Almased dieta - 14 dienų dietos planas su sveikais receptais

Dietos planas „Almased“ yra pats naujausias, labiausiai apiplėštas dietos planas, padėjęs daugeliui žmonių sulieknėti ir visam laikui išlaikyti svorį. „Almased“ yra alkį stabdanti pudra, kuri padidina fizinę būklę, suaktyvina medžiagų apykaitą, optimizuoja visų rūšių mitybą ir užtikrina savijautą.

Kas yra Almasedas?

• Šis dietinis produktas yra pagamintas iš aukštos kokybės žaliavų. Procesas apima sudėtingą gamybos metodą, siekiant išsaugoti subtilias veikliąsias medžiagas, kurios vėliau gali išlaisvinti jų naudą.

• Dietinio produkto „Almased“ sumanytojas Hubertusas Trouille'as tvirtina, kad atimti maistą iš kūno nėra gerai. Vietoj to, jis griežtai pasisako už tai, kad geriama daug baltymų turintys kokteiliai, kurie skatina organizmo medžiagų apykaitą (1).

• Almased yra miltelių pavidalo ir gaminamas iš natūralių aukštos kokybės produktų, tokių kaip liesas pienas, fermentuota soja, daug fermentų turintis medus ir jogurto milteliai (2).

• Jame gausu baltymų (53,3% viso kiekio). Jo baltymingumas yra 83% sojos baltymų izoliatų ir 17% pieno baltymų. Jis taip pat turi labai žemą glikemijos indeksą (GI = 27) ir glikemijos apkrovą (GL = 3,2) (3).

• Šiuose milteliuose yra gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip fermentai ir nepakeičiamos amino rūgštys, kurių labiausiai reikia jūsų organizmui, kad būtų lengviau virškinti.

• Produktas yra be GMO ir be glitimo, be jokių užpildų, kvapiųjų medžiagų, dirbtinių konservantų ir cukraus (1).

• Laboratorijoje patikrinta formulė, kurią gali naudoti net diabetu sergantis asmuo, norėdamas numesti svorio (1).

Kaip tai jums padeda?

Pagrindinis šios dietos programos pliusas yra tai, kad ji padeda išvengti labai bijoto yo-yo efekto. Norint numesti svorio, labai svarbu, kad jūsų kūno medžiagų apykaita veiktų tinkamai. Jūs kenčiate nuo įvairių ligų, daugiausia dėl kai kurių virškinimo problemų. Reguliariai vartojant produktus, kuriuose yra pramoninės gamybos, konservantų ir skonio stipriklių, iš organizmo sunaikinamos svarbiausios maistinės medžiagos, fermentai ir amino rūgštys. Dėl to jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, o kūnas negali deginti kalorijų taip greitai, kaip turėtų. Tai lemia energijos trūkumą, nutukimą ir daugelį kitų susijusių komplikacijų (4).

Reguliariai vartojant „Almased“, pagerėja medžiagų apykaita ir organizmas veikia optimaliai. Dėl šios priežasties galite lengvai numesti svorį ir išvengti yo-yo efekto, susijusio su kitomis dietomis (3). Kadangi „Almased“ niekada neleidžia mažėti medžiagų apykaitos greičio, svorio netekimą galite išsaugoti net perėję prie įprastos dietos.

14 dienų „Almased“ planas

• 1 etapas (1 diena - 3 diena): pagreitinkite medžiagų apykaitą

Iš naujo nustatykite medžiagų apykaitą. Sudeginkite daugiau riebalų ir padidinkite raumenų masę, kiekvieną valgį pakeisdami ilga taure „Almased“ gėrimo. Almased sudėtyje esantys baltymai padeda sumažinti alkį. Tai leidžia jaustis pilnai maždaug penkias valandas. Šiame etape angliavandenių vartojimas yra ribojamas, o visi trys valgiai (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) pakeičiami „Almased“ kokteiliais. Galite užkąsti daržovių sriuba, daržovėmis ir vaisiais. Galite vartoti pakankamai vandens, šviežių vaisių sulčių, žaliosios ar juodosios arbatos (be cukraus).

