5 jogos pratimai, skirti atsikratyti išpūstų akių

Ak, išpūstos akys, mes visi jų turime. Verčia mus atrodyti kaip zombius. Jie ateina ir eina savo noru, nerimaudami be galo. Užpulti jautrias mūsų akis yra jų teisė ir sugadinti mūsų išvaizdą. Norite jų visam laikui atsikratyti? Išbandykite keletą jogos asanų, ypač penkias, paminėtas šiame straipsnyje. Jie nebedrįs artėti prie jūsų.

Prieš pradėdami tai išsiaiškinti, kodėl jie atsiranda. Geriau žinoti priežastį ir nugnybti ją į pumpurą, ar ne?

Kas sukelia išpūstas akis?

Amžius tai daro, bet jei esate vienas iš tų, kurie dirba rašomąjį stalą ir yra priklausomi nuo visų rūšių dalykėlių, pasisveikinkite su išpūstomis akimis ant jaunatviškos odos. Visa tai yra tarpusavyje susiję. Priklausomybė nuo dalykėlių sukelia nemigą, dėl kurios dar labiau kyla sveikatos problemų ir pan. Visa tai pasireiškia kaip pora maišelių po akimis. Oda aplink akis yra trapi, todėl išpūstos akys atrodo ryškesnės. Dar daugiau - priežastis jų atsikratyti.

Pūstos akys atsiranda, kai akys išbrinksta ir sukelia dirglumą. Tai gali atsitikti dėl streso, skysčių susilaikymo, alergijos, hormonų pokyčių ir verkimo. Taip, verkiu. Taigi, būkite atsargūs kitą kartą, kai pajusite aimanas ir gelbėkitės nuo maišelių, susidarančių po jūsų akimis. Kita priežastis yra per didelis natrio kiekis jūsų dietoje. Miegok, arba mažiau, arba per daug jo. Jei naudojate kontaktinius lęšius, laikykitės jo naudojimo instrukcijų ir dėvėkite juos tik prireikus.

Dabar, kai žinai, kur kyla problema, sutramdyk ją, kol ji tau nepasieks. Bet jei jums jau sunku pūstus maišelius, skaitykite toliau, kad suprastumėte, kaip tai gydyti joga.

Joga išpūstoms akims - kaip tai padeda

Ar yra kažkas, ko joga negali išspręsti? Ne, nieko nėra. Jogoje galite rasti visus savo problemų sprendimus. Pūstoms akims tai dar paprasčiau. Jogos grožis yra tai, kad ji nustato priežastį, pašalindama problemos atsiradimą. Asanos, kurios daro spaudimą galvai ir leidžia šviežiam kraujui pasipūsti jos link, daro stebuklus išpūtusioms akims. Kad mano draugas, išlygins tavo krepšius ir sugrąžins tavo akims jų buvusią blizgančią šlovę.

Jogos pratimai, skirti sumažinti išpūstas akis

1. Paschimottanasana (sėdimas priekinis lenkimas)
2. „Halasana“ (plūgo poza)
3. „Chakrasana“ (rato poza)
4. Salamba Sarvangasana (pečių stovas)
5. Salamba Sirsasana (galvos stovas)

1. Paschimottanasana (sėdimas priekinis lenkimas)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Paschimottanasana“ arba „Sėdi priekio lenkimas“ yra, regis, lengva poza. Tai suteikia gerą kūno tempimą, atveria jame esančius blokus. Praktikuokite Paschimottanasana ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis, kad gautumėte maksimalią naudą. Tai yra pagrindinio lygio Hatha jogos asana.

Kaip padaryti Paschimottanasana?

