Ar jaučiate svaigulį ar pykinimą, kai darote kažką tokio paprasto, kaip keltis iš lovos ar atsistoti nuo kėdės? Ar atrodo, kad visas kraujas veržiasi į smegenis ir palieka pusiausvyrą? Jei į šiuos klausimus atsakėte teigiamai, yra tikimybė, kad jūsų kraujospūdis yra gerokai žemesnis už įprastą. Ir tai reikia nedelsiant gydyti. Norėdami jums padėti, mes sukūrėme geriausių namų vaistų nuo žemo kraujospūdžio rinkinį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Turinys

• Kas yra žemas kraujo spaudimas?
• Kas sukelia žemą kraujospūdį?
• Žemo kraujospūdžio požymiai ir simptomai
• Kraujo spaudimo skaičių diagrama
• Kaip natūraliai išgydyti žemą kraujospūdį

Kas yra žemas kraujo spaudimas?

Žemas kraujospūdis taip pat žinomas kaip hipotenzija. Jis naudojamas apibrėžti staigų kraujo tekėjimo į kūno organus sumažėjimą, kuris sukelia šoko simptomus.

Staigiai sumažėjusio kraujospūdžio priežastys yra šios.

Atgal į TOC

Kas sukelia žemą kraujospūdį?

Žemas kraujospūdis gali atsirasti dėl:

• Dehidratacija, kurią sukelia ilgalaikis pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar mankšta
• Kraujavimas - vidutinio sunkumo ar sunkus
• Organų uždegimas (ūminis pankreatitas)
• Širdies ligos dėl susilpnėjusių širdies raumenų, sulėtėjusio širdies ritmo, kraujo krešulių susidarymo širdyje ir kt.
• Vaistai, vartojami padidėjusiam kraujospūdžiui, depresijai gydyti, taip pat vandens piliulės ir kalcio kanalų blokatoriai
• Vitamino B12 ar folatų trūkumas
• Antinksčių nepakankamumas
• Sepsis
• Vasovagalinės reakcijos
• Laikysenos hipotenzija
• Alkoholis
• Narkotikai

Žemam kraujospūdžiui būdingi šie simptomai.

Atgal į TOC

Žemo kraujospūdžio požymiai ir simptomai

• Alpimas
• Apsvaigimas
• Galvos svaigimas
• Nuovargis

Jei kraujospūdis sumažėjo dėl pagrindinės ligos, tai gali sukelti šiuos požymius ir simptomus:

• Ortostatinė hipotenzija (stovint ar sėdint gali atsirasti žemo kraujospūdžio simptomų)
• Širdies liga (krūtinės skausmas ar širdies priepuolis)
• Inkstų liga (padidėjęs šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje dėl sumažėjusio inkstų aprūpinimo krauju)
• Šokas, dėl kurio sutrinka tokie organai kaip inkstai, širdis, plaučiai ar smegenys

Ar visa ši informacija jus šiek tiek jaudino dėl kraujospūdžio? Tada kodėl gi nepasitikrinus ir neanalizavus rezultatų? Ši diagrama gali padėti suprasti normalų ir nenormalų kraujospūdžio diapazoną.

Atgal į TOC

Kraujo spaudimo diagrama

Kraujo spaudimo stadijos
Kraujo spaudimo kategorija	Sistolinis mm Hg (viršutinis #)	Diastolinis mm Hg (apatinis #)
Žemesnis kraujo spaudimas	mažiau nei 100	ir	mažiau nei 60
Normalus	mažiau nei 120	ir	mažiau nei 80
Padidėjęs	120–129	ir	mažiau nei 80
Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) 1 etapas	130–139	arba	80–89
Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) 2 etapas	140 ar daugiau	arba	90 ar daugiau
Hipertenzinė krizė (ieškokite skubios pagalbos)	didesnis nei 180	ir (arba)	didesnis nei 120

Jūsų kraujospūdis iš tikrųjų yra jėga, kurią cirkuliuojantis kraujas veikia ant kraujagyslių sienelių, ir tai atspindi jūsų širdies ritmą, kvėpavimą ir kūno temperatūrą.

Asmens kraujospūdis išreiškiamas sistoliniu / diastoliniu kraujospūdžiu.

Sistolinis kraujospūdis (didžiausias skaičius) rodo slėgį arterijose, kai širdies raumenys susitraukia ir pumpuoja kraują. Diastolinis kraujospūdis (apatinis skaičius) atspindi slėgį jūsų arterijose, kai širdies raumenys atsipalaiduoja po susitraukimo.

Kraujo spaudimas visada bus didesnis, kai jūsų širdis susitraukia, o ne tada, kai ji atpalaiduoja.

