Ananda joga - kaip tai padaryti ir kokie jos pranašumai?

Ananda joga yra jūsų palaimos vartai. Ir kaip yra? Leiskite man pasakyti jums. Ar nenorėtumėte būti nepertraukiamoje laimės būsenoje, o ne patirti ją kartais?

Tai, kaip dabar veikia pasaulis, gali būti ne per daug priežasčių, kodėl išliksi linksmas. Bet jūs negalite leisti to pasiekti, tiesa?

„Ananda joga“ yra dvasinis judėjimas visame pasaulyje, siekiant surasti džiaugsmą. Kaip jūs klausiate? Na, norėdami sužinoti daugiau, turite toliau skaityti.

Tęsk.

„iStock“

Kas yra Ananda joga?

Ananda joga kilusi iš „Paramahansa Yogananda“ mokymo mokyklos. „Paramahansa Yogananda“ yra žinomas Indijos jogas, išvykęs į Vakarus mokyti Krija jogos subtilybių.

Jo artimas mokinys Swami Kriyananda neabejotinai susistemino Joganandos mokymą, mintis ir praktiką ir pavadino tai Ananda joga. Ananda joga kilusi iš garsios ir senovės Krija jogos tradicijos tradicijos.

Ananda jogos sistema yra sąmoningumo, sąmonės ir teiginių samprata. Tai gražiai priskiria dvasinius ir meditacinius aspektus jogos asanoms ir sustiprina jūsų srautą ir pažangą gyvenime.

Ananda joga sujungia jūsų kūną, protą ir sielą, sustiprindama pradinę jogos sampratą, kuri nėra tik fiziniai judesiai. Tai vidinė patirtis, jungianti jogos asanų, pranajamos, meditacijos metodų ir jogos filosofijos gerumą.

Ananda joga pabrėžia vidinį sąmoningumą ir energijos kontrolę. Tai treniruoja jus naudoti subtilias savo kūno energijas per jogos asanas ir per tai pakelti savo sąmonę.

Ananda jogos tikslas yra saugiai ir subalansuotai palengvinti galingą energijos įtekėjimą į vidų ir aukštyn jūsų kūne.

Tuo bandymu „Ananda joga“ sujungia individualias asanas, pranajamą ir metodus, kurie yra sinchronizuojami su jos filosofija, ir sujungia juos, kad pasiektų galutinį tikslą būti palaimingu.

Leiskite man trumpai apžvelgti Ananda jogos procesą, kad galėčiau geriau suprasti šią sąvoką.

Ananda joga - procesas

1. Energijos nukreipimo pratimai
2. Jogos seka
3. Teiginių naudojimas

1. Energijos nukreipimo pratimai

Mes esame pagaminti iš kosminės energijos ir ją supa. Vykdydami žmogaus galimybes galime atsikratyti proto ir kūno blokų ir priimti begalinę mus supančią energiją.

„Paramahansa Yogananda“ konceptuojami energijos pratimai sistemingai energizuoja jūsų kūnus ir sureguliuoja mintis, kad suprastų energijos kilmę ir tikslą.

Pratimai padeda kontroliuoti gyvybę, kuri teka per jūsų kūną. Jie nukreipia gautą energiją ir siunčia ją į įvairias kūno dalis, atgaivindami ląsteles ir atnaujindami jūsų protą, kūną ir sielą.

Pratimai yra slėgio ir atpalaiduojančių judesių derinys, apimantis dvigubą kvėpavimą. Šie pratimai valo kraują ir jį aprūpina deguonimi.

Iš viso yra 49 energijos suteikiantys pratimai. Norėdami sužinoti juos, patikrinkite toliau pateiktą vaizdo įrašą.

Atgal į TOC

2. Jogos seka

Jogos asanos seka yra labai svarbi Ananda jogoje. Turite laikytis kasdienybės, padedančios nukreipti energiją į vidų, o paskui ją stumti į viršų.

Pradėti reikia nuo stovinčių pozų. Jie padeda jums sureguliuoti energiją ir sutelkti dėmesį į stuburą.

Toliau ateina grindų pozos, kurios išlaisvina energiją iš tolimiausių kūno kampų, padeda atverti stuburą, jį ištempti ir sukelti energiją į stuburą.

Tęskite tai su apverstomis pozomis, kuriose gravitacija padeda energijai patekti į smegenis. Tada atsipalaiduokite, kad energija nugrimztų į galvą, ir įsitvirtinkite.

Galiausiai medituokite, kad suprastumėte ir įsisąmonintumėte visa tai, kas vyksta jūsų kūne, ir padėtų sąmonei išaušti.

