Blogas kvapas? veiksmingai su ja kovok su joga (su vaizdo pamoka)

Žmonės yra socialūs gyvūnai, o jei esmingiausias bendravimo instrumentas kvepia bjauriai, kam tai patiktų?

Ne ši katė, tikrai!

Kai Elvisas Costello, pasaulinio garso anglų muzikantas pasakė: „Geros manieros ir blogas kvapas tavęs niekur nenuves“, jis nejuokavo apie blogą kvapą!

Nemalonus kvapas ar halitozė, kaip tai yra mediciniškai žinoma, pasireiškia 1 iš 4 žmonių visame pasaulyje. Tai yra fiziškai atstumiantis kitus, taip pat psichologiškai veikia ja sergančią asmenį.

Nenusiminkite! Skaitykite toliau apie įvairius jogos pratimus, kurie gali pašalinti blogo kvapo problemą ir suteikti ilgalaikį gaivumą.

Blogas kvėpavimas - statistika ir neigiamas poveikis

Dėl nemalonaus kvapo gali būti nemalonu ir psichiškai bausti. Štai keletas statistinių duomenų, rodančių, kaip tai mus veikia:

• Stresas - blogą burnos kvapą turintys žmonės 60 proc. Dažniau kenčia nuo streso nei nenukentėję.

• Depresija - 57% sergančiųjų jaučiasi prislėgti dėl blogo kvapo.

• Nepatrauklumas kitiems - tyrimai rodo, kad blogas kvapas yra vienas iš trijų svarbiausių nepatrauklių žmogaus veiksnių.

• Neigiamai veikia tarpasmeninius santykius - apklausos darbo vietoje atskleidžia, kad blogas kvapas kartu su bloga asmenine higiena yra antras labiausiai varginantis ir varginantis kolegų bruožas.

• Nėra jokių nuorodų / nuolatinio gydymo - 71% pacientų mano, kad skausmingos operacijos pašalina blogą burnos kvapą, tačiau operacijos yra veiksmingos tik mažiau nei 3% atvejų.

Simptomai - ar kenčiate nuo chroniško blogo kvėpavimo?

• Blogas kvapas iš burnos - geriausias būdas paprašyti kito žmogaus užuosti jūsų kvapą. Kitas būdas tai patikrinti savarankiškai yra plastikiniu šaukštu subraižyti galinį liežuvio galą ir palikti likučius išdžiūti. Jei džiovinti likučiai kvepia blogiausiai, greičiausiai jūsų kvapas taip pat blogai kvepės.

• Nemalonus burnos kvapas visą dieną - tai pats aiškiausias lėtinio nemalonaus kvapo rodiklis. Jei jūsų kvėpavimas visą dieną kvepia kitais, net ir po to, kai išvalote burną, tai yra užuomina, kad jūs turite ieškoti šios problemos sprendimo.

Priežastys - kas sukelia lėtinį blogą kvėpavimą?

Kvapas burnoje turi daugybę priežasčių. Gretutiniai negalavimai ir netinkama burnos higienos praktika paprastai papildo pagrindinę lėtinio nemalonaus kvapo problemą. Toliau išvardytos kelios priežastys:

1. 1. Prasta dantų higiena - galbūt dažniausia blogo kvapo priežastis yra aplaidus dantų higienos režimas. Dantų valymas, tarpdančių siūlas ir burnos skalavimas tinkamai praplaunant burną yra kasdienės praktikos, kurios privalote laikytis, dalis. Pageidautina, kad kiekvieną rytą ir vakare taip pat.
   2. Maisto dalelės, įstrigusios burnos plyšiuose ir tarpuose tarp dantų, yra bakterijų, sukeliančių blogą kvapą, veisimosi vieta. Ypač rizikuoja žmonės, turintys protezus.

1. Vienas aiškus nepakankamos dantų higienos požymis yra apnašų kaupimasis ant dantų. Dar keletas yra - kraujuojančios dantenos, burnos ertmės infekcijos ir baltos apnašos ant liežuvio.

1. Tabako vartojimas - rūkymas ir kramtomasis tabakas daro jūsų dantenas jautresnes ligoms, sukeliančioms nuolatinį blogą kvapą.

1. 1. Kitos sveikatos problemos - sinuso, gerklės, kvėpavimo takų, kepenų, inkstų ir kitų organų infekcijos ar ligos veikia jūsų kvėpavimą.

1. Kitos ligos, tokios kaip pienligė, diabetas, rūgštingumas, laktozės netoleravimas ir medžiagų apykaitos sutrikimai, taip pat sukelia nuolatinį nemalonų kvapą burnoje.

1. Vaistai - tam tikri vaistai sumažina seilių gamybą. Kiti skaidosi išskirdami chemines medžiagas, kurios prisideda prie dvokiančio kvapo.

