Rankų ir kojų dilgčiojimas - priežastys, 16 priemonių ir prevencijos patarimai

Ar pabundate, kad viena jūsų rankos ar kojos dilgčioja? Ar ilgas sėdėjimas ar stovėjimas tapo sunkia užduotimi? Rankų ir kojų dilgčiojimas nėra rimta komplikacija, tačiau trukdydama judėti, ji gali sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą.

Dilgčiojimas dažniausiai vadinamas „smeigtukų ir adatų“ pojūčiu. Būklė medicinoje vadinama parestezija. Kaip rodo pavadinimas, jaučiate deginimo ar dilgčiojimo pojūtį odoje, ypač rankose ir kojose. Parestezija paprastai yra laikina ir jai gali prireikti medicininės pagalbos tik tuo atveju, jei ji tęsiasi ilgą laiką ir jei tai yra pagrindinės būklės rezultatas. Jei ieškojote natūralių vaistų nuo šios problemos, patikrinkite toliau pateiktas priemones.

Namų gynimo priemonės dilgčiojimo pojūčiams rankose ir kojose gydyti

1. Eteriniai aliejai
2. Masažas
3. Obuolių sidro actas
4. Šiltas suspaudimas
5. Ginkmedžio bilobos žolelių arbata
6. „Epsom“ druska
7. Cinamonas
8. Jogurtas

1. Eteriniai aliejai

Pastaba: Nors dauguma šių eterinių aliejų turi priešuždegiminių ir nuskausminamųjų savybių, kai kurie iš jų neturi mokslinių įrodymų, įrodančių jų veiksmingumą gydant paresteziją.

a. Kiparisų aliejus

Kiparisų aliejus padeda gydyti uždegimą. Reguliarus šio aliejaus masažas padeda atstatyti pažeistus nervus ir atkuria jų veikimą (1).

Jums reikės

• 12 lašų kiparisų aliejaus
• 30 ml bet kokio aliejaus (kokosų arba alyvuogių aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Į 30 ml bet kokio aliejaus įpilkite 12 lašų kiparisų aliejaus.
2. Mišinį tepkite tiesiai į paveiktas vietas.
3. Keletą minučių švelniai pamasažuokite ir palikite per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

b. Levandų aliejus

Levandų aliejus yra vienas geriausių eterinių aliejų esant neurologinėms problemoms, tokioms kaip rankų ir kojų dilgčiojimas. Jis pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir nuskausminančiomis savybėmis, kurios gali palengvinti nervų skausmą ir atstatyti pažeistus nervus (2), (3).

Jums reikės

• 12 lašų levandų aliejaus
• 30 ml bet kokio aliejaus (kokosų arba alyvuogių aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Į 30 ml bet kurio nešiklio aliejaus įpilkite 12 lašų levandų aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir įmasažuokite šį mišinį į rankas ir kojas.
3. Palikite jį per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

2. Masažas

Masažo terapija yra puiki galimybė sumažinti nuolatinį jūsų kūno dilgčiojimą. Tai stimuliuoja nervus ir atkuria jų normalią veiklą. Masažas taip pat pagerina kraujotaką ir palaiko jūsų nervinę sveikatą (4), (5).

3. Obuolių sidro actas

Obuolių sidro actas turi acto rūgšties ir pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis (6). Vadinasi, tai gali padėti sutvarkyti jūsų nervus. Tai taip pat yra gausus maistinių medžiagų šaltinis, kuris gali padidinti jūsų energiją ir pagreitinti jūsų sveikimą.

Jums reikės

• 1 šaukštas obuolių sidro acto
• 1 stiklinė šilto vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę šilto vandens įpilkite šaukštą obuolių sidro acto.
2. Gerai sumaišykite ir į mišinį įpilkite šiek tiek medaus.
3. Gerkite šį tirpalą kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite tai kartą per dieną.

4. Šiltas suspaudimas

Šilti kompresai yra puikus būdas padidinti kraujotaką paveiktoje rankoje ir kojoje (7). Pagerėjusi kraujotaka pagerina nervų veiklą ir padeda kovoti su dilgčiojimu.

Jums reikės

Šiltas kompresas

Ką turite padaryti

1. Paimkite šiltą kompresą ir padėkite jį virš pažeistos vietos.
2. Palikite jį 5–7 minutes.
3. Pakartokite tris kartus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2-3 kartus per dieną.