Patiekalai	Ką valgyti
Ankstus rytas	Galimybės: 1 stiklinė šilto vandens + 1 kalkių sultys ARBA 1 stiklinė šilto vandens + 1/2 žaliosios citrinos sultys + medus + imbieras
Pusryčiai	1 stiklinė sojos pieno / neriebus pienas + 8 šaukštai Almased + 1 šaukštas linų sėmenų miltelių
Pietūs	1 stiklinė vandens + 8 šaukštai Almased + 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų miltelių
Vakaro užkandis	Galimybės: 1 persikų ar slyvų ARBA Cukinijų ir arbūzų salotos
Vakarienė	1 stiklinė sojos pieno / neriebus pienas / vanduo + 8 šaukštai Almased + 1 šaukštas linų sėmenų aliejaus

Kodėl tai veikia

Tris tiesias dienas pagrindinis jūsų dienos maistas bus Almased, kuris padės sukelti alkį tramdančių hormonų sekreciją. Jausitės mažiau alkani ir valgysite mažiau angliavandenių (bulvių obuoliai, vištienos grynuoliai ir kt.). Tai leis kūnui mobilizuoti sukauptus riebalus ir naudoti juos kaip energijos šaltinį.

100 g „Almased“ miltelių suteikia 30,6 g angliavandenių ir 360 kcal energijos (5). Tai mažai angliavandenių turintys, mažai kaloringi, daug baltymų turintys milteliai, kurie gali suteikti sotumo ir sotumo. Bet imtinas kiekis priklauso nuo žmogaus ūgio, svorio ir aktyvumo lygio. Taigi ta pati svorio metimo taisyklė galioja ne visiems.

1 fazės receptas

Cukinijų ir arbūzų salotos

„iStock“

Ko tau reikia

• 1/2 cukinijos
• 1/2 greipfruto
• 1 puodelis arbūzo (vidutinio dydžio kubeliai)
• 1 arbatinis šaukštelis skrudintų kmynų miltelių
• 1/2 šaukštelio džiovintų mangų miltelių
• Druska

Kaip pasiruošti

1. Nuplaukite ir supjaustykite cukiniją vidutinio dydžio kubeliais. Meskite juos į dubenį.
2. Suberkite arbūzo gabalėlius.
3. Įspauskite greipfruto sultis.
4. Įpilkite skrudintų kmynų miltelių, džiovintų mangų miltelių ir šiek tiek druskos.
5. Gerai ismaisyti.

• 2 etapas (4 diena, 7 diena) - sutelkti riebalus

Šio etapo metu besilaikantiems dietos reikia gerti „Almased“ kokteilį pusryčiams ir vakarienei bei pietauti mažai angliavandenių turinčius patiekalus. Tai padės lengviau ir greičiau deginti riebalus. Dabar, kai didelis kiekis sukauptų riebalų buvo sunaudotas kaip energija kūno funkcijoms valdyti, mažai angliavandenių turintys pietūs nebus laikomi riebalais. Jis bus sudegintas, kad neatsiliktumėte nuo jūsų kasdienės veiklos. Venkite angliavandenių ir bet kokio šlamšto! Ši fazė taip pat vadinama mažinimo faze, nes jūs privalote numesti papildomus kilogramus.

Patiekalai	Ką valgyti
Ankstus rytas	Galimybės: 1 stiklinė šilto vandens + 1 kalkių sultys ARBA 1 stiklinė šilto vandens + 1/2 žaliosios citrinos sultys + medus + imbieras
Pusryčiai	1 stiklinė sojos pieno / neriebus pienas + 8 šaukštai Almased + 1 šaukštas linų sėmenų miltelių
Pietūs	Galimybės: Paprikos ir vištienos salotos (lengvas padažas) ARBA Žiedinių kopūstų įvyniojimas su sezoninėmis daržovėmis
Vakaro užkandis	Galimybės: 1 vidutinis dubuo vaisių ARBA 1 mažas dubenėlis kūdikių morkų
Vakarienė	1 stiklinė sojos pieno / neriebus pienas / vanduo + 8 šaukštai Almased + 1 šaukštas linų sėmenų aliejaus

Kodėl tai veikia

Pusryčių kokteilis ilgesnėms valandoms sutramdys alkį. Mažai angliavandenių turintys ir lengvi pietūs palaikys jūsų aktyvumą. Užkandžiaukite tik tuo atveju, jei jaučiatės alkanas. Vakarienei šiltas pieno kokteilis sutramdys jūsų naktinį potraukį ir padės geriau išsimiegoti.

