Turinys:
„Joga? Nesu per daug tikras, ar tai skirta man. Aš turiu galvoje, aš jaunas. Ar ne joga vyresnio amžiaus žmonėms? Gerai, gerai, jei tai jums tiek daug reiškia, aš pabandysiu! “ Tai yra žodžiai, kuriuos pripratau iš gerklės kalbėdamas su savo brangiu draugu, kuris pasiūlė man (jaunam, aktyviam ir nenugalimam) išbandyti jogą dėl nugaros skausmo (teisingai, aktyviajai man skaudžiai skaudėjo nugarą!) Ir taip pat per nėštumas !
Aš nusprendžiau pasimėgauti joga, labiau nuraminti jos aršius argumentus, nei pasinaudoti ja. Nėra jokių prizų už atspėjimą, ką ji privertė mane padaryti per pirmąjį užsiėmimą - SUYRA NAMASKAR !. Aš nuoširdžiai pradėjau galvoti, kad mano draugas išprotėjo. Kas prašo nėščios panelės susisukti, sulenkti ir pasitempti tuo metu, kai visi kiti net neleido man kvėpuoti per giliai? Nereikia nė sakyti, kad per dvi dienas pradėjau jaustis geriau.
Vaizdas: „Shutterstock“
108 Surya Namaskar privalumai
Taigi, kodėl kas nors būtų išprotėjęs, kad 108 kartus atliktų „Surya Namaskar“? Bet kuris jogos naujokas, kuris matė, ką tai reiškia, nesutiktų su šia mintimi. Vis dėlto 2012 m. Balandžio 7 d. Milijonai žmonių priėmė tą patį „Yogathon“ iššūkį ir sėkmingai jį įvykdė. Štai keletas „Surya namaskars“ naudojimo pranašumų:
- Įvairios raumenų grupės yra ištemptos ir susitraukiamos pakaitomis - nėra raumenų įtempimo
- Padidėjęs lankstumas ir ištvermė
- Išvalytos čakros ar nervų centrai
- Gilus kvėpavimas valo kvėpavimo sistemą
- Plokštesnis abs, tvirtesnis stuburas, stangresni raumenys - ar reikia daugiau pasakyti?
- Padaro jus psichiškai ramus ir nusiteikęs
Kaip paruošti kūną ir protą iššūkiui?
108 saulės pasveikinimą daugelis įžymybių ir jogos mėgėjų vertina kaip jauno kūno ir proto eliksyrą. Reikia paminėti, kad kūnas ir protas reikalauja poilsio po kiekvieno užsiėmimo, nes jie didėja. Todėl jūs turite sušilti ir atvėsinti kūną švelniai tempdami, praktikuoti jogos nidrą, kad atpalaiduotumėte kūną, ir nepamirškite praleisti nė vienos dienos pagal siūlomą tvarkaraštį.
| Diena 1 | 2 diena | 3 diena | 4 diena | 5 diena | 6 diena | 7 diena | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 savaitė | 4 rinkiniai | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Poilsis |
| 2 savaitė | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Poilsis |
| 3 savaitė | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Poilsis |
| 4 savaitė | 48 | 48 | Poilsis | 54 | 54 | 54 | 54 |
Fondas „ Gyvenimo menas“ siūlo dar vieną dviejų savaičių režimą, kai bus pasiektas 108 „Surya Namaskar“ iššūkis, kuriame sveikinimai bus pakeisti, palaipsniui krintant nuo 54 rinkinių iki 6 rinkinių per dieną.
Skirtingai nuo skeptiko, kuris atsisakiau po keturių užsiėmimų, galite pabandyti eiti iki galo, siekdami geresnio kūno, proto ir sielos. Juk nėra ko prarasti; jei visa kita nepavyks, jūs bent jau gausite teises pasigirti tuo, kad turite kažką bendro su visomis jogos praktikuojančiomis įžymybėmis - jie visi išbandė 108 surya namaskar iššūkį! Jums tai naudinga