Sistolinis sveiko asmens kraujospūdis svyruoja nuo 90 iki 120 milimetrų gyvsidabrio (mm Hg). O diastolinis kraujospūdis svyruoja tarp 60 ir 80 mm Hg.

Taigi, normalus kraujospūdis turėtų būti žemesnis nei 120/80. Kraujospūdis viršija 130/80 laikomas aukštu. Žemam kraujospūdžiui dažnai būdingi simptomai, o ne skaičiai. Tačiau asmenys, turintys aukštą kraujospūdį, turi būti budrūs, jei jų kraujospūdis nukrinta iki 100/60 ar žemiau.

Norint išvengti komplikacijų, svarbu išlaikyti kraujospūdį normos ribose. Jei kraujospūdis kurį laiką buvo nuolat žemas, laikas jį atstatyti. Laikydamiesi toliau pateiktų natūralių priemonių, galite lengvai ją grąžinti į įprastą diapazoną.

Atgal į TOC

Kaip natūraliai išgydyti žemą kraujospūdį

1. Vitaminai
2. Kava
3. Žalioji arbata
4. Rozmarinų aliejus
5. Sūrus vanduo
6. Ženšenis
7. Šventasis bazilikas (Tulsi)
8. Saldymedis

Namų gynimo priemonės žemam kraujospūdžiui gydyti

1. Vitaminai

„Shutterstock“

Vitaminai B12 ir E gali labai padėti didinant žemą kraujospūdį. Iš tikrųjų vitamino E neturėtų vartoti tie, kurie turi aukštą kraujospūdį (1). Vitaminas B12 vartojamas mažakraujystei gydyti, o tai savo ruožtu taip pat padeda padidinti kraujospūdį (2).

Norėdami gauti reikiamą šių vitaminų kiekį, galite vartoti migdolus, špinatus, saldžiąsias bulves, kiaušinius, pieną, sūrį ir žuvį. Jūs taip pat galite vartoti papildomus šių vitaminų papildus, tačiau tik pasitarę su gydytoju.

Atgal į TOC

2. Kava

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1-2 arbatiniai šaukšteliai kavos miltelių
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite vieną ar du šaukštelius kavos miltelių.
2. Puode užvirkite.
3. Troškinkite 5 minutes.
4. Prieš vartodami, leiskite jam šiek tiek atvėsti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kasdien turite išgerti du puodelius kavos.

Kodėl tai veikia

Kava yra gausus kofeino šaltinis, kuris laikinai gali padidinti kraujospūdį (3).

Atgal į TOC

3. Žalioji arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos
• 1 puodelis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos.
2. Kietas 5–10 minučių ir perkoškite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Žaliosios arbatos turite gerti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kaip ir kava, taip ir žalioji arbata yra gausus kofeino šaltinis. Nors tikslus mechanizmas, kaip kofeinas mažina kraujospūdį, nėra suprantamas, manoma, kad jis blokuoja hormoną, atsakingą už tai, kad jūsų arterijos išsiplėstų (4).

Atgal į TOC

4. Rozmarino aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 6 lašai rozmarino aliejaus
• 1 šaukštas bet kokio aliejaus (kokosų arba alyvuogių aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite šešis lašus rozmarino aliejaus su šaukštu bet kurio nešiklio aliejaus.
2. Juo pamasažuokite visą kūną.
3. Arba galite į savo vonios vandenį įpilti rozmarino aliejaus ir pamirkyti jame.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Rozmarinų aliejuje yra kamparo, kuris stimuliuoja jūsų kvėpavimo sistemą ir kraujotaką. Taigi, rozmarino aliejus yra gana naudingas gydant žemą kraujospūdį dėl jo antihipotenzinio pobūdžio (5).

Atgal į TOC

5. Druskingas vanduo

„Shutterstock“

Jums reikės

• ½ šaukštelio druskos
• 1 stiklinė vandens

Ką turite padaryti

1. Pusę šaukštelio druskos sumaišykite su stikline vandens.
2. Gerkite druskos tirpalą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai tik staiga sumažėjus kraujospūdžiui.

Kodėl tai veikia

Natrio druskoje yra puikus vaistas kraujospūdžiui pakelti. Tačiau turite vengti pernelyg daug vartoti šios priemonės, nes per didelis druskos kiekis gali būti pavojingas jūsų sveikatai (6).

Atgal į TOC

6. Ženšenis

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis ženšenio arbatos
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite arbatinį šaukštelį ženšenio arbatos.
2. Puode užvirkite.
3. Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
4. Prieš įpildami šiek tiek medaus, leiskite arbatai šiek tiek atvėsti.
5. Išgerk.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį prieskonį turite gerti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Ženšenis net ir labai mažomis dozėmis kelia kraujospūdį žmonėms, kenčiantiems nuo hipotenzijos (7). Tačiau didelėmis dozėmis jis gali padidinti kraujospūdį, todėl jį reikia vartoti saikingai.

