Oro joga - kas tai ir kokie jos pranašumai?

Ar neįdomu skristi ore? Argi ne visi mes bijome cirkų trapecijos artistų, kurie sukasi ir sukasi pakibę ore? Ar nebūtų malonu daryti kažką panašaus? Jei jūsų atsakymas yra teigiamas, jūs turėtumėte užsiimti joga iš oro. Lengva ir atjauninanti, viskas yra gerai. Pažvelkite žemiau, kad sužinotumėte, kas yra oro joga.

Kas yra oro joga?

„Aerinė joga“ arba „Antigravitacinė joga“ yra tradicinių jogos asanų, akrobatikos ir šokio judesių derinys, daromas ore pakabintas hamako pagalba. Maždaug prieš dešimtmetį ją konceptualizavo fitneso specialistai Niujorke, kad mankštos užsiėmimai būtų malonesni. Be to, kai kurias sudėtingas jogos pozas, kurias sunku prisiimti ant žemės, yra daug lengviau praktikuoti, kai esi pakibęs ore. Galite išbandyti visas jogos pozas, pakibusias ore, kai kurias specialiai pritaikytas oro jogai.

Oro joga ir Antigravitacinė joga yra keletas kitų „Aerial Yoga“ pavadinimų. Norint praktikuoti „Aerial Yoga“, jums reikia hamako, pakabinto nuo lubų, palaikymo grandinėmis maždaug 2–3 pėdų atstumu nuo žemės arba kiek jums patogiau. Jums nereikia jaudintis, kad hamakas draskys jūsų kūno svorį ir spaudimą, kurį jūs patiriate pratimo metu, nes jis gali užtrukti iki 300 kilogramų. Hamakas suteiks įvairovės jūsų jogos užsiėmimams, o smagumas daryti asanas ore yra neprilygstamas.

Kaip daryti oro jogą (antigravitacinę jogą)

1. Procedūra
2. Saugumas
3. Patarimai
4. Atsargumo priemonės
5. Privalumai

1. Procedūra

Vaizdas: „Shutterstock“

Paimkite hamaką iš didelio tankio nailono medžiagos ir pakabinkite jį nuo lubų iki jūsų ūgiui patogaus lygio. Galite susieti jį ties klubais arba rankomis. Įsigykite ir savo kilimėlį, nes galite jį pastatyti ant žemės po pakaba ir padėkite kojas ant jo, kai paliečiate žemę tarp pozų ar tokiose pozose, kur kūno dalis liečia žemę.

Pakaba nuo hamako palengvina jūsų kūno spaudimą, sukuria erdvę sąnariuose, išspausto stuburą ir daro jus mobilesnį. Dabar tai yra ideali situacija, kai jūs praktikuojate visas asanas, kurias jums buvo sunku praktikuoti ant žemės. Atvirkštinės pozos, tokios kaip Sirsasana ir Halasana, ore tampa daug lengvesnės. Jūsų galva ir stuburas nebus spaudžiami, taip išvengsite kaklo ir nugaros skausmų. Jūs galėsite lengvai persikelti per tradicinių jogos pozų serijas, tokias kaip Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana ir kt., Be to, smagu tai daryti ore.

Darydami šias pozas įsitikinkite, kad kvėpavimą susiejote su judesiais, gilinkitės į pozą ir laikykite ją ilgiau. Kai būsite sustabdytas, jūsų kūnas patirs mažiau skausmo ir spaudimo, lengviau laikyti pozą ilgiau užtikrinsite geresnį jogos pozų, kurias galima įgyvendinti ant žemės, supratimą.

Šis vaizdo įrašas padės jums atlikti procesą.

Atgal į TOC

2. Sauga

Vaizdas: „Shutterstock“

Oro joga yra saugi tol, kol mokaisi ir praktikuoji ją vadovaujant atestuotam jogos instruktoriui. Instruktorius padės jums tinkamai atlikti pozas, sutaupys jus nuo traumų. Įsitikinkite, kad nestovite per aukštai nuo žemės, kad nenukristumėte ir nesusižeistumėte. Turėtumėte būti atsargūs dėl laiko, kurį praleidžiate kabindami aukštyn kojomis, nes tai gali sukelti komplikacijų.