Blogas virškinimas yra pagrindinė blogo kvapo priežastis. Lėtinis virškinimo sutrikimas lemia maisto puvimą skrandyje, storojoje žarnoje ar žarnyne. Tai sukelia nuolatinius ir užsispyrusius kvapus iš jūsų burnos.

Joga žada ne tik pašalinti nemalonaus kvapo simptomus, bet ir išgydyti pagrindines ją sukeliančias sveikatos problemas.

Čia yra 9 jogos pratimai, kurie padeda kovoti su nemaloniu kvapu valant ir detoksikuojant kūną:

9 detoksikacijos pratimai jogoje dėl blogo kvėpavimo

1. Saulės pasveikinimas (Surya Namaskaras)
2. Liūto poza (Simhasana)
3. Žuvies poza (Matsyasana)
4. Pečių stovo poza (Salamba Sarvangasana)
5. Sėdima priekinė lenkimo poza (Paschimottanasana)
6. Pusė plūgo poza (Ardha Halasana)
7. Gaisro aliejus / Šviečiantis kaukolės kvėpavimas (Kapalabhati Pranayama)
8. Vėsinantis kvėpavimas (Sheetali Pranayama)
9. Lavono poza (Šavasana)

1. Saulės pasveikinimas (Surya Namaskaras)

Vaizdas: „Youtube“

Rytinė rutina - jogos sprendimas su Tara Stiles

Vaizdo įraše „Strala Yoga“ įkūrėja Tara Stiles paprastame žingsnis po žingsnio vaizdo įraše parodo, kaip atlikti pagrindinę Saulės pasveikinimo rutiną.

Žiūrėti čia

Saulės pasveikinimas arba Surya Namaskaras yra jėga, supakuota į bet kurią jogos rutiną. Pilna kūno treniruotė, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama viso kūno detoksikacijai.

apie šią asaną čia: Surya Namaskaras

Atgal į TOC

2. Liūto poza (Simhasana)

Vaizdas: „Youtube“

Liūto alsavimas - jogos pagrindai

Adreine savo išraiškingame žingsnis po žingsnio vaizdo įraše mums parodo, kaip padaryti liūto pozą.

Žiūrėti čia

„Liūto poza“ arba „Simhasana“ mėgdžioja nuožmų liūtą. Jis stimuliuoja maistinį kanalą ir padeda atsikratyti kvėpavimo takų infekcijų. Šis neatsiejamas pratimas yra ypač veiksmingas nuo nemalonaus kvapo.

apie šią asaną čia: Simhasana

Atgal į TOC

3. Žuvies poza (Matsyasana)

Vaizdas: „Youtube“

Jogos poza: žuvies poza (Matsyasana)

Vaizdo įraše parodomi šio pratimo pranašumai ir pateikiamas nuoseklus vadovas „Matsyasana“ atlikimui.

Žiūrėti čia

„Fish Pose“ arba „Matsyasana“ imituoja gražiai paruoštą žuvies srautą ir struktūrą. Teisingas kvėpavimas vaidina pagrindinį vaidmenį šioje pozoje. Tai veikia virškinimo sistemą, gerklę ir maistinių medžiagų absorbcijos procesą, taip padedant detoksikacijai. Tai taip pat skatina teisingą kvėpavimo techniką.

apie šią asaną čia: Matsyasana

Atgal į TOC

4. Poza ant peties (Salamba Sarvangasana)

Vaizdas: „Youtube“

Kaip saugiai atlikti pečių stovėjimą - jogos pozos pamoka ant peties - Salamba Sarvangasana

Šio pratimo nauda ir žingsnis po žingsnio procedūra, kaip saugiai atlikti „Pečių stovėjimo“ pozą, parodyti šiame išsamiame vaizdo įraše.

Žiūrėti čia

„Shoulder Stand Pose“ arba „Salamba Sarvangasana“ yra puiki poza virškinimui pagerinti ir virškinimo sistemai stimuliuoti. Tai pagerina ir bendrą organizmo medžiagų apykaitą.

apie šią asaną čia: Salamba Sarvangasana

Atgal į TOC

5. Sėdima priekinė lenkimo poza (Paschimottanasana)

Vaizdas: „Youtube“

Paschimattanasana, „Deep Forward Fold“ su „Kino“

Šis „KinoYoga“ vaizdo įrašas parodo „Paschimottanasana“ privalumus ir žingsnis po žingsnio.

