10 imuniteto, skatinančio jogos asanas atsikratyti šalčio ir gripo

Nežymūs orų pokyčiai ir visi, kuriems nustatytas vidutinis ar žemas imunitetas, baigiasi gerklės skausmu ir peršalimu. Nors tai atrodo įprasta be didelių trukdžių jūsų gyvenime, tai gali būti labai erzinantis. Pasekmė yra ta, kad ji išeikvoja energiją ir palieka visiškai išsekusią.

Šaltas oras nesukelia peršalimo, tačiau prisideda prie jau esančių oro virusų kontakto.

Kaip prasideda peršalimas?

Jei kas nors iš jūsų yra užsikrėtęs virusu, galite ir jūs juo susirgti, o tai reiškia, kad peršalimas yra užkrečiamas. Paprastas paviršiaus kontaktas, pvz., Šaukštai, durų rankenėlės, klaviatūros ar bet kas, kas liečia jūsų burną ar nosį, gali virusą perduoti kitam asmeniui. Peršalimo virusas taip pat yra ore, taigi, jei turite sergančią žmogų, kuris čiaudėja aplink jus, jūs būtinai baigsite peršalimu.

Virusas prisitvirtina prie nosies ir gerklės gleivinės. Kai imuninė sistema gauna signalą, ji siunčia baltųjų kraujo kūnelių atakai virusais.

Kaip joga padeda išgydyti peršalimą?

Joga padeda įveikti šaltį, nes subalansuoja simpatinę (atsakas / kova) ir parasimpatinę (poilsio) sistemą. Imuninė sistema padeda baltiesiems kraujo kūneliams padėti jiems kovoti su virusais. Šie baltieji kraujo kūneliai paprastai cirkuliuoja užkrūčio liaukoje, esančioje krūtinėje. Taigi, naudodamiesi jogos asanomis (daugiausia inversijomis), galite pritraukti šių baltųjų kraujo kūnelių į galvą ir gerklę kartu su šviežiu krauju, ir tai padeda pašalinti pažeistus sinusus ir spūstis.

10 pagrindinių asanų „YCold Relief“

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Šavasana

1. Uttanasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Žinoma, kad „Uttanasana“ arba „Standing Forward Bend“ stiprina kraujotaką. Tai padeda išvalyti sinusų kanalus, tokiu būdu pašalinant užsikimšimus ir leidžiant visapusiškiau kvėpuoti. Tai pagyvina nervų sistemą ir pašalina stresą bei įtampą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Uttanasana

Atgal į TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Adho Mukha Svanasana“ arba „Šuns tempimas žemyn“ yra asana, kurioje jūsų širdis pastatyta aukščiau už galvą. Tai padarius, atsitinka atvirkštinė traukos jėga, kuri padeda tinkamai limfos ir kraujo apytakai. Lengva inversija suteikia laisvą baltųjų kraujo kūnelių tekėjimą visame kūne ir taip pat padeda ištuštinti sinusus.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Adho Mukha Svanasana

Atgal į TOC

3. Ustrasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši asana, dar vadinama „Camel Pose“, atveria krūtinę ir išvalo visas perėjas. Esant tokiai pozai, būtina stengtis kuo daugiau kvėpuoti. Tai padės atverti visas užblokuotas vietas, kurios sukelia šaltį.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Ustrasana

Atgal į TOC

4. Viparita Karani

Vaizdas: „Shutterstock“

„Kojos į viršų“ yra puiki poza, kurią reikia atlikti norint atsikratyti kvėpavimo takų ligų. Praktikuodami šią asaną suprasite, kad esate atleidžiami nuo peršalimo lydinčių galvos ar nugaros skausmų. Praktikuojant šią asaną, protas nurimsta ir tampa stiprus, nes jūsų kūnas susiduria su šalčiu ir padeda sumažinti nuovargį, kuris paprastai pasireiškia peršalimu. Ši asana padeda imuninėms ląstelėms judėti jūsų kūnu.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Viparita Karani

Atgal į TOC

5. Setu Bandhasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Setu Bandhasana“ arba „Bridge Pose“ yra universali asana. Tai puikus būdas atverti krūtinę. Jis taip pat siunčia į galvą šviežio kraujo, kuris padeda toliau atverti sinusus. Ši asana taip pat suaktyvina užkrūčio liaukas, vieną iš pagrindinių imuninės sistemos organų.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Setu Bandhasana

Atgal į TOC

6. Dhanurasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Dhanurasana“ arba „Bow Pose“ suteikia jūsų nugarai, krūtinei, kaklui ir skrandžiui gerą tempimą. Tai taip pat atveria krūtinę ir kaklą. Taigi, tai pagerins kvėpavimą, kai esate peršalęs. Ši asana yra puiki atpalaiduojanti priemonė, ypač jei pastebite, kad dėl šalčio negalite miegoti. Tai gaivinanti asana ir jai reikia visiško ir pilno kvėpavimo. Jei yra dusulys, nebandykite ilgiau laikytis tokios padėties.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Dhanurasana

Atgal į TOC

7. Halasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši poza yra labai naudinga sergantiems sinusitu ir atstatantiems antinksčius. Tai pagerina kraujo apytaką organizme ir taip pat nustato aiškų kelią detoksikacijai. Ši laikysena atstato jūsų parasimpatinę sistemą, leidžiančią efektyviau išgydyti kūną, todėl padeda atsikratyti peršalimo.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Halasana

Atgal į TOC

8. Matsyasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Kai manote, kad ši asana, jūsų krūtinė yra pakelta ir gerklė atsiveria. Tai pagerina jūsų kvėpavimą ir padeda išgydyti peršalimą. Peršalimo metu viršutinę krūtinės nugarą galima palaikyti pagalvėle, įtvaru ar jogos kaladėlėmis, taip padedant optimaliai atsigauti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: „Matsyasana“

Atgal į TOC

9. Salamba Sirsasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Tai gali atrodyti viena sudėtingiausių ir sudėtingiausių jogos asanų. Tai atgaivina jūsų kūną ir padeda detoksikuoti, kai sustingęs kraujas veržiasi iš pirštų ir filtruojasi per širdį ir juda toliau, kad nusausintų galvą. Ši asana taip pat pakelia jūsų imunitetą ir padeda kovoti su peršalimu. Šaltojo priepuolio metu patartina laikytis pozos prieš sieną, jei jaučiatės nesiorientavę ar jums reikia daugiau palaikymo.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Salamba Sirsasana

Atgal į TOC

10. Šavasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Shavasana“ yra gilaus poilsio poza. Kartais peršalus tereikia pailsinti kūną. Tai suteikia energijos ir padeda geriau kovoti su peršalimą sukeliančiais virusais.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Shavasana

Atgal į TOC

Ar jūs kada nors praktikavote palengvėjimą? Peršalimas, sinusas ar gripas, nors ir toks pagrindinis negalavimas, tikrai gali jus nuversti. Kitą kartą, kai pasijusite blogai, užsiimkite joga ir vartokite įprastą vaistų dozę. Jausitės kur kas geriau.