12 jogos pratimų, skirtų liekninti veidą

Jei jūsų veidas buvo daugiametis putlus, suapvalintas ir cherubinis, viskas, ką norite padaryti, yra pereiti per nekaltą išvaizdą ir paversti jį glotniu ir švelniu. Yra daugybė veidą liekninančių pratimų, kurie padės jums tai pasiekti, o štai jums išvardyti 12 iš jų.

Veidą liekninantys jogos pratimai

Joga nėra tokia greita, kaip kitos lieknėjimo praktikos, kuriomis galite pasinaudoti, tačiau ji yra natūrali, neskausminga ir ilgalaikė. Išbandykite kai kuriuos iš toliau paminėtų dalykų bent tris mėnesius, kad gautumėte teigiamų rezultatų.

1. Simha Mudra (liūto poza)
2. Jivha Bandha (užrakinta liežuvio poza)
3. Jalandhar Bandha (smakro užraktas)
4. Žuvies veidas
5. Burnos skalavimo technika
6. Skruosto pakėlimas
7. Smakro pakėlimas
8. Kaklo ritinėlis
9. Lūpų traukimas
10. Žandikaulio išlaisvinimas
11. Akių dėmesys
12. Pučia orą

1. Simha Mudra (liūto poza)

Privalumai: Simha Mudra stimuliuoja ir tonizuoja visus jūsų veido raumenis. Tai viena geriausių veido ir skydliaukės kaklo srityje esančių asanų.

Procedūra: atsiklaupkite ir uždėkite rankas ant šlaunų. Nuleisk žandikaulį ir plačiai atverk burną. Jėga iškiškite liežuvį žemyn link smakro. Kvėpuodamas per burną iš gerklės išleisk garsą, kuris pakartoja liūto riaumojimą. Porą kartų pakartokite pratimą.

Atgal į TOC

2. Jivha Bandha (užrakinta liežuvio poza)

Privalumai: Jivha Bandha kalta jūsų veidą ir formuoja jūsų žandikaulio liniją. Kartu su juo jis tonizuoja ir jūsų veido raumenis.

Procedūra: atsisėskite į lotoso padėtį. Jei „Lotus“ laikysena nėra patogi dėl įtemptų klubų ar kelio įtempimo, kryžmai laikoma laikysena yra pakankamai gera. Patogiai uždėkite rankas ant savo kelių. Uždėkite liežuvio galiuką prie viršutinės burnos sienos, tarsi bandytumėte jį nuryti į burną. Laikydami liežuvį tokiu būdu, lėtai ir visiškai atidarykite burną, kol pajusite gerklės ir kaklo tempimą. Pakartokite porą kartų. Kvėpuokite normaliai per nosį.

Atgal į TOC

3. Jalandhar Bandha (smakro užraktas)

Privalumai: Jalandhar Bandha formuoja veidą, tonizuoja veido ir žandikaulio raumenis. Tai palaima žmonėms, turintiems dvigubus smakrus, nes pratimas yra labai veiksmingas jų atsikratant.

Procedūra: atsisėskite į „Lotus“ padėtį arba lotoso padėties variantą. Giliai kvėpuoti. Padėkite rankas ant kelių, pakelkite krūtinkaulį link smakro, o kai krūtinkaulis užsifiksuos prie smakro, leiskite galvai šiek tiek pasilenkti į priekį / žemyn.. Laikykitės šios padėties.

Atgal į TOC

4. Žuvies veidas

Privalumai: Žuvies veidas tonizuoja ir ištempia jūsų skruosto raumenis. Dėl to jūsų skruostai tampa mažiau suglebę, o veidas - glotnus.

Procedūra: Įsiurbkite skruostus ir lūpas į vidų ir pabandykite atkartoti žuvies veidą. Laikydamas tą veidą bandyk nusišypsoti. Pajusite skruostų ir žandikaulio nudegimą. Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą.

Atgal į TOC

5. Burnos skalavimo technika

Privalumai: Burnos skalavimo technika tonizuoja jūsų skruostus ir laiko dvigubą smakrą.