5. Ginkmedžio bilobos žolelių arbata

Ginkmedžio biloba yra dar viena stipri priemonė, leidžianti gydyti kūno tirpimą ir dilgčiojimą. Jis yra priešuždegiminis ir taip pat žinoma, kad gerina kraujotaką (8). Abi savybės gali padėti atstatyti pažeistus nervus.

Jums reikės

• 1-2 arbatinius šaukštelius ginkmedžio arbatos
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite arbatinį šaukštelį ginkmedžio arbatos.
2. Puode užvirkite.
3. Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
4. Prieš dedant medų, leiskite arbatai šiek tiek atvėsti.
5. Išgerk.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šią arbatą 2-3 kartus per dieną.

6. „Epsom“ druska

Epsomo druskoje yra magnio, kuris, kaip žinoma, mažina organizmo uždegimą (9). Tai taip pat padeda atkurti pažeistus ir uždegusius nervus, kurie gali sukelti dilgčiojimą.

Jums reikės

• 1 puodelis „Epsom“ druskos
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Įpilkite puodelį „Epsom“ druskos į kubilą, pripildytą vandens.
2. Mirkykite vonioje 20–30 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

7. Cinamonas

Cinamone yra maistinių medžiagų, tokių kaip manganas ir kalis, kurios abi padeda pagerinti kūno kraujotaką. Jis taip pat turi priešuždegiminių savybių (10). Dėl šių savybių tai yra puiki priemonė kovojant su tirpimu ir dilgčiojimu rankose ir kojose.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis cinamono miltelių
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį šilto vandens įpilkite šaukštelį cinamono miltelių ir gerai išmaišykite.
2. Mišinį suvartokite nedelsiant.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį mišinį 1-2 kartus per dieną.

8. Jogurtas

Jogurtas yra viena iš lengviausių ir geriausių priemonių, padedančių gydyti dilgčiojimą rankose ir kojose. Tai gausus maistinių medžiagų šaltinis, be to, jame yra mangano (11). Tai gali padėti pagerinti jūsų kūno kraujotaką, o tai savo ruožtu padeda atkurti prarastą nervų funkciją.

Jums reikės

Dubenėlis paprasto jogurto

Ką turite padaryti

Suvartokite dubenėlį paprasto jogurto.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jogurtą vartokite bent kartą per dieną.

Jei šioms priemonėms užtrukti daug laiko parodyti rezultatus arba jos tiesiog neveikia, kreipkitės į chiropraktiką, studijuojantį alternatyvią mediciną. Jie praktikuoja praktines stuburo manipuliacijas ir kitus alternatyvius gydymo būdus, kurie padės jūsų kūnui išgydyti savaime, netaikant operacijos ar vaistų.

Be šių priemonių, turite pasirūpinti greitesniu ir visiškesniu sveikimu. Čia yra keli naudingi patarimai.

Prevencijos patarimai

• Venkite pasikartojančių judesių.
• Gaukite daug poilsio.
• Kelkitės ir judėkite kas 30–60 minučių, jei sėdite ilgą laiką.
• Naktį naudokite riešo įtvarus, kad palengvintumėte nervų suspaudimą.
• Venkite vartoti kofeino, nes tai gali pabloginti jūsų būklę.
• Pratimai, tokie kaip tempimas, pečių pasukimas, kaklo pakėlimas, lenkimas ir plaukimas, padidina kraujotaką.
• Pratinėkite jogos pozas, pavyzdžiui, kaklo, smakro, dubens ir nugaros tempimus, kad atkurtumėte kraujo tiekimą ir išvengtumėte dilgčiojimo.

Jūsų dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį padedant pasveikti. Toliau pateikiami keli geriausi maisto produktai, kuriuos galite vartoti kovodami su dilgčiojimu ir tirpimu rankose ir kojose.

Geriausias maistas, mažinantis tirpimą ir dilgčiojimą

Vitaminų trūkumas yra viena iš daugelio nejautrumo ir dilgčiojimo, kurį jaučiate savo kūne, priežasčių. Taigi svarbu laikytis dietos, kurioje gausu visų maistinių medžiagų, reikalingų tinkamam jūsų kūno funkcionavimui.

Maistas, kuris gali kovoti su dilgčiojimu jūsų kūne, yra:

• Brokoliai - jame yra fitonutrientų, kurie subalansuoja jūsų kūno hormonus. Tai savo ruožtu padidina vitaminų absorbciją jūsų organizme.
• Vitamino B turintys maisto produktai, tokie kaip kruopos, grūdai, mėsa, paukštiena, žuvis, pienas, kiaušiniai, ankštiniai augalai ir riešutai.
• Švieži vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, uogos, špinatai, lapiniai kopūstai, pomidorai, svogūnai ir lapiniai kopūstai.
• Liesi baltymai, tokie kaip jogurtas, žuvis ir tofu, gali padėti kurti ir taisyti audinius ir nervus.