2 fazės receptas

Varpų ir vištienos salotos

„Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1/2 žaliosios paprikos
• 1/4 raudonos paprikos
• 1/2 puodelio vištienos krūtinėlės kubelių
• 1/2 puodelio šparaginių pupelių
• 1 valgomasis šaukštas neriebaus jogurto
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 2 arbatiniai šaukšteliai džiovinto rozmarino
• Druskos ir pipirų

Kaip pasiruošti

1. Vištienos kubelius meskite į sriubos puodą, įpilkite šaukštelį rozmarino ir įpilkite vandens tiek, kad apsemtų visus vištienos kubelius.
2. Užvirinkite vandenį. Kai vanduo užvirs, vištieną troškinkite apie 7–8 minutes.
3. Tuo tarpu žalias ir raudonas paprikas susmulkinkite vidutinio dydžio kubeliais. Meskite juos į dubenį.
4. Blanširuokite šparagines pupeles, perpjaukite jas pusiau ir suberkite į dubenį.
5. Atskirkite vandenį nuo vištienos kubelių ir meskite vištieną į dubenį.
6. Į kitą mažą dubenėlį įpilkite alyvuogių aliejaus, neriebaus jogurto, rozmarino, druskos ir pipirų. Gerai ismaisyti.
7. Užpilkite tai salotomis ir gerai išmaišykite.

• 3 fazė (8 diena, 10 diena) - stabilizuokite svorio netekimą

Šiame etape dietos besilaikantiems žmonėms „Almased“ kokteilį leidžiama gerti tik kartą per dieną. Tačiau jis leidžia vartoti mažai kalorijų ir maistą turinčius maisto produktus kitiems patiekalams, kad būtų stabilus svorio kritimas. „Almased“ gėrimą galite išgerti pusryčiams, pietums ar vakarienei. Venkite rafinuotų angliavandenių, o kitus du patiekalus vartokite žalumynus, salotas ir kitą baltymų turtingą maistą.

Patiekalai	Ką valgyti
Ankstus rytas	Galimybės: 1 stiklinė šilto vandens + 1 kalkių sultys ARBA 1 stiklinė šilto vandens + 1/2 žaliosios citrinos sultys + medus + imbieras
Pusryčiai	Galimybės: 1 stiklinė sojos pieno / neriebus pienas + 8 šaukštai Almased + 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų miltelių ARBA Kviečių plokščia duona (1) ir neriebus pienas ARBA Kopūstų kokteilis
Pietūs	Galimybės: 1 stiklinė vandens + 8 šaukštai Almased + 1 šaukštas linų sėmenų miltelių ARBA Daržovių salotos
Vakaro užkandis	Galimybės: 1 puodelis be riebalų jogurto ARBA 1 obuolys
Vakarienė	Galimybės: 1 stiklinė sojos pieno / neriebus pienas / vanduo + 8 šaukštai Almased + 1 šaukštas linų sėmenų aliejaus ARBA Kepta lašiša su česnako skonio špinatais ARBA Butelių moliūgas su pomidorų ir kalendros lapais

Kodėl tai veikia

Šioje diagramoje pateikti maisto produktai yra mažai kaloringi ir maistingi. Tai reiškia, kad jūsų kūnas ir toliau degins riebalus būdamas metaboliškai aktyvus, neprarasdamas jokių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų.

3 fazės receptas

Butelių moliūgas su pomidorų ir kalendros lapais

„Shutterstock“

Ko tau reikia

• 1 puodelis susmulkinto butelio moliūgo
• 1/4 puodelio kapoto pomidorų
• 1/6 puodelio smulkinto svogūno
• 1 šaukštas ryžių sėlenų aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis kmynų sėklų
• 1/2 šaukštelio kajeno pipirų
• Sauja kalendros lapų
• Druska

Kaip pasiruošti

1. Sriubos puode įkaitinkite aliejų ir pirmiausia pakepinkite kmynų sėklas.
2. Suberkite smulkintus svogūnus ir kepkite, kol jie taps aukso spalvos.
3. Suberkite susmulkintą pomidorą ir kepkite apie minutę.
4. Įpilkite susmulkinto butelio moliūgo, druskos ir kajeno pipirų. Gerai išmaišykite.
5. Verdant butelio moliūgą, butelyje esančiame moliūguje esantis susikaupęs vanduo ištekės.
6. Jei reikia, įpilkite daugiau vandens.
7. Uždarykite dangtį ir virkite, kol ingredientai iškeps.
8. Papuoškite smulkintais kalendros lapeliais.

