Joga kovai su priešlaikiniu senėjimu

Ankstyvas senėjimas yra traumuojantis. Nuobodu oda, papilkėję plaukai ir raukšlės kenkia jūsų išvaizdai, todėl jaučiate silpnumą ir morozę. Kova, kad tilptum ir atrodytum tavo amžius, yra nuolatinė, taip pat kovojama su nepatogia tyla, kai kiti tave klaidina, kad esi daug vyresnis. Jei jums atsibodo visa tai ir norite pakeisti savo ankstyvą senėjimą, pateikiame 7 jogos asanas, kurios jums padės. Eik, patikrink juos!

Prieš tai išsiaiškinkime, kaip joga padeda ankstyvam senėjimui.

Joga kaip priešlaikinio senėjimo priemonė

Mes gyvename užterštame ir dulkėtame pasaulyje. Be to, kiekviena kita mūsų matoma reklama skirta kosmetikos gaminiui. Skelbimai vilioja, be jokios abejonės. Dėl to mes perkame produktą ir jį naudojame. Tada nusibosta, pamatyk kitą reklamą ir įsigyk kitokį produktą. Procesas tęsiasi… Tepant kremą ant odos, neabejotinai tai pakenkiama. Tai yra viena istorijos dalis.

Be to, mūsų sėdimas gyvenimo būdas, kai 8 valandas per dieną esame prilipę prie kėdžių ir prie jo valgome šiukšles, pablogina situaciją. Ir tada yra tarša ir dulkės. Kūnas susigūžia su visais į jį numestais mėšlais. Kiek tai gali užtrukti? Dėl žalingų produktų ir įpročių ankstyvas odos senėjimas sukelia paniką ir ieškome būdų, kaip ištaisyti žalą.

Joga savo balansavimo veiksmu, gera kraujotaka, lankstumu ir stiprinančiais sugebėjimais grąžina jūsų kūnui ankstesnę šlovę. Bet tai atsitinka tik tada, kai tai darote reguliariai ir atsargiai laikotės dietos. Atminkite, kad lengva sugadinti, sunku ištaisyti. Joga valo jūsų sistemą, atpalaiduoja ją ir galiausiai ją atkuria. Joga atrodo kaip magija, nes ji gali natūraliai pakelti veidą ir priversti odą spindėti.

Turite suprasti, kad joga nėra eliksyras. Tai netrukdys natūraliai senti. Senėjimas yra neišvengiamas ir turi įvykti, tačiau yra būdas sulėtinti procesą. Jums gali kilti klausimas, kaip. Atsakymas yra tas pats - joga.

Taigi, ko jūs laukiate? Tęskite laikrodį atgal su tokiomis anti-senėjimo jogos asanomis ir pasigrožėkite komplimentais, kuriuos gausite.

7 geriausios asanos jogoje nuo senėjimo

1. Simhasana (liūto poza)
2. „Matsyasana“ (žuvies poza)
3. Dhanurasana (lanko poza)
4. Ardha Pincha Mayurasana (delfinų poza)
5. Vrikshasana (medžio poza)
6. „Virabhadrasana II“ („Warrior II“ poza)
7. Utkatasana (kėdės poza)

1. Simhasana (liūto poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Simhasana“ arba „Liūto poza“ yra pagrindinio lygio Hatha jogos asana. Kai jis visiškai prisiimamas, jis atrodo kaip riaumojantis liūtas, taigi ir vardas. Asaną praktikuokite anksti ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite pozą 30 sekundžių.

„Simhasana“ kaip priemonė nuo senėjimo

„Simhasana“ pagerina veido kraujotaką ir padeda ją maitinti iš vidaus. Tai priverčia jūsų veidą švytėti ir lygina raukšles. Poza pagerina regėjimą, stimuliuodama akių nervus. Tai naikina ligas ir palaiko jus sveiką bei aktyvų.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Simhasana

Atgal į TOC

2. „Matsyasana“ (žuvies poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Matsyasana“ arba „Fish Pose“ yra pavadinta garsaus Viešpaties Višnu Matsya avataro vardu. Kaip ir žuvys išgelbėjo išminčius nuo didelio potvynio, ši asana išgelbės jus nuo senėjimo. Pratinkite tai rytais tuščiu skrandžiu ir palaikykite 30–60 sekundžių.

„Matsyasana“ kaip priemonė nuo senėjimo

„Matsyasana“ pagerina jūsų laikyseną. Tai padės atsistoti tiesiai, o ne susikaupti iš silpnumo. Tai stimuliuoja jūsų pilvo organus, neleidžia virškinimo problemoms ir vidurių užkietėjimui, taip išlaikant jus lengvą ir širdingą. Poza malšina įtampą ir dirglumą bei palaiko jus žvalų ir aktyvų.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „Matsyasana“

Atgal į TOC

3. Dhanurasana (lanko poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Dhanurasana“ arba „Bow Pose“, kai manoma, atrodo kaip styginis lankas ir todėl gauna savo vardą. Per lanką nukreipiate rodyklę į dešinę ir pataikote į taikinį. Lygiai taip pat praktikuokite „Dhanurasana“, kad atrodytumėte jaunesnė ir geresnė. Tai pagrindinė Vinyasa lygio jogos asana. Laikykite jį 15–30 sekundžių.