Žiūrėti čia

„Sėdima priekinė lenkimo poza“ arba „Paschimottanasana“ yra visiška atsipalaidavimo poza, padedanti užbaigti jogos pratimus ir kasdienybę. Giliai atpalaiduodamas visus organus ir išstumdamas neigiamą energiją, jis gydo virškinimo sutrikimus ir kvėpavimo bei streso problemas.

apie šią asaną čia: Paschimottanasana

Atgal į TOC

6. Pusė plūgo poza (Ardha Halasana)

Vaizdas: „Youtube“

Kaip daryti „Ardha Halasana“ jogą (pusės plūgo poza) ir jos pranašumus

Aukščiau pateiktas vaizdo įrašas demonstruoja pozos pranašumus. Peržiūrėkite mūsų žingsnis po žingsnio vadovą, kad sužinotumėte „Half Plow Pose“ ar Ardha Halasana.

Žiūrėti čia

„Half Plow Pose“ ar „Ardha Halasana“ ištaiso nemalonaus kvapo problemą, išgydydama jos priežastis - virškinimo ir skrandžio sutrikimus.

Tai taip pat gerina kraujotaką ir stimuliuoja pilvo organus. Tai pagerina virškinimą ir pašalina dujas. Šie efektai kartu atgaivina jūsų kvėpavimą.

Atgal į TOC

7. Gaisro aliejus / Šviečiantis kaukolės kvėpavimas (Kapalabhati Pranayama)

Vaizdas: „Youtube“

Ugnies alsavimas: Kundalini jogos pagrindai

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame parodomi pranašumai ir žingsnis po žingsnio vadovas, skirtas išmokti ugnies alsavimą arba Kapalabhati Pranayama.

Žiūrėti čia

Ugnies aliejumi arba spindinčiu kaukolės kvėpavimu paprastai vadinama Kapalabhati Pranayama. Tai galingas kvėpavimo pratimas, kuris valo ir pašalina toksinus iš nosies kanalų, sinusų, plaučių, gerklės ir kvėpavimo takų.

Tai yra viena iš geriausių jogos pozų, sukeliančių blogą kvapą, nes ji efektyviai valo humorą ir detoksikuoja kūną bei protą.

Atgal į TOC

8. Vėsinantis kvėpavimas (Sheetali Pranayama)

Vaizdas: „Youtube“

„Pranayama“ - „Sitali“ - vėsinantis kvėpavimas - (arba „Taco“ kvėpavimas!)

Vaizdo įraše Adriene demonstruoja „Cooling Breath“ ar „Sheetali Pranayama“ privalumus ir žingsnis po žingsnio.

Žiūrėti čia

„Cooling Breath“ arba „Sheetali Pranayama“ yra dar viena galinga kvėpavimo technika. Jis skirtas kūnui atvėsinti ir nerimui bei stresui palengvinti. Tai išvalo virškinimo organus ir taip skatina geresnį virškinimą.

„Sheetali Pranayama“ ypač galinga žmonėms, kenčiantiems nuo burnos, gerklės ir liežuvio ligų, kurios dažnai yra nemalonaus kvapo priežastis.

Atlikdami šį pratimą, galite kovoti su rūgštingumu ir sumažinti dujų kiekį.

Atgal į TOC

9. Lavono poza (Šavasana)

Vaizdas: „Youtube“

Lavono poza - joga su Adriene

Vaizdo įraše demonstruojama nauda ir suteikiama žingsnis po žingsnio procedūra lavono pozai ar šavasanai praktikuoti.

Žiūrėti čia

„Corpse Pose“ arba „Shavasana“ yra visiška atsipalaidavimo poza.

Puikiai užbaigusi visas jogos procedūras, ji giliai atpalaiduoja visus organus ir pašalina neigiamą energiją, sukeliančią virškinimą, kvėpavimą ir su stresu susijusias problemas.

apie šią asaną čia: Šavasana

Atgal į TOC

Be reguliaraus šių jogos asanų vartojimo dėl blogo kvapo, svarbiausias aspektas yra palaikyti savo jogos rutiną su puikia dantų higiena.

Reguliariai valykite ir valykite dantis. Po valymo naudokite antiseptinį burnos skalavimo skystį, kad pašalintumėte visas burnoje ir gerklėje likusias bakterijas. Darykite tai po kiekvieno didesnio valgio arba bent du kartus per dieną.

Reguliariai atliekant jogos pratimus ir laikantis griežtos dantų higienos, gausite ilgalaikį, gaivų kvėpavimą. Galite visiškai pasitikėti iššūkiais ir nebereikia daugiau vengti socialinių situacijų!

Nepamirškite sekti „StyleCraze“, kad gautumėte daugiau patarimų ir vaizdo įrašų, kaip joga gali kardinaliai pakeisti jūsų gyvenimą. Tai raktas į geresnį kūną, suteikia ramybę ir apšviečia jūsų sielą.

Ar kada nors pagalvojote apie jogą dėl blogo kvapo? Mums būtų malonu sužinoti, ar mūsų kasdienybė pasiteisino. Žemiau komentuokite ir pasidalykite savo patirtimi.