• 4 etapas (11 diena - 14 diena) - Gyvenk gyvenimas

Šiame etape besilaikantiems dietos leidžiama valgyti tris mažai angliavandenių turinčius ir daug maistą turinčius patiekalus kartu su „Almased“ purtymu bent kartą per dieną. Jūs neturite pakeisti jokio valgio „Almased“ kokteiliu. Išgerkite „Almased“ gėrimą apie 15 val., Kad iki vakarienės nesijaustumėte alkanas. Norėdami gauti maksimalų rezultatą, įsitikinkite, kad valgote sveikai. Laikykitės salotų, sriubų ir sultinių. Taip pat galite įtraukti vaisių. Venkite nieko turtingo angliavandenių.

Patiekalai	Ką valgyti
Ankstus rytas	Galimybės: 1 stiklinė šilto vandens + 1 kalkių sultys ARBA 1 stiklinė šilto vandens + 1/2 žaliosios citrinos sultys + medus + imbieras
Pusryčiai	Galimybės: Kiaušinienė su daržovėmis ARBA Bananų kokteilis
Pietūs	Galimybės: Salotų įvyniojimai ARBA Sviestų moliūgų sriuba
Po pietų	1 stiklinė sojos pieno / neriebus pienas / vanduo + 8 šaukštai Almased + 1 šaukštas linų sėmenų aliejaus
Vakarienė	Galimybės: „AAsparagus“ įdaryti grybai ARBA Ant grotelių keptos daržovės

Kodėl tai veikia

Jūs valgote tris sveikus patiekalus ir vieną didelę stiklinę „Almased“ kokteilio, kuris jūsų medžiagų apykaitą palaiko dideliu greičiu. Šiame etape jūs ir toliau meskite svorį, tačiau rezultatai nebus tokie dramatiški, kaip mažinimo etape. Jei norite numesti daugiau svorio, gydytojai siūlo pratęsti 2 fazę.

4 fazės receptas

Šparagais įdaryti grybai

„Shutterstock“

Ko tau reikia

• 2 šparagų antgaliai
• 5 mygtukų grybai
• 1/4 virtos bulvės
• 1 skiltelė česnako
• 1 arbatinis šaukštelis svogūnų miltelių
• 1 šaukštas tarkuoto sūrio
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis džiovinto raudonėlio
• Druskos ir pipirų

Kaip pasiruošti

1. Sriubos puode užvirkite maždaug du centimetrus vandens.
2. Įmeskite šparagų antgalius ir virkite minutę.
3. Susmulkinkite česnaką ir sumeskite gabalėlius į dubenį.
4. Įpilkite virtų bulvių, svogūnų miltelių, raudonėlio, druskos ir pipirų. Sutrinkite bulves ir gerai išmaišykite ingredientus.
5. Blanširuotus smidrų galiukus smulkiai supjaustykite ir sumaišykite su bulvėmis.
6. Išimkite grybų stiebus, smulkiai supjaustykite ir sumaišykite su bulvėmis.
7. Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir patroškinkite grybų galvas.
8. Įdarykite grybų galvas bulvių mišiniu.
9. Užpilkite tarkuotu sūriu.
10. Kepkite iki 180 ° C įkaitintoje orkaitėje 5 minutes.

Dabar, kai žinote, kaip laikytis dietos „Almased“, patikrinkime jos naudą ir šalutinį poveikį.

Almased dietos nauda

• Padeda sumažinti ir išlaikyti svorį (3).
• Gali padėti išlikti aktyviam visą dieną.
• Gali ilgiau pasotinti.
• Gali padėti sukurti imunitetą.
• Gali padėti išlaikyti sveiką odą.
• Gali sustiprinti kaulus ir padidinti raumenų masę.

Šalinamas dietos šalutinis poveikis

• Gali sukelti vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą.
• Jums gali pasireikšti galvos skausmas ir pykinimas.
• Ilgalaikis vartojimas taip pat gali sukelti nenormalų gimdos ląstelių augimą.
• Gali sukelti nuotaikos svyravimus.

Kodėl Almasedas skiriasi nuo likusio?

