3 nuostabūs vandens terapijos pranašumai

Norite sužinoti švytinčios odos ir sveikos veido paslaptį? Griebkite stiklinę vandens! Žinau, kad jaučiate, kad tai girdite jau n-tąjį kartą, bet tai tiesa. Vanduo gali būti jūsų geriausias sprendimas gydant daugelį grožio problemų, įskaitant nuobodžią odą, spuogus, tamsias dėmes ir ko ne! Pažiūrėkime, kaip vanduo gali suteikti jums didžiausią grožį.

Turinys

• Vandens terapija švytinčiai odai: už jos esantis mokslas
• Vandens terapija odai: ar jums to iš tikrųjų reikia?
• Vandens terapijos nauda odai
• Vadovas japonų vandens terapijai sveikai odai
• Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš pradedant vandens terapiją (arba terapijos metu)

Vandens terapija švytinčiai odai: už jos esantis mokslas

„Shutterstock“

Jūs negeriate pakankamai vandens . Jei jūsų dermatologas sako, kad kiekvieną kartą lankydamiesi pas juos dėl įprastų odos problemų, turėtumėte rimtai atsižvelgti į šį patarimą. Iki 75% jūsų kūno yra vanduo. Bet koks vandens kiekio sumažėjimas paveiks jūsų organus, įskaitant odą, kuri yra didžiausias kūno organas.

Jei jūsų oda negaus pakankamai vandens, ji taps sausa ir pleiskanojanti. Sausa oda yra labiau linkusi į amžiaus dėmeles ir raukšles. Kadangi kiekvieną dieną netenkate vandens prakaito ir šlapimo pavidalu, turite papildyti nuostolius, kad išlaikytumėte odos drėkinimo lygį.

Japonai prisiekia vandens terapija dėl nuostabios lygios ir spindinčios odos. Vėliau šiame straipsnyje pasidalinsiu japoniškos vandens terapijos švariai odai etapais, tačiau prieš tai supraskime, kam reikalinga vandens terapija.

Atgal į TOC

Vandens terapija odai: ar jums to iš tikrųjų reikia?

„Shutterstock“

Per didelis bet kokio kiekio poveikis jūsų organizmui gali būti toksiškas. Taigi, jūs turite suprasti, ar jūsų kūnas gali tvarkyti vandens terapiją, ar ne. Kyla klausimas, kam reikalinga vandens terapija? Arba kam gali būti taikoma vandens terapija?

Paprastai žmonėms, kuriems yra dehidratuota oda, reikalinga vandens terapija. Jūsų oda gali jaustis sausa, ir jūs galite manyti, kad jai reikia vandens, tačiau taip gali nebūti. Taigi, geriau patikrinti, ar turite teisę į vandens terapiją, ar ne. Norėdami tai padaryti, turite suprasti skirtumą tarp sausos ir dehidratuotos odos.

• Sausa oda: ji paveldima ir atsiranda dėl nepakankamos natūralių aliejų (arba sebumo) gamybos. Jūsų oda gali išsausėti dėl nepakankamos skydliaukės veiklos ar hormonų pusiausvyros sutrikimo. Jei turite sausą odą, galite kovoti su ja į savo odos priežiūros procedūrą įtraukdami aliejus ir drėkinamuosius kremus.

• Dehidratuota oda: Tai daugiausia lemia išoriniai veiksniai, tokie kaip mažesnis vandens vartojimas, nesveika mityba, orų pokyčiai ir per didelis kofeino vartojimas. Visi šie veiksniai mažina vandens kiekį jūsų odoje. Kitaip tariant, dehidratuotai odai trūksta vandens, tačiau nėra natūralių aliejų (skirtingai nei sausa oda). Laimei, tai yra laikinas etapas, kurį galima gydyti didinant vandens suvartojimą ir keičiant gyvenimo būdą, kad būtų išvengta per didelio vandens praradimo.

Jūsų oda yra dehidratuota, jei turite šiuos simptomus:

• Odos niežėjimas : Aukšta temperatūra gali apiplėšti jūsų odą, o išorinis paviršius tampa niežtintis ir sausas. Net jei ant odos paviršiaus pamatysite aliejų, susidursite su sausa ir pleiskanojančia oda.
• Pernelyg didelis odos jautrumas: tai yra vienas iš labiausiai nusakančių dehidratuotos odos požymių. Sutrikus drėgmės barjerui, jūsų oda negali apsisaugoti nuo išorinių dirgiklių, tokių kaip teršalai ir bakterijos. Tai gali pabloginti jūsų simptomus ir sukelti daugiau dirginimo, niežulio ir uždegimo.
• Nuobodus išvaizda: Dehidratuota oda negalės atlikti net pagrindinių funkcijų, tokių kaip ląstelių atnaujinimas. Kitaip tariant, esant žemam drėkinimo lygiui, jūsų oda negali išmesti senų ląstelių ir atsinaujinti naujų. Negyvos ląstelės nuolat kaupsis ant odos paviršiaus, todėl jūsų oda atrodys nuobodi.
• Raukšlės ir smulkios linijos: švelniai suimkite skruosto odą. Jei matote smulkias linijas (mažą linijų tinklą), jūsų oda yra dehidratuota. Tai nepanaši į varnos kojas ir juoko linijas.

Vandens terapija yra vienintelis būdas sutvarkyti dehidratuotą odą ir padaryti ją švarią bei gražią. Vandens terapija odai teikia didžiulį grožio privalumą. Patikrinkime juos.

