Įžvalga paneigti austino jogos kūno sudeginimą

Jei plokšti pilvo raumenys visada atrodė kaip tolima svajonė, o masyvios šlaunys buvo jūsų ilgalaikiai partneriai, mes čia pat turime sprendimą. Denise Austin „Yoga Body Burn“ serija žada viso kūno tonizavimą, plokščias pilvo raumenis ir lieknas kojas. Suinteresuotas? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Viskas, ką reikia žinoti apie Denise Austin: jogos kūno sudeginimas

1. Kas yra Denise Austin?
2. Kas yra jogos kūno dega?
3. Programos teigiami aspektai
4. Nedideli programos neigiami dalykai

1. Kas yra Denise Austin?

Vaizdas: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin jau 30 metų yra „mėgstamiausia Amerikos fitneso ekspertė“. Ar tai būtų joga, ar sveikata, ar bet kokia fitneso forma - ji turi visų žinių. Ji yra autorė, apžvalgininkė ir fitneso ekspertė. Ji taip pat buvo buvusi Prezidento fizinio pasirengimo ir sporto tarybos narė. Ji turi gyvą asmenybę, atspindinčią jos gyvenimo potraukį. Denise Austin, turinti daugiau nei 100 treniruočių vaizdo įrašų ir 12 knygų, yra gyva legenda fitneso srityje.

Ji taip pat yra atsakinga už fitneso laidas, tokias kaip „ Getting Fit“, „Fit And Lite“ ir Denise Austin „Daily Workouts“, kurios buvo superhits, kai jos buvo rodomos per televiziją. Ji yra sukūrusi įvairius kūno rengybos DVD, pradedant šokių treniruotėmis ir kardio treniruotėmis, baigiant jėgos treniruotėmis ir joga. Paskambinkite į jos duris, kad galėtumėte ieškoti savo fitneso, ir tikrai rasite ką nors kiekvienam.

Atgal į TOC

2. Kas yra jogos kūno dega?

Vaizdas: Šaltinis

Šiame vaizdo kurse yra trys intensyvios riebalų deginimo jogos treniruotės. Denise Austin išleido šį ieškomą kursą 2007 m., O žmonės už jį laiduoja iki šiol. Pagrindinis šio kurso tikslas yra akivaizdžiai kūno lipdymas.

Trys treniruotės sutelktos į skirtingas sritis. Pirmuoju siekiama tonizuoti visą kūną, antruoju siekiama suteikti jums lieknas ir lieknas kojas, o trečia - treniruotė pilvo srityje. DVD diske taip pat yra papildoma 10 minučių treniruotė, žadanti energingas atkarpas.

Atlikdamas šiuos pratimus, Austinas vadovaujasi Vinyasa jogos stiliumi ir suteikia jums įvairių pozų, nuo kurių galite dirbti - pradedant pagrindais ir baigiant aukštesnėmis pozomis.

Vaizdas: Šaltinis

A. Visas kūno tonizavimas - tai 20 minučių treniruotė. Tai daugiausia susideda iš stovinčių pozų, tokių kaip „Virabhadrasana II“, „Natarajasana“ ir „Adho Mukha Svanasana“. Ši treniruotė turi pastovų srautą ir pabrėžia tempą bei judėjimą. Tai greita treniruotė. Jūsų medžiagų apykaita gaus pagreitį ir jūs prarasite nemažą kiekį kalorijų.

B. Lieknos kojos - tai 10 minučių trukmės treniruotė, apimanti daugybę pozų kojoms tonizuoti. Tai šiek tiek lėtesnė nei viso kūno tonizavimo treniruotė, nes siekiama ištiesti ir sustiprinti kojas. Austinas šiame skyriuje naudoja tradicines asanas kartu su modifikuotų asanų asortimentu, kad jūsų kojos galėtų efektyviai treniruotis. Kai kurios asanos stengiasi malšinti stresą. Tai padeda išlaisvinti įstrigusį kojų raumenų stresą ir padidinti kraujo apytaką, kad liesas raumuo būtų sėkmingas.

C. Plokšti abs - tai vėl 10 minučių trukmės treniruotė, kurioje nagrinėjami tik abs. Panašiai kaip ir liesų kojų treniruotė, ji yra lėta eiga. Šiame skyriuje kalbama tik apie raumenų auginimą, todėl širdies veikla nėra susijusi. Šis skyrius taip pat yra tradicinių ir modifikuotų jogos pozų derinys. Tai užtikrina puikias pilvo treniruotes nepalikdamas pavargusio.

D. Energizuojantys tempimai - paskutinė dalis yra papildoma treniruotė ir trunka 10 minučių. Tai apima įvairias tempiančias asanas, kurių tikslas - atvėsinti kūną. Šios pozos atpalaiduoja įstrigusį raumenų stresą. Jie taip pat ištiesia raumenis, su kuriais buvo dirbta, taip pašalindami mėšlungį, jei toks yra.

Ši 50 minučių jogos treniruotė yra tikrai intensyvi. Nors per pirmuosius du užsiėmimus Denise ir jos kolegos padės jums treniruotėje, paskutiniai du užsiėmimai bus asmeninės treniruotės tik su Denise. Jei ieškote paprastesnės treniruotės, taip pat galite patikrinti Denise Austin „Karšto kūno jogą“.

Atgal į TOC

3. Programos teigiami aspektai

Vaizdas: Šaltinis

Štai keletas neįtikėtinų šios gerai suplanuotos treniruotės privalumų.

1. Treniruotė sukurta taip, kad jus domintų. Pratimo eigoje niekada negalėsite atspėti, kas bus toliau. Tai smagu ir patrauklu, ir nors Austinas naudoja tradicines jogos asanas, ji įdėjo keletą išradingų pozų versijų, leidžiančių tyrinėti savo kūną.

2. Austino entuziazmas teikia vilčių ir skatina jus iki galo. Kiekvieną kartą, kai norisi pasiduoti, ji pakels jūsų nuotaiką ir nustums jus iki finišo.

3. Kurso struktūra yra nuostabi. Padalijimas leidžia jums užbaigti visą gabalą. Galite pasirinkti atlikti visą 50 minučių treniruotę vienu metu arba suskirstyti į 20-30 arba 30-20 treniruotes, priklausomai nuo jūsų ištvermės, polėkio ir susidomėjimo. Galite sumaišyti ir pasirinkti sesijas, kurios jums patinka. Meniu parinktis leidžia labai lengvai naršyti skyriuose. Galite pasirinkti treniruotes iš kitų Ostino DVD diskų ir sumaišyti treniruotes, kad jūsų pratimai būtų įdomūs ir įdomūs.

4. Foninė muzika yra linksma ir motyvuojanti.

5. Nors treniruotė yra pakankamai sudėtinga, kad priverstumėte peržengti savo ribas, ji nėra atgrasanti.

6. Tempimo ir stiprinimo pozos dedamos taip, kad treniruotės eigoje būtų išvengta raumenų skausmo.

7. Šis pratimas leidžia pasinaudoti visais jogos privalumais. Tai puikus kardio, raumenų stiprinimo ir jėgos treniruočių derinys. Treniruotės pabaigoje nesijaučiate pavargęs ir išsekęs. Tiesą sakant, jums bus ramiau, kai atsigaivins energijos jausmas.

Atgal į TOC

4. Nedideli programos neigiami dalykai

Vaizdas: Šaltinis

Dabar, susipažindami su nedideliais šio kurso trūkumais, pažvelkime, kodėl šis kursas gali jums netikti.

1. Tai yra pažengęs kursas ir ne