Atgal į TOC

3. Patarimai

• Įsitikinkite, kad esate basas ir dėvite laisvus medvilninius drabužius, kad būtų lengviau manevruoti čiužiniu.
• Prieš treniruotę gerkite lengvą valgį ir gerkite daug vandens, kad pasiruoštumėte intensyviai treniruotei.
• Prieš jogos užsiėmimus venkite alkoholio, rūkymo ar bet kokių narkotikų vartojimo.
• Nenaudokite jokio losjono rankoms, nes tai gali sumažinti jūsų sukibimą su hamaku.
• Prieš seansą nepamirškite išimti visų priedų ir nukirpti nagus, kad nepažeistumėte hamako.

Atgal į TOC

4. Atsargumo priemonės

Geriausia vengti „Aerial Yoga“, jei esate nėščia, sergate akių ligomis, neseniai patyrėte operaciją, turite širdies problemų, kaulų problemų, aukštą ar žemą kraujospūdį, protezuojate klubus ir užsikimšote nosies kanale. Jei kenčiate nuo artrito ar glaukomos, geriausia vengti mankštos.

Be to, jei kenčiate nuo vidinės ausies būklės, galvos svaigimo, galvos traumos, nutukimo ar žaizdų arba turite polinkį alpti arba jei vartojate vaistus, kurie gali sukelti galvos svaigimą, geriausia vengti šios praktikos.

Atgal į TOC

5. Jogos nauda iš oro

• Oro joga padarys jus lankstesnį ir padidins jūsų dėmesį
• Tai sustiprins jūsų raumenis ir pašalins stresą
• Tai suteikia naudingos mankštos patirties įtraukiant visus raumenis
• Šis metodas puikiai tinka jūsų nugarai ir palengvina stuburo bei klubų sąnarių įtampą
• Pratimas yra senėjimas ir atitolina širdies problemų atsiradimą
• Tai pagerina kraujotaką ir detoksikuoja jūsų sistemą
• Oro joga ištempia ir sustiprina jūsų kūną
• Tai sustiprins jūsų kūno jėgą ir judrumą
• Tai atpalaiduoja jūsų kūną ir pakelia nuotaiką
• Praktika sulygina jūsų kūną ir sutelkia jūsų mintis
• Tai stiprina jūsų pagrindinę ir viršutinę kūno dalis
• Tai subalansuoja jūsų būtį ir atnaujina jūsų energiją
• Šis metodas suteikia jūsų protui harmoniją ir ramybę

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar galėsiu užsiimti oro joga pirmoje klasėje?

Taip, su geru instruktoriumi galėsite pasirinkti metodą pirmoje klasėje ir sėkmingai jį praktikuoti.

Ką turėčiau nešti į savo jogos jogos pamoką?

Paimkite vandens buteliuką, prakaito rankšluostį ir atvirą protą, kad galėtumėte gerai mokytis ir praktikuotis.

Kaip tai jaučiasi po oro jogos seanso?

Po oro jogos užsiėmimo jausitės lengvesni ir žvalesni.

Ką daryti, jei bijau aukščio?

Oro jogoje jūs esate ne toliau kaip 3 cm atstumu nuo žemės. Dažniausiai jūsų svoris pasiskirsto tarp hamako ir grindų.

Ar turiu būti jogos praktikas, kad galėčiau užsiimti joga iš oro?

Ar turiu būti jogos praktikas, kad galėčiau užsiimti joga iš oro?

Norint užsiimti joga iš oro, nebūtinai turi būti jogos specialistas. Viskas ko jums reikia - noras mokytis ir praktikuotis.

Oro joga yra puikus būdas suprasti kūno dinamiką su žeme ir pakibus ore. Tai yra įdomi treniruotė, suteikianti dar niekad anksčiau skraidymo patirtį. Prisijunkite prie „Aerial Yoga“ klasės ir patirkite magiją, kuri atsiskleis.