Procedūra: pripildykite burną oro. Perkelkite orą burnoje iš vieno kampo į kitą, panašiai kaip burnos valymą burnos skalavimo skysčiu. Tęskite procedūrą keletą minučių, atsipalaiduokite ir pakartokite porą kartų.

Atgal į TOC

6. Skruosto pakėlimas

Privalumai: Skruostų pakėlimas puikiai tinka jūsų skruostikauliams, mažinant juose esančius riebalus ir tonizuojant veidą, kad jis atrodytų jaunesnis.

Procedūra: patogiai atsisėskite ir šypsokitės kuo plačiau. Dabar abiejų rankų rodyklę ir vidurinį pirštą uždėkite ant abiejų skruostų. Pirštų pagalba pakelkite skruostus link akių. Laikykite jį keletą sekundžių ir atsipalaiduokite. Porą kartų pakartokite pratimą.

Atgal į TOC

7. Smakro pakėlimas

Privalumai: smakro pakėlimas atsikratys dvigubo smakro ir ištiesia žandikaulį, gerklę ir kaklą.

Procedūra: patogiai atsisėskite arba atsistokite. Dabar pakreipkite galvą į viršų link lubų, o akys sekite tuo pačiu. Sugriežtinkite lūpas ir išsikiškite į priekį, tarsi bandydami pabučiuoti lubas. Palaikykite tai porą sekundžių ir atleiskite. Kelis kartus pakartokite tą patį.

Atgal į TOC

8. Kaklo ritinėlis

Privalumai: kaklo pasukimas yra efektyviausias būdas atsikratyti dvigubo smakro. Tai tonizuoja smakrą, žandikaulio ir kaklo raumenis. Tai stangrina kaklo odą ir sumažina odos suglebimą bei raukšles.

Procedūra: patogiai atsisėskite ir laikykite galvą į priekį. Dabar sulenkite galvą link vienos pusės pagal smakrą ir sukite galvą sukamaisiais judesiais. Tuo metu laikykite stuburą tiesiai ir pečius žemyn. Kelias minutes sukite sukamaisiais judesiais tiek pagal laikrodžio rodyklę, tiek prieš laikrodžio rodyklę ir įsitikinkite, kad pečiai ir mentikauliai nejudėjo aukštyn link ausų.

Atgal į TOC

9. Lūpų traukimas

Privalumai: Lūpų traukimas tonizuoja veido raumenis, suteikia aukštus skruostikaulius ir ryškią žandikaulio liniją. Tai leidžia jums atrodyti jauniau.

Procedūra: patogiai atsisėskite arba atsistokite, laikydami galvą į priekį ir tiesiai. Kiek įmanoma pakelkite apatinę lūpą, išstumdami apatinį žandikaulį. Tai darydami turite pajusti smakro raumenų ir žandikaulio linijos tempimą. Kelias sekundes pasilikite tokioje pozoje, atsipalaiduokite ir pakartokite.

Atgal į TOC

10. Žandikaulio išlaisvinimas

Privalumai: Žandikaulio atpalaidavimas suteikia aštrius ir patrauklius skruostikaulius, ryškią žandikaulio liniją ir sumažina dvigubą smakrą. Jis ištiesia raumenis aplink lūpas, žandikaulius ir skruostus.

Procedūra: patogiai įsitaisykite ir judinkite žandikaulį taip, lyg valgytumėte užsimerkę. Tai darydami gerai kvėpuokite. Po to atidarykite burną kuo plačiau, liežuviu uždėję apatinius dantis. Laikykite jį keletą sekundžių ir pakartokite porą kartų ruožtu.

Atgal į TOC

11. Akių dėmesys

Privalumai: išlygina antakius.

Procedūra: plačiai atmerkite akis. Įsitikinkite, kad antakiai nėra susiraukšlėję. Likite tokiu būdu ir sutelkite dėmesį į tolį. Palaikykite padėtį maždaug 10 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite keturis kartus.

Atgal į TOC

12. Pučia orą

Privalumai: Dirba veido ir kaklo raumenis. Padėkite sumažinti dvigubą smakrą ir suteikiate natūralų veido pakėlimą ir švelnesnę veido išvaizdą.

