8 jogos mudros bet kokiems negalavimams įveikti !!

Joga yra ne tik mankšta, bet ir dvasinės praktikos forma, skirta pagerinti fizinę, psichinę ir dvasinę savijautą. Tai reiškia ne tik kūno sukimąsi ir garbanojimą įvairiomis formomis ir pozomis, bet ir keletą specifinių mudrų, iškeltų meditacijos metu. Mudros reiškia pranajamos metu priimtus gestus ir meditaciją, kuri nukreipia ir reguliuoja energijos srautą į mūsų kūną. Joginės tantros sako, kad šios mudros jogos technikos stimuliuoja skirtingas smegenų sritis.

Rankų jogos mudra ir jų nauda

Spustelėkite čia norėdami peržiūrėti padidintą šios infografijos versiją

Yra daug skirtingų jogos mudrų ir kiekviena jų turi skirtingą naudą. Žemiau pateikiamas kiekvieno paaiškinimas.

1. Gyan Mudra

Tai pirmoji jogos mudros poza, žinoma kaip Gyan Mudra arba Žinių Mudra.

Kaip tai padaryti?

Praktikuokite šią mudrą medituodami. Puikiai tinka, kai tai darai prieš saulėtekį, Brahmos Muhurtos laikais. Nykščio galiuku palieskite rodomojo piršto galiuką. Kitus tris pirštus galite laikyti tiesiai arba tiesiog laikyti laisvus, nesvarbu, net jei jie šiek tiek sulenkti. Tai labai dažnai naudojama mudra praktikuojant meditacijas.

Atsargiai

Tai yra labai naudinga mudra ir bet kas gali tai praktikuoti.

Privalumai

• Kaip rodo pavadinimas, ši mudra skirta padidinti jūsų koncentraciją ir atminties galią.

• Ši mudra sustiprina jūsų smegenų galią.

• Jis turi galimybę išgydyti nemigą.

• Reguliariai praktikuokite šią mudrą, kad išsigydytumėte nuo visų psichinių ir psichologinių sutrikimų, tokių kaip pyktis, stresas, nerimas ar net depresija.

2. Vayu Mudra

Kaip tai padaryti?

Šią mudrą galima praktikuoti stovint, sėdint ar prisiimant gulimą padėtį gulint. Sulenkite smilių. Sulenkdami rodomąjį pirštą, galite gerai matyti du minėto piršto kaulus. Jie vadinami falangos kaulais. Tai yra antrasis kaulas, kurį reikia pritvirtinti ir nykščiu nuspausti ant delno piliakalnio, kaip parodyta aukščiau esančiame paveikslėlyje. Likę trys pirštai turėtų būti kiek įmanoma ištiesti.

Atlikite tai bet kuriuo paros metu, kaip jums patogiau. Taip pat nėra prievartos tai daryti tuščiu skrandžiu. Jūs taip pat galite praktikuoti šią mudrą pilnu skrandžiu.

Atsargiai

Kai pasieksite šios mudros naudą, nustokite tai daryti. Po tam tikro laiko tai gali sukelti jūsų sistemos disbalansą.

Privalumai

Kaip rodo pavadinimas, vaayu mudra, jis subalansuoja oro elementą jūsų kūne. Ši mudra išleidžia perteklinį vėjo kiekį iš skrandžio ir kūno, taip sumažindama reumatinius ir krūtinės skausmus ir palengvindama pilvo dujas.

3. Agni Mudra (ugnies mudra)

Kaip tai padaryti?

Sulenkite savo bevardį pirštą ir nykščio pagrindu paspauskite antrąją falangą, o sulenktą pirštą padėkite ant delno kauburėlio. Likę pirštai turi būti tiesūs. Ši mudra turėtų būti praktikuojama tik sėdint anksti ryte tuščiu skrandžiu. Palaikykite šią mudrą bent 15 minučių kiekvieną dieną.

Atsargiai

Bet jei jus kankina rūgštingumas ar nevirškinimas, venkite šios mudros.

Privalumai

• Tai padeda ištirpinti papildomą riebalų kiekį skatinančią medžiagų apykaitą ir kontroliuoja nutukimą.
• Pagreitina virškinimą.
• Pagerina kūno jėgą.
• Sumažina stresą ir įtampą.
• Kontroliuoja aukštą cholesterolio kiekį.

4. Prithvi Mudra (Žemės mudra)

Kaip tai padaryti?

Nykščio galiuku palieskite bevardžio piršto galiuką. Paspausdami šių dviejų pirštų galiukus, laikykite likusius pirštus ištiestus.