„Almased“ gaminanti įmonė teigia, kad produktas teikia šiuos privalumus:

• Almased milteliuose yra daug optimalių maistinių medžiagų, kurių jūsų kūnas gali nesilaikyti įprastos dietos.
• „Gyvybiškai svarbus maistas“ padidina medžiagų apykaitą dėl probiotinio jogurto, aukštos kokybės sojos ir fermentų turinčio medaus. Tai užtikrina, kad gausite visas būtinas amino rūgštis, kurios aktyvina
• fermentacijos procesas žarnyne, galiausiai lengvai virškinamas.
• Sumaišius visas žaliavas į vieną, sukuriamas sinergetinis poveikis ir organizmas gali gauti biologinių baltymų. Šis derinys yra nepaprastai naudingas metant svorį.
• Lengvai virškinamas „Almased“ užtikrina, kad jį paėmęs ilgiau jausitės sotus (6).
• Almased palaiko raumenų masę, efektyviau degina riebalus ir padidina organizmo medžiagų apykaitą (6).
• Tyrimai rodo, kad Almased vartojimas reguliuoja sveiko leptino ir grelino kiekį. Tai sutramdo jūsų apetitą ir neleidžia užkandžiauti tarp valgių (6).
• Almased taip pat palaiko skydliaukės veiklą ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje (6).

Tačiau svarbu atsiminti, kad nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kurie patvirtintų daugumą šių privalumų.

Nepaisant dietos, kurios laikotės, visada svarbu treniruotis, kai bandote numesti svorio. Patikrinkite, koks vaidmuo tenka Almased dietai.

Sporto vaidmuo

Svarbu tęsti įprastą mankštą arba pradėti reguliariai sportuoti (vienos dienos poilsis). Galite eiti pabėgioti ar pasivaikščioti ar atlikti laisvos rankos pratimus kartu su tempimu. Taip pat galite pasirinkti aerobiką, plaukimą, jėgos jogą ir šokius. Eiti į jėgos treniruotes tik praradę norimą riebalų kiekį iš savo kūno. Tai padės tonizuoti jūsų kūno raumenis.

Daryti ir nedaryti

Dos	Negalima
Laikykitės fazių ir valgykite teisingai.	Venkite nesveiko užkandžiavimo.
Užkandis vaisiais ar daržovėmis.	Būkite budrus iki vėlaus vakaro.
Patikrinkite etiketę, jei netoleruojate laktozės.	Nevartokite alkoholio.
Treniruokitės reguliariai.	Venkite kepto maisto ar didelio glikemijos indekso.

Dietos planas „Almased“ gali veikti tikrai gerai, jei galite sekti etapus, reguliariai treniruotis ir stebėti, ką valgote. Jei manote, kad šalutinis poveikis trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui ir normaliam kūno funkcionavimui, nedelsdami nutraukite šią dietą ir kreipkitės į gydytoją.

Išvada

Kadangi šis konkretus mitybos planas nesilaiko subalansuoto valgio metodo, geriau nesilaikyti šios dietos siekiant tvaraus svorio. Visada pasinaudokite sveikatos specialisto patarimu, jei ketinate pradėti šį planą.

Dažnai užduodami klausimai

Ar „Almased“ pakeičia maistą?

Taip, „Almased“ yra valgio pakaitalas, suteikiantis visas būtinas maistines medžiagas, kurių reikia jūsų organizmui.

Ar Almased turi kofeino?

Ne, „Almased“ nėra kofeino. Jis yra tinkamas diabetikams, be glitimo, be dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir saldiklių.

Ar Almasedas yra vegetaras?

Taip, „Almased“ yra vegetariškas produktas, pagamintas iš sojos baltymų izoliatų ir nugriebto pieno miltelių.

6 šaltiniai

„Stylecraze“ turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Dieta su mažu glikemijos kiekiu ir baltymų, Almased JAV. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• „Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial“ (AMDIT), „ClinicalTrials“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Svorio mažinimo programos su maistu pakeitimo ir be jo poveikis vidutinio amžiaus nutukusių moterų su sveikata susijusiai gyvenimo kokybei, BMC Moterų sveikata, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Itin apdorotos dietos sukelia kalorijų perteklių ir svorio padidėjimą: stacionarinis atsitiktinai kontroliuojamas „Ad Libitum“ maisto suvartojimo, ląstelių metabolizmo, JAV nacionalinės medicinos bibliotekos, nacionalinių sveikatos institutų tyrimas.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Individuali maitinimo pakeitimo terapija pagerina kliniškai reikšmingą ilgalaikę glikemijos kontrolę blogai kontroliuojamiems 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, maistinėms medžiagoms, JAV Nacionalinei medicinos bibliotekai, Nacionaliniams sveikatos institutams.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• Sveikatos priežiūros specialistams, Almased JAV. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals