5 geriausios jogos pozos, skatinančios ir energizuojančios vėžiu sergančius pacientus

Vėžys savo nesuskaičiuojamais pavidalais sudaro ne mažiau kaip mūšį. Tai kova tiek su liga, tiek su jos gydymu. Varginantis silpnumas, atsirandantis dėl vėžio gydymo, yra vėžiu išgyvenusio asmens ištvermės išbandymas.

Joga gali padėti sukurti šią ištvermę emociškai ir fiziškai. Sužinokite daugiau apie šią gydomąją alternatyvią terapiją čia. Pažvelk.

Joga jūsų protui ir kūnui:

Senovės praktika joga padeda pasiekti pusiausvyrą ar harmoniją jūsų kūne ir taip skatinti sveikatą. Taip pat siekiama nuraminti jūsų protą, derinant tempimo pratimus, meditaciją ir gilų kvėpavimą (1).

Šios tempimo pozos (asanos) stimuliuoja nervų sistemą, gerina kvėpavimą, kraujotaką ir lankstumą. Joga padeda vėžiu sergantiems žmonėms natūraliai susidoroti

• Stresas
• Nerimas
• Skausmas
• Depresija
• Nuovargis
• Nemiga

Vadinasi, joga daro įtaką paciento nuotaikai. Tai pagerina jų gyvenimo kokybę geresne nuotaika, socialine sąveika ir dvasiniu ryšiu (2).

Vėžio priežiūra su joga:

Joga negali išgydyti vėžio, mirtino šios ligos žudiko. Tačiau jogos pozos, skirtos sergantiems vėžiu, yra lengvos ir atpalaiduojančios, kad paskatintų atsparumą. Jie pakankamai atjaunina žmogų, kad galėtų kovoti už savo gyvybę.

Kasdien atliekami pacientai laukia energijos suteikiančių sesijų, kad ir kokie būtų pavargę. Tai sukelia gerovės jausmą, skatina kūną siekti geresnės jėgos ir imuniteto (3). Dėl vidinės ramybės pacientai išgydė fizinį ir emocinį išgydymą.

5 geriausios vėžio išgyvenančiųjų jogos pozos:

Atsižvelgiant į sergančio vėžiu simptomus ar šalutinį gydymo poveikį, kiekviena diena atneša naują skausmą. Joga gali padėti pacientui įveikti pykinimą ir skausmą, naudojant atsipalaidavimo pozas, nuovargį naudojant atjauninančias pozas ir pablogėjimą stiprinant pozas. Tuo tarpu kontroliuojamas kvėpavimas padeda subalansuoti nervų sistemą (4).

Štai keletas asanų, kad galėtumėte pradėti.

1. Pusė saulės pasveikinimo:

1. Padarykite raminančią erdvę aplink save ir atsistokite tiesiai, uždėję kojas.
2. Suspauskite delnus tarsi maldoje, įsitikinkite, kad pečiai yra žemyn ir atgal.
3. Žvilgsnis į priekį, smakras tiesus. Dabar giliai įkvėpkite ir pakelkite nuspaustas rankas virš galvos.
4. Pajuskite tempimą ir iškvėpdami sulenkite juosmenį, kad delnai būtų link pėdų.
5. Jei norite, galite sulenkti kelius.
6. Palieskite pirštų galiukus pirštais, laikykite tiesią nugarą.
7. Įkvėpkite, grįžkite į stovėjimo padėtį.
8. Kartokite pasveikinimą tiek kartų, kiek norite.

Laikysena sušildo kūną, atveria klubus ir pagerina kraujotaką.

2. Gulinti drugelio poza:

1. Atsisėskite patogiai, už kelių minkštų pagalvėlių.
2. Sujunkite kojas sulenkę kelius.
3. Leiskite keliams nukristi nuo klubų; tegul gravitacija traukia kelius žemyn.
4. Dabar lėtai atsiloškite iškvėpdami.
5. Leiskite apatinei nugarai atsiremti į už nugaros esančias pagalves ir viršutinę nugaros dalį nukreipkite link grindų.
6. Jei norite, palaikykite galvą kita pagalvėle.
7. Paremkite rankas ant grindų delnais į viršų.
8. Giliai kvėpuokite laikysena apie 15-20 minučių.

Laikysena palengvina pečių ir krūtinės įtampą. Tai ypač veiksminga gydant krūties vėžį.

3. Kojos į viršų:

1. Tai paprasta poza, kai jūs gulite ant nugaros atremdami kojas į sieną.
2. Kūną padarykite 90 laipsnių kampu, kojos remdamiesi plokščiai ant sienos paviršiaus.
3. Kad būtų patogiau, padėkite pagalvę po apatine nugaros dalimi.
4. Susikaupkite ties kvėpavimu apie 20 minučių.

Tai gerai atnaujina jūsų mintis ir pagerina kraujotaką.

4. Katės-karvės poza:

1. Pradėkite pozą ant rankų ir kelių.
2. Iškvėpkite, išlenkite stuburą į išorę.
3. Pažvelk šio judesio metu.
4. Įkvėpkite, išlenkite nugarą į vidų.
5. Veidas žemyn.
6. Kuo dažniau kartokite judesius.

Ši laikysena pagerina nugaros lankstumą, tuo pačiu atgaivindama jus.

5. Lavono poza:

1. Atsigulk ant grindų, ant nugaros.
2. Padėkite rankas prie šono, delnais į viršų.
3. Lėtai atsipalaiduokite kiekvienoje kūno vietoje.
4. Sutelkite dėmesį į kiekvieną dalį, kol leisite sau jaustis lengvesniam.
5. Kvėpuokite giliai ir tolygiai.
6. Išlaikykite laikyseną, kol pasieksite visišką atsipalaidavimą.

Ar anksčiau žinote apie šias veiksmingas vėžio pacientų jogos pozas? Šios pagrindinės pozos nepaprastai padeda gydytis. Ar turite daugiau kuo pasidalinti? Prašome palikti komentarą žemiau.