Toliau pateikiamos kelios dažniausios priežastys, sukeliančios dilgčiojimą rankose ir kojose.

Kas sukelia tirpimą ir dilgčiojimą visame kūne?

Laikina parestezija ar dilgčiojimas jūsų kūne dažnai atsiranda dėl spaudimo tam tikram nervui arba trumpų prastos kraujotakos laikotarpių.

Lėtinę paresteziją gali sukelti:

• Nervų pažeidimas
• Estrogeno disbalansas
• Išvaržos diskas, kuris spaudžia nervą
• Trauma
• Autoimuniniai sutrikimai, tokie kaip reumatoidinis artritas
• Pasikartojančios judesio traumos ar traumos
• Neurologinės ligos
• Inkstų ligos
• Kepenų ligos
• Insultas
• Navikai
• Hipotirozė
• Vitaminų B1, B6, B12, B3 ar E trūkumas
• Vaistai, pavyzdžiui, chemoterapiniai vaistai
• Toksinių medžiagų, tokių kaip tam tikri sunkieji metalai ar chemikalai, poveikis

Parestezija, išskyrus dilgčiojimą ir dygimą, taip pat gali sukelti toliau išvardytus simptomus.

Dilgčiojimo pojūčio simptomai

Dažniausi būklės požymiai ir simptomai yra:

• Tirpimas
• Silpnumas
• Dega
• Šalta
• Nerangumas

Negalima per ilgai ignoruoti dilgčiojimo pojūčių, kuriuos jaučiate rankose ir kojose, nes jie gali sukelti sunkias pasekmes, pavyzdžiui, viso kūno paralyžių. Taigi, kitą kartą, kai jūs nuolat jaučiatės dygliuotas, naudokite bet kurią iš šių priemonių. Tačiau jei jie nesuteikia jokio palengvėjimo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kurio gydytojo turėčiau kreiptis dėl tirpimo ir dilgčiojimo?

Jei jaučiate dilgčiojimą rankose ir kojose, geriausia kreiptis į neurologą. Jei negalite sulaikyti neurologo, pirmiausia galite kreiptis į bendrąjį gydytoją, kuris paskui jus nusiųs pas neurologą.

Kokie vitaminų trūkumai sukelia dilgčiojimą rankose ir kojose?

Žinoma, kad vitaminų B1, B3, B6, B12 ir E trūkumas sukelia tirpimą ar dilgčiojimą rankose ir kojose.

11 šaltinių

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Kuriyama, Hiroko ir kt. „Aromaterapinio masažo imunologinė ir psichologinė nauda“. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM t. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da ir kt. „Levandų eterinio aliejaus antioksidacinis, analgetinis ir priešuždegiminis poveikis.“ Anais da Academia Brasileira de Ciencias t. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein ir kt. "Levanda ir nervų sistema". Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM t. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew ir kt. „Masažo terapijos“. „Western Journal of Medicine“ t. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A ir Tiffany Field. „Vidutinio slėgio masažas sukelia parasimpatinę nervų sistemos reakciją“. Tarptautinis leidinys Neuroscience t. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee ir kt. „Sintetinio acto rūgšties acto ir Nipa acto prieš nutukimą ir priešuždegiminį poveikį nutukusios pelės, turinčios daug riebalų ir turinčios dietos.“ Mokslinės ataskaitos t. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Daina, CW ir kt. "Temperatūros poveikis kraujotakai, matuojamas lazerio doplerio metodu." Tarptautinis radiacijos onkologijos žurnalas, biologija, fizika, t. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder ir kt. „Ginkmedžio ekstrakto priešuždegiminis poveikis prieš trimetilalavo sukeltą hipokampo neuronų pažeidimą“. Inflammopharmacology t. 26,1 (2018): 87–104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun ir kt. „Magnis sumažina uždegiminių citokinų gamybą: naujas įgimtas imunomoduliacinis mechanizmas“. Journal of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) t. 188,12 (2012): 6338–46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara ir Siew Hua Gan. „Cinamonas: daugialypis vaistinis augalas“. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM t. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Chanas, Naeemas ir kt. „Pieno ir jogurtų smulkių ir mikroelementų analizė naudojant induktyviai sujungtą plazmos ir masės spektrometriją (ICP-MS).“ Maisto chemijos t. 147 (2014): 220–4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/