Pageidautina, kad šią mudrą atliktumėte ryte. Tačiau jūs netgi galite tai padaryti bet kuriuo paros metu ir bet kokia trukme. Kaip rodo pavadinimas, tai yra pagrindinė mudra, todėl lotoso poza yra labai naudinga norint išgauti šios mudros naudą. Atsisėskite į padmasaną, laikydami abiejų rankų delnus tiesiais alkūnėmis ant kelių. Atlikite šią asaną, kai jaučiate įtampą ir išsekimą. Padmasana, lydima šios mudros , tuoj pat pralinksmins. Tai taip pat nuostabi mudros joga švytinčiai odai.

Atsargiai

Visiškai nieko. Atlikite šią asaną laisvai. Kadangi ši mudra laikoma lotoso padėtyje, reikėtų pasirūpinti, kad nesėdėtumėte per ilgai, kad kelio ar klubo sąnaryje nebūtų jaučiamas standumas ar diskomfortas.

Privalumai

• Tai gerina viso kūno kraujotaką.

• Didina kantrybę ir toleranciją.

• Medituojant padidina susikaupimą.

• Padeda sustiprinti silpnus ir liesus kaulus.

• Tai sumažina silpnumą, išsekimą ir nuobodumą, sukurdamas pagrindinį efektą, kaip rodo šios mudros pavadinimas.

• Ši mudra padaro jus gražesne, pagerindama veido spalvą ir suteikdama natūraliam jūsų odos spindesiui.

5. Varun Mudra (vandens mudra)

Tai geriausia jogo mudra jūsų išoriniam grožiui. Tai teigiamai veikia jūsų odą ir apsaugo ją nuo visų problemų. Labai veiksminga jogos asana jūsų sveikatai leiskite mums išmokti tobulai atlikti šią mudrą.

Kaip tai padaryti?

Nykščio galiuku lengvai palieskite mažojo piršto galiuką. Likę pirštai turi būti laikomi tiesiai. Konkretaus laiko šiai mudrai atlikti nėra. Jūs galite tai padaryti bet kuriuo paros metu ir bet kurioje padėtyje, tačiau darant šią mudrą, geriau sėdėti sukryžiavus kojas.

Atsargiai

Stenkitės nespausti mažojo piršto galiuko prie nagų. Tai sukels dehidraciją, o ne subalansuos vandens lygį jūsų kūne.

Privalumai

Atliekant šią mudrą galima gauti daug naudos:

• „Varun Mudra“ subalansuoja vandens kiekį mūsų kūne.

• Jis suaktyvina skysčių cirkuliaciją kūne, išlaikydamas jį visada drėkinamą.

• Tai palengvina odos problemas, tokias kaip sausumas, odos ligos ir odos infekcijos.

• Tai suteikia jūsų veidui natūralaus spindesio ir blizgesio.

• „Varun Mudra“ taip pat malšina ir apsaugo nuo bet kokių raumenų skausmų, kuriuos galite patirti.

6. Shunya Mudra (tuštumo mudra)

Kaip tai padaryti?

Nykščiu paspauskite pirmąją vidurinio piršto falangą.

Privalumai

• Praktikuojant šią mudrą visiškai susikaupus, galima numanyti ausų negalavimus.

• Taip pat labai naudinga, jei kas nors yra kurčias ar turi protinių problemų. Tačiau tie, kurie yra įgimti neįgalieji, neturės naudos iš šios mudros.

Įspėjimai

Išsigydęs šias ligas, nustok praktikuoti šią mudrą.

7. Surya Mudra (saulės mudra)

Kaip tai padaryti?

Paspauskite bevardį pirštą ir paspauskite jį nykščiu taip, kaip parodyta paveikslėlyje.

Privalumai

• Tai yra gana naudinga, kai reikia sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
• Norite numesti svorio? Tai nuostabi jogos mudra svorio metimui, kuri yra naudinga.
• Sumažina nerimą.
• Taip pat pagerina jūsų virškinimą.

8. Pranas Mudra (gyvenimo mudra)

Tai labai svarbi mudra, nes ji suaktyvina jūsų kūno energiją.

Kaip tai padaryti?

Ši jogos mudros poza turėtų būti kartu su padmasana . Sulenkite bevardį pirštą ir mažąjį pirštą ir nykščio galiuku palieskite abiejų šių pirštų galiukus.

Konkretaus laiko šiai asanai atlikti nėra. Bet koks dienos laikas bus tinkamas.

Privalumai

• Ši mudra pagerina jūsų imuninę sistemą.
• Tai taip pat padidina jūsų akių galią ir stimuliuoja akis.
• Tai sumažina nuovargį ir nuovargį.

Tai yra labai svarbios jogos mudros, kurios yra naudingos jūsų sveikatai. Pratinkite juos kiekvieną dieną ir integruokite juos į kvėpavimą.

DABAR ŽIŪRĖK - Jogos rankos mudros - „Lexi Yoga“