Procedūra: Laikykite stuburą stačią ir pakreipkite galvą atgal. Įsitikinkite, kad jūsų akys nukreiptos į lubas ir matote jas. Ištraukite lūpas ir pūskite orą. Darykite tai 10 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.

Atgal į TOC

Pradėkite daryti šiuos jogos pratimus, kad sulieknėtumėte veidą, ir pamatykite, kad jūsų veidas pagerės anksčiau nei galite įsivaizduoti.

Ar kada nors bandėte jogą lieknam veidui? Papasakok, kaip tai tau padėjo? Komentuokite toliau pateiktame laukelyje.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar galiu užsiimti joga daugiau nei kartą per dieną?

Jogos ekspertai nerekomenduoja veido veido daryti daugiau nei vieną kartą per dieną, nes tai nieko papildomo nedaro veido tonizavimui. Kaip sakoma, bet kokios formos pratimai turėtų būti atliekami reguliariai ir saikingai, kad būtų pasiekti norimi rezultatai. Perdirbdami veido jogą, galite įtempti veido raumenis ir sukelti skausmą. 10 ir 15 minučių dienos režimas viršutiniam ir apatiniam veidams yra pakankamai geras, kad gautumėte elastingą, sveiką ir švytintį veidą. Tai taip pat veikia jūsų odą ir atpalaiduoja jūsų veido raumenis, suteikiant jiems tobulą formą. Veido joga per savaitę paprastai rodo teigiamus rezultatus.

Kaip veido joga veikia mano odą?

Veido joga jūsų odą veikia daugeliu teigiamų būdų. Struktūrizuotas veido judesys jogos metu veikia hipodermą, dermą ir epidermį, kuris yra ne kas kita, kaip apatinis, vidurinis ir viršutiniai odos sluoksniai. Jei tai daroma pagal rekomendaciją, tai padidina kraujo tekėjimą, taip maitindama veido ląsteles ir suteikdama joms reikiamą deguonies kiekį. Reguliariai atliekant veido jogos seansus, pašalinami toksinai jūsų porose. Tai daro jūsų veido odą drėgną ir švytinčią. Joga taip pat skatina elastino ir kolageno gamybą, kurie padeda tonizuoti veidą. Veido joga yra lengva, nekenksminga ir veiksminga.

Kiek laiko užtruks, kol pamatysite veido jogos metodo rezultatus?

Reguliariai atliekant 10-15 minučių viršutinį ir apatinį veidus, veido joga pradinius rezultatus pradeda rodyti po savaitės. Po kiekvieno seanso pajusite, kaip veido raumenys atsipalaiduoja, o po to matomi rezultatai. Porą savaičių tęsiant veido jogą, sveikos odos ir tonizuotų raumenų požymiai akivaizdūs ne tik ant veido, bet ir ant kaklo. Smulkios linijos ir dėmės pradeda nykti, jei keturis mėnesius išlaikysite savo režimą. Daugelis pasidalijo savo patirtimi, kai atrodė ir jautėsi metais jaunesnė, tęsdama veido jogą daugiau nei metus.

Man buvo atlikta kosmetinė / plastinė operacija, ar vis dar galiu užsiimti veido joga?

Taip! Veido jogą galima atlikti net po kosmetinės ar plastinės operacijos. Tai nekenksminga ir iš tikrųjų atgaus odos pažeidimus, kuriuos sukėlė operacija. Nors prieš pradedant veido jogos režimą patartina atsižvelgti į gydytojo nuomonę, iki šiol nebuvo pranešta apie jokius skundus. Veido joga sugrąžins natūralų jūsų odos švytėjimą, padarys ją sveiką ir elastingą. Reguliariai tai atlikus, būsimų kosmetikos operacijų poreikis bus atokus. Kartais patys kosmetikos chirurgai rekomenduoja atlikti tam tikrą veido mankštą po operacijos. O kas gali būti geresnis pasirinkimas nei veido joga?

Ar yra kokių nors saugos aspektų, į kuriuos turėčiau atsižvelgti?

Joga bet kokia forma yra visiškai saugi, jei ji daroma teisingai. Svarbu, kad atidžiai vykdote instrukcijas ir darote tik tai, kas yra