Atgal į TOC

Vandens terapijos nauda odai

„Shutterstock“

1. Tai pagerina jūsų odos storį ir tankį

Jūsų odoje yra apie 30% viso vandens kiekio jūsų kūne. Norint išlaikyti odą elastingą ir putlią bei išvengti drėgmės praradimo dėl aplinkos veiksnių, gyvybiškai svarbu išlaikyti šį procentą. Jei jūsų suvartojamo vandens kiekis yra mažas, jūsų oda negali užkirsti kelio per dideliam vandens praradimui ir ji praras elastingumą. Pakankamas vandens suvartojimas palaiko odos tankį ir storį ir apsaugo nuo drėgmės praradimo, o tai apsaugo jūsų odą sveika (1).

2. Tai padeda išvalyti toksinus iš jūsų kūno

Jūsų inkstams reikia vandens, kad iš organizmo pašalintų toksinus. Inkstai filtruoja atliekas iš jūsų kraujotakos, kad jūsų organai gautų gryno ir deguonies turinčio kraujo. Jūsų oda per kraują gauna būtinas maistines medžiagas ir deguonį. O jei jūsų kraujas nebus skaidrus, jūsų oda nebebus švytinti.

3. Tai pagerina jūsų normalias odos funkcijas

Nuo vandens praradimo prevencijos ir toksinų pašalinimo iki vitamino D sintetinimo ir kūno apsaugos nuo saulės pažeidimų - jūsų oda kiekvieną dieną atlieka kelias funkcijas. Kasdienis pakankamas vandens kiekis padeda odai efektyviai veikti.

Tyrimo metu buvo įvertintas geriamojo vandens poveikis žmogaus odos drėkinimui ir kitoms funkcijoms. Tiriamieji vieną mėnesį kasdien gėrė apie 2 litrus vandens. Rezultatai parodė, kad geriamasis vanduo ne tik padėjo palaikyti ir pagerinti normalią odos fiziologiją, bet ir pagerino paviršinį ir gilų odos drėkinimo lygį (2).

Gana akivaizdu, kad vandens vartojimas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jūsų odą sveiką. Supraskime, kaip galite sekti japonišką vandens terapiją, kad jūsų oda būtų sveika ir švytinti.

Atgal į TOC

Vadovas japonų vandens terapijai sveikai odai

„Shutterstock“

Prieš tęsdami žingsnius, pateikiame jums keletą padrąsinimų!

Tyrimas sako, kad geriamas vanduo taip pat gali padėti numesti svorio, nes padidėja kasdien deginamų kalorijų skaičius (3). Išgėrus pakankamai vandens, padidėja energijos energijos ilsėjimasis (kalorijos, kurių reikia kūnui, kai nesate aktyvus). Visa tai vyksta dėl termogeninio vandens poveikio (4).

Pastaba: terminis efektas yra kalorijų, kurias jūsų kūnas išleidžia perdirbdamas bet kokį maisto produktą, skaičius.

Spėju, kad to pakanka, kad jus sujaudintų vandens terapija. Dabar pereikime prie žingsnių.

1 žingsnis

Išbudę ryte išgerkite bent keturias – šešias stiklines vandens. Kiekvienoje stiklinėje turėtų būti 160-200 ml vandens. Atlikite tai tuščiu skrandžiu. Vanduo turi būti kambario temperatūros arba drungnas.

Pastaba: į ją galite išspausti citriną.

2 žingsnis

Gėrę vandenį, valykite dantis. Nevalgykite nieko kitas 45 minutes. Po to tęskite savo kasdienybę. Per 45 minutes galite užsiimti lengva fizine veikla, pavyzdžiui, bėgioti ar joga.

3 žingsnis

Palaikykite dviejų valandų pertrauką tarp kiekvieno dienos valgio. Ir per šias dvi valandas venkite nieko gerti ir valgyti. Pavyzdžiui, po 15 minučių pusryčių, pietų, vakaro užkandžių ir vakarienės kitas dvi valandas nieko nevalgykite ir negerkite.

4 žingsnis

Prieš galvodami apie vandens terapijos pradžią, turėtumėte nepamiršti kelių patarimų. Pažiūrėk.

Atgal į TOC

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš pradedant vandens terapiją (arba terapijos metu)

„Shutterstock“

• Jei esate senyvas ar turite kokių nors sveikatos problemų, bet vis tiek norite tęsti šią terapiją, pradėkite nuo vienos stiklinės vandens kiekvieną dieną ir palaipsniui didinkite kiekį.

• Kol gydotės, venkite kofeino ir alkoholinių gėrimų.

• Negerkite vandens pertekliaus. Perviršius tai gali sukelti apsinuodijimą vandeniu, kuris yra mirtinas.

• Prieš pradėdami bet kokią alternatyvią terapiją, visada pasitarkite su gydytoju. Paros reikalingas vandens kiekis kiekvienam žmogui skiriasi. Tai priklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio, klimato sąlygų, amžiaus ir svorio.

Atgal į TOC

Vanduo yra ne tik šios planetos gyvybės šaltinis, bet ir ne mažiau svarbus jūsų gyvenimo kokybei palaikyti. Nebelaukite daugiau ir ženkite savo pirmąjį žingsnį link spindinčios odos ir sveiko kūno. Pradėkite vandens terapiją jau šiandien! Ir jei jau išbandėte šią terapiją, pasidalykite savo patirtimi su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.