Norėdami geriau suprasti, peržiūrėkite toliau pateiktą sekos pavyzdį-

a. Vrikshasana (medžio poza)

b. „Bhujangasana“ („Cobra Pose“)

c. Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreiptas šuo)

d. Savasana (lavono poza)

e. Meditacija

a. Vrikshasana (medžio poza)

„iStock“

„Vrikshasana“ arba „Medžio poza“ yra asana, panaši į tvirtą ir pagrįstą medžio prigimtį. Būdami Vrikshasanoje, atmerkite akis, kad padėtumėte geriau subalansuoti pozą. Be to, pratindami „Vrikshasana“, laikykite skrandį tuščią.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, spustelėkite čia - „Vrikshasana“.

b. „Bhujangasana“ („Cobra Pose“)

„iStock“

„Bhujangasana“ arba „Cobra Pose“ yra asana, panaši į pakeltą kobros gaubtą. Tai energingas užnugaris ir taip pat yra „Surya Namaskar“ sekos dalis. Geriausia praktikuoti „Bhujangasana“ tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis.

„Cobra Pose“ 8 kartus kartojama „Ananda“ jogoje, kurią lydi gilus kvėpavimas ir tylūs patvirtinimai.

Norėdami sužinoti daugiau apie „Bhujangasana“, spustelėkite čia - „Bhujangasana“.

c. Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreiptas šuo)

„iStock“

Adho Mukha Svanasana arba žemyn nukreiptas šuo yra asana, panaši į šunį, kuris lenkiasi į priekį. Tai apversta poza, kurią galite lengvai išmokti ir išbandyti. Tiesiog įsitikinkite, kad skrandis tuščias, kai praktikuojate „Adho Mukha Svanasana“.

Norėdami sužinoti daugiau apie „Bhujangasana“, spustelėkite čia - Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (lavono poza)

„iStock“

„Savasana“ arba „Corpse“ poza yra asana, reikalaujanti miegoti ramiai nejudant. Tai puiki atsipalaidavimo poza, padedanti suprasti energijos srautus kūne ir prisidėti prie jų įprasminimo.

Norėdami sužinoti daugiau apie „Bhujangasana“, spustelėkite čia - „Savasana“.

e. Meditacija

„iStock“

Anandos jogoje hatha jogos praktika ir meditacija eina kartu. Ananda joga įgyvendina Hong-Sau meditacijos metodą, kuris yra senovės sanskrito kalbos mantra, sukelianti dvasinę jėgą, kai ji teisingai tariama pakartojant.

Kvėpuodami mintyse pasakykite „Hong“, o iškvėpdami - „Sau“. Leiskite įkvėpimui ir iškvėpimui tekėti natūraliai. Įkvėpkite giliai ir visiškai iškvėpkite. Stebėkite savo kvėpavimą, kol tai darote.

Atgal į TOC

3. Teiginių naudojimas

Teiginiai būdingi tik Anandos jogai. Jie leidžia lengviau pasiekti aukštesnę sąmonę. Jie skatina ir palaiko jūsų tikslą. Afirmacijos padeda geriau suprasti asaną ir labiau jausti jos judesius juos praktikuojant.

Kiekviena asana yra ypač patvirtinta. Pvz., „Ramybė sklinda iš kiekvieno mano būties pluošto“. Adho Mukha Svanasana: „Aš džiaugsmingai keliuosi, kad galėčiau susitikti su kiekviena nauja proga“. Bhujangasanai ir „Aš esu rami, aš nusiteikusi“. už Vrikshasana.

Geriausia „Ananda“ jogos praktikos išmokti iš sertifikuotų „Ananda“ jogos centrų ir mokytojų. Centrai yra Indijoje, JAV ir Italijoje. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite čia - www.ananda.org.

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą dažniausiai pasitaikančių „Ananda Yoga“ klausimų.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar Ananda joga yra religinga?

Ne, Ananda joga yra grynai dvasinis procesas.

Kuo Ananda joga skiriasi nuo Hatha jogos?

Ananda joga yra Hatha jogos pratęsimas. Tam reikėjo Hatha jogos elementų ir pridėta ypatingų pykčių, kad pakeltų praktikuojančio asmens patirtį.

Ananda joga padeda jums pasisukti į vidų, padidina jūsų supratimą ir nukreipia jūsų energijos srautą. Naudodamiesi Ananda joga, jūs įgyjate savo proto ir kūno kontrolę ir keliaujate aukštesnės sąmonės link. Kai esi sąmoningas ir sąmoningas, esi laimingas ir patenkintas. Tai ko jums reikia, tiesa? Taigi, užsiregistruokite į Ananda jogos užsiėmimus ir pradėkite.