„Dhanurasana“ kaip priemonė nuo senėjimo

Dhanurasana pagerina jūsų apetitą ir virškinimą, kurie yra sveiko kūno požymiai. Tai sustiprina jūsų kasos funkciją ir palaiko hormonų pusiausvyrą. Poza gydo nugaros skausmą ir yra pranašumas visiems kompiuterio burtininkams, kurie rašo blogas sėdėjimo pozas.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Dhanurasana

Atgal į TOC

4. Ardha Pincha Mayurasana (delfinų poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Ardha Pincha Mayurasana arba „Delfinų poza“ yra nedidelis „Adho Mukha Svanasana“ variantas. Šioje asanoje jūsų kūnas suformuoja apverstą „V“ pozą, kuri gali suteikti jums daug naudos. Pratinkite tai rytais tuščiu skrandžiu ir palaikykite 30–60 sekundžių. Tai yra pagrindinio lygio Ašhtanga jogos asana.

Ardha Pincha Mayurasana kaip priemonė nuo senėjimo

Ardha Pincha Mayurasana stiprina rankas ir kojas. Stiprios galūnės yra jauno kūno požymis, ir ši asana padeda ten patekti. Tai padeda sumažinti aukštą kraujospūdį ir ankstyvos menopauzės simptomus ir palaiko jūsų reprodukcinius organus aktyvius.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Ardha Pincha Mayurasana

Atgal į TOC

5. Vrikshasana (medžio poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Vrikshasana“ arba „Medžio poza“ primena grakščią ir orią medžio laikyseną. „Medžio poza“ yra viena iš nedaugelio asanų, kuriose laikai atmerktas akis. Geriausias laikas praktikuoti „Vrikshasana“ yra ryte, kai jūsų protas žvalus ir aiškus. Vrikshasana yra pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Palaikykite vieną minutę.

„Vrikshasana“ kaip priemonė nuo senėjimo

„Vrikshasana“ yra susijęs su pusiausvyra ir stabilumu kojose. Tai neleis jums susikaupti ir atsiriboti nuo trapumo. Tai stiprina pasitikėjimą savimi ir pagarbą - tai yra tai, ko turime daugybė vaikų, o senstant jų mažėja. Poza pagerina jūsų susikaupimą ir daro jus mažiau linkusį į užmarštį.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Vrikshasana

Atgal į TOC

6. „Virabhadrasana II“ („Warrior II“ poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Virabhadrasana II“ arba „Warrior Pose“ yra pavadintas hinduizmo mitologinio kario, vadinamo „Virabhadra“, vardu. Žodis „karys“ čia reiškia kovą su kūno ir proto problemomis. Praktikuokite „Virabhadrasana II“ rytais tuščiu skrandžiu ir švariu viduriu. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Laikykite jį 30 sekundžių.

„Virabhadrasana II“ kaip priemonė nuo senėjimo

„Virabhadrasana II“ atveria krūtinę ir plaučius ir atveria kelią geresniam kvėpavimui. Tai stiprina jūsų ištvermę. Poza suteikia energijos pavargusioms galūnėms ir leidžia aktyviai judėti. Jis ištiesia jūsų pečius, laikydamas juos įtemptus ir nenusileidžiančius.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „Virabhadrasana II“

Atgal į TOC

7. Utkatasana (kėdės poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Utkatasana“ arba „Chair Pose“ poza atrodo paprasta, tačiau sunku joje likti. Tai panašu į sėdėjimą ant įsivaizduojamos kėdės, bet be patogumo sėdint ant faktinės kėdės. Praktikuokite „Utkatasaną“ ryte arba vakare tuščiu skrandžiu. „Utkatasana“ yra pradedančiojo lygio „Vinyasa“ jogos asana. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

„Utkatasana“ kaip pagalba nuo senėjimo

„Utkatasana“ stimuliuoja širdį ir pilvo organus, saugo jus nuo širdies negalavimų ir virškinimo problemų. Tai sustiprina jūsų nugarą ir padeda išlaikyti jūsų laikyseną protingą ir stačią. Poza priverčia jus apsispręsti ir motyvuoti dirbti.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „Utkatasana“

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą dažniausiai užduodamų klausimų apie jogą ir senėjimą.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Koks tinkamas amžius pradėti naudoti kremus nuo senėjimo?

Kremai nuo senėjimo nereikės, jei reguliariai užsiimate joga, tačiau jei vis tiek norite jį naudoti, pasirinkite be chemikalų ir pradėkite vartoti nuo 20-ųjų pabaigos.

Ar besaikis jogas sukelia šalutinį poveikį?

Taip, taip. Per daug visko yra problema ir joga nėra išimtis.

Mūsų kūnas sensta kiekvieną dieną. Tai neišvengiama, tačiau grakščiai senstant ir sulėtinant procesą laikantis sveikų įpročių yra žavesio. Kai ką nors panašaus į jogą lengvai galima išmokti ir praktikuoti, turėtumėte pabandyti ir ilgiau išsaugoti savo jaunatvišką grožį.