11 Namų gynimo priemonės laisvam judesiui gydyti

Laisvas judesys yra labai dažnas skundas tarp visų amžiaus grupių žmonių. Paprastai jis atsiranda pavalgius, bet gali pasireikšti ir kitu dienos metu. Ši būklė gali sukelti didelį diskomfortą ir nuovargį. Kai kuriais atvejais tai gali trukdyti jūsų kasdienei veiklai, nes gali sukelti dehidrataciją ir nuovargį. Šiame įraše aptarsime laisvo judėjimo priežastis ir keletą natūralių būdų, kaip valdyti jo simptomus.

Kas sukelia laisvą judesį?

Laisvi judesiai yra išmatos, kurios yra vandeningos arba minkštos ir gali turėti stiprų bjaurų kvapą. Kai laisvi judesiai dienos metu atsiranda kelis kartus (tris ar daugiau), būklė vadinama viduriavimu (1). Dėl skysčių ir mineralų praradimo iš jūsų kūno organizme gali atsirasti dehidratacija ir elektrolitų disbalansas.

Virusinės infekcijos yra viena iš pagrindinių laisvo judesio priežasčių suaugusiesiems (2). Kitos priežastys:

• Bakterinės infekcijos
• Žarnyno ligos, tokios kaip kolitas ir dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
• Alergija tam tikriems maisto produktams
• Maisto malabsorbcija
• Tam tikri vaistai, kurie gali veikti vidurius
• Pernelyg didelis alkoholio vartojimas

Kūdikių išmatos paprastai būna laisvos, tačiau jos daugiausia turėtų būti minkštos. Jei išmatos yra vandeningos ir ją lydi karščiavimas ar perkrovos, tai yra viduriavimas.

Pastaba: nuolatinis laisvas tuštinimasis gali sukelti gyvybei pavojingas pasekmes, todėl jį reikia nedelsiant gydyti. Jums reikia medicininės atsarginės kopijos, jei išmatose yra kraujo, esate išsausėjęs, kad nebešlapinate ar karščiuojate.

Štai keletas priemonių, kurias galite pabandyti atleisti nuo laisvo judesio.

Natūralūs laisvo judesio gydymo būdai

1. Kokosų vanduo

Tyrimai rodo, kad jaunas kokosų vanduo gali būti naudojamas kaip geriamasis rehidracijos tirpalas vaikams, sergantiems lengvu viduriavimu (3). Tačiau jo negalima vartoti pacientams, kuriems yra labai dehidruota arba kuriems yra inkstų sutrikimų.

Jums reikės

1-2 stiklinės kokosų vandens

Ką turite padaryti

Suvartokite stiklinę ar dvi kokosų vandens.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 1-2 kartus per dieną keletą dienų.

Pastaba: per didelis kokosų vandens vartojimas gali padidinti natrio kiekį kraujyje. Taigi, kai simptomai išnyks, turite nustoti jį vartoti. Be to, bręstant kokosui, kalio ir natrio kiekis skiriasi. Įsitikinkite, kad renkatės jaunus kokosus.

2. Jogurtas

Jogurtas yra probiotikas, kuris gali padėti sureguliuoti žarnyno bakterijas (4). Be to, nustatyta, kad jis padeda gydyti ir užkirsti kelią viduriavimui (5).

Jums reikės

Puodelis paprasto jogurto

Ką turite padaryti

Po valgio suvartokite puodelį paprasto jogurto.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2 kartus per dieną savaitę.

3. Kmynų (Jeera) vanduo

Kmynai (arba jeera) gali turėti terapinį poveikį jūsų skrandžio sistemai. Tai gali padėti reguliuoti reguliarų tuštinimąsi, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus ir laisvą judesį (6).

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis kmynų sėklų
• 1 stiklinė vandens

Ką turite padaryti

• Į stiklinę vandens įpilkite šaukštelį kmynų sėklų.
• Puode užvirkite šį mišinį.
• Prieš vartodami, leiskite jam šiek tiek atvėsti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį tirpalą vartokite 3–4 kartus per dieną, geriausia po kiekvieno valgio.

4. Ramunėlių arbata

Ramunėlės pasižymi galingomis viduriavimo, antispazminėmis ir antisekreto savybėmis (7). Tai gali padėti sušvelninti laisvą judesį, atpalaiduojant žarnyno raumenis.

Jums reikės

• 1-2 arbatiniai šaukšteliai sausų ramunėlių žiedų
• 1 puodelis vandens
• 1 arbatinis šaukštelis medaus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite vieną ar du šaukštelius ramunėlių žolelių ir užvirkite puode.
2. Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
3. Prieš įpildami medaus, leiskite jam šiek tiek atvėsti.
4. Suvartokite nedelsdami.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kelias dienas 2-3 kartus per dieną galite gerti ramunėlių arbatą.