Atsisėskite tiesia nugara ir ištiestomis kojomis priešais save. Laikykite kojas kartu ir traukite pirštus atgal link savęs. Pakelkite rankas ir ištieskite jas į viršų. Tada stipriai sulenkite prie klubų link šlaunų. Padėkite galvą žemiau kelių ir prispauskite krūtinę prie šlaunų. Ištieskite rankas link kojų ir suimkite kojas rankomis. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Paschimottanasana nauda

Paschimottanasana sumažina jūsų pyktį ir dirglumą. Tai išsprendžia jūsų vidurių užkietėjimo problemas. Tai taip pat palengvina skrandžio ir nugaros skausmus. Tai suteikia energijos jūsų kūnui ir stimuliuoja jūsų žarnyną. Tai pagerina jūsų kraujotaką ir sumažina nerimą. Paschimottanasana suaktyvina jūsų stuburo nervus ir sumažina nutukimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, patikrinkite - Paschimottanasana .

Atgal į TOC

2. Halasana (plūgo poza )

Vaizdas: „Shutterstock“

„Halasana“ arba „Plūgo poza“ išlaisvina paslėptus lobius jūsų kūne. Jis lyginamas su plūgu, kuris surado Sitą skrynioje, kai jos globojamas tėvas arė žemės sklypą Ramajanoje. Tai yra pagrindinio lygio Hatha jogos asana, kuri gerai veikia, kai praktikuojama ryte tuščiu skrandžiu.

Kaip padaryti Halasaną?

Atsigulk ant nugaros ant žemės. Rankas laikykite palei abi kūno puses, o delnus - žemyn. Pakelkite kojas nuo grindų iki 90 laipsnių kampo. Tada suimkite klubus rankomis ir pakelkite juos nuo grindų, perimdami kojas per galvą. Padėkite kojas už galvos, pirštai paliečia žemę. Grąžinkite rankas į pradinę padėtį ir laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Privalumai Halasana

Halasana mažina stresą ir normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Tai pagerina jūsų virškinimą ir apetitą. Jis maitina skydliaukę, kasą ir inkstus. Poza normalizuoja aukštą kraujospūdį. Tai ramina jūsų nervų sistemą ir mažina nuovargį. Tai stiprina jūsų imuninę sistemą ir gydo nemigą bei galvos skausmą.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, patikrinkite - Halasana .

Atgal į TOC

3. „Chakrasana“ (rato poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Chakrasana“ arba „rato poza“ yra atlošas, kuris, manant, formuoja rato formą. Vadinasi, vardas. Pratinkite čakrasaną ryte arba vakare tuščiu skrandžiu. Vakarais įsitikinkite, kad treniruojatės po 4–6 valandų pilnaverčio valgio. Čakrasana yra pagrindinio lygio Astana jogos asana.

Kaip padaryti čakrasaną?

Atsigulk ant žemės ant nugaros. Padėkite rankas palei kūno šonus. Sulenkite kelius ir padėk padus ant žemės. Laikykitės pečių ilgio atstumo tarp jų ir priartinkite juos prie savo sėdmenų. Paimkite rankas ir sulenkite jas atgal link veido ir padėkite delnus prie ausų pirštais nukreipdami į petį. Dabar pakelkite kūną nuo grindų, subalansuodami jį ant keturių galūnių ir galvos, kabančios žemyn. Laikykite pozą. Laikykite 1–5 minutes.

Chakrasanos pranašumai

Chakrasana stiprina jūsų plaučius. Tai pagerina jūsų kvėpavimą. Poza yra terapinė astma sergantiems pacientams. Tai pagerina jūsų nervų sistemos veikimą. Asana suteikia jums energijos fiziškai ir protiškai. Asana taip pat kovoja su depresija ir nerimu. Tai stimuliuoja jūsų hipofizę ir skydliaukę. Tai uždega visas septynias jūsų čakras ir yra naudinga širdžiai.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, patikrinkite - Chakrasana .