Atgal į TOC

7. Šventasis bazilikas (Tulsi)

„Shutterstock“

Jums reikės

• 10-15 šventų baziliko lapų
• 1 arbatinis šaukštelis augalinio (be bičių) medaus

Ką turite padaryti

1. Sutrinkite 10–15 baziliko lapų.
2. Ištraukite sultis ir sumaišykite su šaukšteliu be bičių medaus.
3. Vartokite šį mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti vieną kartą kiekvieną rytą.

Kodėl tai veikia

Šventasis bazilikas arba tulsi siūlo daugybę privalumų dėl savo gydomųjų, adaptogeninių, priešuždegiminių ir kardioprotekcinių savybių. Tai taip pat yra gausus maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, magnis ir kalis, šaltinis. Bendras šių maistinių medžiagų poveikis ir savybės padeda gydyti žemą kraujospūdį (8).

Atgal į TOC

8. Saldymedis

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis saldymedžio arbatos
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite arbatinį šaukštelį saldymedžio arbatos.
2. Puode užvirkite ir pavirkite 5 minutes.
3. Nukoškite ir leiskite šiek tiek atvėsti.
4. Į arbatą įpilkite šiek tiek medaus ir suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią arbatą turite gerti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Saldymedžio šaknis padeda padidinti kraujospūdį asmenims, kenčiantiems nuo hipotenzijos (9).

Nors pirmiau minėtos priemonės veikia magiškai, taip pat turite laikytis šių prevencijos patarimų, kad išvengtumėte komplikacijų.

Atgal į TOC

Prevencijos patarimai

• Laikykitės dietos, kurioje yra daug druskos.
• Gerkite daug skysčių vandens ir vaisių sulčių pavidalu.
• Laikykite save gerai hidratuotą, kai oras yra karštas.
• Apribokite alkoholio vartojimą.
• Reguliariai sportuokite, kad paskatintumėte kraujotaką.
• Imkitės atsargumo priemonių sėdėdami ar stovėdami pumpuodami kojas ar kulkšnis, kad išvengtumėte staigaus kraujospūdžio kritimo.
• Miegodami pakelkite lovos galvą.
• Nekelkite sunkių daiktų.
• Nenaudokite karšto vandens ilgą laiką.
• Valgyk mažiau ir dažniau.

Jūsų dieta vaidina labai svarbų vaidmenį sugrąžinant kraujospūdį į normalią ribą. Čia yra keletas dietos patarimų, kurie nurodo, kokius maisto produktus reikėtų vartoti ir ko reikėtų vengti, kad padidėtų kraujospūdis.

Dietos diagrama

Geriausi maisto produktai, didinantys kraujospūdį

• Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino B12, pavyzdžiui, nori ir maistinės mielės.
• Maistas, kuriame yra daug folatų, pavyzdžiui, šparagai, kepenys ir garbanzo pupelės.
• Sūrus maistas, pavyzdžiui, konservuota sriuba, varškė ir alyvuogės.
• Kofeinas taip pat gali padėti laikinai pakelti kraujospūdį.

Maistas, kurio reikia vengti

• Bulvės
• Makaronai
• balti ryžiai
• balta duona
• Alkoholis
• Cukrus
• Pyragai ir saldainiai

Reikiamų atsargumo priemonių laikymasis ir dietos bei vaistų laikymasis gali padėti išvengti tolesnių komplikacijų. Aukščiau išvardytos priemonės yra naudingos, ypač kai jums reikia greito gydymo namuose, kad būtų galima gydyti kritinę situaciją dėl kraujospūdžio kritimo.

Ar šis straipsnis jums buvo naudingas? Nepamirškite pasidalinti savo patirtimi per komentarų skiltį.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ką daryti, jei kraujospūdis staiga sumažėja?

Jei jūsų kraujospūdis staiga sumažėja, galite vartoti daugiau sūraus maisto ar gėrimų, kad jį greitai padidintumėte. Taip pat galite pasirinkti intraveninę (IV) liniją, kad greitai patektumėte į organizmą elektrolitų.

Kodėl žemas kraujospūdis pavargsta?

Paprastai žemas kraujospūdis nevargina. Tačiau jei kraujospūdžio sumažėjimą lemia pagrindinė sveikatos būklė, pvz., Infekcija, širdies problemos ar dehidracija, tai gali pavargti, pavargti ir apsvaigti.

Ar galite patirti širdies priepuolį dėl žemo kraujospūdžio?

Jei kraujospūdžio sumažėjimą lemia pagrindinė širdies liga, jam gali būti būdingas krūtinės skausmas ar net širdies priepuolis.