Natūralus osteoporozės gydymas - simptomai, rizikos veiksniai ir patarimai dėl dietos

Turinys

• Kas yra osteoporozė?
• Osteoporozės tipai
• Ženklai ir simptomai
• Priežastys ir rizikos veiksniai
• Osteopenija, palyginti su Osteoporozė
• Diagnozės metodai
• Kaip natūraliai gydyti osteoporozę
• Kiti gydymo būdai
• Geriausia dieta sergant osteoporoze
• Prevencijos patarimai

Osteoporozė visame pasaulyje kasmet sukelia apie 8,9 mln. Lūžių (1). Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad 1 iš 3 moterų, vyresnių nei 50 metų, patiria lūžius dėl osteoporozės.

Jūsų kaulų tankis yra didžiausias, kai esate 20-ies. Bet įžengus į vidurį 30-ies, kaulai ima silpti. Senėjantis amžius yra viena iš priežasčių, kodėl jūsų kaulai pradeda lūžti greičiau, nei susikuria. Tai taip pat yra viena osteoporozės priežasčių.

Kas yra osteoporozė?

Osteoporozė yra medicininė būklė, dėl kurios kaulai susilpnėja ir tampa akyti. Tai padidina klubo, riešo ir stuburo slankstelių lūžių riziką.

Osteoporozė skirstoma į keturias rūšis.

Atgal į TOC

Osteoporozės tipai

• Pirminė osteoporozė:

Pirminė osteoporozė dažniau pasireiškia moterims nei vyrams. Tai sukelia dėl senėjančio amžiaus. Padidėja kaulų netekimo greitis, bet sumažėja kaulų kaupimosi greitis.

• Antrinė osteoporozė:

Šio tipo osteoporozė atsiranda dėl pagrindinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip hipertirozė, hiperparatiroidizmas ar net leukemija. Net tokie vaistai kaip kortikosteroidai didelėmis dozėmis gali sukelti antrinę osteoporozę.

• Imperfecta osteogenezė:

Ši osteoporozės forma paprastai būna gimus, todėl jūsų kaulai gali prarasti tankį ir lūžti be akivaizdžių priežasčių.

• Idiopatinė nepilnamečių osteoporozė:

Tai retas osteoporozės tipas, kuris pasireiškia vaikams nuo 8 iki 14 metų. Tai padidina lūžių riziką ir sukelia pernelyg didelį kaulų praradimą, tuo pačiu mažindama kaulų formavimąsi. Tiksli tokio tipo osteoporozės priežastis nežinoma.

Dabar pažvelkime į osteoporozės požymius ir simptomus.

Atgal į TOC

Ženklai ir simptomai

Dažniausiai nėra fizinių požymių ar simptomų, rodančių osteoporozės atsiradimą. Taip yra todėl, kad kaulų tankis mažėja palaipsniui. Tai galite atrasti, jei, deja, nukrisite ar pateksite į nedidelę avariją. Pažeisti asmenys galiausiai sulaužo kaulus, ypač klubus, riešus ir stuburą.

Dėl lūžusio stuburo jis gali kreivėti ar net pakeisti laikyseną.

Osteoporozę gali sukelti įvairūs veiksniai, kurie gali būti modifikuojami arba nemodifikuojami. Sužinokite daugiau apie tai žemiau.

Atgal į TOC

Priežastys ir rizikos veiksniai

Neišvengiami veiksniai yra šie:

• Senėjantis amžius
• Menopauzė moterims
• Lytinių hormonų sumažėjimas
• Tautybė - didesnė rizika kyla europiečiams (baltams) ir azijiečiams
• Būti aukštas ir (arba) lieknas
• Genetiniai veiksniai - būklės šeimos istorija
• Lūžių istorija

Vengtini veiksniai, kurie priklauso nuo jūsų mitybos ir gyvenimo būdo, yra šie:

• Valgymo sutrikimai (anoreksija ar bulimija)
• Gerti per daug alkoholio
• Pernelyg didelis tabako rūkymas
• Maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas D, magnis ir kalcis, trūkumas
• Sėdimas (neaktyvus) gyvenimo būdas

Prieš eidami toliau, spręsime vieną bendrą painiavą - skirtumą tarp osteopenijos ir osteoporozės.

Atgal į TOC

Osteoporozė vs. Osteopenija

Nors ir osteoporozė, ir osteopenija yra susijusios būklės, yra keletas skirtumų.

