emblicaofficinalis mitybinis poveikis su amžiumi susijusioje geltonosios dėmės degeneracijoje“. Senėjimo t. 11,4 (2019): 1177-1188.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6402529/

• Radha, Maharjanas H. ir Nampoothiri P. Laxmipriya. „Alavijo biologinių savybių ir klinikinio veiksmingumo įvertinimas: sisteminga apžvalga“. Tradicinės ir papildomos medicinos žurnalas 5.1 (2015): 21–26.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411014000078

• Woźniak, Anna ir Romanas Paduchas. "Alavijo ekstrakto aktyvumas žmogaus ragenos ląstelėse". Farmacijos biologijos t. 50,2 (2012): 147-54.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22338121/

• Hollmanas, Peteris CH ir kt. „Biologinis žmogaus maistinio antioksidanto flavonolio kvercetino prieinamumas“. Vėžio raidės 114.1-2 (1997): 139-140.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9103273

• McKay, Tina B. ir Dimitrios Karamichos. „Kvercetinas ir akies paviršius: ką mes žinome ir kur einame“. Eksperimentinė biologija ir medicina 242.6 (2017): 565-572.

  journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1535370216685187

• Thring, Tamsyn Sa ir kt. „Antioksidacinis ir galimas priešuždegiminis baltosios arbatos, rožių ir raganos lazdyno ekstraktų ir kompozicijų poveikis pirminėms žmogaus odos fibroblastų ląstelėms“. Journal of uždegimas (Londonas, Anglija) t. 8,1 27.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214789/