Atgal į TOC

4. Salamba Sarvangasana (pečių stovas)

Vaizdas: „Shutterstock“

Salamba Sarvangasana arba tiesiog pečių stendas yra vadinamas taip, kad jūsų kūno svoris šioje asanoje laikosi ant jūsų peties. Tai galinga poza, kuriai įvaldyti reikia laiko. Tai geriausiai veikia, kai praktikuojama ryte tuščiu skrandžiu. Salamba Sarvangasana yra žinoma kaip asanų karalienė ir priklauso aukštesnio lygio Hatha jogos asanų kategorijai.

Kaip padaryti Salamba Sarvangasana?

Atsigulk ant grindų ant nugaros. Rankas laikykite išilgai kūno šonų ir kojas. Dabar greitai pakelkite kojas, sėdmenis ir nugarą, palaikydami kūną ant pečių ir rankų. Laikykite už nugaros rankomis. Kojas laikykite tiesiai ir neškite kūno svorį ant pečių ir viršutinių rankų. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Salamba Sarvangasana nauda

Salamba Sarvangasana ramina nervus ir mažina nemigą. Tai išsprendžia virškinimo sutrikimus ir padidina pasitikėjimą savimi. Tai sumažina nerimą ir depresiją. Tai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo kvėpavimo takų sutrikimų. Poza nuima širdies spaudimą ir sumažina nuovargį. Tai stimuliuoja jūsų pilvo organus ir gydo astmą ir sinusitą.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, patikrinkite - Salamba Sarvangasana .

Atgal į TOC

5. Salamba Sirsasana (galvos stovas)

Vaizdas: „Shutterstock“

Salamba Sirsasana arba „Headstand“ yra visų asanų karalius. Poza reikalauja pakankamos viršutinės kūno dalies jėgos ir kasdien naudoja keletą kitų asanų, kad galėtų prisiimti Salamba Sirsasana. Praktikuokite šią asaną, pageidautina, ankstyvomis dienos valandomis tuščiu skrandžiu ir švariu viduriu. „Salamba Sirsasana“ yra aukštesnio lygio „Vinyasa“ jogos asana.

Kaip daryti Salamba Sirsasana?

Atsiklaupkite ant grindų ir padėkite dilbius ant grindų. Susipinkite pirštus. Alkūnes laikykite pečių plotyje. Paimkite antklodę ir uždėkite ant jos galvos karūną ir įdėkite ją į delnų segtuką. Pakelkite kelius nuo grindų, tada šlaunis suformuodami apverstą V. Tada kartu pakelkite abi kojas nuo grindų. Paimkite juos suformuodami 90 laipsnių kampą su žeme ir laikykite stuburą tiesų, o liemuo - pailgą. Paskirstykite kūno svorį tarp abiejų dilbių. Laikykite pozą mažiausiai 10 sekundžių.

Salamba Sirsasana nauda

Salamba Sirsasana leidžia sveikai kraujuoti į jūsų smegenis. Jis gydo galvos skausmą, depresiją ir diabetą. Tai palengvina kosulį ir peršalimą. Tai gydo skrandžio, kepenų ir inkstų problemas. Asana vysto jūsų valios galią ir ramina jūsų smegenis.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, patikrinkite - Salamba Sirsasana .

Atgal į TOC

Dabar sužinokime atsakymus į kai kuriuos dažniausiai užduodamus klausimus apie išpūstas akis.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kokie yra išpūstų akių simptomai?

Kai kurie išpūstų akių simptomai yra paraudimas, niežulys ir akių laistymas.

Ar papūstos akys yra genetinės?

Taip, išpūstos akys gali būti paveldimos.

Ar kada nors išbandėte bet kurį iš šių jogos pratimų, skirtų išpūtusioms akims? Pasakyk taip, nes išpūstos akys praranda tavo efektyvumą ir atrodo bukas. Laikykitės reikiamų atsargumo priemonių, laikykitės sveiko gyvenimo būdo ir praktikuokite aukščiau paminėtas asanas, kad patinusios akys nesugadintų jūsų auros. Pradėk ir privers savo akis spindėti!