• Ši būklė sukelia didelį kaulų praradimą paveiktiems žmonėms, palyginti su kaulų augimu.
• Tai dažniausiai nerodo jokių simptomų.
• Tai padidina lūžių riziką.
• Moterims gresia didesnis pavojus nei vyrams.
• Negydoma osteoporozė gali prarasti ūgį ir sulenkti laikyseną.

• Tai taip pat lemia kaulų praradimą, tačiau jis turi mažiau sunkų poveikį, palyginti su osteoporoze.
• Tai nerodo jokių simptomų.
• Osteopenija padidina lūžių riziką, bet ne tiek, kiek osteoporozė.
• Moterims yra didesnė rizika susirgti osteopenija.
• Ši būklė padidina tikimybę susirgti osteoporoze.

Atgal į TOC

Diagnozės metodai

Gydytojas pirmiausia gali paklausti, ar jūsų šeimoje yra liga. Tada jie gali toliau nagrinėti rizikos veiksnius, su kuriais susidūrėte.

Jei įtariama osteoporozė, gydytojas gali paprašyti išmatuoti kaulų mineralų tankį (KMT).

Šiame nuskaityme naudojama rentgeno spindulių technologija, vadinama dvigubos energijos rentgeno absorbcijos geometrija (DEXA) ir kaulų densitometrija.

Kiti bandymai gali apimti:

• Šoninis slankstelio įvertinimas (LVA)
• Ultragarsinis kulno kaulo tyrimas

Gydant osteoporozę, paprastai siekiama sulėtinti arba apskritai užkirsti kelią būklei. Jie skirti išlaikyti sveiką kaulų mineralų tankį. Jei ieškote natūralių alternatyvų osteoporozei gydyti ar gauti pagalbos, pateikite keletą jums skirtų išskirtinių priemonių.

Atgal į TOC

Kaip natūraliai gydyti osteoporozę

1. Obuolių sidro actas
2. Vitaminai
3. Eteriniai aliejai
4. Pienas
5. Masažas
6. Sezamo
7. Daigai
8. Indijos agrastas (Amla)
9. Triphala
10. Kiaulpienių arbata

Namų gynimo priemonės osteoporozei gydyti

1. Obuolių sidro actas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro acto
• 1 puodelis šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite du arbatinius šaukštelius žalio obuolių sidro acto su puodeliu vandens.
2. Gerkite mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį mišinį kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Obuolių sidro actas yra gausus maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, kalis ir magnis, šaltinis. Šios maistinės medžiagos puikiai tinka jūsų kaulų sveikatai (2).

Atgal į TOC

2. Vitaminai

„Shutterstock“

Daugelis vitaminų vaidina svarbų vaidmenį gydant ir netgi užkertant kelią osteoporozei. Nors vitaminas D skatina kaulų sveikatą, padidindamas kalcio absorbciją žarnyne, vitaminas C padidina kaulų tankį. Vitaminas K padeda kaulų apykaitai. Šie vitaminai kartu gali padėti pakeisti osteoporozę (3).

Maistas, kuriame gausu šių vitaminų, yra sūris, kiaušinių tryniai, riebi žuvis, citrusiniai vaisiai ir žalios lapinės daržovės. Taip pat galite vartoti šių vitaminų papildus. Tiesiog pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Atgal į TOC

3. Eteriniai aliejai

„Shutterstock“

Jums reikės

1-2 lašai 100% gryno pušies aliejaus (arba rozmarino aliejaus, čiobrelių aliejaus ar šalavijų aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę karšto vandens įlašinkite vieną ar du lašus bet kokio eterinio aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį mišinį kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Pastebėta, kad papildai šiais eteriniais aliejais slopina kaulų nykimą ir rezorbciją (4).

Atgal į TOC

4. Pienas

„Shutterstock“

Jums reikės

1 stiklinė pieno

Ką turite padaryti

Išgerkite stiklinę pieno ryte arba vakare.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kasdien galite išgerti 1–2 stiklines neriebaus pieno.

Kodėl tai veikia

Pienas yra turtingas kalcio ir vitamino D šaltinis - dvi svarbiausios maistinės medžiagos kaulų augimui ir vystymuisi. Pastebėta, kad kasdien vartojant pieną padidėja kaulų mineralų tankis (5). Pienas geriausiai tiekiamas su vitaminu K2 (MK7), jei nenorite, kad jo kalcio kiekis patektų į jūsų kūno vietas ten, kur jo nenorite.

Atgal į TOC

5. Masažas

„Shutterstock“

Reguliari masažo terapija yra labai svarbi