Pastaba: Jei esate alergiškas Asteraceae šeimos gėlėms, turite vengti ramunėlių, nes tai gali sukelti alerginę reakciją. Didelėmis dozėmis tai gali sukelti vėmimą.

5. Obuolių sidro actas

Tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas pasižymi antimikrobinėmis savybėmis (8), (9). Tai gali padėti kovoti su mikrobais, sukeliančiais infekcijas ir laisvą judesį.

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro acto
• 1 stiklinė šilto vandens
• Medus pagal skonį

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę šilto vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius obuolių acto ir gerai išmaišykite.
2. Galite pridėti šiek tiek medaus skonio ir nedelsdami suvartoti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį tirpalą galite vartoti 2 kartus per dieną porą dienų.

Pastaba: vartojant didelį kiekį neskiesto AKV, gali kilti virškinimo problemų ir padidėti kalio kiekis jūsų organizme. Tai pablogins jūsų būklę.

6. Imbieras

Tam tikrus žarnyno sutrikimus, pavyzdžiui, gastritą, gali sukelti bakterijos. Imbieras turi daug bioaktyvių junginių, turinčių priešuždegiminių ir antibakterinių savybių (10), (11). Tai gali padėti nuraminti skrandžio sistemą ir kovoti su infekcija, sukeliančia laisvą judesį.

Jums reikės

• 1-2 arbatiniai šaukšteliai šviežiai išgautų imbiero sulčių
• Medus pagal skonį

Ką turite padaryti

1. Paimkite du arbatinius šaukštelius šviežiai imbiero sulčių ir į jas įpilkite šiek tiek medaus.
2. Šį mišinį vartokite tiesiogiai.
3. Jei skonis jums per stiprus, prieš vartodami imbiero ekstraktą galite sumaišyti su puodeliu šilto vandens.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai bent 2–3 kartus per dieną, kol pastebėsite savo būklės pagerėjimą.

7. Pipirmėtė ir medus

Pipirmėčių sudėtyje yra mentolio, kuris pasižymi antispazminėmis savybėmis (12). Tai gali padėti nuraminti skrandį ir taip palengvinti viduriavimo simptomus.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis pipirmėtės
• 1 arbatinis šaukštelis šviežiai ištrauktų citrinų sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• 1 puodelis šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite po šaukštelį šviežių pipirmėčių, citrinos sulčių ir medaus.
2. Įpilkite šio mišinio į puodelį šilto vandens. Gerai išmaišykite.
3. Suvartokite nedelsdami.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 2 kartus per dieną.

8. Cinamonas ir medus

Cinamonas turi priešuždegiminių, antioksidacinių ir antimikrobinių savybių (13). Tai gali padėti atsipalaiduoti sutrikusiam pilvui pašalinant bet kokį infekciją sukeliantį laisvą judesį ir palengvinant diskomfortą.

Jums reikės

• 1/2 arbatinio šaukštelio miltelių cinamono
• Medus pagal skonį
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Pusę šaukštelio cinamono miltelių ir vieną arbatinį šaukštelį medaus sumaišykite su stikline šilto vandens.
2. Vartokite šį tirpalą, kol jis yra šiltas.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2–3 kartus per dieną kelias dienas.

Pastaba: vartojant per daug cinamono, gali padidėti kepenų pažeidimo rizika. Taigi, naudokite jį tik nustatytais kiekiais.

9. Avižų sėlenos

Tyrimo metu buvo nustatyta, kad neperdirbtos avižų sėlenų tabletės sumažina viduriavimą (14). Taigi avižų sėlenos taip pat gali padėti sumažinti laisvą judesį.

Jums reikės

1 dubuo virtų avižų sėlenų

Ką turite padaryti

Vartokite dubenį virtų avižų sėlenų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Vartokite tai 2 kartus per dieną.

10. Moringos (būgnelio) lapai

Moringos lapai pasižymi antioksidacinėmis ir antimikrobinėmis savybėmis (15), (16). Šios savybės gali padėti pašalinti infekciją, sukeliančią laisvą judesį, ir palengvinti diskomfortą.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis morengos (būgnelių) ekstrakto
• Medus pagal skonį

Ką turite padaryti

1. Iš morengos lapų ištraukite šaukštelį šviežių sulčių.
2. Į jį įpilkite šiek tiek medaus ir nedelsdami suvartokite.
3. Taip pat galite vartoti džiovintus morengų (būgnelių) lapus, įtraukdami juos į savo dienos racioną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai vieną kartą per dieną porą dienų.

Pastaba: nevartokite daugiau nei