Turinys:
- 5 geriausios jogos pozos gerai sveikatai
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Ar šiandien jaučiatės puikiai?
Jei vietoj to esate linksmas, įtemptas ir jums reikia daugiau energijos, kaip ir mūsų draugiškas pelė čia, jūsų rankose yra kritinė problema!
Jei įdomu, kaip išlaikyti kontrolę atsipalaiduojant ir nepažeidžiant darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, šis straipsnis skirtas tik jums!
Nesibaigiančių energijos atsargų ir visiško kūno, proto ir sielos sveikatingumo paslaptis slypi senovės jogos praktikoje. Ar joga naudinga sveikatai? Tikrai taip!
Palauk, bus geriau!
Kiekvieną rytą tai užtrunka tik 10 minučių jūsų laiko!
Čia yra 5 būtinos jogos sveikos gyvensenos asanos, kurios visą dieną jus įkraus (ir padės ramiai miegoti naktį).
Šią tvarką gali atlikti ir pradedantieji, ir nepatyrę jogos asmenys.
5 geriausios jogos pozos gerai sveikatai
Visą gyvenimą trunkanti sveikata - tik per 10 minučių.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Vaizdas: „iStock“
Dar vadinamas - kalnų poza
Nors tai gali būti labai paprasta, niekada neturėtumėte nuvertinti geros laikysenos galios. Tadasana arba kalnų poza yra labai pagrindinė poza visoms kitoms asanoms.
„Tadasana“ pranašumai yra pagerėjusi laikysena ir sustiprinta kūno pusiausvyra.
Kada to nedaryti: jei jus kamuoja neseniai įvykusi arba lėtinė pečių trauma.
Norėdami sužinoti, kaip padaryti šią pozą, spustelėkite čia: Tadasana
Atgal į TOC
2) Adho Mukha Svanasana
Vaizdas: „iStock“
Taip pat vadinamas - žemyn nukreipta šuns poza
Ši asana ištempia visus sugriežtintus raumenis ir sustiprina jūsų jėgas.
Viršutinė kūno dalis patiria didžiausią stresą, kurį patiriame, ir šuns poza žemyn yra svarbiausia norint atsipalaiduoti šiame regione. Tai atjaunina nugarą, krūtinę ir viršutinę kūno dalį bei malšina bet kokį skausmą, kurį gali patirti liemens srityje.
Sąrašą papildo nauda nervų sistemai, pavyzdžiui, padidėjusi atminties jėga ir dėmesio koncentracija bei sustiprinta klausa ir rega. Pliusas? Mes taip manome!
Kada to nedaryti: jei atsigaunate sužeidus nugarą, klubus, pečius ar rankas arba turite aukštą kraujospūdį.
Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Adho Mukha Svanasana
Atgal į TOC
3) Setu Bandhasana
Vaizdas: „iStock“
Dar vadinamas - Tilto poza
Nesustokime ties viršutine kūno dalimi, nes būtent apatinė kūno dalis ir apatinė stuburo dalis taip pat padeda išlaikyti visą jūsų rėmą.
„Bridge Pose“ ar „Setu Bandhasana“ yra puiki priemonė nuo nugaros skausmų ir stuburo sustingimo. Tai pailgina nugaros smegenis ir leidžia atrodyti aukštesnei bei įkvepia pasitikėjimo savimi. Šerdis taip pat intensyviai treniruojasi.
Šerdies kūno ir apatinės nugaros dalies raumenims suteikiama gera mankšta ir ištvermė, kad išlaikytumėte vertikalumą ir pusiausvyrą. Papildomos privilegijos apima stimuliuojamą endokrininę ir nervų sistemą kartu su energijos padidėjimu visame kūne.
Kada to nedaryti: jei sužeista nugara, pečiai ar keliai.
Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti, spauskite čia: Setu Bandhasana
Atgal į TOC
4) Trikonasana
Vaizdas: „iStock“
Dar vadinama - Trikampio poza
Trikampio poza tinka tobulai rytinei rutinai, nes ji suteikia svarbą viso kūno raumenims ir sąnariams.
Be to, kad prideda papildomos jėgos viršutinei kūno daliai ir apatinei nugaros daliai, ji taip pat įtraukia klubo sritį ir sustiprina kojas. Ši asana ištempia ir suteikia lankstumo visam kūnui.
Kada to nedaryti: jei kenčiate nuo lėtinių ar neseniai patirtų klubų, nugaros ir pečių sužalojimų.
Norėdami sužinoti, kaip padaryti šią pozą, spustelėkite čia: Trikonasana
Atgal į TOC
5) Vrikshasana
Vaizdas: „iStock“
Taip pat vadinamas - medžio poza
Medis yra pilnas gyvenimo, o „Vrikshasana“ mėgdžioja šį ramų elgesį ir paslėptą medžio gyvybingumą.
Kūno pusiausvyros didinimas yra pagrindinis medžio pozos tikslas. Tai neleidžia mums apvirsti ir suteikia tam tikrą malonę ir srautą visiems mūsų judesiams.
Be to, tai sustiprina jūsų protinį tvirtumą, o proto sutelkimo jėga, atmintis ir susikaupimas gauna didžiules premijas. Čiurnos ir keliai, dažniausiai apleidžiami atliekant kitus pratimus, „Vrikshasanoje“ gauna didelę galią.
Kada to nedaryti: jei jus kamuoja nesenos ar lėtinės klubų ar kelių traumos.
Norėdami sužinoti, kaip padaryti šią pozą, spustelėkite čia: Vrikshasana
Atgal į TOC
Dabar, kai jau žinote viską apie gerą sveikatą, jog pradėkite ją daryti nuo šiandien! Laikykitės „StyleCraze“, kad gautumėte daugiau patarimų, kaip efektyviai atlikti jogos asanas ir priversti jas dirbti jums.
Gyvenk sveikai, gyvenk stipriai! Pasidalykite savo patirtimi su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.